A celulite é uma doença?

Na prática médica, o fenômeno é conhecido como a definição de lipodistrofia ginóide. No entanto, a celulite ainda não é reconhecida como uma doença. A confirmação desse fato pode ser considerada como o fato de que na classificação internacional de doenças não há uma única menção a esse diagnóstico nos GPs. Por esse motivo, a celulite é considerada um defeito puramente cosmético.

Vale ressaltar que o problema é generalizado entre milhões de mulheres em todo o mundo. Muitas vezes, os especialistas falam sobre o fenômeno como uma característica sexual secundária para as mulheres. Mas a celulite não é oficialmente reconhecida como tal na medicina.

O mecanismo de formação de celulite

As seguintes alterações patológicas no corpo levam ao problema:

  • A perda de gordura no nível celular é reduzida.
  • Elasticidade reduzida dos septos do tecido conjuntivo.
  • Nos tecidos do corpo, a pressão aumenta, resultando no aparecimento de todos os tipos de inchaços e nós visíveis sob a pele.
  • Capilares linfáticos e vasos sanguíneos são afetados, o que afeta a deterioração da circulação sanguínea, saturação insuficiente do tecido com oxigênio e nutrientes.

causas

Celulite – o que é isso? A principal causa do desenvolvimento da patologia são os distúrbios hormonais no corpo. Isso resulta em deterioração da glândula tireóide e diminuição da função ovariana. O principal valor aqui começa a desempenhar não a quantidade de hormônios que entram na corrente sanguínea e se espalham por todo o corpo, mas a mudança na sensibilidade individual a seus efeitos do tecido conjuntivo e do tecido adiposo.

Em grande medida, a baixa herdabilidade afeta a formação de celulite. Há também um fator de corrida aqui. Segundo as estatísticas, comparadas às garotas caucasianas, mulheres negras e asiáticas têm muito menos probabilidade de sofrer com a formação de uma teia subcutânea e acidentada. Na América Latina, a celulite só pode se formar nas nádegas, mas não afeta outras partes do corpo, como o estômago.

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A causa do problema também é a falha em aderir a uma dieta saudável. Em particular, a falta de dieta com alimentos com abundância de fibras levará a uma deterioração do fluxo sanguíneo nas nádegas e nas coxas. A falta de líquido no corpo se reflete na redução do descarte de tecidos de resíduos formados como resultado de processos metabólicos.

Promove o desenvolvimento da deficiência de celulite na atividade física, mantendo um estilo de vida sedentário. Com carga insuficiente, a descarga de linfa do tecido corporal é reduzida, os órgãos começam a sofrer de deficiência de oxigênio e substâncias benéficas. Atividade reduzida eventualmente leva ao excesso de peso. Manifestações de celulite estão se tornando mais pronunciadas.

Um fator adicional é o estresse. A irritação nervosa causa liberação ativa de adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea. A concentração excessiva de tais substâncias causa espasmos na corrente sanguínea. Neste contexto, existem processos estagnados no tecido.

Vitaminas para o cabelo

Não é nenhum segredo que é saudável tomar suplementos de vitaminas – interna e externamente. De acordo com o Statistics Norway, nós noruegueses gastamos mais de NOK 2 bilhões por ano em suplementos! Mas em um mar de vitaminas diferentes, nem sempre é fácil descobrir quais tomar e para que servem realmente. Neste artigo, abordarei algumas das vitaminas mais importantes do cabelo e apresentarei algumas ótimas recomendações de produtos, espero que você goste.

Índice Analítico

ISSO VOCÊ PRECISA SABER SOBRE VITAMINAS PARA CABELOS!

Se você sabe quais vitaminas deve tomar, já está no caminho de um cabelo mais saudável e mais comprido!

Você sonha com iscas longas e saudáveis ​​- mas, infelizmente, o sonho está longe de ser realizado? Ou você está lutando com cabelos secos e gastos? E a frustração de seu cabelo crescer até um certo comprimento e nunca chegar até onde você quer? O que muitos de nós não percebemos é que, ao usar as vitaminas certas em combinação com uma boa dieta, o cabelo pode crescer tanto mais rápido quanto mais tempo. De fato, as vitaminas certas para o cabelo podem desempenhar um papel crucial se o seu cabelo é saudável ou frágil – ou se a sua pele é clara e limpa. Na verdade, recebi uma revelação real quando percebi quantos truques simples você pode fazer para ajudar seu cabelo no seu caminho para o comprimento e a saúde!

Depois de ler este artigo, posso garantir que você será mais sábio em tudo o que se sabe sobre vitaminas para o seu cabelo! Compartilho todo o meu conhecimento e sabedoria neste artigo do blog, bem como minha experiência com suplementos capilares.

PREFERÊNCIAS E POSTOS USANDO SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Esquerda: Após 1 mês de uso de HairLust Hair Growth Formula Capsules. Direita: Após 3 meses de uso de HairLust Hair Growth Gummies. O resultado varia de pessoa para pessoa.

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QUAIS VITAMINAS FORTALECEM SEU CABELO?

VITAMINA C

Como você provavelmente sabe, a vitamina C é um impulsionador imunológico que pode ajudar a promover um bom sistema imunológico, prevenir resfriados e outras doenças sazonais. O que a maioria das pessoas não sabe é que a vitamina C também pode ajudar o corpo a produzir colágeno, que é uma proteína vital para cabelos, pele e unhas saudáveis. Essa vitamina também é considerada um antioxidante, que combate os radicais livres que danificam os tecidos do corpo e as células ciliadas. Os radicais livres são conhecidos por danificar o cabelo e torná-lo fraco e frágil. A vitamina C como suplemento alimentar para cabelos pode, portanto, ser uma boa fonte, principalmente se você achar que o cabelo quebra ou se divide mais do que deveria.

Se você deseja aumentar seu suprimento de vitamina C, você – como eu – pode suplementar as Vitaminas Capilares da HairLust, juntamente com uma dieta nutritiva e saudável. As matérias-primas ricas em vitamina C e que podem aliviar a perda de cabelo e a deficiência de vitaminas incluem laranjas, brócolis, couve, couve de Bruxelas, mamão, morango, kiwi e pimentão vermelho.

VITAMINA B

Muitas vezes referido como complexo de vitamina B. Todas as oito vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) desempenham um papel importante na manutenção do corpo saudável. As vitaminas B afetam nossa energia, metabolismo, nervos, músculos, cabelos, pele e unhas. Como um todo, o complexo B promove o crescimento celular saudável, que é uma vitamina incrivelmente importante e é boa para cabelos e para um crescimento mais rápido. Para garantir que você não sofra perda de cabelo e deficiência de vitamina, é importante que você forneça ao seu corpo vitamina B diariamente, como um suplemento alimentar para cabelos. Alguns sinais de aviso de deficiência de vitamina B podem ser:

  • A sensação de cansaço ou fraqueza geral
  • Fácil de machucar
  • Você perde muito cabelo
  • O cabelo cresce lentamente

A vitamina B12 é a vitamina mais importante para os cabelos que provém do complexo B, mas você ainda deve tentar incluí-los todos na ingestão diária de vitaminas. As vitaminas HairLust para cabelos são ricas em vitaminas do complexo B. Você pode obter um bom suporte semelhante a partir de suplementos para cabelos e através da dieta – incluindo carne, ovos, nozes, grãos e vegetais.

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BIOTINA

Se você quer cabelos mais longos e saudáveis, não se esqueça da biotina! Não sem razão, esta vitamina se tornou uma das vitaminas mais usadas no cabelo. Embora a biotina seja uma vitamina B, essa vitamina é tão essencial para cabelos e pele saudáveis ​​que eu deixo que ela se destaque na lista. Como vitamina capilar, a biotina ajuda a promover o metabolismo normal da energia e a manter o cabelo normal. Em geral, a vitamina B para cabelos é reconhecida por suas muitas boas propriedades, especialmente biotina.

NIACINA

A niacina é outra vitamina que também faz parte da família da vitamina B e atua como uma importante vitamina do cabelo. Assim como a biotina, a niacina também merece reconhecimento. Essa vitamina ajuda a nutrir o couro cabeludo e a manter uma pele normal. Sem quantidades adequadas de niacina, há uma grande chance de o seu cabelo ficar quebradiço, sem vida ou quebrado, e você pode ter perda de cabelo e deficiência de vitaminas. Os alimentos que contêm niacina são peru, peito de frango, atum, cogumelo e abacate.

A VITAMINA E

Embora a vitamina E seja uma das vitaminas mais negligenciadas dos cabelos, ela ainda tem algum significado. Esta vitamina é um antioxidante que ajuda a proteger as células do estresse oxidativo. Combine E-vitamins para o seu cabelo com alimentos como amêndoas, sementes, abacate e brócolis. Você também pode obter vitamina E para uso externo. Óleos ou soro capilar que podem ser aplicados diretamente no cabelo ou no couro cabeludo ajudam a combater a perda de cabelo e a deficiência de vitaminas. Isso também pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea e adicionar oxigênio aos folículos capilares, o que pode ajudar a ter cabelos mais longos e saudáveis.

É INTELIGENTE CONTAR CALORIAS?

O que duas grandes avelãs nunca têm, 10 batatas e um pedaço grande de bolo macio em comum?Cada um contém 500 calorias cada.ALIMENTAÇÃO E SAÚDE DIETA E NUTRIÇÃO  TAXA25 de abril de 2018

Você come muitas nozes porque é saudável ou fica longe das batatas porque elas aumentam o açúcar no sangue? Pode ser bom reavaliar e focar no que realmente faz você ganhar peso.

Alimentos diferentes contribuem com diferentes quantidades de calorias (kcal) e capacidade de fazer você satisfeito. Mas se um alimento contém muitas calorias, isso não significa necessariamente que você está saturado. Um refrigerante pequeno e uma banana grande contêm aproximadamente as mesmas calorias, pouco mais de 100 kcal.

Leia também: Vale a pena saber se você não conta calorias

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Portanto, se você estiver lutando com excesso de peso, pode ser um lembrete útil para evitar alimentos com alto teor calórico, mesmo se houver os chamados alimentos saudáveis.

QUANTO É 500 KCAL?

No geral, podemos dizer que as mulheres têm uma necessidade diária de cerca de 2000 kcal e cerca de 3000 kcal para homens.Mas lembre-se de que a quantidade varia de acordo com o peso, tipo de corpo e nível de atividade física. Assim, 500 calorias representam cerca de 17% a 20% da necessidade diária e podem ser comparadas a um almoço ou jantar menor.

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Aqui está uma visão geral mostrando quanto 500 kcal está em diferentes alimentos. No topo, à esquerda da lista, você encontrará alimentos de baixa caloria e, no canto inferior direito, estão as grandes bombas de calorias.

Os alimentos nutritivos são iguais aos baixos em calorias e posso comer quantidades ilimitadas dos chamados alimentos saudáveis?ALIMENTAÇÃO E SAÚDE DIETA E NUTRIÇÃO  TAXA18. abril 2018

Não é necessário contar calorias para manter o peso, mas é inteligente saber um pouco sobre o conteúdo calórico de diferentes alimentos e que baixa caloria não é necessariamente o mesmo que nutritivo.

Se você deseja manter um peso saudável, sem contar as calorias, existem algumas regras simples que você pode seguir.

ALIMENTOS RICOS EM GORDURA

As nozes são saudáveis ​​e contêm ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas úteis. Mas as nozes também são uma das grandes bombas de calorias. 1 xícara de nozes (40 gr) contém 270 calorias, quase a metade de uma porção do jantar.

O mesmo vale para a manteiga de amendoim, que também é rica em nutrição, mas fornece pouco mais de 100 calorias por colher de sopa (17 gramas). O azeite, que devemos comer diariamente para reduzir o risco de doença cardiovascular, contém 115 calorias por colher de sopa (13 gramas).

Leia também: Como comer para perder peso

Em outras palavras, é fácil exceder a necessidade diária de calorias se os alimentos contiverem muita gordura. É por isso que recomendamos que cerca de 30% das calorias sejam provenientes de alimentos com alto teor de gordura, como peixes oleosos, abacate e óleos vegetais.

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ALIMENTOS COM ALTA FIBRA, ÁGUA E PROTEÍNA

Frutas, vegetais, vegetais de raiz, legumes, bacalhau, atum e frango são alimentos de alta saturação por caloria. Portanto, se sua dieta contém muitos desses alimentos, é mais fácil manter um peso estável e saudável. A quantidade recomendada de frutas e legumes é de 500 gramas por dia.

AÇÚCAR FORNECE CALORIAS VAZIAS

Alimentos com adição de açúcar fornecem as chamadas calorias vazias com pouca saciedade e pouca nutrição. Estes são os alimentos que você gostaria de comer de vez em quando, mas não diariamente. Por exemplo, 100 gramas de chocolate contêm cerca de 570 calorias.

Leia também: Por que o açúcar não é saudável?

Além disso, lembre-se de que bebidas diferentes contêm muitas calorias, sem causar saturação específica. Isso se aplica a cerveja, vinho e refrigerantes. Sinta-se à vontade para tomar um smoothie ou suco espremido na hora, mas também considere se você está realmente mais satisfeito com a ingestão dos ingredientes.

Deseja ler mais sobre alimentos e calorias? No caso É inteligente contar calorias, você encontrará uma visão geral dos alimentos com 500 kcal.

Fatos sobre Melasma

  • Melasma causa manchas marrons, bronzeadas ou cinza-azuladas no rosto ( hiperpigmentação ).
  • Melasma é mais comum em mulheres entre 20 e 50 anos de idade.
  • Melasma é caracterizado por três padrões de localização (face central, maçã do rosto e linha da mandíbula).
  • O melasma é causado em parte pelo sol, predisposição genética e alterações hormonais.
  • A condição é frequentemente tratada com cremes tópicos contendo hidroquinona.
  • A prevenção do Melasma requer prevenção e proteção solar com chapéus e protetor solar .

O que é melasma? Quais são os sintomas e / ou sinais de melasma?

Melasma é uma descoloração da pele facial marrom, marrom ou azul acinzentada muito comum, geralmente observada em mulheres nos anos reprodutivos. Geralmente aparece nas bochechas, lábio superior, testa e queixo de mulheres entre 20 e 50 anos de idade. É incomum em homens. Pensa-se que esteja relacionado principalmente à exposição solar externa, hormônios externos, como pílulas anticoncepcionais e alterações hormonais internas, como visto na gravidez . A maioria das pessoas com melasma tem um histórico de exposição solar diária ou intermitente, embora também se suspeite que o calor seja um fator subjacente. Melasma é mais comum em mulheres grávidasmulheres, especialmente as de descendência latina e asiática. Pessoas com pele oliva ou mais escura, como hispânicos, asiáticos e do Oriente Médio, têm maior incidência de melasma.

Leia mais em: Melannun Age depoimentos

A prevenção visa principalmente a proteção solar facial e a prevenção do sol. O tratamento requer aplicação regular de filtro solar, medicamentos como hidroquinona a 4% e outros cremes desbotados.

Tratamento Melasma

Quem é um bom candidato para uma casca química?

O candidato mais comum para um peeling químico é uma pessoa com pele danificada pelo sol, pigmentação irregular e / ou queratoses actínicas.

Danos causados ​​pelo sol podem resultar em:

  • enrugamento fino,
  • afinamento da pele,
  • manchas de sol e
  • um precursor do câncer de pele chamado queratoses actínicas.

O que causa o melasma?

A causa exata do melasma permanece desconhecida. Os especialistas acreditam que as manchas escuras no melasma podem ser desencadeadas por vários fatores, incluindo gravidez, pílulas anticoncepcionais , terapia de reposição hormonal ( TRH e progesterona ), histórico familiar de medicamentos para melasma, raça e anti- convulsões . A luz solar é considerada o fator mais importante na produção de melasma, especialmente em indivíduos com predisposição genética para essa condição. Estudos clínicos mostraram que os indivíduos geralmente desenvolvem melasma nos meses de verão, quando o sol é mais intenso. No inverno, a pigmentação no melasma tende a regredir.

Quando o melasma ocorre durante a gravidez, também é chamado de cloasma, ou “a máscara da gravidez “. As mulheres grávidas apresentam níveis aumentados de estrogênio, progesterona e hormônio estimulador de melanócitos (MSH) durante o segundo e o terceiro trimestre da gravidez. Melanócitos são as células da pele que depositam pigmento. No entanto, acredita-se que o melasma relacionado à gravidez seja causado pela presença de níveis aumentados de progesterona e não por estrogênio e MSH. Estudos demonstraram que mulheres na pós-menopausa que recebem terapia de reposição hormonal com progesterona têm maior probabilidade de desenvolver melasma. Mulheres na pós-menopausa que recebem estrogênio isoladamente parecem menos propensas a desenvolver melasma.

Além disso, produtos ou tratamentos que irritam a pele podem causar um aumento na produção de melanina e acelerar os sintomas do melasma.

Pessoas com predisposição genética ou histórico familiar conhecido de melasma correm um risco maior de desenvolver melasma. Métodos de prevenção importantes para esses indivíduos incluem evitar o sol e aplicar protetor solar extra para evitar estimular a produção de pigmentos. Esses indivíduos podem também considerar a discutir as suas preocupações com o seu médico e evitando controle de natalidade pílulas e terapia de reposição hormonal (TRH), se possível.

Disfunção erétil: causas psicológicas

Os fatores psicológicos são responsáveis ​​por cerca de 10% a 20% de todos os casos de disfunção erétil , ou DE. Geralmente, é uma reação secundária a uma causa física subjacente. Em alguns casos, os efeitos psicológicos da disfunção erétil podem resultar de abuso na infância ou trauma sexual. No entanto, as causas psicológicas mais comuns de DE incluem:CONTINUE LENDO ABAIXO

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Apresentação de slidesUm guia visual para a disfunção erétilO que é disfunção erétil? As imagens do WebMD explicam os sintomas, causas e tratamentos, incluindo remédios e abordagens alternativas, para impotência.

  • Estresse : O estresse pode estar relacionado ao trabalho, dinheiro ou resultado de problemas conjugais, entre outros fatores.
  • Ansiedade : Uma vez que um homem experimenta disfunção erétil, ele pode ficar muito preocupado que o problema aconteça novamente. Isso pode levar à ” ansiedade no desempenho ” ou ao medo de falência sexual e levar à DE de maneira consistente.
  • Culpa: Um homem pode se sentir culpado por não estar satisfazendo seu parceiro.
  • Depressão : Uma causa comum de DE , uma depressão afeta uma pessoa física e psicologicamente. A depressão pode causar disfunção erétil, mesmo quando um homem está completamente confortável em situações sexuais. Os medicamentos usados ​​para tratar a depressão também podem causar DE.
  • Baixa estimativa automática: isso pode ser devido a um problema de disfunção erétil anterior (portanto, um sentimento de inadequação) ou pode ser o resultado de outros problemas não relacionados ao desempenho sexual.
  • Indiferença: isso pode ocorrer como resultado da idade e subsequente perda de interesse pelo sexo , resultado de medicamentos ou falhas de problemas no relacionamento de um casal.

Todos os homens, uma vez ou outra, experimentarão DE. Somente se o problema persistir – ocorrer mais da metade do tempo – ou se tornar uma fonte de angústia para você ou seu parceiro, você deve se preocupar e considerar procurar aconselhamento e tratamento médico. Para homens cuja disfunção erétil é causada por problemas psicológicos, pode ser necessária terapia.

Leia mais em: https://www.macnews.com.br/mutuba-funciona/

Por que perder peso não tem nada a ver com sua auto-estima

Muitos dieters experimentaram o ciclo de determinação e arrependimento que vem com a tentativa de emagrecer. Você começa a manhã declarando que hoje é o dia em que começará a se alimentar de maneira mais saudável, apenas para bater na máquina de venda automática na hora do almoço – e logo depois se convencer de que, se apenas se amasse mais, poderia conquistar seus impulsos. Se isso parece familiar demais, é hora de começar a mudar sua dinâmica com a comida.

Como você pode quebrar o ciclo? Comece descartando o equívoco de que a baixa auto-estima, causada por excesso de peso ou problemas emocionais subjacentes, leva a más escolhas alimentares, diz Susan Peirce Thompson, autora e fundadora da Bright Line Eating . De fato, é o contrário.

Quando alguém promete mudar seus hábitos alimentares e acaba sucumbindo a comer junk food, parece que a pessoa está se comprometendo. “Na superfície, parece um ato de auto-mutilação ou auto-traição”, explica Thompson. “Geralmente, não prejudicamos ou traímos as pessoas, a menos que haja algo [errado], como falta de amor ou um problema psicológico subjacente.” Mas a verdade é muito mais complexa do que isso.

Este é o seu cérebro em uma dieta

Por que o cérebro está lhe dando dicas tão poderosas para comer alimentos que você prometeu evitar poucas horas atrás? Uma grande parte da responsabilidade recai sobre a leptina, o hormônio que nos diz que estamos cheios e que paramos de comer. O problema ocorre quando há resistência à leptina. “Essencialmente, há muita leptina circulando no sistema de uma pessoa, mas o cérebro não a reconhece devido aos altos níveis de insulina e inflamação”, explica o Dr. Thompson.

“Para as pessoas que têm resistência à leptina, elas podem pensar em dizer o que estão comendo, mas na verdade não sabem”, diz Thompson. “Porque sem leptina, eles nunca se sentem cheios e o cérebro está continuamente incitando o corpo a comer.”

E essas pistas são poderosas. Por exemplo: não importa o quanto você tente prender a respiração, em um determinado momento, quando seu cérebro considerar que não está recebendo o oxigênio necessário, ele o levará a inalar. Você não tem escolha no assunto.

Leia mais em: Slim9 depoimentos

“A comida é conectada dessa maneira”, diz o Dr. Thompson. “Se o seu cérebro estiver convencido de que você não tem combustível suficiente a bordo, ou se você reduziu a quantidade de comida [ao ponto] que decidiu ser perigosa, ela o forçará a comer”. depois, explique uma série de justificativas sobre o motivo pelo qual você deve distribuir essa entrega ou fast-food – como se teve uma semana longa ou simplesmente não tem tempo para montar uma refeição saudável. “Quando você cava e come essa comida, é o seu cérebro resistente à leptina que está convencido de que você precisa”, diz Thompson.

Isso leva ao ciclo de uma pessoa se comprometer a iniciar a dieta mais recente, se mobilizando um pouco, fazendo com que seu cérebro sabote seus planos e coma algo prejudicial – e depois se repreenda por cometer um erro.

“A única maneira de explicar esse comportamento é concluir que eles não devem amar a si mesmos, não devem se valorizar, não devem se preocupar consigo mesmos, porque se o fizeram, por que continuariam se machucando?”, Diz Thompson. Eventualmente, a pessoa tenta anestesiar-se com mais comida e o ciclo continua.

Como quebrar o ciclo

Felizmente, o Bright Line Eating Boot Camp ajudou milhares de pessoas a sair dessa armadilha. Quão? “Nós damos aos participantes um plano alimentar muito, muito claro, sem ambigüidade sobre que tipos de alimentos comer”, explica Thompson. “Não há açúcar nem farinha [no plano], então o que vai acontecer é que os níveis de insulina vão diminuir muito rápido, e três refeições por dia sem nada entre as mesmas permitem que a digestão se complete completamente”.

Com o tempo (exatamente quanto tempo depende da pessoa), a leptina mais uma vez começa a fazer seu trabalho de dizer ao cérebro que está saciada, e os dieters logo se sentirão cheios e satisfeitos. “Eles não vão mais lutar contra sua psicologia”, diz ela, acrescentando que a maioria das pessoas começa a ver mudanças significativas dentro de uma semana após cortar alimentos com açúcar e farinha.

Com o plano Bright Line Eating, é apresentado um roteiro detalhado de como montar as refeições. “O objetivo é comer apenas e exatamente isso”, diz Thompson, incluindo medir cada pedaço de comida até 30 gramas. “Isso cria clareza e integridade”, diz ela.

Aqueles que se espancaram no passado não confiam mais em si mesmos com comida, mas, ao seguirem o plano, começam a reconstruir essa confiança em si mesmos. “Eles batem a cabeça no travesseiro e pensam: ‘Holy Smokes, acabei de fazer’ ‘”, diz Thompson. ‘Comi exatamente o que disse que faria e me sinto como um milhão de dólares.’ E assim, eles reconstroem sua integridade, tijolo por tijolo, um dia de cada vez. ”

Milhares de pessoas que participaram do Bright Line Eating Boot Camp conseguiram transformar suas vidas e reconstruir sua auto-estima por esse caminho, com uma boa dose de apoio da comunidade, diz Thompson. “Isso libera as pessoas dessa conversa incessante no cérebro sobre calorias, peso e libras, para que possam realmente estar abertos a contribuir com seus dons para o mundo e se sentirem felizes e pacíficos”, explica ela. O aumento da auto-estima não é o único benefício. Estudos mostraram que, para os obesos, atingir um IMC normal é surpreendentemente raro – menos de 1% o alcançará em um determinado ano. Mas os participantes do Bright Line Eating Boot Camp têm uma taxa de sucesso 55 vezes maior. “Se você deseja alcançar o praticamente inatingível, precisa encontrar um caminho que funcione comprovadamente e deve cumpri-lo com precisão”, diz ela. “Você apenas tem que seguir o plano.”

Thompson enfatiza que é fundamental não deixar de experimentar esta nova maneira de comer – mesmo que você esteja ocupado, lidando com um momento agitado em sua vida ou esteja nervoso em dar o primeiro passo. “Encorajo as pessoas que realmente querem que isso não se venda a descoberto e acho que podem aceitar algum tipo de atalho”, diz ela. “Se as pessoas me derem duas semanas , verão que tudo muda e é muito mais factível do que imaginavam”, diz ela. “… Este não é um programa para pessoas que precisam, é para pessoas que querem.”

Como se livrar da celulite: Vamos falar sobre isso

Quer saber como se livrar da celulite? Você não está sozinho. Pergunte a qualquer dermatologista e eles lhe dirão que mais de 90% das mulheres o têm, e no entanto, estamos todos pesquisando no Google como se livrar dele.

Direto: qualquer que seja o tamanho, não é provável que haja nódulos e inchaços.

E, com suas celebridades favoritas , de Olivia Munn a Demi Lovato, orgulhosamente exibindo-as no social, não há dúvida de que nossa cultura nunca foi tão quente em abraçar o fenômeno totalmente natural.

Mas. Se o seu estiver brincando com sua confiança, saiba que existem algumas estradas que você pode tentar para minimizar os trechos acidentados que tendem a se acumular ao redor das coxas e bumbum.

Para obter informações especializadas, a WH pediu à Consultora Dermatologista Dra. Justine Hextal, do Harley Medical Group, para responder às suas principais perguntas sobre celulite.

Continue lendo para obter respostas – além disso, nossa edição dos melhores produtos calmantes e que adoram a pele que podem ajudar a minimizar sua aparência.

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O que é celulite?

“A celulite ocorre quando depósitos de gordura surgem através do tecido conjuntivo abaixo da pele”, diz o Dr. Hextal.

“É mais comum em mulheres que em homens, porque as bandas fibrosas de seu tecido conjuntivo não se cruzam tanto para fornecer suporte sob a pele.

“A gordura (em qualquer quantidade) sai do tecido conjuntivo – e é por isso que você pode ser magro e ainda ter celulite”.

O que causa a celulite?

A celulite é completamente normal e pode ser encontrada em praticamente todas as mulheres – não importa o quanto você esteja em forma e tonificado. Existem alguns mitos sobre celulite sobre as causas da celulite que podem ser confusas.ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

“É uma crença comum de que a celulite é causada por um acúmulo de toxinas no corpo – no entanto, isso não é tecnicamente verdade”, explica o Dr. Hextal. “A celulite é causada pelo aparecimento de depósitos de gordura que atravessam o tecido conjuntivo abaixo da pele.”

No entanto, seu tecido conjuntivo pode ser enfraquecido por hormônios, falta de exercício e tônus ​​muscular ou má circulação – mas também é algo genético – o que significa que, independentemente da forma, tamanho ou nível de condicionamento físico, você ainda pode ter celulite.

Quais alimentos causam celulite?

Embora nenhuma dieta ou grupo de alimentos seja a causa ou a solução para a sua celulite, certas coisas podem servir para agravar o problema.

  • Alimentos ricos em sal, como refeições prontas processadas. Muito sódio aumenta a retenção de água no corpo, o que pode causar inchaço e melhorar a aparência da celulite
  • Álcool e refrigerantes e refrigerantes, que são ricos em açúcares e podem contribuir para o armazenamento de gordura
  • Alimentos ricos em açúcar refinado (pense: biscoitos, bolos e similares) que, como acima, podem contribuir para o armazenamento de gordura

Tente seguir uma dieta rica em vitamina C, que aumenta o colágeno (você sabe o que fazer: é em kiwis, laranjas e tomates, para citar alguns), o que ajuda a sua pele a ficar mais suave.

Posso me livrar da celulite através do exercício?

Certamente pode ajudar. O exercício ajudará na perda de gordura e nos músculos subjacentes firmes, o que ajudará a melhorar a aparência.

“Além disso, certifique-se de fazer exercícios de espuma nos seus treinos para obter mais energia para esmagar a celulite”, é o conselho do Dr. Hextal.

Alguns exercícios para experimentar:

  • Agachamento com cálice , no qual você segura um kettlebell enquanto repassa seus representantes de agachamento
  • Ponderadas lunges , em que você segurar um haltere em cada mão, como você executa seus representantes
  • Pontes de bola suíças, nas quais você descansa os calcanhares em uma bola suíça, com as costas apoiadas no chão e depois empurra, através das colas. (Leia estas e exercícios para obter uma bunda maior. )

Massagear ajuda com celulite?

“Embora não exista cura, acho que há valor em massagear a pele para ajudar a microcirculação e estimular o fluxo linfático”, detalha o Dr. Hextal.

Os tratamentos contra a celulite que incluem massagem , baseiam suas técnicas e teorias no conceito de que a massagem vigorosa ajuda a aumentar a circulação sanguínea, reduzindo quantidades excessivas de líquido em áreas que contêm celulite.ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

“Acho que isso pode ajudar a aparência a curto prazo, mas não vejo como isso terá um efeito clinicamente significativo a longo prazo.

Tratamentos que ajudam a separar as bandas fibrosas, melhoram a flacidez da pele e reduzem as células adiposas terão o efeito mais significativo, especialmente se combinados.

Em casa, escovar o corpo seco também pode ser útil – e é muito barato tentar.

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Esfregar café moído na celulite pode ajudar?

‘Metilxantinas (por exemplo, cafeína, aminofilina e teofilina) funcionam em teoria estimulando a lipólise.

“Houve estudos que mostram alguma melhora nas aplicações tópicas aplicadas duas vezes ao dia por seis semanas, mas não há evidências de melhora clinicamente significativa.

Curiosamente, existem algumas evidências para a aplicação de um retinóide tópico , pois ajuda a melhorar a elasticidade da pele e, consequentemente, a aparência geral. ‘

Abuso e Depressão de Substâncias

Ir para:Sinais de DepressãoSinais de Transtorno por Abuso de SubstânciasComo Encontrar um Tratamento

Não é nenhum segredo que existe uma forte conexão entre o uso de substâncias e as doenças mentais. O Bureau Nacional de Pesquisa Econômica relata que as pessoas que foram diagnosticadas com uma doença mental em algum momento da vida consomem 69% do álcool do país e 84% da cocaína do país. 1 Quando uma pessoa luta contra o abuso de substâncias e uma doença mental, isso é conhecido como diagnóstico duplo ou distúrbio co-ocorrente.

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A depressão é uma doença mental que co-ocorre frequentemente com o uso de substâncias. A relação entre os dois distúrbios é bidirecional, o que significa que as pessoas que abusam de substâncias têm maior probabilidade de sofrer de depressão e vice-versa. Pessoas deprimidas podem beber ou abusar de drogas para melhorar o humor ou escapar de sentimentos de culpa ou desespero. Mas substâncias como o álcool, que é depressivo, podem aumentar sentimentos de tristeza ou fadiga. Por outro lado, as pessoas podem experimentar depressão depois que os efeitos das drogas desaparecem ou enquanto lutam para lidar com o impacto do vício em sua vida. 2O artigo continua abaixo

Sinais de Depressão

Aproximadamente um terço dos adultos que sofrem de um distúrbio de uso de substâncias também sofrem de depressão. Entre os indivíduos com depressão maior recorrente, aproximadamente 16,5% têm um transtorno por uso de álcool e 18% têm um transtorno por uso de drogas. 3 Como os sintomas do uso de drogas podem imitar os sintomas da depressão, pode ser difícil diagnosticar a depressão quando uma pessoa está usando ativamente. A depressão pode parecer diferente dependendo da pessoa que está sofrendo o distúrbio. Embora alguns possam exibir sinais mais reconhecíveis como fadiga e mau humor, outros podem parecer mais irritados ou com raiva. Outros sinais de depressão podem incluir: 4

  • Falta de interesse nas atividades
  • Alterações nos padrões de sono
  • Mudanças no apetite
  • Sentimentos de culpa ou desespero
  • Falta de energia
  • Problema de concentração
  • Pensamentos suicidas

Se você não tiver certeza se possui algum distúrbio relacionado ao uso de substâncias, faça as seguintes perguntas: 5

  • Você usa drogas ou álcool por mais tempo ou em quantidades maiores do que o previsto?
  • Você tentou reduzir seu uso sem sucesso?
  • Você gasta muito tempo usando, obtendo ou se recuperando de drogas ou álcool?
  • Você sente vontade de usar ou beber?
  • O uso de substâncias interfere no trabalho, na escola ou na vida doméstica?
  • Você continua usando, mesmo que o uso de substâncias cause problemas nos relacionamentos?
  • Você usa drogas ou álcool em situações em que é fisicamente perigoso fazê-lo?
  • Com o tempo, você precisa de mais substância para criar o efeito desejado?

