Como a Maca beneficia a saúde sexual masculina e feminina

 

Maca é um legume de raiz que é um alimento importante para o povo da Cordilheira dos Andes do Peru. Os incas, arquitetos da maior sociedade americana pré-colombiana, chamavam-no de “alimento dos deuses”. É lendário como um afrodisíaco. A maca pode parecer um nabo comum, mas não há nada de comum na robustez ou nos benefícios à saúde dessa planta despretensiosa. Vamos dar uma olhada no que torna a maca tão excepcional.

Usos Tradicionais para Maca

Maca ( Lepidium meyenii ) é um membro da família Brassicaceae – uma enorme família de plantas que inclui brócolis, repolho, couve-flor, nabos e rabanetes. Como um membro do gênero Lepidium , é mais estreitamente relacionado ao agrião e mostarda.

De acordo com a Iniciativa Internacional de Recursos Genéticos Vegetais , a maca provavelmente foi primeiramente domesticada entre 1.300 e 2.000 anos atrás. Diz a lenda que o Inca recomendou que os espanhóis alimentassem seus cavalos de maca porque eles estavam sofrendo de baixa fertilidade em, o que era para eles, um ambiente hostil. (Infelizmente, esse era um segredo que os incas deveriam ter guardado para si mesmos.) Os espanhóis cresceram para reverenciar a maca e aceitaram-na do Inca como uma forma de moeda para o pagamento de impostos.

Hoje, a maca compõe metade da dieta de homens, mulheres, crianças e idosos indígenas nos Andes. É a única cultura além das batatas que crescerão em condições tão adversas – solo rochoso, temperaturas abaixo de zero e neve regular, mesmo no verão. Esta planta resistente, na verdade, prospera em sol intenso, vento e frio. As raízes tuberosas da Maca podem ser cozidas, assadas ou assadas. Às vezes é adicionado a um mingau chamado mazamorra  ou permitido fermentar em uma bebida chamada maca chicha .

Maca é às vezes chamado de ginseng peruano porque possui propriedades semelhantes a ginseng. Como o ginseng, a maca é usada para aumentar a força, a energia, a resistência e a libido. Mas a maca não está relacionada botanicamente com os verdadeiros ginsengs, como o ginseng asiático ( Panax ginseng ) e o ginseng americano ( Panax quinquefolius ).

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O Viagra da Maca Nature?

Maca tem uma longa história de uso como afrodisíaco em homens e mulheres. Não é totalmente compreendido como a maca funciona nesse sentido. Maca não contém hormônios vegetais e não funciona aumentando os níveis de hormônios sexuais como testosterona ou estrogênio diretamente . Acredita-se que pelo menos algumas de suas propriedades se devam a dois grupos de compostos exclusivos da maca – as macamidas e os macaenos.

Maca pode funcionar  normalizando hormônios sexuais esteróides  como testosterona, progesterona e estrogênio. A maca é uma usina nutricional carregada de minerais, vitaminas, aminoácidos e ácidos graxos essenciais. É possível que o rico perfil nutricional da maca  sustente a produção hormonal normal .

A pesquisa científica não conseguiu provar com certeza que a maca aumenta o desejo sexual. Os especialistas admitem que o estudo da sexualidade em humanos é complicado, pois há muitos aspectos psicológicos que desempenham um papel. Até agora, a maior parte da evidência de apoio para a eficácia da maca veio de estudos em animais de laboratório, não humanos.

No entanto, só porque os pesquisadores ainda não provaram conclusivamente que a maca é um estimulante sexual, isso não significa que ela não tenha valor. O renomado etnobotânico, educador e escritor Chris Kilham disse ao WebMD.com que: “A Maca tem uma longa história de uso medicinal bem-sucedido para o desconforto da menopausa, a infertilidade e a cura sexual. A questão não é se funciona – porque sabemos que funciona com certeza – mas como funciona ”.

Se você decidir tentar a maca para um aumento da libido, não tome uma dose única e espere sentir o movimento da Terra! Ao contrário da pequena pílula azul, a maca precisa se desenvolver no seu sistema  para funcionar. Você pode esperar que leve cerca de seis semanas para começar.

Maca Para Mulheres

Embora a maca seja frequentemente considerada um remédio para homens com baixa libido ou disfunção erétil (DE), a maca também pode ajudar mulheres . A maca pode ser usada para tratar desequilíbrios hormonais, problemas menstruais, menopausa e síndrome da fadiga crônica (SFC).

Maca pode ser a melhor amiga de uma mulher na menopausa . Ele equilibra os níveis de estradiol e hormônio folículo-estimulante (FSH) para reduzir significativamente a frequência e a gravidade das ondas de calor, ansiedade, depressão e disfunção sexual que ocorrem na menopausa.

