Perco peso?

É definitivamente bom dar um passeio. Geralmente, proporciona melhor saúde e aumenta a combustão. De fato, as autoridades de saúde recomendam uma caminhada rápida de meia hora todos os dias para reduzir a incidência de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, entre outras coisas. Os especialistas calcularam que uma caminhada de meia hora equivale aos famosos dez mil passos, que você provavelmente já ouviu falar que devemos caminhar todos os dias.

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Se você quiser usar isso como um objetivo, um pedômetro pode ser uma ferramenta boa e motivadora. Se suas caminhadas diárias fizerem alguma coisa com peso, você ainda deve se esforçar para ir além. 16.000 etapas por dia (ou pouco mais de três quartos) é um bom ponto de partida.

 Um homem de 90 quilos normalmente queima 400-500 calorias dando 16.000 passos, ou o mesmo número de calorias que ele será capaz de queimar em uma corrida de 30 a 40 minutos a um ritmo moderado. A caminhada leva mais tempo, mas é sem dúvida um exercício bom e suave.

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