Encontrar tratamento

Um tratamento abrangente está disponível para depressão e uso de substâncias e geralmente é o melhor curso de ação. Os antidepressivos podem fazer muito para reduzir os sintomas depressivos, e alguns medicamentos estão disponíveis para tratar transtorno por uso de álcool, transtorno por uso de opióides e outros. 6 Pesquisas mostram que a medicação freqüentemente é mais eficaz quando um indivíduo também procura aconselhamento e apoio comportamental. Muitas pessoas acham que o tratamento ambulatorial ou hospitalar intensivo é necessário para conter o vício e aprender estratégias saudáveis ​​de enfrentamento da depressão.

Ao procurar tratamento para o uso de substâncias e depressão, primeiro você precisa procurar atendimento médico imediato para resolver os sintomas de abstinência de drogas ou álcool. Pode ser necessário algum período de abstinência antes que um clínico possa realizar uma avaliação diagnóstica precisa. Além disso, converse com seu médico sobre programas que abordam o diagnóstico duplo simultaneamente. Se você simplesmente encerrar o uso da substância, que em grande parte serviu como forma de lidar com a depressão, sua depressão pode piorar e aumentar o risco de recaída.

Alguns com diagnóstico duplo podem lidar bem com aconselhamento, apoio médico e apoio de colegas para dependentes químicos. Outros podem achar que programas intensivos de tratamento hospitalar ou ambulatorial funcionam melhor. Programas de tratamento eficazes geralmente utilizam apoio de colegas (geralmente na forma de aconselhamento em grupo), aconselhamento individual, farmacoterapia, planos de tratamento individualizados, assistência médica no local, envolvimento da família e apoio de acompanhamento para evitar recaídas. 7 Embora a recaída possa e freqüentemente ocorra, as pessoas geram maiores chances de recuperação a longo prazo quando tratam tanto a depressão quanto o uso de substâncias.

Se você foi diagnosticado com depressão, converse com seu médico sobre o risco de uso de substâncias. Você pode monitorar de perto a ingestão de álcool e procurar estratégias alternativas de enfrentamento para o estresse e o baixo humor. Se você tem um distúrbio de uso de substância ativa ou histórico de substância, é possível que você tenha depressão não diagnosticada. Uma combinação de comunicação regular com seu médico, aconselhamento e apoio de colegas pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de proteção para reduzir o risco de recaída ou desenvolver depressão.

Seu plano de 21 dias

Muita água, 500 gramas de vegetais e 30 minutos de exercício – tudo o que é divertido conta – são pedras angulares diárias. Há uma dieta de omissão. Embora seja difícil, mas mostra resultados fortes!
 

Dias 1-3: Estrogênios

Carne e álcool são os primeiros na lista de mortes. O abandono é um impulso inicial de perda de peso para qualquer pessoa com níveis elevados de estrogênio – um distúrbio comum em mulheres.

Os homens não são excluídos, eles mostram predominância de estrogênio na velhice, muitas vezes por almofadas de gordura na região do quadril e do peito.

A carne é substituída por peixe, legumes ou ovos. 30 a 40 gramas de fibra por dia ajudam a dissipar o excesso de estrogênio. Como o álcool sabota todas as missões de emagrecimento – especialmente em combinação com muito estrogênio – vale a pena começar a abstinência desde o primeiro dia.

Dias 4-6: insulina

Quando o nível de açúcar no sangue aumenta, a insulina é liberada. Mas quando moléculas de açúcar e insulina circulam no sangue, a perda de gordura é bloqueada.

Quem come doces constantemente torna as células resistentes à insulina – ou seja, elas são menos sensíveis. Como resultado, o corpo libera mais insulina. Isso causa desejos de comida, armazenamento de gordura e aumenta o risco de diabetes.

” A desintoxicação do açúcar é a maneira mais eficaz de perder gordura”, Dr. Sara Gottfried este passo drástico. Com um máximo de 15 gramas de carboidratos por dia, os receptores de insulina saudáveis ​​são regenerados em 72 horas.

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Dias 7-9: leptina

Se comemos muita frutose (frutas ou produtos acabados), o fígado fica sobrecarregado e a armazena diretamente nas células adiposas. Estes liberam o hormônio leptina, que sinaliza ao cérebro que estamos cheios.

O fructoseflash não o deixa mais cheio, mas nosso cérebro é resistente ao estímulo de saturação. Comer demais é fácil. Frutas, sucos, vitaminas e produtos de frutose são tabus nesta fase.
 

Dias 10-12: Cortisol

O cortisol é liberado durante o estresse crônico e pode dificultar a perda de gordura. Enquanto combatemos principalmente o relaxamento e o sono, a retirada de café e cafeína pode diminuir nosso nível de cortisol no nível nutricional.

Dias 13-15: Glândula tireóide

Problemas com a tireóide afetam o peso. Estudos recentes mostram que os pacientes geralmente não toleram glúten .

Omitir cereais que contêm glúten por um tempo faz sentido para quem quer perder peso, não apenas por causa de seu alto teor de carboidratos e calorias.

As culturas industriais geralmente causam problemas digestivos, são muito processadas, mal contêm nutrientes saudáveis ​​e mal saturadas.
 

Dias 16-18: Hormônios do crescimento

Também precisamos do nosso hormônio do crescimento (HGH) depois que crescemos completamente. Está envolvido em muitos processos metabólicos e também pode ser útil na perda de peso. O problema é a ingestão de muito HGH artificial.

Isso também é verdade em produtos lácteos convencionais, pois as vacas são injetadas com HGH para aumentar sua produtividade. Nesta fase, leite, iogurte e queijo são substituídos por alternativas à base de plantas.
 

Dias 19-21: Testosterona

Substâncias tóxicas de cosméticos e embalagens entram no nosso sangue e se comportam como estrogênios. Esses chamados xenoestrogênios podem prejudicar maciçamente o equilíbrio hormonal.

Eles promovem a dominância da insulina e do estrogênio e enfraquecem nosso hormônio muscular testosterona, que é tão importante para o seu metabolismo. Estar ciente do conteúdo da embalagem por três dias é uma grande surpresa.

Canetas hormonais ocultas

Nosso corpo entra em contato com cerca de 500 produtos químicos diariamente: pesticidas em alimentos, alimentos geneticamente modificados, coquetéis químicos em produtos de limpeza e cosméticos, plastificantes em recipientes. A lista de substâncias tóxicas e estranhas ao organismo é interminável.

Esses três são particularmente difundidos e um bom guia para a seleção de produtos menos tóxicos e ativos hormonalmente no futuro. Pequenos auxiliares de compras: os aplicativos ToxFox e CodeCheck.

  • Parabenos:  se necessário em loção corporal, creme, batom
  • Ftalato (amaciante): se necessário em gel de banho, xampu, desodorante, spray para cabelo, garrafas e recipientes de plástico
  • Lauril sulfatos de sódio: se necessário em sabão, creme dental, xampu e condicionador

Depois da dieta

Quem permeia os 21 dias, merece aplausos e gradualmente reintroduz os alimentos que foram excluídos.

Importante: Preste atenção no que é bom para o seu corpo e no que não é. Depois, trabalha com o equilíbrio hormonal individual.leitura recomendada INTUIÇÃO é a intuição a melhor dieta?

Plano de Nutrição: Um dia durante a dieta hormonal

É certo que a dieta hormonal exclui alguns alimentos amados da dieta. Mas a renúncia vale a pena. Depois de apenas alguns dias, os desejos desaparecem, porque agora surgem muitas proteínas, gorduras saudáveis ​​e vegetais ricos em nutrientes no prato. Tudo o que o corpo precisa para acender o peito de perda de peso.

Amanhã: chá verde . Ovo mexido ou omelete de três ovos, mais dois punhados grandes de espinafre e uma xícara de vegetais verdes
(por exemplo, aspargo verde, abobrinha), fritos em azeite ou óleo de coco.

Almoço:  Frango com uma salada grande (por exemplo, Romana, rúcula , couve branca, corações de alcachofra) com azeite e vinagre, além de legumes assados ​​(por exemplo, páprica) ou sopa asiática com frango, leite de coco, couve chinesa e cogumelos

Noite:  Peixe gordo frito, como salmão ou arenque, com legumes cozidos no vapor (por exemplo, brócolis) e uma salada grande (por exemplo, Romana, rúcula, repolho branco, corações de alcachofra). Azeite e vinagre como molho

Ejaculação fraca: o que isso significa?

A ejaculação fraca refere-se a uma redução na quantidade de sêmen que uma pessoa ejacula ou uma redução na força da ejaculação. Os médicos também podem chamar a ejaculação fraca como retardada ou inibida.

Experimentar a ejaculação fraca periódica raramente é motivo de preocupação. No entanto, alterações consistentes na ejaculação de uma pessoa podem justificar uma visita ao médico.

A causa subjacente da ejaculação fraca pode ser física ou psicológica. Em alguns casos, ambos os fatores podem estar envolvidos.

Este artigo descreve as possíveis causas e sintomas da ejaculação fraca. Também discutimos tratamentos e fornecemos informações sobre quando consultar um médico.

Sintomas

Muitas pessoas experimentam ejaculação fraca periódica.

A ejaculação fraca ocorre quando uma pessoa tem estimulação sexual e desejo de ejacular, mas apresenta um ou ambos dos seguintes sintomas:

  • força reduzida de ejaculação
  • quantidade reduzida de sêmen

A ejaculação fraca também pode resultar em uma pessoa experimentando orgasmos menos intensos. É mais provável que essa experiência ocorra à medida que um indivíduo envelhece.

De acordo com a Sociedade Internacional de Medicina Sexual, o volume médio de sêmen por ejaculado varia de 1,25 a 5 mililitros (ml) . Essa quantidade é equivalente a um quarto a 1 colher de chá de sêmen.

É importante observar que os volumes de sêmen podem variar de uma vez para outra. Uma pessoa que não ejacula há vários dias provavelmente ejaculará mais sêmen do que alguém que ejaculou mais recentemente.

Além disso, alguns homens liberam pequenas quantidades de ejaculação, apesar de terem contagens típicas de espermatozóides.

De acordo com uma revisão de 2016 , volumes de ejaculação inferiores a 2 ml em duas ocasiões separadas podem sinalizar um distúrbio médico subjacente.

Causas

Os médicos identificaram muitos fatores diferentes que podem afetar a ejaculação. Os exemplos incluem o seguinte:

Envelhecimento

A ejaculação de um homem pode diminuir em força e volume à medida que envelhece. Os médicos geralmente atribuem isso a níveis mais baixos de hormônios sexuais masculinos.

Álcool

Beber álcool pode diminuir o fluxo sanguíneo para o pênis e deprimir o sistema nervoso central . Esses efeitos de batida resultarão em redução da excitação sexual.

Fatores psicológicos

Os seguintes fatores psicológicos podem afetar a capacidade de alguém para ejacular quando comparados com o que eles fizeram anteriormente:

  • uma história de depressão
  • mudanças na atração por um parceiro
  • trauma psicológico passado

Danos nos nervos

Danos nos nervos da medula espinhal, bexiga ou outras áreas que afetam a ejaculação podem afetar o fluxo do sêmen.

Homens com diabetes podem ser especialmente propensos a problemas de ejaculação induzida por danos nos nervos.

Às vezes, danos nos nervos levam à ejaculação retrógrada . Esta condição é onde parte ou todo o ejaculado volta para a bexiga em vez de sair do pênis.

Condições da próstata

Ter um aumento da próstata ou câncer de próstata pode afetar a ejaculação. Além disso, indivíduos que fizeram cirurgia na próstata podem sofrer alterações na ejaculação devido a danos nos nervos da cirurgia.

Fatores sexuais

A posição que uma pessoa adota quando se envolve em sexo, e um curto período de estímulo sexual pode afetar a intensidade de seu orgasmo. Por sua vez, esses fatores podem afetar sua ejaculação.

Medicamentos

Certos medicamentos podem causar ejaculação fraca.

Certos medicamentos também podem causar ejaculação fraca ou retardada. Os exemplos incluem :

  • antidepressivos , especialmente inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS)
  • antipsicóticos
  • betabloqueadores e outros medicamentos para o tratamento da pressão alta
  • relaxantes musculares
  • analgésicos poderosos, como a metadona para o vício em heroína

Uma pessoa preocupada com o fato de a medicação estar causando problemas de ejaculação deve conversar com seu médico. As pessoas não devem parar de tomar medicamentos prescritos sem o consentimento do médico.

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Tratamento

Os tratamentos para ajudar a aliviar a ejaculação fraca dependem da causa subjacente. Algumas terapias potenciais são as seguintes:

Exercícios para os músculos pélvicos

Em alguns casos, os médicos podem recomendar a realização de exercícios de Kegel ou alguma outra forma de exercício dos músculos pélvicos. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos que controlam a ejaculação. Eles podem ser particularmente benéficos para quem tem problemas de ejaculação devido ao envelhecimento natural.

Os exercícios de Kegel envolvem o aperto e a liberação dos músculos do assoalho pélvico. Estes são os músculos que as pessoas podem sentir se interromperem o fluxo de urina no meio da corrente.

No caso dos homens, eles devem contrair os músculos por 5 segundos de cada vez e soltar a contração. Repetir esse processo 10 a 20 vezes completa um conjunto de exercícios. Os machos devem procurar realizar três ou quatro séries por dia.

Calvície: quão perto estamos de uma cura?

A calvície é uma parte aceita do processo de envelhecimento para alguns e uma fonte de angústia para outros. A perda de cabelo afeta milhões de homens e mulheres, mas, apesar de décadas de pesquisa, uma cura ainda não está disponível. Quão perto estamos de encontrar uma bala mágica para a calvície? Notícias médicas Hoje, dê uma olhada nas evidências. Estudos que examinam a perda de cabelo são baseados em décadas de pesquisa. Poderia uma cura para a calvície estar ao virar da esquina?

A alopecia androgenética – mais comumente conhecida como calvície masculina e feminina – é o tipo mais comum de perda de cabelo , afetando cerca de 30 milhões de mulheres e 50 milhões de homens nos Estados Unidos.

Nos homens, a perda de cabelo começa acima das duas têmporas e diminui com o tempo para formar uma forma de “M”. O cabelo também tende a afinar na coroa e pode progredir para uma calvície parcial ou completa. Nas mulheres, a linha do cabelo não diminui e raramente resulta em calvície total, mas o cabelo geralmente fica mais fino em toda a cabeça.

A calvície masculina é hereditária e pode estar ligada a hormônios sexuais masculinos. A perda de cabelo masculina pode começar tão cedo quanto na adolescência . Afeta dois terços dos homens aos 35 anos e cerca de 85% dos homens aos 50 anos.

As causas da calvície feminina não são claras. No entanto, a perda de cabelo ocorre com mais frequência em mulheres após a menopausa , o que indica que a condição pode estar associada à diminuição dos hormônios femininos.

Com a alopecia androgenética afetando tantas pessoas, uma cura permanente não apenas diminuiria a ansiedade de uma porcentagem significativa da população, mas também se mostraria financeiramente vantajosa para a empresa farmacêutica responsável pela descoberta.

Etapas do crescimento do cabelo, miniaturização

O cabelo é constituído pelo folículo piloso (uma bolsa na pele que ancora cada cabelo) e pelo eixo (a fibra visível acima do couro cabeludo). No bulbo capilar, localizado na base do folículo, as células se dividem e crescem para produzir a haste capilar, que é feita a partir de uma proteína chamada queratina. A papila que circunda o bulbo contém pequenos vasos sanguíneos que nutrem os folículos capilares e fornecem hormônios para regular o crescimento e a estrutura do cabelo.O crescimento do cabelo ocorre em ciclos. Um folículo piloso produz cabelos por alguns anos e depois entra em modo de repouso por vários anos.

Os folículos capilares, assim como todas as células, têm ciclos. Uma parte natural do ciclo envolve a queda de cerca de 50 a 100 cabelos por dia.

Cada folículo produz cabelos por 2 a 6 anos e depois faz uma pausa por vários meses. Enquanto o folículo piloso está em sua fase de repouso, o cabelo cai. Existem cerca de 100.000 folículos no couro cabeludo, mas como cada folículo repousa em um momento diferente e outros produzem cabelos, a perda de cabelo geralmente é imperceptível. Perda de cabelo mais perceptível ocorre quando há uma interrupção no ciclo de crescimento e descamação, ou se o folículo piloso é obliterado e substituído por tecido cicatricial.

Os cientistas agora entendem que a calvície ocorre através de um fenômeno conhecido como miniaturização. Alguns folículos capilares parecem ser geneticamente sensíveis às ações da diidrotestosterona ( DHT ), que é um hormônio convertido da testosterona com a ajuda de uma enzima presente nas glândulas sebáceas do folículo.

O DHT se liga aos receptores nos folículos capilares e os encolhe, tornando-os progressivamente menores. Com o tempo, os folículos produzem cabelos mais finos e crescem por um tempo mais curto que o normal. Eventualmente, o folículo não produz mais cabelos, deixando a área careca.

Tratamentos existentes para perda de cabelo

Atualmente, existem poucas opções de tratamento disponíveis para interromper ou reverter a miniaturização. A maioria dos tratamentos para perda de cabelo gerencia apenas a perda de cabelo, em vez de ser uma solução permanente.Os transplantes de cabelo são uma das soluções mais permanentes para a perda de cabelo. No entanto, como em todos os tratamentos atuais, ele tem suas limitações.

Os únicos dois medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para tratar a perda de cabelo são o minoxidil (Rogaine) e a finasterida (Propecia).

Minoxidil

O uso do minoxidil na calvície foi descoberto por acidente. O minoxidil foi amplamente utilizado no tratamento da pressão alta , mas os pesquisadores descobriram que um dos efeitos colaterais da droga era o crescimento do cabelo em áreas inesperadas.

A loção com minoxidil é aplicada no couro cabeludo e pode funcionar aumentando o fluxo sanguíneo e, portanto, a nutrição dos folículos capilares. A American Hair Loss Association diz que a maioria dos especialistas concorda que o Minoxidil é “uma droga relativamente marginalmente eficaz na luta contra a queda de cabelo”.

O tratamento tem efeito nulo no processo hormonal de queda de cabelo e seus benefícios são temporários. A perda de cabelo continua se o uso for interrompido.

Finasterida

Os efeitos colaterais da finasterida no crescimento do cabelo foram esbarrados durante o desenvolvimento de um medicamento para tratar as glândulas prostáticas aumentadas.

A finasterida inibe a 5-alfa-redutase do tipo II, que é a enzima responsável pela conversão da testosterona no DHT de andrógeno mais potente. É relatado que os níveis de DHT são reduzidos em 60% quando a droga é tomada, o que impede que os folículos suscetíveis sejam afetados pelo hormônio e retornem ao seu tamanho normal.

Este tratamento não funciona em mulheres e seu efeito permanece apenas enquanto for tomado.

Dutasterida

Dutasterida (Avodart) é utilizado para tratar o aumento da próstata. Embora o FDA não tenha aprovado o medicamento para tratar a perda de cabelo, os médicos às vezes prescrevem dutasteride off label para calvície masculina.

A Dutasterida funciona de maneira semelhante à finasterida, mas pode ser mais eficaz. Como a finasterida, a dutasterida inibe a atividade da 5-alfa redutase tipo II. No entanto, a dutasterida inibe adicionalmente o tipo I da enzima. O bloqueio dos dois tipos de enzima reduz ainda mais o DHT e reduz o risco de danos aos folículos capilares.

Este medicamento enfrenta as mesmas limitações que a finasterida, o que significa que só funciona se tomado diariamente e pode se tornar menos eficaz ao longo do tempo.

Essas terapias podem diminuir a velocidade ou impedir a perda de cabelo e estimular o crescimento de folículos que estão inativos, mas ainda viáveis. No entanto, eles podem fazer pouco pelos folículos que já se tornaram inativos. Usá-los em um estágio inicial de perda de cabelo terá resultados mais favoráveis.

Transplante de cabelo

O transplante capilar envolve a colheita de folículos da parte de trás da cabeça que são resistentes ao DHT e o transplante para áreas carecas. Um cirurgião removerá minúsculos pontos de pele que contêm alguns pelos e implantará os pontos onde os folículos estão inativos. Cerca de 15% dos cabelos emergem do folículo como um único cabelo, e 15% crescem em grupos de quatro ou cinco cabelos.

No final do procedimento, a pessoa ainda terá a mesma quantidade de cabelo – ele será distribuído apenas de maneira mais uniforme ao redor do couro cabeludo. Tratar a perda de cabelo através de procedimento cirúrgico pode ser doloroso e caro. Existe também o risco de cicatrizes e infecções.

Terapia a laser de baixo nível

A terapia a laser de baixo nível (LLLT) é uma forma de tratamento com luz e calor. Demonstrou-se que o LLLT estimula o crescimento do cabelo em homens e mulheres. Os pesquisadores levantam a hipótese de que os principais mecanismos envolvidos no processo são a estimulação das células-tronco epidérmicas no folículo e a mudança do folículo de volta à fase de crescimento do ciclo.

Nova pesquisa sobre perda de cabelo, tratamentos de canalização

Os medicamentos existentes para o tratamento da perda de cabelo têm eficácia limitada e requerem uso contínuo para que os benefícios do tratamento continuem.Pesquisadores descobriram os mecanismos que dão origem a cabelos grisalhos e calvície.

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Os pesquisadores continuam a lutar pelo santo graal das curas de perda de cabelo, tentando entender melhor como o ciclo de crescimento do cabelo é controlado. Em vez de tratar os sintomas da perda de cabelo, os cientistas pretendem visar a causa, que, por sua vez, pode produzir menos efeitos colaterais. Recentemente, houve inúmeras descobertas na área de perda de cabelo que podem levar a novos tratamentos promissores.

Proteína KROX20, gene SCF

Pesquisadores do Centro Médico do Sudoeste da Universidade do Texas (UT), em Dallas, identificaram uma proteína chamada KROX20, que liga as células da pele e diz para elas se tornarem cabelos. Além disso, essas células precursoras capilares produzem uma proteína chamada fator de células-tronco (SCF), que desempenha um papel crítico na pigmentação capilar.

Quando o gene SCF foi excluído nas células precursoras capilares dos camundongos, eles cresceram cabelos grisalhos que ficaram brancos com a idade. Além disso, quando as células produtoras de KROX20 foram removidas, o cabelo parou de crescer e os ratos ficaram carecas.

“Com esse conhecimento, esperamos no futuro criar um composto tópico ou entregar com segurança o gene necessário aos folículos capilares para corrigir esses problemas cosméticos”, disse o Dr. Lu Le, professor associado de dermatologia da UT Southwestern.

O trabalho futuro da equipe se concentrará em descobrir se o KROX20 e o gene SCF param de funcionar corretamente e levam à calvície masculina.

Genética subjacente à calvície masculina

Um estudo liderado pela Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, descobriu 287 regiões genéticas envolvidas na calvície masculina. Muitos dos genes identificados pelos pesquisadores estavam ligados à estrutura e desenvolvimento do cabelo.

“Identificamos centenas de novos sinais genéticos”, disse Saskia Hagenaars, Ph.D. aluno do Centro de Envelhecimento Cognitivo e Epidemiologia Cognitiva da Universidade de Edimburgo. “Foi interessante descobrir que muitos dos sinais genéticos da calvície masculina vieram do cromossomo X, que os homens herdam de suas mães”.

As descobertas da equipe não apenas ajudaram a prever a probabilidade de um homem sofrer uma perda severa de cabelo, mas também poderiam fornecer novos alvos para o desenvolvimento de medicamentos para tratar a calvície.

Células imunológicas defeituosas

Pesquisadores da Universidade da Califórnia-San Francisco (UCSF) relataram que defeitos em um tipo de célula imune chamada Tregs – que geralmente são associados ao controle da inflamação – podem ser responsáveis ​​por um tipo diferente de perda de cabelo: alopecia areata . Eles dizem que os Tregs também podem desempenhar um papel na calvície masculina.

Em um modelo de camundongo, Michael Rosenblum, Ph.D., professor assistente de dermatologia da UCSF, e colegas descobriram que Tregs desencadeia células-tronco na pele, que promovem cabelos saudáveis. Sem parceria com Tregs, as células-tronco são incapazes de regenerar os folículos capilares, e isso leva à perda de cabelo.

“É como se as células-tronco da pele e os Tregs tivessem co-evoluído, para que os Tregs não apenas protegessem as células-tronco contra a inflamação, mas também participassem de seu trabalho regenerativo”, explicou o Prof. Rosenblum. “Agora, as células-tronco confiam nos Tregs completamente para saber quando é hora de começar a se regenerar.”

Inibidores de AS

O crescimento do cabelo pode ser restaurado através da inibição da família de enzimas Janus quinase (JAK) localizadas nos folículos capilares, de acordo com pesquisadores do Columbia University Medical Center (CUMC) em Nova York, NY.

Testes com folículos capilares de camundongo e cabelo humano mostraram que a aplicação de inibidores de JAK diretamente na pele promoveu “crescimento rápido e robusto do cabelo”. Dois inibidores de JAK aprovados pelo FDA incluem ruxolitinibe (para o tratamento de doenças do sangue) e tofacitini (para o tratamento da artrite reumatóide ).

Em um pequeno ensaio clínico , Angela M. Christiano, Ph.D. – Richard e Mildred Rhodebeck, professor de dermatologia e professor de genética e desenvolvimento do CUMC – relataram que o tratamento de alopecia areata moderada a grave com ruxolitinibe provocou um crescimento médio de 92% dos cabelos.

Christiano e sua equipe planejam expandir seus estudos para incluir testes de inibidores de JAK em outras condições e calvície. “Esperamos que os inibidores da JAK tenham ampla utilidade em muitas formas de perda de cabelo, com base em seu mecanismo de ação no folículo piloso e nas células imunológicas”, acrescentou.

Células-tronco

Pesquisadores do Instituto de Pesquisa Médica Sanford-Burnham, em San Diego, CA, desenvolveram uma técnica para gerar novos cabelos usando células-tronco pluripotentes. Este método forneceria uma fonte ilimitada de células sem se limitar ao transplante de folículos de uma parte da cabeça para outra.

Alexey Terskikh, Ph.D., professor associado no Programa de Desenvolvimento, Envelhecimento e Regeneração de Sanford-Burnham, e colaboradores convenceram as células-tronco pluripotentes humanas a se tornarem células papilares dérmicas.

“Desenvolvemos um protocolo para levar as células-tronco pluripotentes humanas a se diferenciarem em células da papila dérmica e confirmamos sua capacidade de induzir o crescimento do cabelo quando transplantadas em camundongos”, disse o Prof. Terskikh. O próximo passo em sua pesquisa é “transplantar células da papila dérmica humana derivadas de células-tronco pluripotentes humanas de volta a seres humanos”.

Embora avanços gigantescos para curar a calvície estejam sendo feitos em laboratórios em todo o mundo, as pesquisas estão em andamento e a espera por uma solução permanente continua.

Ejaculação precoce: causas e 10 dicas de tratamento

Como casais e terapeutas sexuais em consultório particular, muitas vezes fico surpreso com quantos homens e casais me veem tentando consertar a ejaculação precoce. Muitos homens sofrem com vergonha e vergonha de sentir que ejaculam rápido demais, levando-os a ter ansiedade sobre o sexo e seu desempenho.

De acordo com a Clínica Mayo, a causa exata da ejaculação precoce não é conhecida. Embora se pensasse que era apenas psicológico, os médicos agora sabem que a ejaculação precoce é mais complicada e envolve uma interação complexa de fatores psicológicos e biológicos.

Causas psicológicas

Alguns médicos acreditam que as experiências sexuais precoces podem estabelecer um padrão que pode ser difícil de mudar mais tarde na vida, como situações nas quais você pode ter se apressado em alcançar o clímax para evitar ser descoberto e sentimentos de culpa que aumentam sua tendência a se apressar encontros sexuais

Outros fatores que podem desempenhar um papel em causar a ejaculação precoce incluem:

Disfunção erétil . Homens preocupados em obter ou manter uma ereção durante a relação sexual podem formar um padrão de pressa para ejacular.

Ansiedade. Muitos homens com ejaculação precoce também têm problemas com ansiedade – especificamente sobre desempenho sexual ou sobre outros problemas.

Problemas de relacionamento. Se você teve um relacionamento sexual satisfatório com outros parceiros nos quais a ejaculação precoce acontecia com pouca ou nenhuma frequência, é possível que problemas interpessoais entre você e seu parceiro atual possam estar contribuindo para o problema.

Causas biológicas

  • Anormais de hormônio níveis
  • Níveis anormais de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores
  • Atividade reflexa anormal do sistema ejaculatório
  • Certos problemas de tireóide
  • Inflamação e infecção da próstata ou uretra
  • Traços herdados
  • Danos nos nervos decorrentes de cirurgia ou trauma (raro)

O USA News.com informou que a duração média de um ato sexual é de 7,3 minutos, mas 43% dos homens terminam em menos de dois minutos.

Os tratamentos para a ejaculação precoce incluem:  

1. Tentando construir controle sobre o seu reflexo ejaculatório. Comece se masturbando regularmente (três a cinco vezes por semana) para se acostumar ao nível de sensibilidade e estímulo. Tente se masturbar com a mão molhada e a mão seca para se acostumar a diferentes sensações. Tente construir o controle se masturbando até sentir que está prestes a se soltar, então pare de se masturbar, deixe sua ereção diminuir um pouco, talvez cinco minutos ou mais, e comece a se masturbar novamente. Faça este exercício três ou quatro vezes antes de finalmente “terminar” e se masturbar até o orgasmo . artigo continua após anúncio 

A prática dessa idéia ajudará você a saber onde está o seu “ponto de não retorno”, de modo que, durante o sexo do parceiro, quando sentir essa sensação acontecendo, você pode recuar “retirando-se” para mudar de posição sexual, entorpecendo sua sensação por um momento ou você pode mudar seu curso (em vez de entrar e sair durante o sexo, você pode deixar seu pênis dentro do parceiro e andar em círculos, o que pode ser um pouco menos estimulante). Saber como é o seu “ponto de não retorno” é crucial para obter controle sobre a ejaculação.   

2. Pratique Kegels para tentar atrasar o orgasmo. Kegels são úteis quando a ejaculação está próxima e podem ajudar a evitar a ejaculação. Basta pesquisar no Google “Exercícios de Kegel” para ver o que são. Eles ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico para ajudar você a ter um melhor controle.

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Em um estudo controlado em 2012 sobre a ejaculação precoce, homens que não conseguiram durar um minuto antes de ejacular concluíram um curso de 12 semanas de exercícios no assoalho pélvico e aumentaram o tempo de resposta da ejaculação de 31,7 segundos para 146,2 segundos.

3. O uso de preservativos também ajuda a retardar a ejaculação. Eles trabalham reduzindo a sensibilidade durante a relação sexual, para que possam ser úteis para um problema de ejaculação precoce. Use um preservativo de marca grossa: o Trojan Enz funcionará se você puder usar o látex.

4. Tente usar o “período refratário” após a ejaculação. Quanto tempo você pode conseguir uma ereção após a ejaculação? Quanto tempo você pode estimular a segunda ereção antes da ejaculação? Muitos homens experimentam menos sensibilidade durante a segunda ereção e, muitas vezes, um bom tratamento para a ejaculação precoce é fazer o homem ejacular uma vez (talvez durante a relação sexual), em seguida, agradar seu parceiro até que sua ereção retorne e usar essa segunda ereção para ter uma maior duração. sessão de relações sexuais. Embora alguns casais inicialmente se queixem dessa idéia, ela funcionou muito bem para muitos casais.artigo continua após anúncio 

5. Outra dica para tentar é usar mais lubrificante. Reduzir o atrito pode ajudá-lo a durar mais tempo.

6. Se você não tiver orgasmo dentro de 24 horas após ter relações sexuais com seu parceiro, será ejetado mais rapidamente. Homens que dominam pela manhã e depois se relacionam com seus parceiros à noite tendem a durar mais, porque tiveram um orgasmo no mesmo dia. Você também pode dominar à noite e fazer sexo de manhã com o mesmo efeito.

7. Em quantas preliminares você está envolvido? Tente mais ou menos, ou diferentes tipos de preliminares. Tente se concentrar mais ou menos no pênis para controlar o nível de estimulação. Se você estiver atingindo um nível de estimulação 8,5 antes de tentar penetrar, onde um 9 é o ponto de inevitabilidade ejaculatória, penetre quando tiver 6 ou 7 anos. Nunca carregue fósforos acesos em uma fábrica de dinamite. Às vezes, mais preliminares ajudam na ejaculação precoce, porque permite que o homem controle sua ansiedade e relaxe, em vez de se apressar, o que poderia “aumentar” a ansiedade e levar à ejaculação precoce.

8. Muitos medicamentos para ISRS funcionam magicamente para ajudar a diminuir a sensação orgástica. Este efeito colateral pode ser muito frustrante para homens que não têm um problema de ejaculação precoce, mas para um homem que ejacula prematuramente, pode funcionar de maneira surpreendente. Converse com seu médico sobre os benefícios de tomar um antidepressivo SSRI para a ejaculação precoce.

9. Usando a “técnica do aperto”. Essa técnica é onde o homem está tendo relações sexuais e, quando parece que está perto de se soltar, puxa e aperta a cabeça do pênis, onde se junta ao eixo, produzindo uma “sensação de parada” , “Ajudando-o a atenuar a sensação de querer orgasmo. Quando ele sentir que o” ponto sem retorno “diminuiu, ele seria reinserido e começaria novamente a ter relações sexuais. Ele poderia usar a” técnica de aperto ” quantas vezes quisesse antes de finalmente se permitir o orgasmo.

10. Finalmente, examine o relacionamento para lidar com a disfunção sexual. Veja como estamos nos comunicando sobre sexo e quais são nossas esperanças e objetivos para nosso relacionamento sexual. Conversar com um terapeuta sexual qualificado também pode fazer maravilhas. Encontre uma boa no AASECT.org ou no diretório de terapia do Psychology Today .