De acordo com a Harvard Medical School, 23% das mulheres na faixa dos 40 e 50 anos tomam um antidepressivo , geralmente um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Um efeito colateral comum dessas drogas é a disfunção sexual. Um estudo descobriu que 3 gramas de maca por dia tiveram um efeito positivo significativo na disfunção sexual induzida por  ISRS  em mulheres na pós-menopausa.

O que procurar ao comprar Maca

Maca pode ser uma comida quase perfeita, mas nem todo mundo acha que é o complemento perfeito. Maca está disponível como um pó seco, cápsula ou extrato líquido. Como a maioria das pessoas usa maca em pó, vamos começar com o que você precisa saber sobre a escolha de um pó de maca.

Ao comprar maca em pó, você verá alguns rotulados como “crus” e outros como “gelatinizados”. Os distribuidores de maca crua afirmam que é o melhor, porque inclui todo o espectro de nutrientes da maca, incluindo enzimas. A maca crua é um superalimento popular entre os entusiastas da comida crua. No entanto, se você der uma olhada nas avaliações de produtos sobre a maca, você notará que um número alarmante de pessoas experimenta sofrimento digestivo significativo com a maca crua.

A maca gelatinizada sofreu um processo que remove amido indesejado para facilitar a digestão da raiz. Ao contrário do que poderia parecer, a gelatinização envolve o uso de calor e água e não tem nada a ver com gelatina , então os vegetarianos não precisam se preocupar. Este processo aumenta a biodisponibilidade da maca, permitindo que mais nutrientes sejam absorvidos do que com a maca crua.

Um último argumento para evitar a maca crua é que tradicionalmente a maca  sempre foi cozida. A sobrevivência dos povos indígenas dos Andes dependia da maca, então acho que podemos aprender com eles. Você raramente vai errar ouvindo a sabedoria dos antigos!

Quer você tome pó ou cápsulas, a dose padrão para a maca é de 1.500 a 3.000 mg. A maioria das cápsulas de maca é de 500 mg, então você precisa tomar três a seis cápsulas por dia. Se você está preocupado com a digestibilidade, encontre as cápsulas de maca que declaram especificamente que contêm maca gelatinizada. A maioria não.

Existem também alguns extratos líquidos de maca. Muitos estudos usam o extrato em vez de pó de maca. Procure por um que seja baseado em água ou acetato de etila.

Ao comprar maca, a qualidade é importante. Chris Kilham relata em seu site MedicineHunter.com que desde que a maca é agora vista como uma alternativa natural ao Viagra, a demanda por ele explodiu em todo o mundo industrializado, especialmente na China. Simplesmente não há maca de alta qualidade suficiente para dar a volta, então você deve ter cuidado ao comprar maca inferior cultivada na China.

Ao retornar de uma viagem para a China, Kilham lamenta: “A China cultiva maca na província de Yunnan há cerca de dez anos, mas a altitude lá é menor do que nas terras altas do Peru. Assim, a maca deve ser cultivada com pesticidas, herbicidas, etc., e com fertilizantes comerciais, em contraste com a maca peruana de alta altitude, que é produzida sem nenhuma agritoxina. ”

Avisos de Maca

Não há interações conhecidas de maca com medicamentos. No entanto, é melhor evitar a maca se você tem uma condição da tireóide . A maca é rica em  glucosinolatos – compostos encontrados em quase todos os membros da família Brassicaceae. Quando tomado em excesso, os glucosinolatos podem causar bócio, um aumento anormal da glândula tireóide. Isso é especialmente provável se sua dieta for baixa em iodo.

Enquanto as mulheres dos Andes comem maca enquanto estão grávidas e amamentando, a segurança do uso de suplementos de maca durante estes estágios não foi estabelecida. Por isso, geralmente recomenda-se que as novas mamães e futuras mamães evitem que a maca esteja no lado seguro .

A melhor maneira de usar maca

Depois de comprar seu pó de maca de alta qualidade, o que você faz com ele? Você quase certamente quererá disfarçar seu sabor. Poucas pessoas adoram a maca pelo sabor. Na melhor das hipóteses, pode ser descrito como maluco; na pior das hipóteses, como degustação como grama suja. A maioria das pessoas adiciona aos smoothies. Comece com uma colher de chá por dia e trabalhe até uma colher de sopa ou mais, conforme necessário.

Maca tem sido um importante alimento básico por milhares de anos. Se você for usar a maca, trate-a mais como um alimento e menos como um suplemento. Isso significa consumi-lo com alimentos, se você está tomando como um pó, cápsula ou extrair, a fim de maximizar a disponibilidade e minimizar suas chances de problemas digestivos.

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