Dicas de comida para ajudar você a comer de maneira mais saudável

As melhores maneiras de “comer de forma saudável” dependem de seus objetivos. Depois de saber para o que você está trabalhando – como comer menos calorias ou mais proteínas – use as dicas abaixo da nutricionista registrada de Nova York Isabel Smith e Ilyse Schapiro, nutricionista registrada e co-autora de Devo pegar meu bagel? fazer acontecer:

SE SEU OBJETIVO CORTAR CALORIAS:

1.  Coma verduras frias em vez de quentes. Alface crocante ocupa mais espaço no prato e requer mais trituração. Embora provavelmente não sejam os próprios vegetais que ganham peso, há algo a ser dito para encher o prato (e a boca) com salada em vez de outras coisas.

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2. Remova o óleo da pizza. Apagar o óleo da pizza pode economizar até 50 calorias por fatia, diz Schapiro. E se você respeitar a crença de que toda caloria conta, isso não é nada.

3. Opte por aves de capoeira claras e escuras, em vez de carne clara carregada de condimentos. Carnes escuras (como coxas de frango) são ruins por conter mais gordura e calorias por onça do que carne branca (como peito de frango). Mas a carne escura, que tende a ser mais úmida e saborosa do que sua contraparte mais leve, tem apenas cerca de 10 calorias a mais por onça, de acordo com Schapiro. E como a carne leve tende a ficar do lado seco, você acaba cobrindo-a com condimentos, o que pode contribuir com muitas calorias que compensam a pontuação. Portanto, contanto que você coma carne escura sem as fixações extras, poderá ser uma escolha melhor do que a carne branca afogada em ketchup, molho ou molho de cranberry.

4. Cubra as massas e as pizzas com alho em pó, pimenta fresca ralada ou pimenta vermelha em vez de parmesão ralado. As calorias das especiarias são insignificantes, enquanto duas colheres de sopa de queijo parmesão podem facilmente consumir 50 calorias, diz Schapiro.

5. Coma pãozinho em vez de pão cheio. Esse truque é melhor do que retirar a massa, o que economiza calorias, mas também abre mais espaço para recheios com alto teor calórico.

6. Em vez de compartilhar um aperitivo e pedir sua própria refeição, peça seus próprios aperitivos e divida uma entrada. Quando você compartilha aplicativos, é mais provável que você aceite encomendar produtos não saudáveis ​​(Nachos, alguém?) – e as entradas tendem a ser mais apropriadamente repartidas por uma do que algumas das entradas colossais que você vê nos menus, para economizar calorias comendo menos comida em geral. Encomende uma salada ou sopa à base de caldo para começar e compartilhe uma refeição principal (que tende a ser grande o suficiente para duas).

7. Vista sua comida você mesmo. Peça molho para salada, aioli e molhos ao lado para controlar a quantidade que você come. (Não é vergonha se você consumir toda a porção – é provável que ainda seja muito menor do que a quantidade que você teria inconscientemente ingerido se o condimento tivesse sido adicionado à cozinha.)ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

8. Despeje o óleo que se acumula na parte superior dos potes de manteiga de amendoim e nos frascos de vestir. 

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Manteigas de amendoim e vinagretes naturais às vezes se separam porque o óleo é menos denso do que outros ingredientes. Em vez de mexer ou agitar o recipiente para combinar, despeje o óleo. Você vai consumir 119 calorias e 14g de gordura por cada colher de sopa de óleo que você descartar, deixando menos calorias em cada porção restante. 

JESSICA JULIAO

(Dica profissional: deixe um pouco de óleo nas manteigas para facilitar a propagação e mantenha um pouco de óleo no molho – seu corpo precisa de um pouco de gordura para funcionar e você quer ter certeza de que está recebendo o suficiente .)

9. Peça vinagrete em vez de molho cremoso para salada. Com freqüência, você economiza calorias e gordura – principalmente se derramar um pouco do óleo que se acumula no vinagre usando a ponta não. 8. (É outro motivo para encomendar o seu curativo ao lado.)

10. Use leite de amêndoa sem açúcar no café. Embora um pouco de leite desnatado ou 1% de leite obviamente não acabe com sua dieta, as calorias da nata e dos leites inteiros aumentam. O leite de amêndoa sem açúcar geralmente contém metade das calorias da desnatada, portanto, a troca simples pode economizar algumas calorias ao longo do tempo.

11. Coma manteiga de amendoim em pó em vez das coisas reais. Os produtos em pó de manteiga de amendoim, como  PB2 , projetados para serem misturados com água ou adicionados diretamente a smoothies e molhos, proporcionam sabor a amendoim sem a gordura encontrada em pastas de nozes comuns. O resultado é um produto com muito menos calorias: uma porção de duas colheres de sopa custará apenas 45 calorias, em oposição às 200 calorias que você consumiria comendo a mesma porção de manteiga de amendoim comum – uma razão pela qual Smith recomenda .

12. Coma peixe branco em vez de peixe escuro. Bacalhau, mahi-mahi, tilápia e atum contêm menos calorias por onça que o salmão. Embora as calorias extras do salmão venham de gorduras super saudáveis ​​(que definitivamente valem a pena comer), a escolha de um peixe com menos gordura irá economizar calorias se esse for o objetivo final.ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

13. Asse ou grelhe em vez de fritar. Quando você cozinha os alimentos em uma frigideira em fogo direto, é necessário adicionar óleo ou manteiga ao fundo da panela para impedir que os ingredientes grudem. Isso adiciona calorias. Mas a aderência dos alimentos não é um problema tão grande quando não há uma panela – como no topo de uma grelha – ou quando você cozinha os alimentos usando o calor indireto do forno.

14. Coma pão integral em vez de pão branco. Alguns pães integrais contêm um pouco menos calorias do que o pão branco (ou o mesmo número). Mas os pães integrais contêm mais fibras para mantê-lo cheio por mais tempo, então você acaba comendo menos calorias mais tarde. (Em outras palavras? Você perde a batalha, mas vence a guerra.)

SE SEU OBJETIVO COMER MAIS PROTEÍNA:

15. Adicione frango à sua pizza. Um mísero 3 onças de frango pode adicionar cerca de 25 gramas de proteína à sua refeição, de acordo com Smith.

16. Use iogurte grego em vez de maionese. Smith gosta desse truque porque o iogurte grego contém cerca de 10 vezes mais proteína que a maionese.

17. Misture o líquido que se forma em cima do iogurte. Por mais apetitoso que possa parecer a água turva, vale a pena comer esse líquido porque contém uma proteína valiosa de soro de leite. Misture de volta no iogurte e tente esquecer o que viu quando abriu a tampa.

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18. Coma quinoa em vez de arroz. A quinoa pode ser um grão, mas se destaca por ser uma fonte completa de proteínas. Também é um substituto sólido para aveia de manhã.

19. Combine dois carboidratos para formar uma proteína completa. É um truque que os vegetarianos e veganos juram.

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20.  Retire a massa do seu pão. Isso pode economizar mais de 200 calorias, de acordo com Schapiro, e cria uma cárie para você reabastecer esse valor calórico com coberturas ricas em proteínas, como atum, queijo creme e salmão defumado. 

Como Diminuir o Tamanho da Próstata

O que Você não Sabe Sobre Como Diminuir o Tamanho da Próstata

Você pode se perguntar como tirar a próstata de volta para um tamanho normal mais jovem, mais que não mantê-lo correndo para o banheiro toda a noite. Quando a próstata é saudável e um tamanho normal, provavelmente não está na vanguarda de sua atenção. É uma pequena glândula que fica na base da bexiga e envolve a uretra. A próstata é uma glândula em forma de noz que envolve a uretra (o tubo que saídas de urina). aumento da próstata pode ser tratado com mudanças no estilo de vida, medicamentos, procedimentos minimamente invasivos ou cirurgia. Mesmo depois de ter tratado o aumento da próstata, haverá uma certa quantidade de fatores de risco que se seguem-lo pelo resto de sua vida. hiperplasia prostática, também chamada hipertrofia benigna da próstata (BPE) ou hiperplasia benigna da próstata (HBP), ocorre quando as células na próstata multiplicar rapidamente. A melhor coisa é saber como diminuir a próstata aumentada .

Encontrar a Melhor forma de reduzir o Tamanho da Próstata

O tamanho da próstata não está necessariamente relacionado com a gravidade dos sintomas. Alargamento da próstata é uma condição que geralmente afeta homens com mais de 50. Embora o aumento da próstata envolve o crescimento celular mais rápido, ele não está ligada a um risco aumentado de câncer de próstata, embora os sintomas de ambos podem ser semelhantes. É mais provável que afetam os homens com idade superior a 50, e se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. A próstata cresce naturalmente lentamente ao longo da vida adulta de um homem. Ele normalmente mede aproximadamente do tamanho de uma noz. Quando ampliada, da glândula da próstata (o qual está localizado na base da bexiga) pode colocar pressão sobre a uretra e causar sintomas como micção frequente e micção nocturna.

A escolha de Como Diminuir o Tamanho da Próstata É Simples

O que você come pode afetar significativamente a sua saúde da próstata. A abordagem natural para a saúde da próstata pode ser a melhor opção a longo prazo, se você não está tendo problemas da próstata. Mesmo que não há muita coisa que você pode fazer para ajudar a gerenciar sua saúde da próstata, alterando sua dieta e estilo de vida, sintomas da próstata, por vezes, ficar. Natural maneiras de apoiar a saúde da próstata vai olhar não só para regular os níveis hormonais, mas também combater a inflamação e inibir a excessiva divisão de células na próstata. saúde natural da próstata também envolve saber que tipo de suplementos, que irá proteger e nutrir sua próstata. a saúde da próstata Natural é a melhor escolha que muitos homens estão fazendo hoje para garantir sua saúde, uma vez que a saúde natural é sobre como cuidar de seu corpo como um todo. a saúde da próstata Natural envolve dar a sua próstata a proteção interna que necessita.

O Básico de Como Diminuir o Tamanho da Próstata

Quando o câncer aumenta na próstata, urinar torna-se extremamente desconfortável e doloroso. É uma das doenças fatais e reivindicou várias vidas ao longo dos anos. O câncer de próstata é uma doença grave que afeta a saúde dos homens, por isso é muito importante para começar a tomar medidas agora para reduzir o seu risco. O câncer de próstata é encontrado principalmente em homens mais velhos. O câncer de próstata é o segundo câncer mais comum em homens, com 1 em cada 9 homens serem diagnosticados durante toda a sua vida. Ela afeta a próstata, que se situa abaixo da bexiga. cancro da próstata avançado cancro da próstata treatmentAdvanced não é curável, mas o tratamento tem de ser administrado para controlar ainda mais o desenvolvimento e aliviar os sintomas.

Perco peso?

É definitivamente bom dar um passeio. Geralmente, proporciona melhor saúde e aumenta a combustão. De fato, as autoridades de saúde recomendam uma caminhada rápida de meia hora todos os dias para reduzir a incidência de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, entre outras coisas. Os especialistas calcularam que uma caminhada de meia hora equivale aos famosos dez mil passos, que você provavelmente já ouviu falar que devemos caminhar todos os dias.

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Se você quiser usar isso como um objetivo, um pedômetro pode ser uma ferramenta boa e motivadora. Se suas caminhadas diárias fizerem alguma coisa com peso, você ainda deve se esforçar para ir além. 16.000 etapas por dia (ou pouco mais de três quartos) é um bom ponto de partida.

 Um homem de 90 quilos normalmente queima 400-500 calorias dando 16.000 passos, ou o mesmo número de calorias que ele será capaz de queimar em uma corrida de 30 a 40 minutos a um ritmo moderado. A caminhada leva mais tempo, mas é sem dúvida um exercício bom e suave.

Se você quiser ainda mais dicas sobre como reduzir a gordura da barriga, siga o Active Training, onde pode ler tudo sobre os métodos mais recentes que proporcionam uma perda de peso duradoura. 

Mais magro do que andar do que correr?

Não, você queima aprox. 30% mais calorias correndo do que andando em um ritmo acelerado. Portanto, mesmo se você caminhar 5 km, por exemplo, você queimará menos calorias do que se tivesse percorrido o mesmo caminho. Isso também se aplica se você realmente passar mais tempo caminhando à distância.

Alguns dos corredores de calorias extras queimam, na verdade queimam quando o treino termina. Isso é chamado de pós-combustão na linguagem profissional e é porque o corpo está trabalhando para se recuperar totalmente.

Quantas calorias você queima durante o exercício depende do seu peso corporal e do quanto você se esforça. Correr é uma das formas mais difíceis de se exercitar porque você tem que carregar seu próprio peso corporal o tempo todo, enquanto, por exemplo, ciclistas ou nadadores não atingem a mesma alta taxa de queimadura porque a bicicleta ou a água os carrega.

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Impermeável, durável e espaçoso . Agora você pode finalmente conseguir uma bolsa que se adapte às suas coisas, assim como elas merecem. A mochila Outpack é 100% à prova d’água, para que você possa ter certeza de que o conteúdo está seco – mesmo na pior chuva.

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 Possui alças acolchoadas, o que o torna incrivelmente confortável de usar, e a bolsa comporta 20 litros. Portanto, há muito espaço para roupas de ginástica, seu laptop ou qualquer outra coisa que você possa colocar nele. 

Definições de Problemas de Próstata

O que Você não Sabe Sobre Problemas de Próstata

Se você acha que há algo errado com sua próstata, consulte seu médico imediatamente. Se sua próstata ficar muito grande, poderá causar problemas de saúde. A próstata é uma pequena glândula encontrada apenas em homens. Produz a maior parte do sêmen masculino. Para uma glândula tão pequena, parece causar muita preocupação. Com o tempo, uma próstata aumentada pode pressionar a uretra, dificultando a micção. O jeito de evitar problemas é usando saw palmetto .

Próstata Problemas De Opções

Você ficará surpreso com quantos problemas você evitará com os sintomas das pedras na próstata. Outros problemas sérios também podem se desenvolver ao longo do tempo, incluindo cálculos na bexiga, sangue na urina, incontinência e retenção urinária aguda (incapacidade de urinar). Por exemplo, problemas ao urinar são muito mais frequentemente causados ​​por hiperplasia prostática benigna (HPB), um crescimento não canceroso da próstata.

Como Escolher Problemas de Próstata

O risco de problemas de ereção é semelhante ao TURP. Como a HBP, o risco de câncer de próstata aumenta com a idade. O risco de desenvolver câncer de próstata também aumenta em homens com parente de primeiro grau (pai ou irmão) com câncer de próstata e em homens de origem afro-caribenha.

A Próstata Problemas Crônicas

A maioria dos sintomas de problemas de próstata me assusta. Se os seus sintomas não forem muito ruins, seu médico poderá pedir que você espere antes de iniciar qualquer tratamento para ver se o problema piora. Sintomas de problemas de próstata em homens jovens é provavelmente o tipo mais procurado de uretra de sintomas de problemas de próstata, porque você sente que os colegas o observam mais.

O que há para saber sobre disfunção erétil?

A maioria dos homens experimenta problemas para obter ou manter uma ereção em algum momento da vida adulta, mas isso nem sempre é causado por um problema médico. No entanto, alguns homens desenvolvem uma condição médica chamada disfunção erétil.

A disfunção erétil (DE) é uma condição que ocorre quando o pênis não recebe sangue suficiente para produzir uma ereção capaz de ter relações sexuais. Para homens com disfunção erétil, isso acontece repetidamente e afeta a capacidade do homem de manter uma vida sexual ativa.

Embora os problemas eréteis sejam amplamente considerados um problema de homens mais velhos, a DE também pode afetar os homens mais jovens. Pode ser frustrante e embaraçoso para um homem admitir ter ED. Poucos rapazes, especialmente aqueles com menos de 40 anos, querem reconhecer que podem tê-lo.

Embora a disfunção erétil não seja tão comum em homens jovens, ela pode afetar cerca de 25%dos homens com menos de 40 anos. No entanto, apenas 5% de todos os homens com menos de 40 anos têm disfunção erétil.

Causas

As causas da disfunção erétil variam amplamente e podem ser causadas por problemas psicológicos, neurológicos ou de estilo de vida. ER também pode ser o resultado de efeitos colaterais de medicamentos específicos

A disfunção erétil pode ser causada por obesidade, má alimentação, falta de exercício ou fumo.

Todos os homens que apresentam sintomas de disfunção erétil devem conversar com seu médico para identificar a causa provável e determinar o melhor curso de ação em termos de tratamento.

Algumas das causas de disfunção erétil em homens jovens incluem:

  • ansiedade de desempenho quando o homem está nervoso demais para sustentar uma ereção
  • depressão , esquizofrenia e outros distúrbios psicológicos
  • anormalidades penianas, como problemas de prepúcio ou curvatura
  • lesões na medula espinhal
  • doença microvascular do diabetes
  • lesões nervosas
  • hipogonadismo, uma condição em que o corpo não produz hormônios sexuais suficientes
  • certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos
  • esclerose múltipla

Além disso, alguns homens jovens podem experimentar DE como resultado de fatores sobre os quais eles têm mais controle.

Por exemplo, homens jovens podem sofrer de DE devido a:

  • obesidade
  • diabetes
  • dieta pobre
  • falta de exercício
  • fumar
  • consumo excessivo
  • estresse no relacionamento

Se a disfunção erétil for causada por algum desses fatores do estilo de vida, pode ser possível que os homens reduzam ou eliminem os sintomas por meio de alterações no estilo de vida e na dieta.

No entanto, mesmo que um homem pense que sabe o motivo de seu DE, ele deve procurar um médico para um diagnóstico e tratamento formal. Um médico também pode descartar quaisquer condições potencialmente prejudiciais que possam causar DE.

Sintomas

Existem três sintomas principais de disfunção erétil, que são relativamente fáceis de identificar. Estes sintomas são:

  • incapacidade de obter uma ereção
  • incapacidade de manter uma ereção por tempo suficiente para ter relações sexuais
  • problemas em ter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual

Esses sintomas podem levar à falta de desejo sexual ou à perda de interesse pelo sexo.

Complicações

Embora os efeitos físicos da disfunção erétil possam ser leves, os efeitos emocionais podem ser graves. Isso pode incluir ansiedade, estresse e baixa auto-estima.

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As complicações físicas da disfunção erétil são geralmente leves. Homens que sofrem de disfunção erétil geralmente não apresentam problemas de saúde a longo prazo. No entanto, a DE pode ser um sintoma de um problema mais sério, como doenças cardíacas .

As complicações mais comuns incluem:

  • uma vida sexual insatisfatória
  • incapacidade de engravidar um parceiro

Embora as complicações físicas possam ser leves, os efeitos emocionais na qualidade de vida de um jovem podem ser mais graves. Se um homem experimenta ou não todas as complicações potenciais depende muito do indivíduo e de suas próprias experiências de vida.

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Complicações adicionais no estilo de vida que alguns homens podem enfrentar incluem:

  • estresse ou ansiedade em torno do desempenho sexual
  • constrangimento ou baixa auto-estima devido à incapacidade de realizar
  • problemas de relacionamento que possivelmente resultam de estresse ou constrangimento

Tratamento

O tratamento para DE varia de pessoa para pessoa. Alguns homens podem achar que melhorar sua saúde geral pode ser suficiente para ajudar o DE. Outras pessoas podem precisar de mais tratamento, como aconselhamento de relacionamento, antes de verem melhorias.

Se melhorias no estilo de vida e no relacionamento não são suficientes para melhorar a disfunção erétil, os médicos podem recomendar medicamentos. Existem também alguns tratamentos naturais disponíveis que podem ser considerados.

Ao tratar DE, um médico ou profissional médico pode sugerir o seguinte:

  • Mudanças no estilo de vida : Uma das primeiras coisas que um jovem pode fazer para melhorar ou eliminar a disfunção erétil é fazer escolhas positivas que também terão um impacto no resto de sua vida. Algumas mudanças que um homem pode considerar incluem aumentar o exercício, comer uma dieta saudável para o coração, parar de fumar e beber álcool apenas com moderação. Onde um homem tem problemas de relacionamento, procurar aconselhamento também pode ser útil.
  • Tratamentos naturais : embora os remédios naturais estejam cada vez mais disponíveis para venda sem receita, há poucas evidências científicas para apoiar suas alegações de melhoria da disfunção erétil. Esses remédios podem produzir efeitos colaterais adversos ou reagir negativamente com outros medicamentos que um homem está tomando. Antes de tentar qualquer tratamento sem receita, é essencial consultar um médico.
  • Medicação : Um médico pode prescrever um medicamento que estimule o fluxo sanguíneo no pênis, ajudando o homem a atingir uma ereção. Existem muitos medicamentos disponíveis para você escolher e cada um tem seu próprio conjunto de efeitos colaterais. É altamente recomendável conversar com um médico sobre os tipos de medicamentos disponíveis.
  • Alterações nos medicamentos atuais : se um médico determinar que a DE é causada como resultado de um homem tomar um determinado medicamento, eles podem alterar ou interromper o medicamento problemático. Porém, ninguém deve parar ou alterar seus medicamentos sem falar primeiro com um médico.

Como evitar queimaduras solares e danos causados ​​pelo sol

A maioria das pessoas se preocupa com a saúde e a beleza da pele e sabe que pequenos erros podem causar problemas que são mais do que estéticos.Todos os dias, sua pele é exposta a vários fatores que a enfraquecem e secam, causando mais danos do que você pode ver na superfície. No entanto, tomando as devidas precauções, é possível prevenir felizmente queimaduras solares e danos causados ​​pelo sol que afetam a saúde da pele em um nível mais profundo.

Hoje, existem muitos produtos de cuidados com a pele disponíveis que ajudam a evitar danos causados ​​pelo sol. Mas não é necessário gastar uma fortuna em tratamentos caros para proteger sua pele e mantê-la saudável. Hoje compartilharemos algumas de nossas melhores dicas para ajudar a evitar danos causados ​​pelo sol em sua pele.

Você conhece os tipos de medicamentos que toma?

Muitas pessoas não sabem disso, mas alguns medicamentos como antidepressivos, pílulas anticoncepcionais, tratamentos anti-inflamatórios ou corticosteróides e antibióticos são “fotossensíveis”, o que significa que, quando expostos à luz solar, o risco de queimaduras solares e danos ao sol aumenta . Se você estiver tomando algum desses medicamentos, é importante usar sempre um bom filtro solar para minimizar o risco de ferimentos.

Depilação com cera ou barbear 24 horas antes da exposição ao sol

Seja qual for o método escolhido para a depilação, obviamente você deseja manter uma pele saudável e limpa. Você deve sempre proteger sua pele do sol por 24 horas após a depilação. Use um bom hidratante e não se esqueça de protetor solar!

Aumente a ingestão de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3

A dieta desempenha um papel muito importante para a saúde da sua pele, bem como os efeitos que o sol pode ter nela. O aumento da ingestão de antioxidantes ajuda o corpo a combater os radicais livres, que enfraquecem o colágeno e a elastina. Entre os antioxidantes mais conhecidos e saudáveis, você encontrará beta-caroteno e vitaminas A, B, C e E. Você os encontrará em alimentos como cenoura, tomate, damasco, espinafre, ameixa, mirtilo e muitos outros.

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Outro nutriente importante para a pele saudável é o ômega-3. Este tipo de gordura saudável nutre a pele, acalma a irritação e reduz o risco de bronzeado. Você pode aumentar sua ingestão de ômega-3 comendo peixe e nozes oleosos.

Verifique regularmente as suas manchas no fígado

O sol é um fator importante que afeta a transição da mancha hepática para o melanoma ou câncer de pele. É por isso que é importante que você verifique regularmente suas manchas no fígado para ver se elas mudam. Preste atenção às pessoas com bordas irregulares ou desfocadas, cores estranhas ou se estiverem fluidas e sangrando. Se você notar algo anormal, é hora de marcar uma consulta com seu dermatologista.

Máscaras que protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol

Máscara de iogurte e aveia

Esta máscara hidrata a pele enquanto elimina células mortas e reduz a aparência de manchas solares. É importante que você o use à noite para obter melhores resultados.

ingredientes

  • 1 dl de iogurte natural
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 2 morangos amassados

Aqui está como

Misture todos os ingredientes em uma tigela e aplique a máscara no rosto após lavá-lo. Deixe agir por 10 minutos antes de removê-lo com água fria.

Máscara de aveia e banana

Outra ótima maneira de proteger sua pele do sol e evitar queimaduras e manchas é fazer um creme para bananas, aveia e mel. Esses três ingredientes nutrem e hidratam a pele , proporcionando uma barreira protetora que remove as células mortas que se acumularam na superfície.

ingredientes

  • banana madura pequena
  • 5 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de mel

Aqui está como

Adicione todos os ingredientes ao misturador ou processador de alimentos e corra até obter uma pasta lisa. Aplique sobre a pele limpa e deixe por 15 minutos. Enxágüe com água fria. Repita o tratamento três vezes por semana para obter melhores resultados.

Aumentar O Desempenho Sexual Em Casa Facilmente

O que Você Precisa Fazer para Aumentar o Desempenho Sexual

Não hesite em conversar com seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual. É possível melhorar o desempenho sexual a longo prazo sem arriscar efeitos colaterais indesejáveis. Ao seguir uma rotina regular de exercícios, mesmo que seja apenas meia hora de caminhada por dia, é possível melhorar drasticamente o desempenho sexual. O desempenho sexual é algo em que todas as mulheres, admitindo ou não, darão grande ênfase ao escolher o próximo parceiro 1. Há várias coisas diferentes que você pode fazer para aumentar seu desempenho sexual, desde mudanças no estilo de vida até mudanças no estilo de vida. uso de coisas como o Neo40, existem muitas opções disponíveis. Você quer dar o tipo de desempenho sexual que espera que ela se gabar disso para seus amigos (em vez de se preocupar que ela esteja reclamando com eles). O desempenho sexual prejudicado também pode ocorrer como resultado de um dos vários distúrbios do orgasmo ou da ejaculação. Se quer resultados de verdade, use powertiger .

Aumentar o Desempenho Sexual – Vivo ou Morto?

Para muitos homens, o pensamento de ser incapaz de proporcionar uma experiência sexual duradoura e profundamente gratificante para seu parceiro é algo que causa estresse e ansiedade. Especificamente, nos três grupos de tratamento, o tempo que levou para o homem iniciar o sexo (um indicador de motivação sexual) e o tempo que levou até a ejaculação (um indicador de desempenho sexual) foram significativamente reduzidos em comparação ao grupo controle. Se você quer melhorar sua vida amorosa e seu desempenho sexual, é hora de abandonar a vida difícil. Ao escolher um produto adequado, a duração do tempo de carregamento necessário e a vida útil esperada devem, portanto, sempre ser levados em consideração. Portanto, uma boa vida sexual e um forte desejo sexual estão intimamente ligados (trocadilhos, é claro) aos seus níveis de condicionamento físico.

Começar a Colher em Aumentar o Desempenho Sexual Antes de Você está Muito Atrasado

Para muitos homens, a incapacidade de manter uma ereção durante o sexo é resultado do aumento do estresse externo, no local de trabalho ou em casa. Nos homens, o desejo sexual costuma estar diretamente relacionado aos níveis atuais de testosterona. O desejo de um homem por relações sexuais também pode afetar diretamente sua capacidade de realizar. Agora, não há necessidade de usar drogas para aumentar seu desempenho sexual. O uso de um brinquedo sexual desse tipo é comparável ao treinamento.

Aumentar o Desempenho Sexual em um Relance

Saúde física Vários problemas de saúde podem afetar o desempenho sexual. Para muitos homens, discutir problemas de saúde sexual relacionados ao desempenho pode ser bastante difícil, devido em grande parte ao medo de constrangimento ou inadequação. Se você tem preocupações sexuais que simplesmente não desaparecem, considere sempre consultar um médico.

A 5 Minutos a Regra para Aumentar o Desempenho Sexual

Um dos efeitos colaterais interessantes dos problemas cardiovasculares é que ele pode causar uma diminuição na capacidade e desempenho sexuais. Embora seja mais conhecida por seus efeitos no aumento da massa muscular magra, na redução de gorduras corporais e na lentidão dos processos de envelhecimento, a testosterona também desempenha um papel central na promoção do desejo sexual. Os efeitos no tônus ​​sexual da paraclorofenilalanina, um inibidor seletivo da síntese de 5-hidroxitriptamina, testosterona e placebo foram avaliados em pacientes com queixa de enxaqueca e cefaleia.

Os Fundamentos de Aumentar o Desempenho Sexual Revelada

A terapia sexual tornou-se um método de tratamento popular para uma variedade de problemas de desempenho sexual. Além disso, como a estimulação sexual induzida por PCPA é potencializada quando os níveis de catecolamina no cérebro aumentam com a pargilina, um inibidor da monoamina oxidase, postulamos que tanto a 5-HT do cérebro quanto as catecolaminas controlam o comportamento sexual em animais machos, o comportamento sexual inibidor da 5-HT e catecolaminas estimulando-o. Além disso, é inibida pela restauração dos níveis de 5-HT no cérebro com 5-hidroxi-triptofano3, um precursor da 5-HT.

O Nuiances de Aumentar o Desempenho Sexual

Alguns homens que experimentam problemas de desempenho sexual também sofrem de depressão, ansiedade crônica ou outros problemas. Em média, as mulheres demoram mais para atingir seus níveis máximos de excitação sexual durante as preliminares e as relações sexuais. O interessante é que, para mulheres com baixo nível de testosterona, parece aumentar o desejo, mas também a excitação ou a lubrificação e a sensação de orgasmo, para que possa ter um impacto no espectro da resposta sexual, ressalta o Dr. Stephen Holzapfel, diretor da Unidade de Aconselhamento em Medicina Sexual no Women’s College Hospital em Toronto. O sexo pode aumentar sua frequência cardíaca, mas o exercício regular pode ajudar seu desempenho sexual, mantendo seu coração em forma. Embora a relação sexual possa ocorrer sem orgasmo e ejaculação subsequente, o início precoce ou tardio dos orgasmos pode tornar a sexual insatisfatória ou dolorosa.

A Abordagem Ideal para Aumentar o Desempenho Sexual

Você descobrirá que poderá manter sua resistência sexual se não estiver tentando fingir. A resistência sexual não se limita ao desempenho do seu pênis. Seu aumento de resistência só pode levar a relações sexuais mais duradouras entre você e seu parceiro, e você ficará emocionado ao perceber quanto tempo poderá acompanhar as rigorosas exigências de uma vida sexual saudável.

Impotência – o que fazer

 Lágrima namorada depois dos filmes com Richard Gere

Na verdade, não apenas ela, e não apenas depois de Hachiko. As lágrimas de qualquer mulher podem variar o interesse sexual masculino e fazer seu pau sentir pena de mim, mas há nuances. Em 2011, cientistas israelenses realizaram um experimento em que os homens precisavam cheirar lágrimas das bochechas de mulheres que haviam assistido recentemente a filmes tristes. Depois disso, o interesse sexual e a potência dos sujeitos foram comparados com um grupo controle de homens que cheiraram um substituto salino semelhante a uma lágrima (também das bochechas das mulheres). Os resultados foram publicados na revista Science.

Curiosamente, o estudo usou o método duplo-cego – é quando nem os participantes nem os pesquisadores sabem o que estão cheirando no momento, lágrimas ou sal. Em geral, os resultados são os seguintes: as lágrimas inaladas foram subsequentemente menos sexualmente despertadas à vista das mulheres e tiveram níveis reduzidos de testosterona no sangue.

A suposição da revista Nature, que analisou o estudo: as lágrimas das mulheres contêm um produto químico que reduz a testosterona, e seu principal objetivo é resistir à agressão masculina. Talvez a mãe natureza cuidou disso e deu às mulheres uma vantagem evolutiva. Uma diminuição na potência é provavelmente um efeito secundário. Os céticos, no entanto, observam que, para completar a experiência, vale a pena realizar uma experiência semelhante com a inspiração de lágrimas, mas desta vez mulheres que sobreviveram à maratona de filmes de comédia romântica – pelo menos com Ben Stiller. Existe uma hipótese de que lágrimas com cargas emocionais diferentes têm um efeito diferente nos homens.

O que fazer A resposta óbvia: não chateie sua amante. Se ela chorar, independentemente do seu comportamento e da lista de reprodução de vídeo, convença-a a consultar um médico. Ela pode ter depressão ou outro distúrbio do qual ambos acabam sofrendo. E Gere, como sempre, está em perfeita ordem.

4. Depressão (e os antidepressivos com os quais você a trata)

Um estudo da Cleveland Clinical Foundation descobriu que 61% das pessoas com depressão maior podem ter problemas sexuais. Segundo os médicos, o ponto aqui é o componente bioquímico da depressão, que causa disfunção erétil.

Não devemos esquecer os efeitos colaterais dos antidepressivos. Por exemplo, alguns inibidores da recaptação de serotonina podem causar problemas sexuais em homens e mulheres que tomam esses medicamentos. No caso dos homens, além da disfunção erétil, pode haver perda de libido e ejaculação tardia. Mesma história com antidepressivos tricíclicos. Agora eles não são usados ​​tão amplamente, mas de repente seu médico tem visões retrógradas da farmacologia.

Isso geralmente acontece assim: você se sente deprimido, vai ao médico, ele prescreve um medicamento para você, você começa a tomá-lo e a depressão muito rapidamente – uma espécie de multiplicador de um estado já podre – acrescenta problemas de potência. Existe uma explicação racional. A razão para esse efeito colateral é que os antidepressivos alteram os níveis de serotonina e dopamina no organismo. Isso, por sua vez, reduz a sensibilidade dos órgãos genitais. A serotonina é especialmente importante aqui – devido à supressão de óxidos de nitrogênio, que desempenham um papel fundamental no relaxamento dos músculos lisos, o que permite que o sangue se precipite no pênis.

O que fazer Primeiro, maravilhe-se com a ironia como base da indústria farmacológica. Em segundo lugar, não tenha vergonha de informar o seu médico sobre o problema. Ele escolherá o antidepressivo que funcionará sem esses efeitos colaterais. E um bônus – seu humor vai melhorar claramente quando a ereção começar a funcionar novamente.

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Alopecia (calvície) em homens: causas e tratamento

A alopecia na medicina é chamada de calvície, que ocorre principalmente entre os homens. O aumento da perda de cabelo geralmente está associado a anormalidades no sistema endócrino. Aproximadamente 25% dos casos de perda de cabelo são devidos a fatores genéticos. Às vezes, a calvície é uma consequência da doença da síndrome de Down, insuficiência crônica do córtex adrenal, vitiligo.

Causas da calvície masculina

A perda de cabelo ocorre por várias razões. Sinais de calvície em homens causam:

  • Doenças infecciosas. Infecções agudas e crônicas são bastante difíceis, causando intoxicação corporal. Neste contexto, pode-se notar um enfraquecimento das raízes capilares. Alterações semelhantes são características das lesões fúngicas do couro cabeludo.
  • Insuficiência hormonal. Distúrbios que ocorrem no corpo afetam adversamente a condição do bulbo capilar. Mas se a doença for detectada no estágio inicial de desenvolvimento, há uma chance de retardar a perda de cabelo. É verdade que é quase impossível se recuperar completamente dessa forma de calvície.
  • Deficiência de vitamina. A dieta de um homem moderno nem sempre contém uma quantidade suficiente de nutrientes. Além disso, muitos devido ao seu emprego são forçados a comer em movimento. Em tais situações, o corpo carece de vitaminas e oligoelementos importantes. Por causa disso, todos os seus sistemas começam a sofrer. Uma dieta saudável também pode levar a um desequilíbrio de vitaminas no corpo, especialmente se a comida é monótona todos os dias.
  • Estresse No momento da tensão nervosa, ocorre espasmo dos vasos. Por esse motivo, a nutrição dos folículos é interrompida, o que acaba levando à sua morte. Mas a calvície não começa durante o período de estresse máximo, mas após 3-6 meses.
  • Lesões. A interrupção do crescimento do cabelo às vezes está associada à presença de cicatrizes profundas deixadas por queimaduras, feridas e inflamações. Essas lesões podem parar completamente a produção de nova vegetação. Nesse caso, qualquer tratamento será inconclusivo. Um procedimento de transplante de cabelo irá corrigir a situação.
  • Tomando certos medicamentos. Existem grupos separados de drogas que podem provocar calvície. Estes são esteróides, antidepressivos, drogas hormonais.
  • Violações do sistema endócrino. Quaisquer problemas da glândula tireóide podem afetar o desenvolvimento da alopecia areata. É caracterizada por uma perda parcial de vegetação em diferentes áreas da cabeça, com subsequente formação de manchas carecas.

Para determinar a causa da calvície, você precisa entrar em contato com um tricologista o mais rápido possível. Com base nos resultados dos estudos, o especialista fará um diagnóstico preciso, estabelecerá o estágio da doença e prescreverá o tratamento adequado.

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Insônia: definição, causas e conseqüências

Falamos sobre a insônia é quando temos uma dificuldade em adormecer na hora de dormir (insônia inicial), ou ao fazer despertares frequentes ou prolongados, ou, finalmente, quando acordamos cedo na manhã com uma incapacidade de dormir novamente. 

Uma pessoa pode sofrer de uma mistura desses sintomas ou pode mudar com os sintomas ao longo do tempo.

Levar mais de 30 minutos para adormecer, ou passar mais de 30 minutos acordados no meio da noite, com uma duração de sono inferior a 6:30 por noite representa um problema de insônia. Se você dorme 6 ou 7 horas por noite e se sentir descansado no dia seguinte, você não sofre de insônia. Se você tiver dificuldade em adormecer ou adormecer pelo menos três vezes por semana, provavelmente terá insônia.

A insônia é mais um problema de vigília do que de sono . 
Podemos sofrer de insônia transitória (problemas de preocupações da vida), médio prazo (as coisas ainda podem ficar resolvido ou degradar) ou longo prazo: insônia se torna crônica.

Quem é afetado pela insônia?

Praticamente todos podem ter problemas de insônia em algum momento de suas vidas. Não existe um perfil típico de personalidade, mas alguns fatores aumentam o risco de ter problemas de insônia:

– Envelhecimento : As pessoas sofrem mais de insônia ao avançar em idade, porque o envelhecimento do cérebro altera o funcionamento do relógio biológico.

– Ser mulher : em geral, as mulheres parecem mais propensas à insônia, enquanto os homens são mais propensos a outros distúrbios, como a apneia do sono. Alterações hormonais (menstruação, gravidez, menopausa) podem explicar em parte porque as mulheres são mais afetadas pela insônia.

– Ter uma história familiar de insônia : parece que ter na família de pessoas que sofrem de insônia é um fator de risco, embora a ligação genética não tenha sido demonstrada.

– Tendência para reprimir emoções : isso pode se traduzir em problemas físicos, incluindo insônia. As pessoas que não expressam suas emoções durante o dia tendem a arrastar seus problemas para a cama. Inevitavelmente, eles se preocupam e seus esforços para se livrar de pensamentos indesejados raramente funcionam.

–  Ansiedade e hipervigilância : pessoas ansiosas ou hipervigilantes não podem descomprimir na hora de dormir. Pelo contrário, é quando não há mais distração que os pensamentos retornam à força na hora de ir dormir.

–  Hiperatividade mental e fisiológica : A hiperexcitabilidade mental é uma das características mais importantes. Esse termo descreve um estado de agitação mental ou tensão muscular que persiste, por assim dizer, dia e noite. Os pensamentos se acotovelam e a pessoa não consegue esvaziar. O corpo acompanha este estado: tensão muscular, taquicardia e temperatura corporal elevada.

– Drogas e substâncias : a lista de substâncias que perturbam o sono é muito longa (por exemplo, café, chá, tabaco, álcool) e a insônia é um dos efeitos colaterais de muitos medicamentos.

– Doenças crônicas : várias doenças crônicas aumentam o risco de insônia: asma, por exemplo, insuficiência cardíaca, refluxo gastroesofágico, artrite, dor crônica etc.

Consequências da insônia crônica

Sofrendo de insônia crônica provoca vários tipos de conseqüências. Em primeiro lugar, fadiga durante o dia (que é diferente de sonolência, ver definição de termos ). 

Isso geralmente resulta em letargia mental e problemas de concentração e memória. A motivação também é diminuída e um grande esforço é necessário para realizar o que normalmente é uma tarefa simples. A falta de jeito físico também pode tornar as pessoas mais vulneráveis ​​a acidentes (acidentes rodoviários, acidentes de trabalho).

Surpreendentemente, a sonolência não é generalizada mesmo em insones graves. Aqueles que sofrem de insônia geralmente ficam excitados, dia e noite.

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A insônia aguda pode causar considerável sofrimento psicológico e emocional, especialmente quando é percebida como perda de controle. Aqueles que lutam todas as noites contra esses tipos de dificuldades tornam-se mais freqüentemente irritáveis, tensos e deprimidos. Pessoas que sofrem de insônia crônica também podem desenvolver um sentimento de desamparo: o que quer que façam, nada parece facilitar seu sono. Uma insônia não tratada que dura mais de um ano expõe a pessoa a um risco de depressão.

O impacto no moral pode tornar as relações interpessoais (famílias, amigos, colegas) mais difíceis. Pode ir tão longe quanto a retirada social e a evitação de pessoas.

Agora está claro que a insônia crônica está associada a um risco aumentado de ter muitos problemas de saúde.

 A insônia perturba o controle da saciedade e aumenta a atração por alimentos gordurosos e açucarados e, portanto, faz com que você fique gordo. Em pessoas com hipertensão, a insônia aumenta e agrava o problema.

A Guerra Contra as Rugas usando Creme

O Debate Sobre Anti-Rugas Creme

Os ingredientes importantes que você deve verificar em um creme anti-rugas. Afinal, um creme anti-rugas não pode realmente ser melhor do que os ingredientes que ele contém. Um dos populares anti rugas disponíveis no mercado agora é L’Oreal rugas De-Crease Collagen Filler, que contém colágeno Bio-Esferas e Boswelox que pode ser usado para remover todos os tipos de rugas, de rugas na testa, rugas da testa para rugas ao redor do olhos. Para acabar com as rugas use re9max .

Anti-Rugas Creme Pode Ser Divertido para Todos

O primeiro passo para comprar um creme anti-rugas para si é evitar a compra de um creme que contém ingredientes como parabenos, fragrância, dioxano, álcool, acrilamida, óleo mineral e nitrosaminas. Se você está tentando comprar o melhor creme anti-rugas para homens online, então você deve ter certeza de verificar a prova da eficácia do produto. O melhor creme anti-rugas para uma mulher usar durante o dia deve abordar imediatamente os sinais visíveis de envelhecimento e conter compostos que irão reduzir gradualmente as linhas finas e rugas, melhorando a firmeza e elasticidade.

Como Escolher o Creme Anti-Rugas

O tipo certo de creme anti-rugas deve ser comprovado para reduzir visivelmente o aparecimento de rugas e deve ter ingredientes poderosos que podem reduzir gradualmente a aparência das manchas da pele. Se você está procurando o melhor creme anti-rugas para ajudá-lo a lidar com suas manchas de pele, como rugas e linhas, então há alguns aspectos que você deve analisar de perto antes de fazer sua escolha. Agora você também pode tentar o melhor creme anti-rugas sem risco.

O Que Faz O Anti-Rugas Creme Significa?

Um bom creme de rugas, muitas vezes, contém uma dose saudável de antioxidantes, que ajudam a pele a repelir o envelhecimento. Cuidados com a pele creme anti-rugas é uma fórmula específica que é projetada para cuidar da pele, mas, ao mesmo tempo, evitar rugas. Um bom cuidado da pele anti rugas contém ingredientes poderosos que faz a sua pele produzir naturalmente colágeno e elastina.

Novo passo a Passo Roteiro para Anti-Rugas Creme

Realize a sua própria comparação creme de rugas com as informações acima e, em seguida, determinar qual creme de rugas profundas é mais adequado para você. Quando você tentou comparar creme anti-rugas e encontrou um produto que você realmente gosta, você pode continuar procurando por loções e hidratantes de qualidade para o resto do rosto e para todo o corpo. Uma boa maneira de comparar creme de olho anti-rugas é ler opiniões escritas por usuários de vários itens. O melhor creme de olho anti-rugas é um grande passo no caminho se você quiser se tornar uma verdadeira beleza e é a coisa perfeita para começar. Tem os melhores ingredientes, que trabalham para suavizar as rugas e reduzir os sacos.

O Recurso de Anti-Rugas Creme

Mesmo depois de comprar o creme certo, você deve saber como aplicá-lo em seu rosto. Portanto, é importante escolher o creme certo para o seu problema. Dicas sobre como comprar cremes faciais anti-rugas Para saber qual creme facial anti-rugas funcionará melhor para você, você deve primeiro determinar o quão profundas são as rugas. Se um anti envelhecimento creme anti-rugas contenha irritantes e alérgenos comuns, não nos fará parecer melhor. Creme Anti Aging O creme antirrugas certo pode fazer toda a diferença.

O Recurso de Anti-Rugas Creme

Furar com o que funciona … Se você for lá e tentar encontrar o melhor creme de rugas instantâneo sozinho, vai se afogar no mar de informações que encontra. Cremes de rugas boas podem fornecer muitos dos mesmos benefícios que a intervenção cirúrgica. Não pense que encontrar um creme anti-rugas para si mesmo é um grande problema. O melhor creme anti-rugas para os homens pode ser exatamente o que você precisa. Ele contém ingredientes naturais que podem curar e reparar naturalmente a pele mais danificada.

Tipo de Anti-Rugas Creme

Existem diferentes tipos de cremes. O creme também contém filtros UV SPF-20 para proteção ideal contra os raios UVB e UVA, e também é uma base de maquiagem perfeita. Ninguém sabe que tipo de dano a longo prazo anti envelhecimento anti rugas pode causar, quando contém produtos químicos sintéticos não testados.

Anti-Rugas Creme De Ajuda!

Contador de cremes de rugas prescrição pode ser usado para suavizar e rechonchudo linhas finas ao redor dos olhos, testa e boca. Todo mundo quer saber qual é o melhor creme anti-rugas. O melhor creme anti-rugas foi mostrado para melhorar imediatamente a hidratação e elasticidade. Os melhores cremes anti-rugas são sempre procurados. SAIBA O QUE PROCURAR O melhor creme anti-rugas para homens conterá apenas ingredientes naturais.

A Vida Após A Anti-Rugas Creme

Quando você está procurando cremes com preços razoáveis, existem muitas opções, e você pode se perguntar se pode ou não encontrar um produto de baixo preço que seja de alta qualidade. Cremes mais firmantes contêm um composto que paralisa os músculos faciais e ninguém sabe o efeito a longo prazo. Um anti envelhecimento creme anti-rugas irá funcionar, por alguns mais rápido que os outros, dependendo do objetivo pessoal. O segredo na escolha do melhor creme anti envelhecimento do enrugamento é através de uma pesquisa completa e conhecer bem o produto que você estará comprando.

Disfunção erétil

O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil (impotência) significa que você não pode obter ou manter uma ereção do pênis que seja suficiente para ter uma boa relação sexual. A disfunção erétil é independente da capacidade de ejacular e não tem nada a ver com a fertilidade masculina. Cerca de 17% dos homens na Holanda, a partir dos 18 anos, ocasionalmente ou regularmente sofrem de disfunção erétil.

Causas

Impotência ou disfunção erétil podem ter causas físicas, mas também podem ser o resultado de uma causa mental (psicológica). No entanto, se a seção matinal não sexual também estiver faltando, é mais provável que exista uma causa física. Além disso, fatores de estilo de vida podem causar impotência.

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Causas físicas

Existem muitas causas físicas, mas a mais comum é que o fluxo sanguíneo para o pênis não é bom. Outras causas são:

  • estar acima do peso
  • colesterol alto
  • hipertensão arterial
  • diabetes (diabetes)
  • níveis hormonais muito baixos
  • problemas neurológicos
  • irradiação da próstata
  • cirurgia de próstata.

Causas mentais

  • Preconceitos sexuais podem causar problemas de ereção, tais como: o homem deve executar, o homem deve sempre se sentir como o sexo, o homem deve sempre cum.
  • Se você tem medo de ter uma disfunção erétil (desejo de realizar), pode acontecer que, devido à tensão, a ereção permaneça ausente. Isso resulta em uma espiral negativa, como resultado do qual não há ereção quando a estimulação sexual está presente.
  • Experiências sexuais irritantes (abuso / agressão), tensões no trabalho ou um relacionamento perturbado com o parceiro (raiva, problemas de comunicação).
  • Depressão, ansiedade, estresse, tristeza / luto, nervosismo, medo do fracasso, educação (sexo é ruim / sujo), auto-imagem negativa.

Fatores de estilo de vida

Além de causas físicas e mentais, fatores de estilo de vida também podem causar disfunção erétil. Esses fatores de estilo de vida são:

  • fumar
  • uso de drogas
  • estresse
  • abuso de álcool.

Tratamento da disfunção erétil

O sexólogo geralmente desempenha um papel central no tratamento. Medicamentos também podem ser eficazes em vários casos. Em consulta com o seu urologista, você também pode optar pela terapia de auto-injeção. Por este meio você spray medicação-se no corpo inchaço do seu pênis. O medicamento injetado faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e os músculos cessem. Isso torna possível obter uma ereção.

5 remédios caseiros que neutralizam uma face suspensa

Um rosto jovem e firme é o resultado de hábitos e segredos de beleza que mantêm a pele nutrida e saudável. Um rosto pendente é um problema trabalhoso que causa rugas prematuras, o que pode indicar uma possível deficiência nutricional ou falta de proteção adequada contra os efeitos nocivos do sol e as toxinas ambientais.

Você pode não estar ciente disso, mas a elasticidade da face e do colágeno é fortemente afetada pela desidratação, os efeitos nocivos dos raios UV e partículas no ambiente que são invisíveis a olho nu. Além disso, as mudanças biológicas que ocorrem com a idade podem enfraquecer os músculos faciais e, lenta mas seguramente, a pele perde a firmeza que tinha na juventude.

Felizmente, existem muitos produtos cosméticos e tratamentos que nutrem a pele para neutralizar a face flácida e evitar os sinais de envelhecimento. Existem também vários remédios caseiros que podemos preparar com ingredientes completamente naturais e baratos.

Você está pronto para experimentá-los?

1. Clara de ovo para neutralizar uma face suspensa

Clara de ovo é um dos melhores agentes contraídos naturalmente, tornando-se uma excelente solução para o tratamento de pele solta e flacidez. Os hidrolípidos em clara de ovo atingem as camadas da pele em profundidade e evitam a perda de elastina e colágeno.

ingredientes

  • 2 claras de ovos
  • 1 colher de sopa de iogurte natural

instruções

  • Bata as claras e misture-as com o iogurte natural.
  • Limpe as áreas que você vai tratar e, em seguida, aplique uma camada fina da mistura.
  • Deixe secar por 30 minutos antes de enxaguar.
  • Use três vezes por semana.

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2. Aloe vera

O gel de aloe vera é um dos melhores ingredientes para apertar a pele solta e desidratada. Contém grandes quantidades de ácido málico, que combate o envelhecimento e reduz manchas menores, como manchas, cicatrizes e rugas.

ingredientes

  • 1 colher de sopa de gel de aloe vera
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de mel

instruções

  • Misture o aloe vera, óleo de coco e mel em uma tigela.
  • Depois de ter uma mancha, aplique-a ao rosto e deixe agir por 20 minutos.
  • Lave com água fria.
  • Repita o tratamento a cada dois dias.

3. Pepino

Pepino consiste em mais de 90% de água e antioxidantes protetores. Aplicá-lo à pele tem um efeito refrescante e rejuvenescedor que previne as rugas prematuramente.

Ele age como um tônico natural – perfeito para tonificar um rosto solto e pendurado. Também reduz o excesso de gordura e ajuda a remover as células mortas da pele.

ingredientes

  • 1/2 pepino fresco
  • 1 colher de sopa de creme de leite

instruções

  • Pegue metade do pepino e esprema o suco com um espremedor.
  • Misture com o creme azedo para formar uma massa espessa.
  • Aplique o produto em todo o rosto e, se desejar, também no pescoço e no peito.
  • Deixe o trabalho por 15 minutos antes de enxaguar com água morna.
  • Repita duas a três vezes por semana.

4. Mel

O mel puro é um poderoso hidratante natural que beneficia a pele seca e oleosa.

Seu alto teor de antioxidantes, vitaminas e minerais torna um dos seus melhores aliados na luta contra o vício e rugas iniciais.

ingredientes

  • Mel de 8 colheres de chá
  • O suco de 1/4 de limão
  • 2 colheres de sopa de azeite

instruções

  • Misture o mel, suco de limão e azeite em uma tigela.
  • Aplique o produto em todo o rosto e deixe secar antes de enxaguar com uma boa quantidade de água morna.
  • Repita o tratamento todas as noites durante pelo menos duas semanas.

5. Água de rosas

A água de rosas é um tônico natural que neutraliza um rosto flácido e trata outros problemas estéticos, como cravos , excesso de sebo ou acúmulo de células mortas.

ingredientes

  • 6 cl rose água
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1 colher de sopa de hamamélis

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instruções

  • Misture todos os ingredientes em um recipiente fechado.
  • Mergulhe um cotonete na solução e aplique no rosto e no peito todas as noites.
  • Repita a aplicação diariamente como parte de sua rotina de beleza.

Mesmo que sua pele não mostre sinais de idade, você deve começar a usar esses tratamentos para evitar que você fique com o rosto caído.

Escolha um que atrai você e use-o regularmente para aproveitar os incríveis benefícios.

Soluções para cabelos secos!

Para remediar o problema do cabelo seco, Magicmaman traz soluções simples e fáceis de adotar!

Cabelo seco … grande drama antes do verão! Magicmaman explica por que o cabelo fica seco e como consertá-lo …

Acontece que o nosso cabelo fica áspero, sem graça, quebradiço … numa palavra, eles estão secos! Vários fatores estão envolvidos, incluindo as chamadas causas internas e causas externas. Nas causas internas, é principalmente uma falta de lubrificação fisiológica. Com isto queremos dizer uma insuficiência de secreções sebáceas e finalmente um pequeno tamanho da glândula sebácea (secreta o sebo que lubrifica o cabelo ou o cabelo). Para causas externas, os fatores atmosféricos (sol, vento, mar ou água da piscina) estão em jogo, bem como problemas com os cuidados com os cabelos.Eles são muito mecânicos (bobes, …), ou muito importantes (escovação repetida, secagem muito quente, …) ou finalmente muito química … (colorações freqüentes, permanentes, xampus também detergentes, …).

Para encontrar brilho e suavidade, apenas uma solução: reidratar o cabelo. Primeiro, com um pouco de higiene capilar, você pode usar um xampu nutritivo , reparador, modelador, hidratante e rico em ativos superfatíveis, uma ou duas vezes por semana. Então, para o cuidado do cabelo, você pode aplicar um cuidado nutritivo e reparador na máscara, uma vez por semana. Também é possível usar um hidratante sem enxaguar após o xampu. Se seu cabelo é muito seco, há banhos de óleo para deixar de molho por 30 minutos antes de lavar.

Finalmente, há algumas regras a respeitar em geral: não há xampus de detergente, escovação violenta e repetida, secadores de cabelo muito frequentes, secadores quentes e rolos de cabelo muito apertados. Mas também evite descolorações ou manchas com muita frequência e desenrole o cabelo com um pente fino. Para terminar, grande regra antes do verão: sem sol, piscina ou mar sem proteção adaptada! Informações coletadas de Nathalie Barondiot (Pierre Fabre Laboratories).

– Invista em uma escova de cabelo (real) boa. Os dois queridinhos de David Lucas, o cabeleireiro Ambassador Kérastase: o Scalp Brush e o Tangle Teezer. O primeiro, direto do Japão, foi projetado para desvendar sem quebrar o cabelo ou irritar o couro cabeludo. Tem contas de massagem no final de suas 376 fibras, que promovem a remoção de resíduos no cabelo. O segundo, muito ergonômico, possui picos de diferentes comprimentos que se curvam durante a passagem, para não quebrar o cabelo. Ela também é antiestática. Mantenha outros pêlos (cabelos) para secar quando o cabelo estiver desembaraçado.

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– Escove na direção certa. Desembaraçar as pontas e depois subir gradualmente, para que os nós não bloqueiem a passagem do pincel. A erradicação dos nós evita a quebra e elimina os pêlos mortos e, assim, permite ter um cabelo bonito . É, portanto, um passo essencial, a ser realizado todos os dias pelo menos uma vez, se você tiver cabelos lisos. Para quem tem cabelos encaracolados, você vai esperar para ter lavado seu cabelo, e ter colocado um condicionador. Escovar cachos secos os quebra e faz o cabelo brilhar, então espere o momento do shampoo para tocar a escova de cabelo.

– Seque o cabelo delicadamente. O erro comum é esfregá-los juntos em uma toalha. Uma má ideia que os estraga. Apenas aperte-os em uma toalha, de cima para baixo.

– Secar o cabelo “de cabeça para baixo”. Se não for necessário secar após cada xampu, no entanto, isso deve ser feito corretamente quando você toma seu secador de cabelo. Para isso, incline-se de cabeça para baixo. Se a posição certamente vai fazer você rir, é imparável para obter um efeito wow. De fato, traz leveza, é bom no bulbo, areja o couro cabeludo e dá volume. Apenas isso! Para ter um cabelo bonito, não hesite em jogar como um roqueiro.

– Mime seus comprimentos. Não abuse do alisador, evite encrespá-lo com demasiada frequência e esqueça os pequenos elásticos.  À noite, faça uma trança solta antes de ir para a cama. O atrito com o travesseiro os maltrata e, como dizem, a união é força!

Como Ser Mais Potente na Hora do Sexo

O Início de Ser Mais Potente na Hora do Sexo

Entre as mulheres que relataram estarem insatisfeitas com sua vida sexual, no entanto, 57% disseram que queriam mais sexo, enquanto apenas 8% disseram que preferiam ter menos. Não só o sexo o deixa mais contente em seu relacionamento, mas também o mantém mais saudável. Também aumenta a auto-estima. Há maneiras de queimar mais, além de fazer com que o sexo dure mais. De acordo com um estudo dos EUA, isso torna as pessoas mais felizes por um período de tempo maior do que o dinheiro. Felizmente, com alguns ajustes, o sexo mais velho pode ser tão gratificante quanto talvez seja ainda melhor. Enquanto isso, o sexo adequado durou de 3 a 7 minutos e o sexo desejável durou de 7 a 13 minutos. O segredo é mesmo usar ironman caps .

Como Começar com o Ser Mais Potente na Hora do Sexo?

Você deve tomar a pílula com o estômago vazio, pois a absorção leva aproximadamente 30 minutos e cerca de uma hora para o efeito máximo. De fato, é conhecida como a pílula do fim de semana, já que seus efeitos podem durar todo o final de semana. Dois ou três comprimidos por semana podem ser tudo o que é necessário sem preocupação com o tempo e a espontaneidade. O Cialis 5mg uma vez por dia pílula foi encontrado para ser muito eficaz no tratamento da ejaculação precoce quando tomado com Dapoxetine (Priligy). Verificou-se ser muito eficaz no tratamento dos sintomas devido ao aumento da próstata. Portanto, as drogas ajudam apenas uma minoria de homens idosos. Eles melhoram o fluxo sanguíneo no pênis, mas não fazem nada pela libido e excitação, que se tornam cada vez mais problemáticos para os homens acima de 65 anos.

Mais Perceptível Ser Mais Potente na Hora do Sexo

Segundo algumas fontes, os homens podem transferir energia para suas parceiras por meio da testosterona no sêmen. A maioria dos homens foi socializada para manter sua sexualidade autêntica na coleira, onde está escondida, temida, secretada, envergonhada e severamente julgada pela mente inconsciente e pelas mensagens culturais. Finalmente, eles não precisam de ereções para ter orgasmos maravilhosos. Você também pode gostar de ler o guia passo-a-passo de um homem para dar prazer a sua mulher. As pessoas precisam entender que a ereção nos homens tem muito a ver com um coração saudável, vasos sanguíneos. Os homens mais velhos demoram mais para se tornarem mulheres excitadas. Muitos homens mais velhos respondem a mudanças sexuais relacionadas com a idade, aposentando-se do sexo, especialmente quando as drogas de ereção não funcionam.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Ser Mais Potente na Hora do Sexo

Compartilhar suas mais profundas verdades sexuais com um parceiro de confiança é uma das experiências mais amorosas, libertadoras, íntimas e estáticas das experiências humanas. De fato, o medo tangível de ser envergonhado, duramente julgado, ou de perder parceiros, familiares ou amigos pode deixar muitos homens secretos ou sombrios sobre seu verdadeiro desejo sexual. O desejo sexual nas mulheres é extremamente sensível ao meio ambiente e ao contexto ”, diz Edward O. Laumann, PhD. Claro, há o prazer físico, mas há uma necessidade mais profunda que está sendo satisfeita. Você pode perguntar o que causa menor desejo de fazer amor nos homens.

Definições de Ser Mais Potente na Hora do Sexo

Sildenafil, também conhecido como Viagra é o mais conhecido e, portanto, popular dos 3, uma vez que é o primeiro medicamento a ser aprovado pela Food and Drug Administration (FDA). Ser levado ao seu corpo nos dá uma sensação de paz e regresso a casa que vai muito além do simples prazer sexual. Não há necessidade de planejar e tempo quando você toma a pílula e quando você vai ter relações sexuais. Ser honesto com seus desejos sexuais pode ser uma luta, mesmo em um ambiente de apoio. No sexo do parceiro, as necessidades e desejos do homem devem combinar com as da mulher, e as coisas ficam complicadas e as ereções sofrem. Portanto, você pode fazer uso de remédios naturais para recuperar a resistência sexual perdida e a libido.

Impotência psíquica

A potência nos homens e o processo de formação da ereção é um mecanismo complicado, de modo que qualquer “quebra” de pelo menos um dos elos da cadeia de reação pode afetar o resultado. Se o homem conhece e compreende os principais processos de apoio à ereção, então ajuda a evitar os problemas com a potência e a manter a vida sexual plena durante muitos anos.

Como o trabalho do sistema nervoso afeta a ereção?

Não esqueça que o prazer na primeira linha surge “na cabeça”. Os impulsos surgem no cérebro do homem, depois se espalham pela medula espinhal até os nódulos e nervos do órgão genital. Portanto, a ereção não é apenas o resultado da estimulação tátil, mas também a resposta a pensamentos, lembranças, fantasias eróticas e experiências apropriadas.

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Quem é propenso a impotência mental?

Muitas vezes, problemas mentais são a causa da disfunção erétil . Estatísticas recentes mostram que, por razões psicológicas, a impotência afeta mais os jovens que estão começando a vida sexual. Além deste fato, este problema não é freqüentemente encontrado também entre os membros mais velhos do sexo mais forte.

Razões para a impotência mental:

  • Trauma mental em crianças e adolescentes. Problemas mentais com a potência podem surgir na pessoa adulta se, como criança ou menino, eles tivessem problemas complicados e conflitos com seus pais devido à auto-identificação sexual. Pode-se infundir na criança que a vida sexual é uma ação prejudicial, que no futuro incomoda o homem, para se concentrar nos sentimentos agradáveis ​​e ter prazer no sexo.
  • Fatores pessoais. Potência depende muitas vezes dos sentimentos e experiências do homem. O medo do fracasso, a possibilidade de se infectar ou infectar o parceiro com as doenças sexualmente transmissíveis, o medo de ser rejeitado pode bloquear as reações sexuais e forçar as pessoas a renunciar à proximidade íntima. As causas do distúrbio de potência também podem desencadear depressão, culpa e auto-avaliação.
  • Problemas no relacionamento com o parceiro. Os mal-entendidos na relação entre um homem e uma mulher podem se tornar a causa do início da impotência mental. O problema subjacente mais comum é a falta de proximidade entre os parceiros, tanto nos domínios sexual e emocional, como na falta de confiança. A razão para a redução da potência é também a falta de atrativos físicos, a luta pela liderança, a traição, as diferenças no sistema de valores.

Impotência mental, opções de tratamento

Na maioria dos casos, a impotência psicológica não requer tratamento especializado. Nesta situação, é importante que os homens se livrem da ansiedade. Acima de tudo, deve-se tentar esquecer todos os problemas e tentativas fracassadas.

Aqui, uma conversa pode ajudar tanto o psicólogo quanto o parceiro. Recomenda-se também que os homens tomem medicamentos com medicamentos usados ​​para fortalecer a ereção. O tratamento deve restaurar não apenas a ereção, mas também a sensação de autoconfiança.

Conselhos sobre o efeito rebote em dietas

Quando uma dieta de perda de peso é seguida (com a intenção de perder peso e perda de peso), é comum que um dos maiores medos seja o chamado efeito rebote .

Como o nome sugere, o efeito rebote consiste em recuperar os quilos perdidos durante o acompanhamento da dieta para perda de peso, especialmente quando a perda de peso está completa.

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Uma das principais razões pelas quais uma pessoa pode passar por este efeito rebote é principalmente devido ao acompanhamento de uma dieta que causou uma rápida perda de peso (em que apenas os líquidos foram perdidos e não gordura, que é o objetivo final); ou porque após a conclusão, a dieta muda e começa a comer alimentos proibidos, o que, por sua vez, excede a ingestão calórica acima do recomendado.

Há alguma dica útil para evitar o efeito rebote?

Obviamente, existem algumas dicas simples que podem ser muito úteis no momento de evitar o efeito rebote . Tome nota, aqui estão os mais importantes:

Siga uma dieta adequada e equilibrada

A dieta que você segue deve ter sido prescrita por um nutricionista ou nutricionista. Esta dieta deve dar-lhe menos calorias, mas os diferentes nutrientes que seu corpo precisa.

Além disso, recomenda-se que a perda de peso seja progressiva e nunca rápida, de modo que a dieta deva ter uma perda gradual de gordura, e não apenas fluidos.

Não é aconselhável perder peso rapidamente

Além de ser perigoso para a nossa saúde, não é aconselhável a todos perder peso rapidamente e perder 2 ou 3 quilos por semana. Nesse sentido, muitos nutricionistas enfatizam a importância de perder até 600 ou 800 gramas por semana, mas não mais.

Desta forma, evitamos que depois de completar a dieta, restauramos o peso que perdemos.

Exercite-se em intervalos regulares, mesmo se você terminar sua dieta

É comum que a pessoa que começa a seguir uma dieta geralmente não se exercite antes do exercício físico. Portanto, se começarmos a seguir a dieta, ajudamos a manter o hábito de praticar esportes, quando terminamos a dieta, é importante continuar com essa prática.

Continue com a dieta de manutenção

Quando seguimos a dieta com nosso nutricionista, é comum que, após atingirmos nosso objetivo, indique uma dieta de manutenção, cujo objetivo é obviamente continuar com o peso que perdemos e não restaurá-lo.

Imagens | Charles Haynes Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Cabelo saudável O que fazer com problemas de cabelo?

O cabelo saudável é como uma pele saudável e bonita, um espelho e uma expressão de bem-estar e boa saúde. Desde que o cabelo bonito também pode ser um símbolo de beleza e grande parte da auto-confiança de uma pessoa, muitos se preocupam quando há problemas de cabelo .

Cabelos saudáveis: o que fazer se você tiver problemas com o cabelo?

Revista de conteúdo:

Problemas com o cabelo podem ocorrer em homens, mulheres, mas também em crianças. À medida que as pessoas envelhecem, cerca de 30-35% das pessoas sofrem de problemas de cabelo. Mas que problemas com o cabelo podem ocorrer e existem maneiras de preveni-lo e tratá-lo?

Problemas de cabelo – problemas comuns de cabelo

Os problemas de cabelo podem ser muito diferentes e os sofredores percebem isso de forma diferente. Mas você tem que distinguir onde é uma doença, o que acontece com freqüência e quais as causas que podem ocorrer para o problema do cabelo:Cabelo quebrado – problemas de cabelo

  • perda de cabelo
  • Cabelos finos
  • calvície
  • Cabelos claros
  • Perda de cabelo circular
  • caspa
  • Cabelos secos
  • Cabelo escuro
  • Pontas duplas de pontas de cabelo
  • Eczema do couro cabeludo nas raízes do cabelo
  • Cabelo quebrado
  • Cabelo oleoso

A série de problemas com o cabelo é muito longa e mostra quão extenso é o tema do cabelo saudável . A causa do problema com o cabelo sempre desempenha um papel importante no tratamento, se você estiver procurando por uma ajuda adequada.

Meios e Soluções – cabelo bonito e saudável, o que você pode fazer?

Se os remédios caseiros da avó ou micronutrientes para as raízes do cabelo e tratamentos capilares especialmente desenvolvidos e soluções de soro para estimular o crescimento do cabelo, a gama de meios para o cabelo bonito é enorme.

Remédios para cabelos saudáveis ​​- o que fazer se você tiver problemas com o cabelo:

  • Home remédios para o cabelo: como o óleo de coco, azeite, chá verde, sais de Schüssler
  • Xampus para cabelos saudáveis: Silicone livre, PH Neutro, mais informações aqui: Hairloss Blocker funciona
  • Soro de cabelo e tintura: ingredientes ativos diretamente para o crescimento do cabelo nas raízes do cabelo
  • Enxaguamentos capilares : Enxaguamento natural dos cabelos com amaciante
  • Creme para o cabelo : cuidados e cuidados posteriores para o cabelo após a lavagem, cuidados permanentes para o cabelo
  • Tratamentos capilares : Remédios naturais e ingredientes ativos como tratamento e cuidado para o cabelo
  • Tratamentos do couro cabeludo: laser e ultra-som para tratamentos de raiz capilar
  • Vitaminas para cabelo : vitaminas importantes para o cabelo e nutrientes para construir o cabelo por dentro
  • Micronutrientes extra para a restauração capilar: nutrientes especiais concentrados para a construção da estrutura capilar a partir do interior
  • Superalimentos para cabelos: alimentos saudáveis Alimentos que têm um efeito positivo no cabelo, crescimento de cabelo e cabelos bonitos
  • Pentes e Escovas: Use pentes e escovas adequados para cuidados e tratamento capilar, escova de pêlos de javali e pente ionizado são apenas dois exemplos

Home remédios para cabelos saudáveis

Existem para todos os melhores remédios caseiros que são parcialmente transmitidos ou redescobertos. Também para problemas com o cabelo há remédios caseiros bons e menos eficazes. Remédios caseiros para o cabelo geralmente cuidam do cabelo em uma base puramente natural e, portanto, você geralmente pode experimentá-los sem quaisquer efeitos colaterais.

Todos, em seguida, vê se é um remédio eficaz para o cabelo ou se é melhor você tentar um remédio moderno, como vitaminas do cabelo ou certos superalimentos para o cabelo.

Bons remédios caseiros para o cabelo:

  1. Óleo de coco – nutre o cabelo com ingredientes saudáveis ​​em óleo de coco natural
  2. Azeite – as vitaminas que são importantes para o cabelo como a vitamina B são uma obrigação para a raiz do cabelo e do cabelo
  3. Chá verde – condicionador de cabelo natural à base de chá verde
  4. Chá preto enxaguar com chá preto pode melhorar o brilho do cabelo e intensidade da cor
  5. Urtiga – caspa cabelos e couro cabeludo, aqui ajudar urtiga e
  6. Folhas de bétula – tônico capilar para massagem após a lavagem dos cabelos, acalma o couro cabeludo
  7. Vinagre de maçã – O cabelo oleoso não é apenas um problema durante a puberdade, lavagens suaves com vinagre de maçã pode ajudar, mas só use em pequenas doses 1 colher de sopa por 1 litro de água!

Shampoos para cabelos saudáveis

O xampu certo para lavagem é muito importante. Nem todas as pessoas têm as mesmas condições no couro cabeludo e, dependendo da sensibilidade, devem ser usadas de maneira ideal um xampu neutro e natural.

  • Shampoos PH neutros para o cabelo – um pH de 7 é ideal para a lavagem e não ataca o cabelo
  • Shampoos naturais – para lavagem são mais compatíveis e suaves para o couro cabeludo, raiz do cabelo e estrutura do cabelo
  • Shampoos sem silicone – Um shampoo sem silicone não é apenas o preferido para problemas de cabelo. Plastificantes não naturais podem atacar a camada protetora do cabelo

Soro de cabelo e tintura de cabelo – o que esses ajudantes podem fazer pelo seu cabelo?

Se você tem cabelos finos recuando e cabelos finos, você geralmente tenta remédios caseiros primeiro, shampoos e se isso não ajuda e traz grande sucesso, você tenta um soro de cabelo forte ou uma tintura especial.

Mas o que faz a diferença e por que o soro e a tintura às vezes produzem um resultado melhor? Embora você possa comprar este restaurador de cabelo sem receita médica, são substâncias altamente eficazes e concentrados de certos ingredientes ativos em um soro contendo a promessa de melhoria.

Porque um soro de cabelo ou uma tintura é extra aplicada diretamente ao couro cabeludo para o cabelo, esses fundos devem agir sobre a raiz do cabelo e, assim, começar com a causa de muitos problemas de cabelo. Os resultados e conquistas são muito diferentes, mas há muitas pessoas cujos problemas de cabelo melhoraram.

Natureza para o cabelo – condicionadores de cabelo em uma base natural

Não só o cuidado do cabelo consiste em lavagem, também inclui penteação adequada e escovação. A propósito, a escovação do cabelo é um efeito colateral importante, a massagem do couro cabeludo garante uma boa circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso, por sua vez, ativa o suprimento da raiz do cabelo e do cabelo com nutrientes e promove o rápido crescimento do cabelo.

Quem tem cabelo comprido, cabelo frágil ou seco, muitas vezes não fica bem com o cabelo ao pentear o cabelo molhado após a lavagem. Uma melhoria significativa na combabilidade do cabelo é conseguida com um bom condicionador de cabelo.

Como resultado, o cabelo é mais macio e desembaraçar sem puxar e puxar o cabelo com força. Isso protege a estrutura do cabelo e é muito mais agradável do que pentear o cabelo sem enxaguar. Um pente grande pode ser uma boa dica para desembaraçar o cabelo longo.

Cuidado de cabelo com cremes de cabelo e tratamentos de cabelo

Dependendo do problema que você tem, você pode comprar produtos de cuidado de cabelo. Quem percebe a perda de cabelo, é claro, não cura o cabelo, mas sim um remédio que pode parar a perda de cabelo. Há também vários pontos de partida e agentes químicos que podem prometer sucesso. A comichão, a caspa e a perda de cabelo do couro cabeludo podem ser tratadas em combinação. De dentro com micronutrientes e do lado de fora com massagens no couro cabeludo e remédios especiais.

Condicionadores de cabelo e cremes de cabelo são mais adequados para aqueles que têm, por exemplo, cabelos muito secos ou pontas duplas e cabelo de palha. Para o cuidado do exterior, cremes de cabelo e tratamentos de cabelo são muito adequados. Estes remédios capilares são muitas vezes autorizados a trabalhar durante a noite e, assim, todos os ingredientes ativos podem envolver a estrutura do cabelo e cuidar de forma mais eficaz.

Cuidado de cabelo do lado de fora – trate bem as raízes do cabelo e do couro cabeludo!

“Enfrentar os problemas na raiz” este ditado certamente já ouviu todos uma vez. Quase todos os aspectos da vida podem ser aplicados como a estratégia certa para resolver problemas. Claro, isso só é possível se a causa de um problema for conhecida.

Infelizmente, nem sempre é possível determinar a causa exata de um problema e isso dificulta o tratamento.

No entanto, muitos problemas de cabelo são causalmente já sob o couro cabeludo e praticamente com base nas raízes do cabelo. Este é o lugar onde não só soro de cabelo, tinturas e vários remédios capilares, mas também massagem e estimulação do couro cabeludo e, assim, as raízes do cabelo.

Para isso, você pode usar pentes e escovas especiais, mas também infravermelho e ultra-som já são usados ​​nesta área. Esses estímulos também devem estimular e ativar as raízes do cabelo. Especialmente no caso de perda de cabelo e calvície, muitos usam essas opções em combinação com vitaminas de cabelo que trabalham por dentro.

Micronutrientes, vitaminas do cabelo – o superalimento para o cabelo

Superfood para o cabelo parece engraçado no início, e ainda tem uma justificativa para nomear os alimentos que têm um efeito particularmente bom sobre a pele e cabelo. Embora seja um bom nome para otimizar a venda de superalimentos, mas se você olhar para a lista de alimentos superfood, você rapidamente verá muitos produtos que são muito bons para a pele e cabelo.

As vitaminas capilares são uma expressão de todas as vitaminas que estão particularmente envolvidas no crescimento saudável dos cabelos e são indispensáveis. Em muitos casos, são sintomas de deficiência inofensivos que são perceptíveis com problemas de cabelo. Nutrientes, minerais e vitaminas suficientes são a base para uma dieta saudável e existencial para uma pele bonita e cabelos saudáveis.

Aqueles que têm deficiência de vitaminas ou micronutrientes não terão problemas imediatos. Mas, semelhante a uma deficiência de ferro, o depósito do próprio corpo está vazio em algum momento e, às vezes, problemas com o cabelo e a pele aparecem muito rapidamente e visivelmente. Portanto, é importante evitar problemas de cabelo devido à falta de nutrientes e vitaminas e imediatamente neutralizar os primeiros sinais.

Conclusão sobre problemas saudáveis ​​de cabelo e cabelos: há ajuda!

Qualquer pessoa que tenha cabelos finos, secos, frágeis ou quebradiços, ou que seja afetada pela queda de cabelos e pela formação de linhas capilares recuadas, encontrará todos os meios e dicas para controlar o problema. Não importa o que você está preocupado, é importante encontrar a causa dos problemas de cabelo em um tratamento.

Mas mesmo aqueles que não reconhecem a causa 100%, podem lidar com combinações de bom, eficaz restaurador capilar, lavagens, cremes capilares, massagens e outras formas para os problemas com o cabelo. Muitas vezes, uma combinação de tratamento interno e externo, combinada com uma melhora significativa, ocorre.

Em qualquer caso, vale a pena aceitar os problemas e se o primeiro remédio caseiro não produzir imediatamente um sucesso impressionante, não desista e continue procurando. Cada pessoa é diferente do outro e, portanto, não pode haver uma receita para todos. Mas soluções individuais para o problema específico da perda de cabelo, crescimento de pêlos ou cabelos secos e danificados podem trazer sucesso visível.

emagrecimento – este superalimento pode fazer quase qualquer coisa!

O brócolis é delicioso e saudável. Os pequenos brotos verdes da planta, no entanto, têm muito mais do que os vegetais totalmente cultivados. Nós vamos te dizer o que.

Brotos de brócolis crescem, claro, a partir de sementes de brócolis. Pouco tempo após o plantio, pequenas hastes são empurradas para fora da semente – a parte aérea. Os rebentos são comestíveis, têm um sabor intenso e fresco e são adequados como ingrediente para uma variedade de pratos : em saladas, com um pouco de queijo cremoso no pão integral ou misturados com um quark de ervas.

Mas por que brotos de brócolis estão se unindo ao grupo de superalimentos, para os quais não apenas chefs e blogueiros de culinária, mas também profissionais de fitness e médicos juram? A resposta é uma substância que realmente protege a planta da lesão: o sulforafano. Esta substância tem muitas qualidades positivas.

Previne doenças cardiovasculares

Testes de laboratório mostraram que o sulforafano pode protegê-lo de uma variedade de doenças cardiovasculares. Diminui a pressão arterial, protege o coração do estresse oxidativo, protege as células da morte por distúrbios circulatórios, como a isquemia, regula a coagulação do sangue, previne a trombose e a embolia e protege o coração de danos permanentes após um infarto.

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Começo saudável ao diaTorrada de café da manhã superalimento com poder de proteínaCom este café da manhã você recebe um verdadeiro impulso de energia pela manhã!

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Combate as células cancerígenas

Na luta contra o câncer mortal, o sulforafano é tão eficiente que é usado até mesmo em quimioterapia. A pesquisa mostrou que este efeito benéfico pode ser alcançado pelo consumo regular de brotos de brócolis . Três a cinco porções por semana reduzem o risco de desenvolver vários tipos de câncer, como câncer de próstata, câncer de mama ou câncer de fígado, em até 40%. A Universidade de Heidelberg relata que o sulforafano ataca células-tronco tumorais agressivas, tornando-as suscetíveis à quimioterapia. 

Ajuda com diabetes

Consumido regularmente, brotos de brócolis também podem ajudar a melhorar os níveis sanguíneos de pessoas com diabetes tipo II. Em particular, o valor da insulina é muito mais estável pelo sulforafano e se move mais em uma área saudável.

Mata vírus e bactérias

Mesmo patógenos desagradáveis ​​não são imunes ao milagre. O sulforafano mata ativamente vírus e bactérias em nosso corpo, apoiando assim nosso sistema imunológico e nem mesmo impede a rápida mutação de vírus, como a gripe traiçoeira.

Protege a pele

Se você come regularmente brotos de brócolis, você ainda precisa se preocupar menos com queimaduras solares e pele envelhecida prematuramente. Porque o sulforafano aumenta a produção de enzimas que o protegem da radiação UV perigosa. O risco de queimaduras solares pode ser reduzido em até 50%.

Isso ajuda você a perder peso

Pesquisas médicas mostraram que o sulforafano ajuda o corpo a produzir enzimas digestivas. Como resultado, ele é capaz de processar alimentos altamente calóricos com mais eficiência e coloca menos reservas de gordura .

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Na verdade, esta lista está longe de terminar. Porque os cientistas suspeitam que brotos de brócolis podem nos ajudar com sua alta proporção de sulforafano para combater muitas outras doenças; Parkinson, Alzheimer, Huntington e até depressão. Mas já estamos completamente convencidos do pequeno superalimento verde e desejamos um apetite saudável!

Como limpar o fígado?

fígado está entre os órgãos mais importantes do corpo humano, já que realiza muitas tarefas necessárias à vida e, portanto, o fígado é limpo , pelo menos uma vez ao ano, é uma boa idéia manter a boa saúde.

O fígado cumpre a função de desintoxicação do corpo porque torna as substâncias tóxicas menos nocivas e, portanto, possíveis de serem excretadas.

Como você sabe, ao lado da vesícula biliar do fígado, cuja principal função é concentrar a bile, funciona novamente para digerir a gordura .

Dado que a quantidade de tarefas que o fígado executa em cada momento, evite qualquer coisa que o faça funcionar, já que ter uma boa saúde do fígado ajuda a ter uma boa saúde em um nível geral.

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Dicas e orientações para limpeza do fígado

O fígado pode ser limpo pelo menos uma vez por ano, embora vários especialistas recomendem a limpeza a cada aprox. seis meses.

Mas, para limpar o fígado, você deve primeiro saber quais alimentos são prejudiciais ao que queremos ver no futuro. Entre estes alimentos encontramos alimentos processados, gorduras animais, salsichas e, por exemplo, alimentos muito salgados, fritos ou açucarados.

Além disso, comer em excesso pode ser prejudicial para o fígado, uma vez que refeições muito ricas levam à sobrecarga.

Entre essas dicas para ajudar o fígado na limpeza encontramos:

  • dente-de-leão ajuda o fígado a ser purificado, especialmente para o fígado que é preguiçoso, pois pode aumentar entre 2 a 4 vezes a secreção da bile .
  • alcachofra Também é muito bom para o fígado, como o cardo mariano , que tem silimarina , protege este corpo.
  • Tomar muita água ajuda o fígado a digerir melhor a gordura, e nosso corpo deve hidratar adequadamente.
  • Coma muita fruta, mas evite aqueles com alto teor de ácidos orgânicos, como melão, melancia e morangos.
  • O chá, especialmente o chá verde , ajuda o fígado, especialmente no fígado gordo , pois ajuda a digerir e a eliminar a gordura acumulada.

O mais apropriado é escolher um exemplo de cápsulas de leite, alcachofra e cardo de leite, embora você também possa encontrá-las em gotas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Recomendamos entrar em contato com seu médico autorizado. assuntosfígado

Como manter o peso: dicas úteis que ajudarão você

Nem tudo perde peso e perde peso. Uma vez que você sabe o quanto você deve colocar seu peso e ter perdido o peso que você deve perder após uma dieta de perda de peso, o seguinte passa por manter o peso adequado .

Certamente, em várias ocasiões, tendo sido semanas ou meses de perda de peso, e especialmente quando você atinge o número desejado de libras, pergunte a si mesmo “e agora como manter o peso ?” Mantê-lo simples, mas é claro, sabe como. E acima de tudo, se você tem paciência e muita força de vontade.

Depois de ter atingido o objetivo de atingir o nível de quilos que você precisava para manter sua linha física, não vale a pena retornar aos hábitos prejudiciais que levaram à obesidade e à obesidade.

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Não pode ser principalmente por causa de uma questão básica: de que adianta ter feito um grande esforço para mudar nosso estilo de vida e ter perdido peso quando, então, retornamos aos mesmos hábitos que o levaram ao excesso de peso?

Quando falamos de “hábitos não saudáveis”, nos referimos ao consumo de lixo ou fast food, doces e pastéis industriais, refrigerantes e bebidas açucaradas, estilos de vida sedentários e falta de exercício e manutenção de alimentos desequilibrados.

Dicas básicas para manter o peso

Manter uma dieta saudável, equilibrada e variada

Mesmo que você tenha atingido o peso desejado, isso não significa que você deve deixar a dieta. Claro, você deve trocá-lo por hábitos saudáveis ​​e saudáveis. Ou seja, agora a chave é não continuar com a dieta de perda de peso que você seguiu anteriormente com o objetivo de perder peso.

Agora é importante passar dessa dieta para uma dieta saudável e variada , que é suficiente em termos de energia e, portanto, a ingestão de calorias que seu corpo precisa todos os dias, mas sem assumir um excedente que o levará a perder peso novamente. .

Como você consegue isso? A melhor opção é ter sempre alimentos saudáveis ​​e naturais: frutas e legumes frescos, cereais integrais, massas, legumes, peixe, carne magra e nozes.

Elimine alimentos não saudáveis ​​da sua dieta

É aconselhável não incorporar alimentos ricos em gordura e açúcar que – provavelmente – foram consumidos antes de iniciar a dieta para emagrecer. É comum que, quando a dieta acaba, especialmente porque perdemos o peso que precisávamos e queríamos perder, tendemos a começar a consumir alimentos que foram eliminados novamente durante a dieta.

O mais comum? Sem dúvida, os bolos (como pães, bolos, biscoitos, bolos …), sorvetes, lixo ou lixo (como pizza, batatas fritas, hambúrgueres), frituras e frituras …

É óbvio que nunca é aconselhável adicioná-los à dieta e consumi-los regularmente, mas sim é possível consumir doces ou doces apenas uma vez por mês, ocasionalmente .

Evite bebidas alcoólicas e açucaradas

Neste caso, é exatamente o mesmo que com alimentos ricos em gordura e açúcar. Nós tendemos a eliminá-los da nossa dieta porque sabemos que eles não se encaixam em nosso peso ou saúde, mas quando terminamos o tratamento, voltamos a consumi-los, às vezes sem controle.

As bebidas alcoólicas contêm uma grande quantidade de calorias , que o nosso organismo, quando tentamos eliminar quantidades importantes de álcool depois, faz com que eles acabem depositando na forma de gordura. Sem contar o risco para a saúde do nosso fígado, a incidência de distúrbios relacionados é comum, como é o caso do fígado gordo , da hepatite alcoólica e da cirrose alcoólica .

No caso de bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes e sucos de frutas embalados, o mesmo acontece: eles contêm um alto número de açúcares, que tendem a ser depositados na forma de gordura em excesso.

Continue praticando exercícios físicos regulares

Também é comum que quando completamos uma dieta de perda de peso, começamos a esquecer o exercício físico, mesmo que tenhamos adotado o hábito e o tenhamos praticado com alguma regularidade.

É claro que devemos continuar ativos e afastar-nos de um estilo de vida sedentário , um perigo completo não apenas para nosso peso, mas também para nossa saúde. Portanto, é aconselhável continuar praticando esportes todos os dias, pelo menos 40 minutos de cada vez.

Outras dicas úteis

Há também outras dicas que serão de grande ajuda para você. Eles são os seguintes:

  • Você tem 5 refeições por dia: É básico e aconselhável distribuir o consumo energético e calórico durante o dia, ajudando-nos a controlar a ansiedade de comer e nosso corpo queimando o tempo todo.
  • Não fique obcecado com o seu peso: Ansiedade e estresse podem fazer com que você coma em excesso e não saiba como se controlar, portanto, não observe seu peso e sempre tente manter a calma. Uma boa maneira é tornar seu controle de peso um desafio, mas não um compromisso.

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. assuntosfino

Produtos de cuidados da pele para pré-adolescentes

Você pode pensar que os hábitos de cuidados com a pele devem começar durante a adolescência, mas seria sensato apresentar seu pré-adolescente a um regime saudável de cuidados com a pele agora. A pele saudável vem de hábitos saudáveis, por isso é sensato começar a formar esses hábitos cedo, explica Jill S. Reed, pediatra da Pacific Street Pediatric Clinic em Boys Town, Nebraska. Ajudar o seu pré-adolescente a encontrar os produtos certos para o cuidado da pele faz parte do processo.

Produtos para o cuidado diário da pele

Seu pré-adolescente pode ser atraído pelas cores brilhantes e pelos nomes legais de produtos no corredor de cuidados com a pele na farmácia, mas a maioria dos pré-adolescentes só precisa de um sabão suave para cuidar de sua pele, segundo a KidsHealth.org. Se o seu pré-adolescente quiser um produto de limpeza especial, procure um descrito como suave ou não-comedogênico – ou seja, que não tende a obstruir os poros – no rótulo. Idealmente, o seu pré-adolescente deve adquirir o hábito de lavar o rosto duas vezes por dia com água morna e qualquer sabão que ela tenha decidido usar. Pré-adolescentes com pele seca e escamosa podem se beneficiar de um hidratante suave. Procure um que seja não-comedogênico e livre de fragrância e cor, aconselha KidsHealth.org.

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Produtos para Proteção Solar

É fácil lembrar-se de usar protector solar quando está na praia ou a tomar banho à beira da piscina. No entanto, seu pré-adolescente deve adquirir o hábito de aplicar protetor solar com FPS 30 ou superior sempre que estiver planejando passar o tempo ao ar livre. Mesmo em dias nublados, o sol libera raios UVB e UVA que têm o potencial de causar danos à pele e até mesmo câncer de pele, segundo a American Skin Association. Procure um filtro solar que proteja contra os raios UVB e UVA – verifique o rótulo – e considere obter um filtro solar não comedogênico ou isento de óleo, já que eles são menos propensos a causar fugas.

Produtos para acne

Cerca de oito em cada dez pré-adolescentes experimentarão a acne em algum momento, de acordo com o site KidsHealth.org, para que seu pré-adolescente não se surpreenda se tiver uma fuga ocasional. Se o fizer, procure um limpador suave com menos de 2% de peróxido de benzoíla que causa a morte de bactérias ou ácido salicílico absorvedor de óleo. Use o limpador em uma pequena área da pele, como o interior do pulso do seu pré-adolescente, para testar reações alérgicas antes de usá-lo em seu rosto ou corpo. Lembre o seu adolescente que escolher acne ou esfregar o rosto pode piorar a acne. Se o seu pré-adolescente tiver acne persistente ou incômoda, marque uma consulta com um dermatologista.

Tenha em mente

Se o seu pré-adolescente usa sabonete, hidratante, protetor solar ou outros produtos para a pele que causam vermelhidão, coceira, secura ou outro desconforto, ela pode ter uma reação alérgica. Procure os ingredientes ativos no produto causador de reações e evite outros produtos que contenham esses ingredientes específicos. Lembre a sua pré-adolescente de que você pode ter uma reação alérgica a qualquer momento, mesmo depois de usar um produto há algum tempo. Ela deve lhe dizer imediatamente se ela está experimentando sintomas de uma reação alérgica.

Disfunção erétil: prevenção

  • Urologia 216.444.5600
  • Nefrologia 216.444.6771
  • NOMEAÇÕES E LOCAIS
  • BATE-PAPO COM UM REPRESENTANTE

Visão Geral Gestão e Tratamento Prevenção Viver Com Recursos

A disfunção erétil (DE) pode ser prevenida?

Para as pessoas que estão em risco de desenvolver disfunção erétil devido ao comportamento pessoal, podem ser tomadas medidas para tentar impedir a sua ocorrência. No entanto, outras causas podem não ser evitáveis.

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Um número de estudos sugere agora uma ligação entre disfunção erétil e obesidade , colesterol alto, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

As recomendações a seguir podem ajudar a prevenir o DE ou melhorar o problema se ele já estiver presente:

  • Coma uma dieta saudavel. Uma dieta que limita a ingestão de gordura saturada e inclui várias porções de frutas, vegetais e grãos integrais pode beneficiar homens com disfunção erétil.
  • Reduza o colesterol. O colesterol alto pode endurecer, estreitar ou bloquear as artérias (aterosclerose) levando ao pênis. Os homens podem reduzir o colesterol através de dieta, exercícios e medicação.
  • Mantenha um peso saudável.
  • Exercite regularmente. O exercício regular pode reduzir o risco de disfunção erétil. Escolha exercícios que você goste e faça uma parte regular do seu dia. Além de reduzir o risco de disfunção erétil, o exercício também pode ajudá-lo a gerenciar o estresse. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Tudo Sobre Como Perder Peso Em Casa

A Pergunta que Você Deve Perguntar para saber Como Perder Peso por Comer Bem

Não pule refeições, seu metabolismo vai diminuir e tornar a perda de peso ainda mais difícil. Então você perguntaria por que tantas pessoas falham e lutam para perder peso e permanecer nesse peso por um longo período de tempo. Por exemplo, se você precisar perder peso, a equipe ajudará você a se concentrar no controle do número de calorias e gramas de gordura que ingere. O peso desnatado vem do osso, músculo, água do corpo, órgãos e outros tecidos do corpo. Phytophen é um emagrecedor ótimo para ajudar você.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Como Perder Peso por Comer Bem

Alguns tipos de gorduras, especialmente gorduras saturadas, podem aumentar o colesterol no sangue e aumentar o risco de doenças cardíacas. Se você tem medo da gordura, é hora de parar. A percentagem de gordura corporal pode ser um bom indicador do excesso de peso e do potencial impacto do seu peso na sua saúde. Porcentagem de gordura corporal pode ser determinada com paquímetros que medem uma dobra de pele, deslocamento de água ou análise de impedância bioelétrica (BIA).

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Como Perder Peso por Comer Bem

A gordura ajuda o corpo a absorver vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, e os carotenóides. Gordura monoinsaturada é encontrada no óleo de canola, azeitonas e azeite, nozes, sementes e abacates. Então, para concluir, não lanche, isso vai fazer você engordar. A gordura saturada é encontrada em produtos lácteos com alto teor de gordura (como queijo, leite integral, creme, manteiga e sorvete regular), carnes gordas frescas e processadas, pele e gordura de frango e peru, banha, óleo de palma e óleo de coco. . Quanto mais gordura uma pessoa tem, mais difícil é a eletricidade fluir pelo corpo.

30-Segundo Truque de Como Perder Peso por Comer Bem

Como você absorve, quão ativo você pode ser, e outros itens afetam como seu sistema usa calorias e se você ganha peso. Quando você ingerir mais calorias do que você derrete, você ganha gordura. Você estará consumindo menos calorias ao longo do dia, mas começa a desacelerar o seu metabolismo.

O que Esperar De Como Perder Peso por Comer Bem?

Esteja ciente de suas porções quando preparar sua comida, e não tenha medo de parar de comer e guarde um pouco de sua comida para mais tarde ou no dia seguinte. Observar as calorias que você come e limitar a quantidade de alimentos altamente calóricos que você come pode ajudar a manter um peso saudável. Alimentos como cereais açucarados, refrigerantes, sucos de frutas, ponche de frutas, limonada, bolos, biscoitos, tortas, sorvetes e doces são muito ricos em açúcares.

Como Perder Peso por Comer Bem a História

Para muitas pessoas, comer fora é uma ocasião em que você tenta tirar o máximo proveito do que você paga. Isso significa saber o que há nos alimentos que você está comendo. Comer fora também lhe dá pouca informação sobre o que você está comendo, incluindo a contagem de calorias para as refeições que você pede. Comer saudável não é apenas peso.

Ok, eu Acho que eu Entendo Como Perder Peso, Comer Bem, Agora Conte-Me Sobre Como Perder Peso por Comer Bem!

As pessoas que têm diabetes não precisam estar em dietas rigorosas, mas precisam prestar atenção quando comem e o que está em seus pratos. Algumas pessoas com diabetes têm hipertensão (pressão alta) e comer muito sal pode piorar. Assim como todos os outros, eles precisam apontar para que cada refeição seja um bom equilíbrio entre nutrição e sabor. Algumas pessoas com diabetes usam um programa chamado plano de refeições de intercâmbio como um guia para o que comem todos os dias. Eles precisam equilibrar a quantidade de carboidratos que comem com seus níveis de atividade e insulina. Se você tem diabetes, comer refeições saudáveis ​​ajuda da mesma forma que ajuda seu melhor amigo ou o cara que se senta ao seu lado na aula de matemática.

Introdução de Como Perder Peso por Comer Bem

Ninguém quer ser retido por causa de seu corpo. Para calcular quantas calorias seu corpo necessita, você precisa descobrir sua TMB (Taxa Metabólica Basal). Por exemplo, se usar 2000kcal por dia, comer 1500kcal significa perder 500kcal por dia. Pular o café da manhã faz com que seu corpo entre em modo de fome, o que faz com que seu corpo armazene mais da comida que você come mais tarde como gordura, em vez de estar acostumado a ter um suprimento regular de comida.

Como Perder Peso por Comer Bem Jogo

Você já tentou comer planos, mas constantemente recupera a gordura. Seu plano de refeições provavelmente será diferente do de outra pessoa, porque depende de suas necessidades e objetivos de saúde. O plano de refeições de intercâmbio é realmente útil para pessoas com diabetes com excesso de peso ou que precisam prestar muita atenção ao equilíbrio de calorias e nutrientes que ingerem todos os dias.

Benefícios para a saúde do jejum, apoiados pela ciência

Apesar de sua recente popularidade, o jejum é uma prática que remonta a séculos e desempenha um papel central em muitas culturas e religiões.

Definida como a abstinência de todos ou alguns alimentos ou bebidas por um determinado período de tempo, existem muitas maneiras diferentes de jejuar.

Em geral, a maioria dos tipos de jejuns é realizada em 24 a 72 horas.

O jejum intermitente, por outro lado, envolve o ciclo entre períodos de comer e jejum, variando de algumas horas a alguns dias de cada vez.

O jejum demonstrou ter muitos benefícios para a saúde, desde aumento da perda de peso até melhor função cerebral.

Aqui estão 8 benefícios para a saúde do jejum – apoiados pela ciência

1. Promove o Controle do Açúcar no Sangue Reduzindo a Resistência à Insulina

Vários estudos descobriram que o jejum pode melhorar o controle do açúcar no sangue, o que poderia ser especialmente útil para aqueles em risco de diabetes.

De fato, um estudo em 10 pessoas com diabetes tipo 2 mostrou que o jejum intermitente de curto prazo diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue (1 fonte confiável).

Entretanto, uma outra avaliação constatou que tanto jejum intermitente e de jejum em dias alternados foram tão eficazes como a ingestão de calorias limitar a redução da resistência à insulina (2 Fonte Confiável).

A diminuição da resistência à insulina pode aumentar a sensibilidade do organismo à insulina, permitindo transportar a glicose da corrente sanguínea para as células com mais eficiência.

Juntamente com os potenciais efeitos de jejum no sangue, isso pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue estável, evitando picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue.

Tenha em mente que alguns estudos descobriram que o jejum pode afetar os níveis de açúcar no sangue de forma diferente para homens e mulheres.

Por exemplo, um pequeno estudo de três semanas mostrou que a prática de jejum em dias alternados prejudicou o controle do açúcar no sangue em mulheres, mas não teve efeito nos homens (3 Fonte Confiável).

RESUMOO jejum intermitente e o jejum em dias alternados podem ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina, mas podem afetar homens e mulheres de maneira diferente.

2. Promove melhor saúde combatendo a inflamação

Enquanto a inflamação aguda é um processo imunológico normal usado para ajudar a combater infecções, a inflamação crônica pode ter sérias consequências para a sua saúde.

Pesquisas mostram que a inflamação pode estar envolvida no desenvolvimento de condições crônicas, como doenças cardíacas, câncer e artrite reumatóide (4 fonte confiável).

Alguns estudos descobriram que o jejum pode ajudar a diminuir os níveis de inflamação e ajudar a promover uma saúde melhor.

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Um estudo em 50 adultos saudáveis ​​mostrou que o jejum intermitente durante um mês diminuiu significativamente os níveis de marcadores inflamatórios (5 Fonte Confiável).

Outro pequeno estudo descobriu o mesmo efeito quando as pessoas jejuavam durante 12 horas por dia durante um mês (6 Fonte Confiável).

Além disso, um estudo em animais descobriu que seguir uma dieta de muito baixa caloria para imitar os efeitos da redução dos níveis de inflamação em jejum e foi benéfico no tratamento da esclerose múltipla, uma condição inflamatória crônica (7 Fonte Confiável).

RESUMOAlguns estudos descobriram que o jejum pode diminuir vários marcadores de inflamação e pode ser útil no tratamento de condições inflamatórias, como a esclerose múltipla.

3. Pode melhorar a saúde do coração, melhorando a pressão arterial, triglicerídeos e níveis de colesterol

A doença cardíaca é considerada a principal causa de morte em todo o mundo, sendo responsável por cerca de 31,5% das mortes no mundo (8 Fonte Confiável).

Mudar sua dieta e estilo de vida é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o risco de doenças cardíacas.

Algumas pesquisas descobriram que incorporar o jejum à sua rotina pode ser especialmente benéfico quando se trata de saúde do coração.

Um pequeno estudo revelou que oito semanas de jejum de dias alternados reduziram os níveis de colesterol LDL “ruim” e triglicérides sanguíneos em 25% e 32%, respectivamente (9 Fonte Confiável).

Outro estudo em 110 adultos obesos mostrou que o jejum de três semanas sob supervisão médica diminuiu significativamente a pressão arterial, bem como os níveis de triglicerídeos no sangue, o colesterol total e o colesterol LDL “ruim” (10 Fonte Confiável).

Além disso, um estudo em 4.629 pessoas associaram o jejum a um menor risco de doença arterial coronariana, bem como um risco significativamente menor de diabetes, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas (11 Fonte Confiável).

URUCUM: UMA PLANTA QUE PREPARA A PELE AO SOL

À medida que o verão se aproxima, o urucum pode se tornar sua planta favorita. Sob a forma de pó ou comprimidos, este superalimento da América tropical prepara suavemente a sua pele ao sol e prolonga o bronzeado. Zoom em uma planta milagrosa.

O que é urucum?

  • Urucum, também conhecido como rocouyer ou roucou é um arbusto de áreas da América tropical, como o Brasil ou a Nicarágua. Produz frutos vermelhos com espinhos, cheios de sementes pequenas, vermelhas também. Esta fruta não é comestível, mas é colhida para secar e extrair a cera que envolve as sementes. Conhecidas por gerações, os índios da Amazônia usavam o urucum na forma de pó vermelho para se proteger do sol e dos mosquitos , daí seus nomes “peles vermelhas”.
  • Urucum contém beta-caroteno, um precursor da vitamina A: essencial para as nossas células, o beta-caroteno está presente no pigmento de plantas e frutos. Ajuda a proteger, hidratar e retardar o processo de envelhecimento dos tecidos da epiderme.
  • Como as sementes de chia , o urucum também é conhecido por ser rico em oligoelementos, como magnésio, cobre, zinco ou selênio.

Os benefícios do urucum para pele e bronzeamento

Urucum, ideal para proteger a pele do sol

  • Urucum, um verdadeiro preparador solar natural : esta planta com ingredientes ativos tem um efeito protetor. É composto de um alto teor de carotenóides (incluindo bixina e beta-caroteno), 100 a 500 vezes mais que as cenouras. Estas carotinas conferem-lhe um poder antioxidante para combater o processo de envelhecimento celular da pele devido aos radicais livres.
  • Urucum, portanto, age contra UV-A, ultravioleta , que é prejudicial para a pele e preservá-lo.
  • Urucum estimula a produção de melanina, que protege a pele dos raios UV. Isto faz com que seja um excelente protetor ativador e bronzeador. Sua pele está bronzeada, mas limpa! Urucum restaura radiância para a pele, para um rosto iluminado!
  • Urucum, uma planta rica em oligoelementos : o urucum também pode exibir uma pele bonita. O zinco presente nesta planta promove tratamentos de acne. O magnésio, por outro lado, ajuda a hidratar a pele e diminuir sua sensibilidade ao mesmo tempo. Na forma de óleo, o urucum é muito usado como antisséptico para os ouvidos, olhos e também para infecções da pele.

Como preparar sua pele ao sol com o urucum?

Urucum, ativador de bronzeamento natural

Há muitas maneiras de preparar sua pele com urucum, e o resultado final dependerá de como você consome esta planta. Você tem a escolha entre uso interno ou externo:

  • Em uso interno, o urucum é oferecido frequentemente na forma de comprimidos de suplementos alimentares ou como um pó para dissolver em uma xícara de chá quente.
  • No uso externo, existem muitos produtos cosméticos para melhorar a tez: pós de maquiagem natural contendo urucum, óleos, loções solares ou cremes anti-envelhecimento.

É aconselhável começar com uma cura do urucum internamente e depois, mais tarde, continuar e estender com os produtos de cuidados externos.

Seleção de produtos com urucum para preparar o bronzeado

  • Guayapi urucum em pó , uma pequena pepita que respeita a biodiversidade e o comércio justo. Tudo totalmente orgânico. Certificados como ” Produtos para o Jardim Florestal “, os produtos Guayapi têm uma carta ética para preservar a riqueza natural dos territórios e, assim, viabilizar o desenvolvimento de forma sustentável. Na forma de pó de 50 gramas, consumir Guayapi urucum estimulará sua melanina antes das férias. Uma boa maneira de evitar queimaduras solares! 

    Instruções de uso : uma colher de chá de pó de urucum por dia para diluir em uma bebida.
  • Outro ótimo produto para uso interno, os comprimidos de Selava Sana . Preocupados com o meio ambiente, os produtos são dotados de embalagens e embalagens ecologicamente responsáveis, confeccionadas com papelão reciclável. O pote de comprimidos é ao mesmo tempo biodegradável e bio-compostável. Os comprimidos de urucum são 100% orgânicos, veganos e isentos de OGM. Graças aos seus efeitos ativos, sua pele pode ser preparada suavemente antes da exposição ao sol. Conselhos de 

    utilização : Recomenda-se tomar 3 a 6 comprimidos por dia com um copo cheio de água e este um mês antes da exposição ao sol.

E você conheceu esse cuidado natural? Pronto para iniciar a sua cura com urucum antes do verão?

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KONJAC PARA PERDER PESO

O konjac exibe quase zero calorias no contador e atuaria como um supressor do apetite natural. Este tubérculo vem direto do Japão e parece ser um aliado de escolha. Quais são suas virtudes? Como consumir isso? Há alguma precaução a tomar? 

O que é konjac?

Amorphophallus konjac, pelo seu nome científico, é uma planta da família araceaecultivada no sudeste da Ásia (Japão, Vietnã, China, Coréia e China). Parece um grande vegetal que lembra a planta de gengibre. O konjac de konnyaku, japonês, é o resultado colar o bulbo, às vezes manchado com algas .

Na Terra do Sol Nascente, o konjac é consumido na forma de farinha há milênios. Na França, foi popularizado graças a muitas dietas , como a dieta à base de proteína Dukan.

Quais são as virtudes emagrecedoras do konjac?

Nos últimos anos, o baixo teor calórico do konjac e seu alto conteúdo de fibras (mais de 60%) combinaram com a perda de peso. Rimas konjac com desintoxicação . É usado para limpar o intestino e eliminar toxinas. Embora não contenha vitaminas ou minerais, suas propriedades ajudam a melhorar o trânsito intestinal .

Esta fibra absorve quase 100 vezes o seu volume de água … Além de ajudar a diminuir o colesterol , promove a perda de peso , prendendo gordura e açúcar. Quanto mais você come, mais seu estômago estará cheio. Este inibidor de apetite traz uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir a quantidade de alimentos ingeridos. Efeito de emagrecimento assegurado!

Como consumir konjac durante uma dieta?

  • Este alimento milagroso que não engorda é consumido na forma de aletria ou shirataki . Você pode então apreciá-lo como macarrão acompanhado por um pouco de molho de tomate. Antes de prepará-lo, não economize no enxágue, porque essas ” pastas com zero calorias ” feitas com 97% de água são geralmente mantidas em uma solução com um cheiro de peixe.
  • O konjac também é comido
    • em pó
    • em forma de cápsula para ingerir antes das refeições,
    • a granel para cortar em pedaços grandes e cozinhar com legumes,
    • ou na forma de arroz. Esta última forma, feita a partir de konjac e água, cozinha como arroz “clássico”. Pode ser usado para fazer um tabule ou risoto.
  • Seja qual for a sua forma, o konjac tem um sabor neutro e uma textura emborrachada, mas não é um amido . Não hesite em acomodá-lo com molhos ou caldos. Está imbuído do sabor de muitas preparações!

Precauções do Konjac

  • O primeiro erro seria considerar o konjac como um produto milagroso . Cortar a fome não resolverá seus problemas de peso. Se você quer perder peso permanentemente, comece adotando bons hábitos alimentares e um estilo de vida saudável.
  • Cuidado com as deficiências : o konjac é rico em fibras e não contém vitaminas ou minerais. Fibras encontradas no konjac podem interferir na assimilação de vitaminas e minerais contidos em outros alimentos. Não tome konjac o tempo todo e não torná-lo seu principal alimento.
  • Se você tem diabetes ou está tomando tratamento médico É aconselhável consultar seu médico porque, de fato, o konjac pode reduzir o açúcar no sanguecapturar as moléculas ativas contidas nas drogas.

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4 BENEFÍCIOS DA CANELA PARA SUA SAÚDE

Feita a partir da casca interna de canela, a canela é usada na culinária por seu aroma e sabor. Preenchido com ingredientes ativos, também pode ser usado para outros fins, incluindo saúde e higiene.

Canela, o tempero aliado da sua saúde

A canela é conhecida pelo seu sabor, mas não só. De fato, a canela tem muitas virtudes e propriedades bem conhecidas da medicina tradicional.

Este precioso tempero com muitas virtudes foi descoberto há mais de 5.000 anos, pela medicina indiana, depois pela medicina chinesa que explorou os benefícios. A canela ainda é usada hoje por suas múltiplas virtudes terapêuticas.

Extremamente benéfico para a nossa saúde, a canela pode tratar ou aliviar pessoas que sofrem de certas patologias , como distúrbios digestivos, colesterol, resfriados e fadiga, por isso é o aliado perfeito da sua saúde na vida cotidiana.

1 / Canela, um digestivo natural e antidiabético

  • Se você sofre de problemas de digestão ou inchaço , beba uma xícara de água quente com três quartos de uma colher de chá de canela, 3 vezes ao dia. É realmente incrível, mas a canela contém fibras em grande proporção : mais da metade do seu peso! 
    Em 2g de canela, uma colher de chá, você pode encontrar 1,4g de fibra. As fibras na canela regulam a digestão . Estes amolecem o conteúdo intestinal e, assim, facilitam o trânsito.
  • As fibras contidas na canela também retardam a absorção de gordura e regulam o nível de colesterol no sangue. Estudos mostraram que a canela reduz os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 , tornando mais fácil trabalhar com insulina. Com estas duas propriedades, pode ajudar a curar a diabetes e prevenir doenças cardíacas.

2 / As poderosas virtudes antioxidantes da canela

A canela é o quarto dos 50 alimentos para conter tantos antioxidantes por 100g. É, de fato, composto de:

  • de proantocianidinas que protegem as nossas células sanguíneas e os lípidos do sangue do stress oxidativo.
  • de cinamaldeído , um antioxidante que enfraquece a enzima responsável pelo aparecimento de inflamações e alergias.
  • de moléculas de manganês , conhecidas por contribuir para a supressão de radicais livres e o alívio do estresse oxidativo.
  • de ferro , para transportar oxigênio no sangue e permitir que as células se renovem.

Graças a todos esses elementos, a canela pode ajudar a curar ou melhorar várias condições, incluindo gripe, asma e infecções microbianas. Também nos protege de danos causados ​​pelos radicais livres e retarda o envelhecimento.

3 / Canela para lutar contra acne, espinhas e cravos

Não é só na cozinha que a canela é usada. Também pode ser aplicado na pele para a manutenção e beleza do corpo. Se você tem espinhas , cravos ou poros dilatados, não hesite em fazer uma máscara ou esfregar com canela . Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, a canela reduz o tamanho das espinhas causadas pelo crescimento microbiano ou pelas picadas de insetos. Associado ao mel, as virtudes adstringentes da canela apertam os poros. Finalmente, os ativos antioxidantes que ela contém naturalmente garantirão a atenuação dos cravos.

Dica : Para um esfoliante de canela, misture uma colher de chá de canela com uma colher de sopa de mel. Aplique a mistura na pele e esfregue suavemente.

4 / Canela contra fadiga

A canela é um excelente tônico, tanto fisicamente quanto psiquicamente. Ajudaria a combater a astenia, a letargia e até a fadiga sexual nos homens (gregos e romanos usavam canela como afrodisíaco). Também promoveria concentração e memorização. 
Seu aroma doce é um bom estimulante. Você pode até mesmo adotá-lo como uma vela para recuperar toda a sua energia se você se sentir um pouco cansado ou uma queda na moral!

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Canela: precauções e contra-indicações

Embora a canela tenha muitas virtudes benéficas para nossa saúde, algumas reservas e precauções devem ser observadas.

  • Seu uso terapêutico não é recomendado durante a gravidez. Também é contra-indicado para crianças pequenas e pessoas alérgicas à canela. Em particular, o uso de óleo essencial de canela.
  • Usado em contato com a pele, canela, dermocaustica, pode causar queimaduras. É melhor diluir o óleo essencial de canela em um óleo vegetal para evitar qualquer risco de irritação.
  • Na cozinha, consuma canela de Ceilão com moderação e respeite as dosagens. Não mais do que meia colher de chá de canela em pó (ou meio pau), amolecida com mel, por exemplo. A maioria dos ingredientes ativos de canela encontrados na casca, então prefira o pau para o pó.
  • Em caso de sobredosagem, corre-se o risco de um aumento da frequência cardíaca, um aumento da pressão arterial ou mesmo palpitações cardíacas.
  • Em caso de associação com outras plantas ou interação com medicamentos, consulte um médico ou farmacêutico.

COSMÉTICOS EXPIRADOS: QUAIS SÃO OS RISCOS PARA A SAÚDE?

Prestar atenção às datas de validade da comida é desnecessário, mas não necessariamente pensamos em cosméticos. Após vários meses de uso, um creme facial faz bem ou mal para sua pele? O que você corre o risco de usar cosméticos expirados?

Como saber se os cosméticos estão desatualizados?

Seja cauteloso quando você encontrar uma garrafa velha de removedor de maquiagemno fundo de uma gaveta, ou um rímel esquecido em sua bolsa de maquiagem. Na verdade, poderia de fato causar mais danos à sua pele do que você suspeita.

Todos os produtos de beleza têm uma data de expiração e uma vida útil , o que ajudará você a classificar com facilidade. Um cheiro estranho ou uma mudança de aparência também são sinais de não negligenciar. Se os perfumes não estão preocupados, lembre-se de verificar o seu protetor solar ! Fechado, um produto solar pode ser mantido por 24 meses. Aberto, seu uso cai para 12 meses!

Cuidado com as datas de validade dos cosméticos

Se a duração de um batom é de cerca de 2 anos , a de uma fundação, por exemplo, é de 9 meses. Para um creme corporal, conte ao invés de 12 meses, e 6 a 9 meses para uma máscara hidratante, um removedor de maquiagem, um creme de dia, noite, etc. No entanto, tão cedo quanto 3 meses após a abertura de um rímel já é considerado desatualizado . Para ajudá-lo, os símbolos aparecem na embalagem ou nos produtos. Lembre-se de que os tratamentos faciais costumam ter os pós-operatórios mais curtos (PAOs).

Os reais riscos para a saúde

Muitos cientistas, especialmente os da Universidade Metropolitana de Londres , já testaram cosméticos que passaram suas datas de validade . Em particular, eles encontraram bactérias que podem causar problemas inesperados para a maioria das mulheres que usam maquiagem. Estes incluem bactérias que podem causar acne , conjuntivite , eczema , infecções digestivas ou infecções vaginais , ou mesmo infecções do trato urinário . No entanto, é importante saber que esses problemas seriam desencadeados globalmente somente se os cosméticos fossem ingeridos, além dereacções cutâneas, os riscos de acne ou alergia cosmética , é claro. Os cientistas também reconhecem que muitas dessas bactérias também estão presentes na pele de qualquer maneira, daí o fato de serem finalmente encontradas em cosméticos.

Os maiores riscos são a mudança de cheiro que pode ser desagradável, uma aplicação mais entediante, especialmente verdadeira para o esmalte de unha, e possivelmente o aparecimento de alguns botões .

Cosméticos expirados: limitando os riscos para a saúde

Algumas dicas para que seus cosméticos durem mais e sejam mais saudáveis:

  • Não os mantenha no banheiro , a sala é freqüentemente muito úmida e propícia à proliferação de bactérias .
  • Mantenha seus produtos longe de mudanças de luz e temperatura
  • Feche bem os potes,
  • Prefira tubos com bombas, ou tome a dose desejada com uma espátula para cremes em vaso,
  • Não compartilhe seus acessórios, pincéis …,
  • Limpe seus pincéis semanalmente, etc.
  • Classifique regularmente em seu banheiro.

O que você faz com seus produtos antigos? Você os guarda ou os joga fora? Quer ver mais artigos como esse? fique por dentro do nosso site: http://www.trocarlinks.com.br

A DIETA DE LIMÃO: INSTRUÇÕES PARA PERDER PESO

Baixo em calorias e rico em vitaminas, o limão é um citrus de escolha para incorporar em sua dieta de emagrecimento. Dotada de muitas vantagens, incluindo suas propriedades de queimador de gordura, a fruta também está disponível em diversas variedades, como o icônico limão de Menton.

Lemon: um queimador de gordura com múltiplas virtudes

Lemon é conhecido há milhares de anos e é um acompanhamento perfeito para todas as sobremesas. Apreciado por seu sabor picante e refrescante para sobremesas, bebidas , smoothies, sorvetes e outros petiscos, o limão permanece com poucas calorias e fornece muitos nutrientes. Com 34 Kcal por 100g e uma contribuição significativa na sua dieta de vitaminas E, B9, B6, B1, B5 e especialmente vitamina C , o limão é uma fruta ideal para consumir diariamente.

Como parte de sua dieta de emagrecimento e se você quiser refinar sua silhueta, a dieta de limão é uma solução a considerar.

Uma casca de limão muito útil

cura de desintoxicação com limão , ao contrário de dietas longas e tediosas e restritivas, visa purificar rapidamente o seu corpo . Popularizada por estrelas de Hollywood como Mariah Carey, Beyoncé ou Heidi Klum para perder peso rapidamente e estar em seu 31º dia D, cítrico facilita a drenagem do corpo. Sua cura de limão durará de 1 a 2 semanas. Tratamento mais desintoxicante do que uma dieta de emagrecimento a longo prazo, uma desintoxicação de limão é rica em vitamina C e pectina, dois elementos combinados com os efeitos de supressão do apetite. Atuando como um queimador de gordura, o limão rico em ácido cítrico ajuda a evitar a absorção de açúcar e, portanto, combate os desejos clássicos da tarde . Ácido cítrico também tem a principal vantagem de reequilibrar naturalmente o seu pH, que tende a acidificar durante uma dieta. A fruta é de fato uma excelente comida para basificar seu corpo e reequilibrar seu pH.

Para cada um a sua desintoxicação cura com limão

Descomplicada para configurar, sua dieta de emagrecimento expresso de limãoconsiste principalmente de bebidas.

Diferentes métodos têm sido defendidas ao longo do tempo por alguns nutricionistas, do regime de privação mais grave para curas altamente calórico. Detox “os suíços” a privação de alimentos começa em 3 dias ou método de “Inglês” quando o jejum dura apenas um dia, os tratamentos limão base são muitos. Se todos os especialistas concordam que é perigoso para privar de uma dieta equilibrada , a maioria também concorda em reconhecer que a desintoxicação de limonada tem vantagens.

A vantagem de uma desintoxicação personalizada de limão

A cura de desintoxicação consiste principalmente de bebidas altamente limão para beber regularmente ao longo do dia. Durante 3 a 14 dias, o método deve ser personalizado e adaptado a cada um de vocês de acordo com sua fisiologia. Juntamente com uma dieta saudável e equilibrada, rica em vegetais verdes , pobre em gordura e açúcares rápidos, sua dieta dieta expressa também é acompanhada de atividade físicapara queimar mais calorias.

Um exemplo de um tratamento de desintoxicação pode então consistir em um copo de limonada para consumir ao nascer do sol e como um lanche em conjunto com outra fruta, em seguida, a gosto com frutos secos , e antes de se deitar a bebida quente. Fácil de preparar e consumir, a desintoxicação cura expressa pode ser adaptada ao seu plano de dieta de emagrecimento .

Quais são os outros benefícios para consumir limão?

O limão é um dos alimentos mais ricos em vitamina C, ajuda a combater a fadiga e estimula o sistema imunológico. Graças às suas propriedades desintoxicantes, o limão também ajuda a limpar o sistema digestivo.

Finalmente, o limão é perfeito para erradicar e erradicar a celulite. Os flavonóides contidos nele atuam diretamente sobre as gorduras contidas no sangue para capturá-los e eliminá-los antes de serem armazenados e transformados em celulite.

Além de consumir limão, é importante ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente.

Para mais artigos como esse acompanhe nosso site: http://www.gazetadooeste.com.br/

E você, você escolherá a dieta de limão para emagrecer rapidamente? Você conhece outros alimentos que ajudam a perder peso rapidamente?

Remédio Natural para Aumentar o Pênis

O que Você não Sabe Sobre o Remédio Natural para Aumentar o Pênis

Certifique-se de que seu pênis esteja totalmente lubrificado. Em algumas pessoas, o pênis é curvado para o lado esquerdo. Além disso, como é uma área tão sensível e delicada, é absolutamente crítico que você seja muito cuidadoso ao realizar qualquer técnica de aumento do pênis. Homens que fumam tendem a ter um pênis menor. Hot men caps é o melhor pra isso.

Remédio Natural para Aumentar o Pênis for Dummies

Uma maneira muito eficaz de aumentar o tamanho do pênis é fazer exercícios com pênis regularmente. Uma maneira muito natural e eficaz de aumentar o tamanho do pênis é consumir os tipos certos de alimentos que ajudarão a proporcionar o realce masculino e aumentar o desejo sexual também. Este é um tópico amplamente discutido. Embora o tamanho do pênis quase nunca seja um problema para fins reprodutivos, as pessoas parecem estar muito estressadas com o tamanho, especialmente se acharem que o tamanho do pênis não é longo o suficiente. A menos que o tamanho do pênis seja extremamente pequeno no estado ereto, digamos menos de 4 polegadas, realmente não há necessidade de se dar ao trabalho de tentar aumentar o tamanho do pênis cirurgicamente ou naturalmente. O tamanho do pênis não determina a quantidade e a qualidade do sêmen produzido. O tamanho do pênis e sua relação com satisfação sexual e prazer é um dos maiores mitos de todos os tempos.

O Debate Sobre o Remédio Natural para Aumentar o Pênis

Há muitos medicamentos sem receita disponíveis para afta, mas nenhum deles é desprovido de efeitos colaterais. Certifique-se de que você está usando as pílulas fabricadas por empresas confiáveis, com os ingredientes mencionados na embalagem. As pílulas de ervas contêm ervas como açafrão, gingko biloba, erva de bode com tesão, etc, e podem ser obtidas em qualquer loja de saúde nas proximidades. Pílulas masculinas estão facilmente disponíveis em lojas de saúde e podem ser usadas para aumentar o tamanho do pênis.

Remédio Natural para Aumentar o Pênis Pode Ser Divertido para Todos

Você terá uma cura natural do frio na boca. Os remédios caseiros usam ingredientes naturais, portanto são seguros tanto para crianças quanto para adultos. Certos remédios de ervas são encontrados para ser muito eficaz para tratar problemas de saúde como a impotência.

A escolha de um Remédio Natural para Aumentar o Pênis É Simples

A melhor coisa sobre suplementos naturais do realce do pénis é que pode produzir o mesmo resultado em comparação com medicamentos modernos e com base em alguns estudos, suplementos naturais masculinos podem também produzir uma solução a longo prazo para certas disfunções sexuais masculinas típicas. Embora você não possa esperar que os suplementos naturais a pênis masculinos apresentem resultados instantâneos, você pode sempre contar com seu efeito a longo prazo, se tomado regularmente para resolver seus problemas sexuais. Não há dieta específica que aumente o tamanho do pênis. Embora existam muitos alimentos saudáveis ​​para ereções mais fortes consumirem uma hora antes de você chegar ao saco, existem exercícios que o ajudarão bastante.

A Importância de um Remédio Natural para Aumentar o Pênis

Quando há fluxo sanguíneo suficiente para o seu pênis, então há grandes chances de você ver mudanças no tamanho e no tamanho do pênis. Outra vantagem do suplemento natural do realce do pénis é que ele não requer prescrição de um médico e você pode facilmente comprá-lo de qualquer distribuidor legítimo e confiável. Uma grande vantagem dos suplementos masculinos naturais é que ela contém apenas ingredientes naturais, como ervas potentes, como ginseng e gingko, além de outros minerais que podem ajudar a restaurar a função sexual dos homens. Um dos principais benefícios para a saúde usando a raiz de salsaparrilha é o aumento da circulação sanguínea. Como aumentar a sensibilidade do pénis Os homens que sofrem de falta de sensibilidade podem tomar várias medidas para melhorar a situação.

Remédio Natural para Aumentar o Pênis for Dummies

Se você deseja um pênis longo e saudável, faça exercícios regularmente para limpar as artérias e aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Praticar exercícios respiratórios ou meditação todas as manhãs ajudará a aumentar o nível de oxigênio no fluxo sanguíneo. Um dos melhores exercícios penianos para aumentar a dureza é usando o polegar. Para ter uma melhor ereção, você também pode tentar o exercício do pênis como o famoso exercício de kegel. Exercício e boa saúde também ajudam a manter as funções normais do corpo e a boa saúde dos órgãos. As pessoas afirmaram que existem vários exercícios de alongamento e remédios naturais que ajudaram a aumentar o tamanho do pênis.

Melhores Opções de Remédio Natural para Aumentar o Pênis

Lembre-se, seu pênis é composto de músculos. Construir músculos e perda de peso não são as únicas razões para ir ao ginásio. O exercício ajudará a aumentar a circulação sanguínea para os músculos penianos. Exercícios, medicação ou cirurgia para aumentar o tamanho do pênis têm sido falados há séculos.

A Verdade Escondida Sobre Perder Peso em Casa

A Dor de Perder Peso em Casa

Mova-se mais em casa e você quase certamente perderá peso. Afinal, você ainda pode perder peso em casa desde que saiba quais exercícios usar. Você pode perder peso de graça em casa, realizando exercícios de circuito de peso corporal ou fazendo jogging na vizinhança! Se você decidir como perder peso em casa, não precisa levantar pesos no primeiro dia. Perder peso nem sempre exige que você morra de fome ou gasta enormes quantias de dinheiro para comprar equipamentos de exercício. Você pode se lembrar de quanto tempo demorou para colocar o excesso de peso em primeiro lugar. Com isso vocês entendem que phyto power caps funciona mesmo.

Perder Peso em Casa

Você pode começar o exercício mantendo o pé direito à frente, garantindo que esteja atrás dos dedos, mantenha o tronco reto e, em seguida, abaixe lentamente o outro joelho para aproximá-lo do chão. Exercícios Cardiovasculares Um exercício cardiovascular, mesmo que seja feito por 60 segundos de cada vez, queimará uma grande quantidade de calorias e ajudará você a ficar magro. Se você ainda não tem certeza sobre o treinamento em casa, leia também. Embora o exercício seja muito, muito importante, parece que não tenho tempo para fazê-lo! Os exercícios de peso corporal não queimam tantas calorias quanto os exercícios aeróbicos, mas fortalecem e fortalecem os músculos.

Como Começar a Perder Peso em Casa?

Há muitas maneiras fáceis de perder peso rapidamente em casa sem exercício. Você quer perder peso, mas não quer alterar seu estilo de vida e hábitos alimentares atuais. Se você quer perder peso de forma eficaz, então não fique por mais de 5 horas sem comer, pois diminui o seu metabolismo. Além de ajudar você a perder peso e, geralmente, ser conveniente, os exercícios de peso corporal também constroem músculos, aumentam o metabolismo, queimam calorias e ajudam a gerenciar seu peso corporal de forma eficaz, diz ele. A coisa boa é que, para perder peso, você necessariamente não precisa visitar um ginásio. Andar a pé é uma ótima maneira de perder peso, especialmente se você andar em um ritmo mais rápido. No cenário atual, existem inúmeras maneiras de perder peso, como suplementos de perda de peso, programas de fitness e inúmeras dietas da moda.

O que Você não Sabe Sobre como Perder Peso em Casa

O que você diz sobre perda de peso? A perda de peso pode ser mais interessante e saborosa se adicionarmos um tom de entusiasmo e sabor ao regime diário. Desenvolva um gosto por ele em vez de cribbing o que você tem que comer para perda de peso.

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Onde Encontrar Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Se você é como eu, você prefere comprar seus suplementos sexuais em uma loja on-line confiável do que desembolsar em sua loja local de vitaminas (sejamos honestos, é meio embaraçoso). É importante mencionar os suplementos que você está interessado durante a sua visita. De fato, um suplemento embalou 31 vezes a dose de tadalfil em Cialis, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of Sexual Medicine. O suplemento também pode interagir negativamente com a tomada do medicamento Viagra. Suplementos de disfunção erétil e outros remédios naturais têm sido usados ​​em culturas chinesas, africanas e outras.

Veja também: https://sucessosdarede.net/xanimal-mercado-livre/

A vida, a Morte e o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Converse com seu médico se você estiver considerando suplementos de ginkgo. Muitos suplementos também são conhecidos por interagir negativamente com o álcool. Quando se trata de bons suplementos masculinos, da minha pesquisa, um bom custo é de US $ 35 a US $ 99 por garrafa.

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil Segredos Que Ninguém Conhece

A vitamina B foi mostrada para estimular o óxido nítrico, Walker diz, o que explicaria por que uma ausência dela levaria a uma ausência de uma ereção. A vitamina ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação das causas subjacentes do colesterol elevado e da disfunção erétil. A vitamina do sol é crucial para manter as células endoteliais que revestem os vasos sanguíneos saudáveis.

Tudo Sobre o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

O Ginseng é uma terapia herbária promissora para a DE porque ajuda a promover o relaxamento da musculatura lisa no pênis, aumenta os níveis de dopamina no cérebro e aumenta a pressão nos nervos cavernosos do pênis, o que ajuda na síntese de óxido nítrico, explica Walker. Considerado por muito tempo um afrodisíaco pelos chineses, pode fazer mais do que apenas acelerar seu motor. Pergunte ao seu médico quantas vezes você pode tomar P. ginseng se estiver planejando usá-lo. O ginseng pode interagir negativamente com álcool, cafeína e alguns medicamentos. O Panax ginseng tem uma história de 2.000 anos na medicina chinesa e coreana como um tônico para saúde e longevidade. Ginkgo é uma erva usada há muito tempo na medicina chinesa para melhorar o fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro. Ginkgo biloba pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.

A vida, a Morte e o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Algumas ervas podem interagir com os medicamentos tomados, por isso, qualquer pessoa considerando tomar ervas deve conversar com um médico ou farmacêutico sobre possíveis problemas. Muitas ervas vêm de outros países e podem estar contaminadas. Muitas ervas mostram potencial para ser eficaz na melhoria da função sexual dos homens, mas existem poucas evidências para apoiar o uso de qualquer medicação à base de plantas no tratamento da disfunção erétil.

Boatos, o Engano e o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Alguns realmente contêm a droga real, que deve ser dada apenas por receita médica. Prescrição oral ED drogas realizam sua magia, relaxando seus vasos sanguíneos, então o sangue pode fluir em seu pênis para torná-lo difícil. A medicação também pode interagir com outras drogas. Medicamentos legítimos são feitos em instalações aprovadas pela FDA, diz Dr. Trost. Existem muitos medicamentos, mudanças no estilo de vida e até mesmo aconselhamento que podem ajudar um homem a reduzir a incidência de disfunção erétil. Ingredientes esboçados Ao contrário dos medicamentos prescritos ou medicamentos de venda livre, os suplementos de ervas não precisam ser testados ou aprovados com antecedência pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.

Que Suplemento Natural para a Disfunção Erétil É – e o Que Não É

Seu médico poderá fazer recomendações com base em sua condição. Efeitos colaterais graves Quando os médicos lhe prescrevem uma receita para medicamentos para a disfunção erétil, como o Viagra, eles avaliam cuidadosamente sua saúde e os medicamentos atuais para garantir que você tome a dose certa e que os benefícios superam os riscos. Antes de medicamentos como o Viagra, eles costumam recomendar a ioimbina como tratamento para disfunção erétil. Acham que isso aumenta a circulação no pênis, mas Espinosa diz que não o recomenda muito porque o corpo o metaboliza tão rapidamente.

A Batalha Sobre o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil e Como Ganhar

Em um estudo publicado no Journal of Sexual and Marital Therapy, os pesquisadores deram aos participantes uma combinação de l-arginina e picnogenol, um suplemento derivado da casca de pinheiro. Os mesmos pesquisadores também descobriram que a maca não tem efeito sobre os níveis de hormônios. Desde então, outras pesquisas mostraram resultados inconsistentes, com um relatório em 2012 sugerindo que o DHEA não ajuda a ED. Não há muita pesquisa sobre a influência de sua ereção em humanos, mas uma análise de estudo de 2011 na Neuroscience descobriu que um extrato de folhas de Ginkgo biloba aumentou a atividade da dopamina no cérebro de ratos, melhorando assim suas ereções. Enquanto alguns estudos respaldam a alegação da acupuntura de trabalhar para disfunção erétil, a evidência é bastante escassa. Outro estudo descobriu que 16 dos 29 homens conseguiram atingir o orgasmo e ejacular depois de completarem o tratamento. Enquanto isso, um estudo na Espermatogênese descobriu que o ginseng também pode ajudar a tornar as ereções mais duradouras e mais duradouras e melhorar os níveis de testosterona, o que, por sua vez, aumenta a libido.

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil: Não é Mais um Mistério

O efeito colateral mais comum é a insônia. Alguns podem causar efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos. Há um enorme efeito placebo com disfunção erétil, diz ele.

O que Fazer e o que Não fazer em Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

No estudo em que os homens relataram uma resposta positiva, os participantes tomaram cápsulas de 40 ou 60 miligramas duas vezes por dia durante quatro semanas. Alguns homens tomam entre 20 e 75 miligramas (mg) por cerca de 6 meses, enquanto outros podem tomar entre 100 a 400 mg por até 8 semanas. Homens que tomaram 3 gramas de maca por dia durante 8 semanas relataram uma melhora no desejo sexual com mais frequência do que os homens que não o tomaram.

 

Os Segredos de Viagra Natural para a Disfunção Erétil

Viagra Natural para a Disfunção Erétil em um piscar de olhos

Curiosamente, o Viagra foi desenvolvido para tratar a angina. É interessante notar que o Viagra foi desenvolvido originalmente para doenças cardiovasculares. O Viagra funciona aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis, permitindo que um homem tenha mais facilidade de obter uma ereção quando está excitado. Para os homens que não podem tomar Viagra, a melancia é uma alternativa segura, que é improvável que cause sérios efeitos colaterais. Viagra é um tratamento popular para a impotência ou disfunção erétil. Viagra natural é uma opção segura e eficaz para a maioria dos homens. Chamado de Viagra herbal, Panax ginseng (ginseng vermelho) tem sólida pesquisa por trás dele.

O Segredo para Viagra Natural para a Disfunção Erétil

A pequena pílula azul Viagra já está disponível online diretamente do fabricante, a Pfizer. Viagra promove a ação do óxido nítrico para ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e o tecido muscular liso vascular no pênis. Além disso, uma vez absorvido, o Viagra permanecerá na circulação por aproximadamente quatro a seis horas, o que representa a janela da oportunidade sexual. Viagra perdeu sua patente exclusiva no em junho de 2013 e agora está disponível legalmente no sob o nome sildenafil. O Viagra é eficaz em dois terços dos homens com disfunção erétil, independentemente da idade e da gravidade da Disfunção Erétil. Viagra e Cialis são drogas sintéticas e, no entanto, não aumentam a libido. Embora Viagra, Levitra e Cialis sejam seguros e eficazes, eles, como todos os medicamentos, têm desvantagens.

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Na última década, os medicamentos revolucionaram o tratamento da disfunção erétil. Prescrição de medicamentos, como o sildenafil (Viagra), pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo de volta ao pênis para ajudar a resolver ED. Drogas de disfunção erétil como Viagra, Cialis, Levitra e os outros inibidores de PDE5 podem tornar o feriado um pouco mais romântico. Medicamentos para disfunção erétil não funcionam em todos os homens e podem ser menos eficazes em certas condições, como após a cirurgia de próstata ou se você tem diabetes. Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais. Alguns dos medicamentos mais populares para tratamentos de disfunção disfuncional são cirurgias, pílulas, bombas e outros medicamentos. Medicamentos orais como Cialis, Levitra e Viagra estão disponíveis para o tratamento da disfunção erétil.

O Segredo Perdido de Viagra Natural para a Disfunção Erétil

Se você sofre de disfunção erétil (DE), não seja tão duro consigo mesmo, já que a impotência quase sempre pode ser melhorada com o tratamento, sem depender do Viagra ou de outros medicamentos. A disfunção erétil pode ter consequências psicológicas graves, pois pode estar ligada a dificuldades de relacionamento e auto-imagem masculina. Outras causas de disfunção erétil podem exigir tratamento especializado além dos comprimidos. É caracterizada pela incapacidade regular ou repetida de obter ou manter uma ereção. A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. É uma condição comum em homens, particularmente à medida que envelhecem. É a incapacidade de um homem conseguir uma ereção adequada para a relação sexual.

Usando Viagra Natural para a Disfunção Erétil

Como usar óleos essenciais para a disfunção erétil Ao usar óleos essenciais para tratar a disfunção erétil, você pode aplicá-los de várias maneiras. Se a disfunção erétil é o resultado de lesão medular ou operação, os nervos podem ser danificados. Se você tem uma disfunção erétil real, diz Fisch, você vai aguentar congestão nasal.

 

Mudando seus hábitos para uma melhor saúde

Mudando seus hábitos para uma melhor saúde

Você está pensando em ser mais ativo? Você tem tentado reduzir os alimentos menos saudáveis? Você está começando a se alimentar melhor e se movimentar mais, mas tem dificuldade em manter essas mudanças?

Velhos hábitos são difíceis de morrer. Mudar seus hábitos é um processo que envolve várias etapas. Às vezes demora um pouco antes que as mudanças se tornem novos hábitos. E você pode enfrentar obstáculos ao longo do caminho.

A adoção de hábitos novos e saudáveis ​​pode protegê-lo de problemas sérios de saúde, como obesidade e diabetes . Novos hábitos, como alimentação saudável e atividade física regular, também podem ajudá-lo a gerenciar seu peso e ter mais energia. Depois de um tempo, se você ficar com essas mudanças, elas podem se tornar parte de sua rotina diária.

Homem e mulher de sorriso que montam bicicletas.
Novos hábitos podem ajudá-lo a parecer melhor e ter mais energia.
As informações abaixo descrevem quatro etapas pelas quais você pode passar ao mudar seus hábitos ou comportamento de saúde. Você também encontrará dicas para ajudá-lo a melhorar sua alimentação, hábitos de atividade física e saúde geral. Os quatro estágios de mudança de comportamento de saúde são

contemplação
preparação
açao
manutenção
Em que estágio de mudança você está?
Contemplação: “Estou pensando nisso”.
Nesta primeira fase, você está pensando em mudar e se motivar para começar.

Você pode estar nesta fase se você

têm pensado em mudar, mas ainda não estão prontos para começar
Acreditamos que sua saúde, nível de energia ou bem-estar geral melhorarão se você desenvolver novos hábitos
não tem certeza de como você vai superar os obstáculos que podem impedi-lo de começar a mudar
Preparação: “Eu me decidi a agir.”
Nesta próxima etapa, você está planejando e pensando em ideias específicas que funcionarão para você.

Você pode estar nesta fase se você

decidi que você vai mudar e está pronto para agir
definimos algumas metas específicas que você gostaria de cumprir
estão se preparando para colocar seu plano em ação
Ação: “Comecei a fazer alterações”.
Neste terceiro estágio, você está agindo de acordo com seu plano e fazendo as mudanças que você pretende alcançar.

Você pode estar nesta fase se você

tem feito comer, atividade física e outras mudanças de comportamento nos últimos 6 meses ou mais
estão se ajustando à sensação de comer de forma mais saudável, ser mais ativo e fazer outras alterações, como dormir mais ou reduzir o tempo de tela
tenho tentado superar coisas que às vezes bloqueiam seu sucesso
Manutenção: “Eu tenho uma nova rotina”.
Nesta fase final, você se acostumou com suas mudanças e as manteve por mais de 6 meses.

Você pode estar neste estágio se

suas mudanças se tornaram uma parte normal de sua rotina
você encontrou maneiras criativas de manter sua rotina
você teve deslizamentos e contratempos, mas conseguiu passar por eles e progredir
Você achou seu estágio de mudança? Continue lendo para ter ideias sobre o que você pode fazer a seguir.

Contemplação: Você está pensando em fazer mudanças?
Dar o salto de pensar em mudança para agir pode ser difícil e pode levar tempo. Perguntar-se sobre os prós (benefícios) e os contras (coisas que atrapalham) de mudar seus hábitos pode ser útil. Como a vida seria melhor se você fizesse algumas mudanças?

Pense em como os benefícios da alimentação saudável ou atividade física regular podem estar relacionados à sua saúde geral. Por exemplo, suponha que sua glicemia, também chamada de açúcar no sangue, seja um pouco alta e que você tenha um pai, irmão ou irmã que tenha diabetes tipo 2 . Isso significa que você também pode desenvolver diabetes tipo 2. Você pode achar que é mais fácil ser fisicamente ativo e comer saudável sabendo que ele pode ajudar a controlar a glicose no sangue e protegê-lo de uma doença grave.

Mulher com a mão no queixo pensando em fazer mudanças em seus hábitos.
Fazer o salto de pensar em mudança para agir pode ser difícil e pode demorar um pouco.
Você pode aprender mais sobre os benefícios de mudar seus hábitos alimentares e de atividade física de um profissional de saúde. Esse conhecimento pode ajudá-lo a agir.

Veja as listas de prós e contras abaixo. Encontre os itens que você acredita serem verdadeiros para você. Pense em fatores que são importantes para você.

Alimentação saudável
Prós Contras
tem mais energia
melhorar minha saúde
diminuir meu risco de problemas de saúde
manter um peso saudável
sinto orgulho de mim mesmo
dê um exemplo para amigos e familiares
_______________________
_______________________
pode gastar mais dinheiro e tempo em comida
pode precisar cozinhar mais frequentemente em casa
pode precisar comer menos alimentos que eu amo
pode precisar comprar diferentes alimentos
pode precisar convencer a minha família que todos nós temos que comer alimentos mais saudáveis
_______________________
_______________________
Atividade física
Prós Contras
melhorar minha saúde
reduzir meu risco de problemas graves de saúde
sinta-se melhor comigo mesmo
Tornar-se mais forte
diverta-se
Tire um tempo para cuidar de mim
conhecer pessoas novas e passar tempo com elas
tem mais energia
manter um peso saudável
tornar-se um modelo para os outros
_______________________
_______________________
leva muito tempo e energia
está muito quente ou frio lá fora
sinta-se auto-consciente
Estou nervoso com minha saúde
poderia me machucar
não sou bom em ser ativo
não sei o que fazer
não tem ninguém para ser ativo com
não sou jovem ou apto
me mantém longe da família e dos amigos
_______________________
_______________________
Preparação: Você já se decidiu?
Se você estiver no estágio de preparação, você está prestes a entrar em ação. Para começar, veja sua lista de prós e contras. Como você pode fazer um plano e agir sobre isso?

O gráfico abaixo lista os obstáculos comuns que você pode enfrentar e as possíveis soluções para superar os obstáculos ao começar a mudar seus hábitos. Pense nessas coisas enquanto faz seu plano.

Roadblock Solução
Eu não tenho tempo. Faça do seu novo hábito saudável uma prioridade. Se enquadre em atividade física quando e onde você puder. Tente pegar as escadas ou descer do ônibus uma parada mais cedo, se for seguro fazê-lo. Separe um dia de compras de supermercado por semana e faça refeições saudáveis ​​que você pode congelar e comer mais tarde, quando não tiver tempo para cozinhar.
Hábitos saudáveis ​​custam muito. Você pode passear pelo shopping, por uma escola ou por um parque local gratuitamente. Comer saudável em um orçamento, comprando a granel e quando os itens estão à venda e escolhendo frutas e legumes congelados ou enlatados.
Eu não posso fazer essa mudança sozinho. Recrute outros para serem ativos com você, o que o ajudará a permanecer motivado e seguro. Considere se inscrever para uma aula de fitness divertido, como dança salsa. Obtenha sua família ou colegas de trabalho no bandwagon comer saudável. Planeje refeições saudáveis ​​junto com sua família ou comece uma refeição saudável uma vez por semana no trabalho.
Eu não gosto de atividade física. Esqueça a velha noção de que ser fisicamente ativo significa levantar pesos em uma academia. Você pode ser ativo de várias maneiras, incluindo dança, caminhada ou jardinagem. Faça sua própria lista de opções que apelam para você. Explore opções que você nunca pensou, e fique com o que você gosta.
Eu não gosto de alimentos saudáveis. Tente fazer suas antigas receitas favoritas de maneiras novas e saudáveis. Por exemplo, você pode aparar gordura de carnes e reduzir a quantidade de manteiga, açúcar e sal com que você cozinha. Use queijos com baixo teor de gordura ou leite, em vez de alimentos com leite integral. Adicione uma xícara ou duas de brócolis, cenoura ou espinafre a guisados ​​ou macarrão.
Depois de ter decidido mudar seus hábitos, faça um plano e estabeleça metas para agir. Aqui estão algumas idéias para fazer seu plano:

Saiba mais sobre alimentação saudável e porções de alimentos
aprenda mais sobre ser fisicamente ativo
fazer listas de
alimentos saudáveis ​​que você gosta ou pode precisar comer mais – ou mais frequentemente
alimentos que você ama e talvez precise comer com menos frequência
coisas que você poderia fazer para ser mais fisicamente ativo
atividades divertidas que você gosta e pode fazer com mais frequência, como dançar
Depois de fazer seu plano, comece a definir metas para colocar seu plano em ação. Comece com pequenas mudanças. Por exemplo, “vou caminhar por 10 minutos, três vezes por semana”. Qual é o primeiro passo que você pode dar imediatamente?

Ação: você começou a fazer mudanças?
Você está fazendo mudanças reais em seu estilo de vida, o que é fantástico! Para ficar com seus novos hábitos

revise seu plano
olhe para as metas que você definiu e quão bem você as está cumprindo
superar obstáculos bloqueando antecipadamente os contratempos
recompense-se pelo seu trabalho duro
Acompanhe seu progresso
Acompanhar seu progresso ajuda a identificar seus pontos fortes, encontrar áreas onde você pode melhorar e permanecer no curso. Grave não apenas o que você fez, mas como você se sentiu ao fazê-lo – seus sentimentos podem desempenhar um papel em fazer com que seus novos hábitos se mantenham.
Gravar o seu progresso pode ajudá-lo a manter o foco e a contrariar os seus objetivos. Lembre-se de que um revés não significa que você falhou. Todos nós experimentamos contratempos. A chave é voltar aos trilhos assim que puder.
Você pode acompanhar seu progresso com ferramentas on-line, como o NIH Body Weight Planner . O Planejador de Peso Corporal NIH permite que você adapte seus planos de atividade física e calórica para alcançar seus objetivos pessoais dentro de um período de tempo específico.
Superar barreiras
Lembre-se porque você quer ser mais saudável. Talvez você queira que a energia brinque com seus sobrinhos e sobrinhas ou seja capaz de carregar suas próprias sacolas de supermercado. Lembre-se das suas razões para fazer alterações quando ocorrerem erros. Decida dar o primeiro passo para voltar aos trilhos.
Resolução de problemas para “outsmart” roadblocks. Por exemplo, planeje caminhar dentro de casa, como em um shopping, nos dias em que o mau tempo impede você de sair de casa.
Peça ajuda a um amigo ou familiar quando precisar e sempre planeje com antecedência. Por exemplo, se você sabe que não terá tempo para estar fisicamente ativo depois do trabalho, vá passear com um colega de trabalho no almoço ou comece o dia com um vídeo de exercícios.
Se recompense
Depois de atingir um objetivo ou marco, permita uma recompensa não alimentar, como um novo equipamento de treino ou um novo dispositivo de treino. Também considere postar uma mensagem nas mídias sociais para compartilhar seu sucesso com amigos e familiares.
Escolha recompensas com cuidado. Embora você deva se orgulhar de seu progresso, lembre-se de que um tratamento de alto teor calórico ou um dia de folga de sua rotina de atividades não são as melhores recompensas para mantê-lo saudável.
Pat você mesmo nas costas. Quando pensamentos negativos entram em cena, lembre-se de quanto você está fazendo bem para a sua saúde, movendo-se mais e comendo mais saudável.
Manutenção: você criou uma nova rotina?
Torne seu futuro saudável. Lembre-se de que a alimentação saudável, a prática regular de atividade física e outros hábitos saudáveis ​​são comportamentos para toda a vida, não eventos pontuais. Sempre fique de olho nos seus esforços e procure maneiras de lidar com as mudanças planejadas e não planejadas da vida.

Homem e mulher às compras para produzir.
Comer saudável e ser fisicamente ativo são comportamentos ao longo da vida, não eventos únicos.
Agora que a alimentação saudável e a atividade física regular fazem parte de sua rotina, mantenham as coisas interessantes, evitem os deslizes e encontrem maneiras de lidar com o que a vida gera em você.

Adicione variedade e fique motivado
Misture sua rotina com novas atividades físicas e objetivos, amigos de atividade física, alimentos, receitas e recompensas.
Lidar com contratempos inesperados
Planeje com antecedência para evitar contratempos. Por exemplo, encontre outras formas de estar ativo em caso de mau tempo, lesão ou outros problemas que surjam. Pense em maneiras de se alimentar de forma saudável ao viajar ou jantar fora, como preparar lanches saudáveis ​​enquanto estiver na estrada ou compartilhar um prato principal com um amigo em um restaurante.
Se você tiver um contratempo, não desista. Contratempos acontecem com todos. Reagrupe-se e concentre-se em atingir seus objetivos novamente assim que puder.

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Desafie-se!
Revise seus objetivos e pense em maneiras de expandi-los. Por exemplo, se você estiver confortável andando 5 dias por semana, considere adicionar treinamento de força duas vezes por semana. Se você limitou sua ingestão de gordura saturada comendo menos alimentos fritos, tente cortar também os açúcares adicionados. Pequenas mudanças podem levar a hábitos saudáveis ​​que valem a pena manter.
Testes clínicos
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) e outros componentes dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) realizam e apoiam pesquisas sobre muitas doenças e condições.

O que são ensaios clínicos e são adequados para você?
Os ensaios clínicos fazem parte da pesquisa clínica e estão no centro de todos os avanços da medicina. Os ensaios clínicos analisam novas formas de prevenir, detectar ou tratar doenças. Os pesquisadores também usam ensaios clínicos para examinar outros aspectos do cuidado, como melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crônicas. Descubra se os testes clínicos são adequados para você.

Alimentos que ajudam a prevenir ED

Alimentos que ajudam a prevenir ED

Novas pesquisas apontam para certos alimentos ricos em flavonóides para ajudar a prevenir a disfunção erétil (DE).

Homem, segurando, mirtilos
A antocianina é encontrada em mirtilos, cerejas, amoras, rabanetes e groselhas negras.

A disfunção erétil não é rara – na verdade, estimativas sugerem que cerca de metade dos homens com mais de 40 anos a experimentarão em algum grau em algum momento de suas vidas, então novas pesquisas revelam que uma dieta rica em alimentos ricos em flavonóides, como mirtilos e cerejas pode ajudar a prevenir a disfunção erétil e será uma boa notícia.

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Para o estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition , 50.000 homens de meia idade receberam questionários regulares perguntando sobre sua capacidade de obter e também manter uma ereção, bem como informações sobre suas dietas e outros fatores de estilo de vida, como tabagismo, ingestão de cafeína e peso também. Eles eram especificamente obrigados a relatar não apenas se conseguiriam obter uma ereção do pênis, mas também se conseguiriam e manteriam uma suficiente para a relação sexual.

Quando os pesquisadores avaliaram os dados, descobriram que a ingestão de frutas teve o impacto mais significativo em possíveis problemas futuros para obter ou manter uma ereção. Eles descobriram que as bagas contendo um tipo específico de flavonóide, chamado antocianina, proporcionaram a maior diferença. A antocianina é encontrada em mirtilos, cerejas, amoras, rabanetes e groselhas negras. Eles também descobriram que flavonona e flavona foram eficazes também – estes são encontrados em frutas cítricas.

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Comer muita fruta parece ser muito eficaz na prevenção de problemas com ereções em geral, com uma maior ingestão total de frutas sendo associada a uma redução de 14% no risco de desenvolver qualquer.

“Os participantes do quintil superior de consumo de frutas – os 20% mais ricos da população estudada – comeram mais de 3,7 porções, enquanto o quintil mais baixo (20% inferior) comeu menos de 1,4 porções”, diz o autor do estudo. Aedin Cassidy. “Para as frutas, nós comparamos a ingestão insignificante com aquelas que consumiram mais de três porções por semana e isso mostrou uma redução de 12% no risco com maior consumo. Portanto, pequenas mudanças na dieta habitual estão associadas a uma redução no risco de disfunção erétil ”.

A maior prevenção em disfunção erétil foi observada em homens que comiam mais frutas e também se exercitavam, reforçando pesquisas anteriores que indicavam a importância do exercício para manter a função erétil dentro e além da meia-idade.

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Embora esta pesquisa seja uma boa notícia, uma mudança na dieta não ajudará homens com todos os tipos de disfunção erétil. Muitos homens experimentam problemas com a obtenção e manutenção das ereções devido a problemas psicológicos ou emocionais, como depressão, por exemplo, outros podem experimentar como resultado de medicação, condições neurológicas como esclerose múltipla, por exemplo, e lesão também pode ser um fator.

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O que é mais comer frutas vermelhas e outras frutas provavelmente não manterá suas ereções fortes se você não fizer exercícios, se você fumar ou estiver acima do peso, fatores que envolvem a saúde erétil.

Numerosos estudos demonstraram que o excesso de peso, o tabagismo e a não prática regular de exercícios contribuem para a disfunção erétil, além de prevenir uma série de outras doenças. Portanto, sua melhor aposta é comer saudavelmente com uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável e parar de fumar. Você não apenas estará protegendo seu pênis dessa maneira, mas também estará protegendo seus outros órgãos essenciais!

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O estudo colaborativo foi realizado pela Universidade de East Anglia (UEA) e pela Universidade de Harvard.

As opiniões expressas são do autor e não são mantidas pela Saga a menos que especificamente indicado.
O material é apenas para informação geral e não constitui aconselhamento de investimento, fiscal, legal, médico ou outro tipo de aconselhamento. Você não deve confiar nessa informação para tomar (ou abster-se de tomar) qualquer decisão. Obtenha sempre aconselhamento profissional independente para a sua situação particular.

Ejaculação precoce e alguma solução

A ejaculação precoce é uma das mais difíceis de definir os distúrbios sexuais masculinos; Para simplificar, podemos falar sobre a ejaculação precoce quando há uma dificuldade estável e persistente no controle voluntário da ejaculação, de modo que isso vem após uma estimulação mínima e antes que o sujeito deseje, muitas vezes antes que o parceiro tenha atingido a ejaculação. orgasmo.

É difícil, e apesar de tudo, não ser muito útil definir em minutos qual é a duração “normal” da relação entre a penetração e a ejaculação, porque é extremamente variável de casal para casal; para os amantes dos números, um estudo recente mostrou que há casais em que esse tempo é de pouco mais de um minuto (sem que isso seja um problema) e outros em que você passa de 30 minutos, enquanto o O tempo médio foi de cerca de 5-6 minutos.

Para além dos casos extremos em que a ejaculação ocorre mesmo antes da penetração (ejaculação precoce “ante-portam”) ou alguns segundos depois, é fundamental determinar o problema de saber se os tempos de ejaculação nesse par em particular diminuem a qualidade do relações sexuais ea satisfação de um ou ambos os parceiros.

Uma certa precocidade ejaculatória pode ser uma característica de relacionamentos precoces em homens mais jovens, e esse distúrbio geralmente tende a regredir com a experiência; outras vezes, especialmente se o problema não for resolvido corretamente com a ajuda de um andrologista, a situação pode se estabilizar e durar anos ou mesmo por toda a vida (neste caso a ejaculação precoce é definida, com o termo em inglês, “vida -long “). Noutros casos, a ejaculação precoce pode aparecer mais tarde, após muitos anos de tempos de ejaculação completamente normais e satisfatórios; Nesses casos (a chamada ejaculação precoce “secundária”), a origem do problema é freqüentemente encontrada na perda de confiança, em um nível consciente ou inconsciente, na capacidade de manter uma ereção pela duração do relacionamento sexual. Mais raramente, a ejaculação precoce é causada por anormalidades anatômicas, como a falta de frênulo do pênis ou patologias inflamatórias da próstata; também nestas situações o papel do andrologista é fundamental, já que um diagnóstico correto permite resolver o problema brilhantemente com uma terapia medicamentosa simples ou uma pequena intervenção.

Caso você queira saber mais sobre ejaculação precoce acesse o link

O tratamento da ejaculação precoce é geralmente baseado em diferentes estratégias, combinadas variavelmente dependendo das características do paciente individual.

Em primeiro lugar, o chamado “aconselhamento”, um termo inglês que é difícil traduzir para o italiano, que indica toda aquela atividade de apoio realizada pelo especialista para desenvolver no próprio paciente as potencialidades úteis para trazer a relação de volta ao contexto normal. É essencial ter em mente que a ejaculação precoce é em primeiro lugar um problema do casal, por isso é muito útil que ambos os parceiros estejam envolvidos na definição do caminho terapêutico.

Muitas vezes, uma “terapia comportamental” é ensinada ao casal, que consiste em uma série de exercícios progressivos a serem realizados para melhorar o controle da ejaculação. Nos casos mais resistentes, também pode ser útil recorrer ao apoio psico-sexual, e é importante que o andrologista saiba como jogar em equipe com as outras figuras profissionais que possam estar envolvidas.

No passado, o uso extensivo dos chamados cremes e conservantes “retardantes”, com base em substâncias anestésicas que reduzem a intensidade das sensações no nível do glande; A principal limitação dessas terapias é que é difícil dosar corretamente a atividade anestésica, e muitas vezes o alongamento dos tempos ejaculatórios é pago em termos de perda de prazer ou mesmo diminuição da validade da ereção.

Até poucos anos atrás, não havia medicações orais “dedicadas” para a ejaculação precoce; Utilizavam-se drogas concebidas para outras patologias que, se fossem tomadas continuamente a longo prazo, levariam a um certo alongamento dos tempos de ejaculação, às vezes à custa de alguns efeitos colaterais desagradáveis. Hoje, porém, está disponível uma droga dedicada que pode ser tomada conforme necessário antes da relação sexual, sem a necessidade de realizar terapias contínuas; Este medicamento provou ser um remédio seguro e eficaz em testes pré-clínicos e na experiência dos primeiros anos de uso em larga escala, especialmente para os casos mais graves de ejaculação precoce. O principal problema com a terapia medicamentosa é que a eficácia é limitada às horas após a ingestão do comprimido, 

Veja como sua linguagem corporal, grossei de discurso e a estética contribuem para o seu sucesso

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Conselhos sobre como ter sucesso nos negócios e na vida está em toda parte, mas às vezes tudo se resume a trabalhar em rede com as pessoas certas, ler os livros certos e ter o tipo de hábitos diários que levam uma pessoa a fazer mais a cada dia. Às vezes, são coisas menores que têm um impacto maior. Como você se comporta? Como voce fala O que você intencionalmente coloca dentro da sua linha de visão? Eis por que os especialistas dizem que são boas perguntas para você mesmo.

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Sua comunicação não-verbal é uma grande parte de quão bem você consegue

Caroline Forsey, escrevendo para o blog HubSpot , cita vários estudos científicos em que pesquisadores descobriram que pessoas que adotam uma pose de alta potência (como mãos nos quadris ou braços atrás da cabeça) se saem melhor em entrevistas, comparadas com pessoas que estão fechadas. não verbalmente. Eles também determinaram que as pessoas que sorriem são mais capazes de lidar com o estresse porque, de alguma forma, isso diminui a freqüência cardíaca. E os participantes do estudo disseram para andar levemente (com boa postura e um passo leve) tiveram uma mentalidade mais positiva em comparação com seus companheiros que foram instruídos a andar pesadamente enquanto se curvavam.
Palavrões reflete melhores amizades e ajuda você a suportar a dor

Emma Byrne, autora de Juramento é bom para você: A incrível ciência da má linguagem explica à National Geographic que apesar de usar palavrões e frases é geralmente considerada não feminina, ela se orgulha de ser boa em “palavrões coloridos e oportunos”. ” Não só isso, ela cita pesquisas que mostram que é um forte indicador de confiança quando amigos juram entre si:

Você está demonstrando que tem uma teoria da mente sofisticada sobre a pessoa com quem está falando e que descobriu onde está o limite entre ser chocante o suficiente para fazê-la rir ou perceber que você a usou, mas não o fez chocante que eles serão mortalmente ofendidos. Esse é um alvo difícil de acertar no alvo. Usar palavrões apropriados para essa pessoa mostra quão bem você os conhece; e quão bem você entende o modelo mental deles.

Byrne também discute que a pesquisa mostrou que as pessoas podem suportar a dor por mais tempo durante o juramento, as mulheres juram tanto quanto os homens, mas são julgadas mais severamente por isso, e conseguem isso – até os chimpanzés juram. Os chimpanzés ensinaram a linguagem de sinais como “sujos” ensinaram a si mesmos como usar a palavra da mesma maneira que as pessoas usam palavrões excrementais.
Seu ambiente externo pode determinar a quantidade de alegria em sua vida

É uma perspectiva que vai contra as antigas filosofias que sustentam que as coisas materiais não podem criar felicidade. Ingrid Fetell Lee, em seu livro Joyful: O Poder Surpreendente das Coisas Ordinárias para Criar Felicidade Extraordinária, discorda. Em vez disso, ela afirma que a maneira como as coisas ao seu redor parecem e sentem – também conhecidas como “estética” – afetam muito a maneira como você se sente. “Descobri que certos lugares têm uma espécie de empolgação – um café de esquina brilhante, uma loja de fios local, um bloco de prédios cujas caixas de janela transbordam de flores – e comecei a mudar minhas rotinas para visitá-los com mais frequência”, escreve ela. . “Nos dias ruins, em vez de me sentir sobrecarregado e desamparado, descobri pequenas coisas que poderiam elevar meu ânimo com confiança.” O que você percebe ou traz ao seu mundo que é belo e faz você se sentir alegre?

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

 

A Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link nesta página.

Se você quiser perder 10 libras (4,5 kg) em uma semana, então você precisa seguir um plano eficaz.

Eu testei este plano em clientes que queriam perder peso rapidamente antes de um evento como férias ou sessão de fotos, e isso faz maravilhas.

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Na verdade, alguns dos meus clientes que usam isso parecem ter feito uma dieta de três ou quatro semanas após apenas uma semana.

Embora não seja uma correção a longo prazo, isso pode dar início à sua jornada de perda de peso e motivá-lo para mudanças mais sustentáveis ​​a longo prazo.

Este plano não é recomendado se você tem um histórico de distúrbios alimentares como anorexia.

É possível perder 10 quilos em uma semana

Embora seja certamente possível perder 10 libras em uma semana, ela não será pura gordura corporal.

Devido ao déficit calórico necessário para queimar cada quilo de gordura, simplesmente não é possível queimar com segurança 10 quilos de gordura corporal pura em apenas uma semana.

No entanto, isso não é para dizer que você não pode perder muito peso e ainda parecer mais magro.

Embora grande parte da perda de peso seja proveniente da gordura corporal, você também perderá quilos perdendo o excesso de peso da água (Fonte 1Trusted).

Isto é em parte porque este plano reduz seus níveis de insulina e faz com que seu corpo se livre de carboidratos armazenados, que ligam a água.

Embora seu corpo possa armazenar apenas cerca de 300-500 gramas de carboidratos em uma forma conhecida como glicogênio, o glicogênio armazenado retém cerca de três vezes esse peso em água (1 Fonte Confiável, 2 Fonte Confiável).

Níveis reduzidos de insulina também farão com que os rins eliminem o excesso de sódio, reduzindo a retenção de água (3Trusted Source, 4Trusted Source).

Juntamente com a redução da gordura corporal e do peso da água, você também pode perder algum peso devido a menos resíduos intestinais e alimentos não digeridos e fibras no sistema digestivo.

Aqui estão os 7 passos que você deve seguir para perder 10 quilos em uma semana.
1. Coma menos carboidratos e mais proteínas magras

Você pode perder vários quilos seguindo uma dieta baixa em carboidratos por apenas alguns dias.

De fato, muitas pesquisas mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é uma maneira muito eficaz de perder peso e melhorar a saúde (5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source).

Uma diminuição a curto prazo na ingestão de carboidratos também pode reduzir o peso da água e o inchaço.

É por isso que as pessoas que consumem menos carboidratos geralmente percebem uma diferença na escala já na manhã seguinte depois de começar a dieta.

Além disso, certificar-se de que você consome muita proteína pode ajudar a reduzir ainda mais o apetite ao mesmo tempo em que aumenta o seu metabolismo (Fonte 8Fácil, Fonte 9Trusted).

Tente eliminar ou reduzir drasticamente todos os carboidratos ricos em amido e açúcares durante a semana. Substitua-os por vegetais com pouco carboidrato, além de aumentar a ingestão de ovos, carnes magras e peixes.

Confira este artigo para saber mais sobre como configurar uma dieta baixa em carboidratos e quais alimentos incluir.

Resumindo:
Reduzir a ingestão de carboidratos pode levar a uma quantidade significativa de perda de peso, tanto da gordura corporal quanto do excesso de peso da água. Comer mais proteína também ajuda.

2. Coma Whole Foods e Evite Junk Foods Mais Processados

Quando você está tentando perder peso rapidamente, então pode ser útil comer uma dieta simples baseada em alimentos integrais.

Esses alimentos tendem a ser muito fartos e facilitam a ingestão de menos calorias sem ficar com muita fome.

Durante a semana, certifique-se de comer principalmente alimentos integrais e de ingrediente único. Evite a maioria dos alimentos altamente processados.

Comer principalmente proteínas magras e vegetais com pouco carboidrato pode ser incrivelmente satisfatório, mesmo que você não esteja recebendo muitas calorias.

Resumindo:
A fim de ajudá-lo a atingir o objetivo de 10 libras, então você deve tentar comer apenas alimentos integrais durante esta semana. Baseie a maior parte de sua dieta em proteínas magras e vegetais com baixo teor de carboidratos.

3. Reduza o consumo de calorias seguindo estas dicas (ver lista)

Reduzir sua ingestão de calorias pode ser o fator mais importante quando se trata de perda de peso.

Se você não está comendo menos calorias do que você gasta, então você não vai perder gordura (Fonte 10Trusted).

Aqui está uma calculadora que mostra quantas calorias você deve comer para perder peso (abre em nova aba).

Aqui estão algumas dicas simples para reduzir a ingestão de calorias:

Conte as calorias: Pese e registre os alimentos que você come. Use uma ferramenta de contagem de calorias para acompanhar a quantidade de calorias e nutrientes que você está ingerindo.
Coma apenas nas refeições: Reduza todos os lanches e não coma nada depois do jantar.
Cortar seus condimentos: Elimine condimentos e molhos densos em calorias.
Encha os legumes: Encha o prato com legumes e limpe os carboidratos ricos em amido e adicione gorduras durante a semana.
Escolha proteínas magras: Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peixe.
Não beba as suas calorias: em vez disso, opte por água, bebidas sem caloria, chá ou café. Os shakes de proteína são bons se você os considerar como uma refeição.

Resumindo:
Reduzir a ingestão de calorias é um fator vital para a perda de peso. Você pode precisar fazer isso de forma agressiva, a fim de perder tanto nós

85 dicas de perda de peso que ajudarão você a perder peso

85 dicas de perda de peso que ajudarão você a perder peso

Mudanças simples (e pequenas!) Na sua rotina diária podem ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta. Fazer escolhas saudáveis, como tomar café da manhã e se movimentar todos os dias, é o primeiro passo para deixar cair os quilos e sentir-se energizado . Um pouco de planejamento pela frente pode ir adiante, assim como estocar alimentos saudáveis ​​para que você não caia em uma rotina de consolo depois de um longo dia. A boa notícia é que você realmente não precisa rever toda a sua rotina alimentar ou viver na academia. Aqui estão 85 dicas baseadas em evidências para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora para sempre. Além disso, pode inspirar o resto da sua família a ficar mais saudável ao seu lado.

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Prova de tentação sua cozinha.

Comece jogando os doces que você simplesmente não pode resistir ao exagero – seja biscoitos, sorvetes, batatas fritas ou refrigerantes. É mais provável que você consiga lanches não saudáveis ​​se os tiver, segundo a Rutgers . Na copa, armazene a tarifa mais saudável que você quer comer apenas com moderação (manteigas, bolachas, pipoca, etc.).
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Mantenha alimentos saudáveis ​​à vista.

Coloque uma tigela grande de frutas no balcão, guarde vegetais frescos nas prateleiras da geladeira, em vez de escondê-los, e coloque grãos integrais e feijões secos em potes claros.
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Tenha bons lanches para você.

Satisfaça o seu desejo por doces com um par de tâmaras cheias de amêndoas, ou desfrute de um desejo salgado com uma fatia de carne seca de peru. As nozes até foram associadas à perda de peso e à redução do risco de doenças cardíacas .
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Con Poulos
Faça o café da manhã fácil.

Descobrir uma ou duas opções rápidas e nutritivas que você pode pegar todas as manhãs, como barras energéticas caseiras . Ou experimente um batido de proteína com frutas congeladas, algumas verduras frescas, 1 colher de sopa de sementes de chia e um pequeno recipiente com 2% de iogurte grego.
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Invente um plano de backup.

Todos nós temos noites em que estamos cansados ​​demais para cozinhar. Armazene sua cozinha com ingredientes que você pode transformar em uma refeição rápida, como arroz frito de legumes ou massa de trigo integral misturada com couves de Bruxelas congeladas no vapor, nozes e um pouco de azeite.
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Con Poulos
Experimente o jantar no café da manhã.

Dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa para passar o dia pela manhã, em vez de ir dormir. Recheie uma quesadilla de trigo integral com frango desfiado, fatias de abacate e queijo Monterey Jack e cubra com salsa. Ou experimente massas frias integrais: não apenas economiza tempo, mas seus carboidratos são convertidos em fibras supressoras do apetite, em vez de açúcares. Top leftover macarrão primavera ou marinara com um ovo frito. Em seguida, diminua o seu jantar e sirva-se porções de tamanho aperitivo à noite. Boas escolhas incluem um pequeno pedaço de lasanha de legumes ou um par de tacos de peixe grelhado.
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Coma apenas quando o sol estiver alto.

Pesquisas sugerem que permitir pelo menos 12 horas entre o jantar e o café da manhã do dia seguinte pode ajudar a acelerar a perda de peso; pode permitir que você queime através de depósitos de gordura desnecessários mais rapidamente ou melhore a capacidade do corpo de usar insulina. Jante mais cedo ou tome o café da manhã mais tarde – ou ambos!
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Faça legumes o foco do seu prato.

Encha metade do prato com vegetais sem amido, como espargos, couve, alcachofra, brócolis, couve-flor, espinafre, cogumelos e berinjela. Em seguida, divida o restante da placa ao meio e preencha cada trimestre com uma porção de proteína magra e carboidratos complexos ricos em fibras.
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Trabalhe com proteína que reduz o apetite em todas as refeições.

Pense em salmão , camarão , peito de frango , tofu e ovos . E não se esqueça dos feijões: para uma correção instantânea de proteínas, dobre as lentilhas para o arroz, o feijão preto para a quinoa ou o grão-de-bico para a sopa vegetariana.
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Escolha carboidratos na sua forma natural.

Coma pelo menos duas porções diárias de carboidratos ricos em fibras minimamente processados, como pão integral ou massa, arroz integral, quinoa e aveia cortada em aço . Isso é tão fácil quanto uma xícara de cereais integrais para um lanche da tarde ou uma colher de ½ xícara de arroz integral com um refogado à hora do jantar.
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Vire sua louça.

Use pratos de salada para o jantar e pratos para salada. A pesquisa mostra que você vai comer menos pratos pequenos, porque você vai manter suas porções sob controle . Para bebidas, use seus menores copos de leite e suco e seus maiores para a água. Essas estratégias funcionam enganando seus olhos.
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Evite comer da bolsa.

Mantenha suas porções sob controle, nunca comendo diretamente da caixa ou saco. Comer inconsciente de grandes sacos ou recipientes pode levar ao excesso de consumo. A pesquisa de Cornell descobriu que as pessoas comiam 45% mais pipoca de recipientes grandes do que a pipoca servida em um recipiente de tamanho médio. Sirva pipoca em uma caneca de café, cereais em uma xícara de chá, nozes em um copo e granola em um ramekin de meia xícara. Isso ajudará você a garantir que seu lanche não se torne uma quarta (ou quinta) refeição.
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Seja meticuloso com gorduras.

Mesmo óleos saudáveis ​​como o azeite contêm 120 calorias por colher de sopa. Meça os óleos de cozinha com a colher de chá, em vez de verter diretamente na panela. Também medir manteigas de nozes.
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Hidrate direito.

Se você escolhe água ainda ou com gás, beber mais pode ajudar você a comer menos. A pesquisa mostra que a água potável pode ajudá-lo a perder peso, ajudando-o a queimar mais calorias e a reduzir seu apetite quando consumido antes das refeições. Para um sabor chute, spike seu com frutas e ervas como grapefruit e tomilho, morango e manjericão, ou amora e estragão.
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Weight Loss Tips – Cinnamon
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Adicione sabor com especiarias.

Use especiarias em vez de açúcar (que está ligado a doenças cardíacas e ganho de peso) para adicionar um sabor doce à sua comida. Por exemplo, polvilhe o tempero de abóbora em cima do iogurte natural ou coloque uma ou duas gotas de canela em fatias de maçã, aveia ou batata doce.

O que você precisa: Especiarias de abóbora ($ 5, amazon.com )
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Assista esse latte.

Xaropes cheios de açúcar podem adicionar centenas de calorias escondidas a uma xícara de café sem calorias. Em vez de ter um café com leite aromatizado, polvilhe canela ou cacau (sem açúcar) em um cappuccino. Você economizará 120 calorias e 22 gramas de açúcar – ou mais.
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Weight Loss Tips – coffee
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Faça café em casa.

Opte por um café caseiro com um toque de moca. Lance café fresco, um pouco de leite desnatado ou alternativo, um pouco de xarope de chocolate e um punhado de gelo no liquidificador. Você beberá cerca de 70 calorias em vez das mais de 400 calorias em uma bebida Starbucks Mocha Frappuccino Blended Coffee.

O que você precisa: xarope de café moca sem açúcar (US $ 4, amazon.com )
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Weight Loss Tips – Oranges
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Crunch seu produto.

Calorias líquidas não são tão cheias quanto calorias de frutas e verduras inteiras, diz Joy Bauer, RD Uma laranja tem cerca de 2,5 g de fibra e 47 calorias, enquanto 16 oz de suco de laranja tem cerca de 1 g de fibra e 220 calorias, por isso recomenda Bauer comendo suas frutas e legumes ao invés de juicing deles. Se você optar por suco, tente um verde feito com vegetais naturalmente com baixo teor de açúcar, como espinafre, couve, pepino e aipo com um pouco de suco de frutas por metade das calorias e um terço do açúcar.
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weight loss tips – fill up on fiber
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Encha em fibra.

A fibra é um carboidrato indigerível de alimentos à base de plantas, como flocos de farelo e morangos, que absorvem água e nos ajudam a eliminar o desperdício à medida que ele passa pelo sistema digestivo. De acordo com uma revisão publicada no Journal of American College of Nutrition , a fibra pode aumentar a saciedade para mantê-lo mais cheio e a ingestão de fibra alimentar está associada a um menor peso corporal. A Clínica Mayo recomenda que as mulheres devem ter pelo menos 21 a 25 g de fibra por dia, enquanto os homens devem ter de 30 a 38 g por dia.
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Weight Loss Tips – Salad
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Adicione crunch à sua salada.

E não estamos falando de croutons de alto teor de sódio . Atire em maçã picada, fatias de rabanete, castanhas de água ou nozes torradas para obter uma crise satisfatória, além de um impulso de nutrição.
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Weight Loss Tips – Stress
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Mantenha seus níveis de estresse baixos.

O estresse é um culpado sorrateiro quando se trata de ganho de peso. Sentir-se estressado pode fazer com que você almeja comidas não saudáveis, como doces, carboidratos e gorduras, mesmo quando não está realmente com fome, de acordo com um estudo publicado na Physiology & Behavior .
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Weight Loss Tips – Zoodles
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Evite macarrão com amido.

Salte carboidratos refinados como massas brancas e pães que são despojados de importantes nutrientes e minerais como fibras. Em vez disso, experimente um delicioso linguine de abobrinha com almôndegas ou polpa de espaguete .
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Weight Loss Tips – Walking
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Adquira seus passos.

É importante garantir que o seu corpo se mova todos os dias, não só pela perda de peso, mas também pela sua saúde. Caminhar cerca de 10.000 passos por dia reduz o risco de doença cardíaca coronária, certos tipos de câncer, diabetes e pressão alta, de acordo com a Kettering Health .
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Weight Loss Tips – Skipping Meals
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Não pule as refeições.

Quando você fica com muita fome, é menos provável que você faça escolhas saudáveis. De acordo com o NHS , pular refeições pode resultar em fadiga por falta de nutrientes essenciais, e você pode estar mais propenso a lanche com alimentos ricos em gordura e açúcar , o que poderia resultar em ganho de peso.
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Weight Loss Tips – Lifestyle
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Faça disso um estilo de vida.

Para perder peso para sempre, evite hábitos alimentares ou insalubres praticados no passado. As dietas da moda são temporárias, restritivas e podem limitar sua ingestão nutricional, o que pode deixá-lo com fome e privação, de acordo com pesquisadores da UCLA .
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Compre com o estômago cheio.

Evite fazer compras quando estiver com fome. É provável que você faça compras por impulso que possam levar ao ganho de peso. De acordo com uma pesquisa publicada no JAMA , compradores famintos compraram seis itens altamente calóricos em comparação com quatro comprados por aqueles que estavam cheios.
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Weight Loss Tips – Eat Enough Food
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Coma calorias suficientes.

Comer muito pouco pode ser extremamente perigoso para o seu corpo. De acordo com o Medical News Today , ter um Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18,5 pode levar a desnutrição, osteoporose , problemas de desenvolvimento, enfraquecimento do sistema imunológico, anemia e fadiga crônica. Healthline relata que a mulher média precisa de cerca de 2000 calorias por dia para manter seu peso e cerca de 1500 calorias para perder um quilo de peso por semana, embora você deva consultar seu médico para ver o que é melhor para você.
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Weight Loss Tips – Portion Control
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Cortar, não fora.

Apare porções de comida em vez de remover categorias inteiras (carboidratos, gorduras, etc.). O Dietary Guidelines for Americans recomenda que adultos com 18 anos ou mais comam 45-65% de carboidratos, 20-35% de gordura e 10-35% de proteína para uma dieta de 1.500 a 2.000 calorias.
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Weight Loss Tips – Exercise
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Fique ativo.

Para uma figura em forma e tonificada, a dieta sozinha não é suficiente. Você também precisa se exercitar . A American Heart Association recomenda 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.
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Weight Loss Tips – Breakfast
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Tomar café da manhã.

Pular o café da manhã pode levar ao ganho de peso. Em um grande estudo publicado no Journal of American Dietetic Association , adolescentes e crianças que recusaram o café da manhã apresentaram IMC e circunferência da cintura mais elevados do que aqueles que tomavam café da manhã regularmente.
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Como perder peso 28 quilos em poucas semanas, introduzindo um novo elemento em sua vida

Como perder peso 28 quilos em poucas semanas, introduzindo um novo elemento em sua vida

Controlando as calorias que ingeriu e praticando esportes, algo que nunca havia praticado em sua vida, perdeu peso de 98 a 70 quilos.
Foto: A transformação de Missmeleni foi gradual (Foto: Reddit)
A transformação de Missmeleni foi gradual (Foto: Reddit)
Autor CE
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Truques de emagrecimento Perder peso Perder peso Desbaste

Tempo de leitura 4 ‘
04/24/2019 05:00

‘Missmeleni’ é o nome de um usuário do Reddit que conseguiu o que milhares de pessoas tentam todos os dias, mas nem todos conseguem. Esta mulher teve problemas para emagrecer e plantou um dia: ia emagrecer, sim e sim, e introduziu um novo elemento em sua vida: o exercício .

Não, não é um esporte revolucionário ou um plano de treinamento que nos obriga a ir duas horas ao ginásio todos os dias. É simplesmente começar a se mover, andar, andar e adotar o hábito pelo qual o exercício se torna mais uma das nossas rotinas diárias. Se mais tarde conseguirmos dar mais um passo e aumentar essa quantidade de exercício, muito melhor.

Perder peso em apenas 24 horas é possível fazendo estas cinco coisas simples
CE
Fazer um esporte específico, ser claro sobre o que podemos e não podemos comer ou eliminar certos alimentos não saudáveis ​​da nossa dieta é o suficiente para perder peso

Missmeleni veio flertar com a barreira de 100 quilos, permanecendo em 98, algo que começara a afetá-la psicologicamente. É por isso que ele decidiu começar a trabalhar e fazer tudo ao seu alcance para perder peso. Algumas semanas depois, ele alcançou seu objetivo, passando de 98 quilos para apenas 70 e mostrando uma aparência muito mais saudável.
Exercício essencial

Missmeleni explica nas redes sociais que tem 31 anos e que começou a perder peso quando decidiu manter à distância as calorias que ingeriu, ao mesmo tempo em que começou a se exercitar. Primeiro foram caminhadas e caminhadas até que ele adquirisse o hábito de caminhar, mas agora se tornou uma prática quase diária.

Treinar quatro dias por semana: 25 minutos de cardio e 40 minutos de treinamento com pesos

Garante que ele treine quatro vezes por semana e o faça com um sistema muito simples: primeiros 25 minutos de cardio , isto é, andando, correndo, elíptica, etc .; depois ele completa mais 40 minutos de treinamento com pesos para completar um treinamento de cerca de uma hora, com o qual ele conseguiu bons resultados.

Não só isso: esta mulher decidiu cortar sua ingestão de calorias e colocá-lo em torno de 1.300 diariamente durante os primeiros dias de sua dieta. Em seguida, ele vem se expandindo um pouco mais do que isso, já que ele tem aumentado seus treinos para perder peso o máximo possível, mas não perder a massa muscular que agora é vista em suas fotos.

Os resultados do processo são óbvios: caiu de 98 para 70 quilos (Foto: Reddit)
Os resultados do processo são óbvios: caiu de 98 para 70 quilos (Foto: Reddit)

Para acompanhar seu progresso, Missmeleni explica que isso foi medido todo sábado de manhã . Ele apontou seus avanços ou retrocessos e seguiu em frente com apenas um objetivo: perder peso. E quando ele cortava sua ingestão de gordura, enquanto reduzia o número de calorias que ele comia a cada dia, seu método começou a dar frutos.
Um hábito saudável

Este usuário do Reddit é claro que o importante é não fazer uma dieta por um tempo, mas introduzir uma pequena mudança em sua vida que lhe permita mostrar uma figura esbelta. É por isso que ele explica em um de seus posts que ” criar um estilo de vida sustentável é muito mais importante do que trabalhar duro para essa ‘aparência perfeita'”.

O vegetal (rico) que irá ajudá-lo a perder peso pensando no próximo verão
CE
Pimentas contêm capsaicina, uma substância natural que ajuda a perder peso, uma vez que acelera o metabolismo, reduz o apetite e elimina a gordura corporal

Tem havido muitos usuários que aplaudiram sua mudança física , o que também o ajudou a perseverar em sua tentativa de perder peso e alcançar seu objetivo. Muitos outros pediram seus truques para perder peso , aos quais ela respondeu simplesmente: exercite-se com frequência e reduza as calorias.

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Em algumas das respostas ele encoraja outras pessoas a não se desesperarem: “Imediatamente eu vi uma grande diferença. Não se renda! Você e eu temos o mesmo tipo de barriga ! Ele vai embora, mesmo que seja a última coisa que ele faz. Você está fazendo incrível “. Esses incentivos são o que permitiu que ela ganhasse confiança ao longo do tempo e fizesse upload de suas próprias imagens para o Reddit.

Ele ganhou tanta confiança que ousou enviar suas fotos para as redes sociais com o processo de antes e depois

A Missmeleni alcançou seu objetivo: perder peso, perder o peso restante e poder usar a figura que sempre quis. Agora ela é uma pessoa feliz, ela tem muito mais confiança em si mesma e não planeja refazer o caminho que tomou. Seu exemplo se espalhou em muitos outros usuários de redes sociais e buscam alcançá-lo: o objetivo é conseguir um verão perfeito.

A dieta DELTA: a última coisa a perder peso de forma saudável

A dieta DELTA: a última coisa a perder peso de forma saudável

Ele promete perder entre 2 e 5 quilos por mês de forma saudável. Nós lhes dizemos qual é o plano do Dr. Yann Rougier.
De Amor Saez
19/05/2019
Dieta Delta
DR

“Nossa dieta mudou mais nos últimos 50 anos do que em 50 séculos”, lamenta Yann Rougier , especialista em neuroimunologia e autor da Delta Nutrition . A comida de hoje é refinada, industrializada, transformada e repleta de conservantes e aditivos químicos. Este especialista garante que, por esse motivo, a base de nossa dieta é atualmente ácida.

“Nós consumimos muita proteína, açúcar, gordura e produtos industriais. E isso resulta em um enfraquecimento do sistema imunológico, desequilíbrio hormonal, inflamação, glicação e doenças crônicas ”, alerta.

Além disso, esse desequilíbrio ácido-base seria a causa de doenças metabólicas: obesidade, diabetes e síndrome metabólica.

A solução seria fazer uma dieta 70% alcalina e 30% ácida. Para conseguir isso, teríamos que dividir a comida por cores:

Os verdes e laranjas seriam os “bons” do filme, e teriam que ser consumidos generosamente. Os verdes seriam benéficos e as laranjas neutras. Neste grupo, haveria vegetais verdes (crus ou cozidos, exceto cenouras e abóboras por serem ricos em açúcares), frutas frescas cruas ou sucos cítricos naturais, leguminosas, produtos lácteos desnatados e frescos, cereais integrais, frutas. seco, carne (excepto salsichas, processados, miudezas, caça e carne de porco), peixe, crustáceos, ervas aromáticas e especiarias.

Outro grupo seriam os tintos que, segundo Rougier, ameaçam o equilíbrio ácido-alcalino do organismo, de modo que seu consumo deve ser limitado e, em qualquer caso, combinado com alimentos verdes. Neste grupo seriam cozinhados frutas, cereais refinados (pão, macarrão e arroz branco), batatas, queijos gordurosos, salsichas, sucos de frutas e sobremesas.

Alimentos de la dieta Delta
cooksimage / Multi-bits

E, finalmente, os alimentos violetas seriam os que deveriam ser evitados porque são “ruins” para a saúde: em geral, todos os tipos de alimentos produzidos a granel ou muito refinados; pré-cozidos, laticínios muito gordurosos, carne vermelha e processada, salsichas, álcool, bebidas e sucos açucarados, molhos, lanches e salgadinhos, defumados, doces industrializados, bolos, panquecas de arroz tufado, cereais matinais e doces.

Além disso, deve-se evitar fritar e cozinhar a temperaturas muito altas. “É melhor optar por vapor, panificação, temperatura média (papillote ou light gratin) ou ensopado”, aconselha Rougier.

E evite cozer demais alimentos com alto índice glicêmico (rico em açúcares), como macarrão, arroz, batata, cenoura, beterraba ou ervilha. E se você não tem tempo para comer fresco é melhor que você escolha alimentos enlatados ou congelados não cozidos.

Finalmente, para o seu plano alimentar, e para evitar a fome e o desejo, o especialista em imunobiologia recomenda a respiração consciente:

Posição: Sente-se confortavelmente, sem apoio, com as costas e o pescoço alinhados, sem tensão, queixo ligeiramente voltado para o peito, pés paralelos ao chão e joelhos num ângulo reto (aproximadamente) e mãos colocadas sobre as coxas

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Exercício: Feche os olhos e visualize dois espaços essenciais do seu corpo: seu rosto e seu umbigo. Agora visualize mentalmente um leve sorriso no rosto e relaxe a testa. Então, inspire e exale fortemente um suspiro profundo pela boca. Com o polegar esquerdo, cubra a narina esquerda (deixando o braço esquerdo muito relaxado) e inspire pela narina direita por 3 segundos. Deixando a narina esquerda bloqueada, ela expira muito lentamente pela boca, apertando os lábios com força, como se quisesse esfriar uma sopa bem quente. A expiração tem que durar o dobro da inspiração, então você tem que contar até 6 no vencimento. Repita esta operação três vezes e faça o exercício novamente, mas desta vez cobrindo a narina direita com o polegar da mão esquerda.
O que você vai conseguir com este plano?

“Limpe e desintoxique seu corpo de resíduos, toxinas e líquidos, perca entre 2 e 5 quilos de peso por mês e previna doenças metabólicas (obesidade, sobrepeso, diabetes e síndrome metabólica)”, diz Rougier.
dieta delta
Foto por Cathy Scola

O mais difícil? “Levados ao extremo, ou seja, consomem até 80% dos alimentos alcalinos ou eliminam proteínas da carne, peixe, ovos e laticínios na dieta, podem ser prejudiciais”, alerta o especialista.

Práticas Enganosas de Comprar Inibidor de Apetite na Internet

Comprar Top Internet Supressor Do Apetite Escolhas

Semelhante aos queimadores de gordura e termogênicos, os inibidores de apetite visam especificamente os desejos de comer. Eles geralmente contêm estimulantes que aumentam seus níveis de energia. Eles provaram ao longo dos anos ser uma das formas eficazes de perder peso. Um inibidor de apetite poderoso combinado com uma rotina de treinamento eficaz pode nos ajudar a alcançar alguns resultados notáveis ​​quando se trata de composição corporal, como synetrim.

O Tesouro Escondido de Comprar na Internet Supressor do Apetite

Os supressores de apetite variam muito em sua composição. Eles são alimentos e suplementos alimentares que ajudam você a se sentir completo, a fim de evitar excessos. ABSORÇÃO NUTRICIONAL REDUZIDA Os supressores de apetite não só ajudam a limitar a quantidade de comida que você come, mas também quanto dela é armazenada em seu corpo.

Comprar na Internet Supressor do Apetite e Comprar na Internet Supressor do Apetite – A Combinação Perfeita

Comprar o tipo certo de pílula é a coisa mais importante, que as pessoas devem decidir primeiro. Tudo não significa nada se você não fizer uso de um supressor de apetite altamente eficaz, porque os níveis de fome não serão alterados. Para ajudar a sua dieta e exercício, você pode ter ajuda de um inibidor de apetite. Ao evitar a absorção de excesso de gorduras e carboidratos, você pode reduzir o ganho de peso e absorver apenas os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Tenha em mente que um inibidor de apetite é apenas uma das etapas envolvidas na perda de peso. Ao diminuir sua ingestão de alimentos e calorias totais, você pode aumentar sua perda de peso. Geralmente, não há risco de comer muito pouco. Não há suplementos conhecidos por serem um supressor de apetite poderoso o suficiente para realmente diminuir seu desejo de comer a níveis perigosamente baixos.

A Hidden Gem de Comprar na Internet Supressor do Apetite

Quando se trata das pílulas prescritas pelos médicos, pode ser altamente confiável, mas não é recomendado comprar aleatoriamente quaisquer suplementos supressores de apetite por si mesmos sem consultar qualquer profissional. Existem duas variedades de pílulas de ervas inibidoras de apetite e pílulas de prescrição. Além disso, tomar um multivitamínico pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar orlistat, porque a droga temporariamente torna mais difícil para o seu corpo absorver as vitaminas A, D, E e K. As pílulas supressoras de apetite geralmente acionam os neurotransmissores do sistema nervoso central. para reduzir o consumo de alimentos. Existem muitas pílulas inibidoras de apetite de diferentes empresas que estão fazendo alegações falsas e não verificadas. Infelizmente, muitas pílulas falsas inibidoras de apetite inundaram o mercado hoje. Antes de comprar qualquer pílula ou programas de perda de peso, certifique-se de verificar a lista de ingredientes para saber se eles são seguros para você, se você é alérgico a algum ou se eles contêm efeitos colaterais, sejam eles leves ou sérios.

O Lado Ruim de Comprar na Internet Supressor do Apetite

Vamos encarar o fato de que nosso apetite é a maior causa do nosso ganho de peso. A dosagem ideal de um inibidor de apetite vai depender dos ingredientes do suplemento. 5-HTP, outro inibidor de apetite bem estudado, parece ser eficaz em doses na faixa de 300-900 mg (8). Fen-phen, um inibidor de apetite, foi o fracasso mais espetacular.

 

Deixando de Ser um Alcoólatra Agora Mesmo

Os Fundamentos de deixar de Ser um Alcoólatra Revelado

Alternativamente, o recipiente pode ser uma lata. Se desejado, pode ter pelo menos uma porção de parede disposta para mudar de cor automaticamente com variação de temperatura. Se desejado, pode ser de vidro, ou o recipiente pode ser uma lata. De preferência, tem uma porção de parede de alguma transparência. Se desejado, pode ter uma forma ou formação que encoraje a formação do gelo. Pode ser uma garrafa. Se desejado, pode ter pelo menos uma porção de parede que muda de cor com a variação de temperatura.

Saiba Mais: Dr Drink

Deixando de Ser um Alcoólatra

Desintoxicação é a forma abreviada para desintoxicação e é a remoção de toxinas que são venenos ou coisas nocivas do corpo, que incluem drogas e álcool. Desintoxicação médica, portanto, significa que o processo de desintoxicação é feito profissionalmente sob a supervisão de um especialista médico qualificado. Uma desintoxicação médica deve seguir um protocolo comprovado de desintoxicação, que é um plano detalhado de uma experiência científica ou médica, tratamento ou procedimento.

Os Fatos Básicos de deixar de Ser um Alcoólatra

Quase imediatamente, um pedaço de gelo 12a se forma no gargalo da garrafa 2 no nível superior da bebida, o gelo sendo causado (acreditamos) como resultado de locais de nucleação resultantes da formação de bolhas do gás dissolvido. Está na natureza da lama e é formado da água que já está formando a bebida. Além disso, uma vez que é formado a partir da água na bebida, a bebida não é diluída pelo gelo. O gelo acima mencionado pode ser, ou pode ter, o caráter de lama.

O Infalível deixar de Ser um Alcoólatra Estratégia

Porque a pessoa não está sob cuidados médicos durante 24 horas por dia, o médico deve ser muito cauteloso, assim, a desintoxicação pode demorar muitas semanas ou até meses. Progressivamente, uma vez que uma pessoa se torne dependente ou viciada, ela terá sintomas de abstinência quando parar de tomar os remédios ou bebidas alcoólicas, provavelmente sentirá algum desconforto e dor leve a grave quando tentar parar de tomar a droga ou beber. álcool abruptamente. Uma vez que a pessoa não é mais um risco de convulsão, a pessoa deve receber menos da droga todos os dias até que ela não esteja mais tomando o remédio. Em outros casos, ele pode se tornar dependente ou viciado em drogas usadas para ajudar a desintoxicação da pessoa e passou de um problema com uma substância para um problema com outra. Ele vai para casa e visita o médico regularmente durante a desintoxicação. Uma pessoa má fará o mal sem pensar.

A compreensão, deixando de Ser um Alcoólatra

Outros no AA falam sobre ser sugado para a bebida diária, geralmente devido ao trabalho, mas alguns por causa dos círculos sociais. Como um interessante sobre um Paladino Bêbado, pense sobre o que beber normalmente faz. Finalmente, se precisar de ajuda, entre em contato com o doutor Dalal Akoury hoje e experimente a diferença.

Deixando de Ser um Alcoólatra – a Conspiração

A presença do gelo pode proporcionar uma característica interessante e atractiva que pode ser particularmente fascinante, uma vez que o gelo pode expandir-se a uma taxa perceptível através da bebida depois do recipiente ser aberto. Com esperança, é mais distante, apenas uma possibilidade, e muitas vezes muito mais irrealista. Não, na verdade você nunca sabe até que você saiba. Um exemplo de desintoxicação ambulatorial é quando uma pessoa vê um médico em seu consultório como um paciente, e o médico supervisiona sua desintoxicação e prescreve qualquer medicamento que seja necessário. Para encorajar a formação do gelo, um implemento pode ser inserido na bebida no recipiente aberto para encorajar a formação do gelo.

 

Como Fazer Para Crescer Músculos Naturalmente

Ok, eu Acho, eu Entendo A Crescer os Músculos Naturalmente, Agora Conte-Me Sobre a Crescer os Músculos Naturalmente!

Para que a quebra muscular e o crescimento ocorram, você deve forçar seus músculos a se adaptarem, criando um estresse que é diferente do limiar anterior ao qual seu corpo já se adaptou. Além disso, construir músculo leva mais tempo do que cortar gordura. É mais sobre proteínas do que qualquer outro nutriente na lista.

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Tipo de Crescer Músculos Naturalmente

Se você já se sentiu dolorido depois de um treino, você experimentou o dano muscular localizado de malhar. Como mencionado acima, seus exercícios devem ser realmente menos de uma hora, mesmo que isso. Exercícios de alto volume ajudam a construir o tamanho muscular em parte, iniciando a liberação de hormônios anabólicos críticos responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Você tem que mudar seus treinos mais. Após a conclusão do treino, começa a parte mais importante, que é o descanso adequado e fornece amplo combustível para os músculos, para que possam se regenerar e crescer. Aumente a síntese de proteínas Quando o seu treino for mais duro e levantar pesos, as fibras musculares quebram devido à falta de força. Após o treino, o seu corpo repara ou substitui as fibras musculares danificadas através de um processo celular onde funde as fibras musculares para formar novas fibras musculares ou miofibrilas.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre a Crescer os Músculos Naturalmente

As pessoas geralmente não verão um crescimento visível por várias semanas ou meses, já que a maioria das mudanças iniciais se deve à capacidade do sistema nervoso de ativar seus músculos. Combine as três variáveis ​​e obtenha um crescimento muscular ideal. Nutrição adequada reconstrói e repara o músculo que permite o crescimento muscular. O crescimento muscular ocorre sempre que a taxa de síntese de proteína muscular é maior que a taxa de degradação de proteína muscular. O crescimento muscular visível e as mudanças físicas evidentes na estrutura muscular do seu corpo podem ser altamente motivacionais, e é por isso que entender a ciência por trás do crescimento real dos músculos é importante.

O Significado de Crescer Músculos Naturalmente

Há sempre uma necessidade de melhores suplementos de musculação para fazer um corpo perfeito e tonificado. Desde então aprendi que uma das maneiras mais eficazes de evitar ficar preso em uma rotina de ganhos é simplesmente rastrear seus números. Factores de suplemento de construtor de músculo MaxNo Extreme, por exemplo, estado, contém mistura de L-arginina de aminoácidos que ajuda a crescer músculos naturalmente.

O Método experimentado e Verdadeiro para Crescer os Músculos Naturalmente, passo a Passo Detalhes

Se você comer em pedaços, seu corpo simplesmente não será capaz de construir muito músculo. Seu corpo não quer mudar e não se importa em ganhar peso. Ele começa a reparar o tecido muscular quando você para de colocar pressão nos músculos, em outras palavras, depois de parar o treino. Para ganhos máximos, não deixe que se estabilize. Para construir músculos, precisa de nutrição. Nossos corpos simplesmente exigem algum nível de gordura corporal para funcionar em um nível ideal.

Um Fato Surpreendente sobre a Crescer os Músculos Naturalmente Descoberto

Tenha em mente que há um certo limite no quanto seus músculos podem realmente crescer dependendo do sexo, da idade e da genética. A coisa complicada sobre a construção muscular e força é que vem lentamente, pouco a pouco. A maneira mais eficaz de crescer músculo é treinar com pesos e comer em um excedente calórico durante um período prolongado. O bom é que você não precisa saber tudo para construir um músculo sério. O músculo esquelético é composto de miofibrilas parecidas com fios e sarcômeros que formam uma fibra muscular e são as unidades básicas de contração. Os 650 músculos esqueléticos do corpo humano se contraem quando recebem sinais de neurônios motores, que são disparados de uma parte da célula chamada retículo sarcoplasmático.

 

6 tratamentos naturais para disfunção erétil

6 tratamentos naturais para disfunção erétil

O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. É uma condição em que um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção durante o desempenho sexual. Os sintomas também podem incluir desejo sexual reduzido ou libido. É provável que seu médico o diagnostique com DE se a condição durar mais do que algumas semanas ou meses. ED afeta até 30 milhões de homens nos Estados Unidos.

Os tratamentos ED padrão incluem medicamentos prescritos, bombas de vácuo, implantes e cirurgias, mas muitos homens preferem opções naturais. Pesquisas descobriram que algumas opções naturais podem melhorar os sintomas da DE. Continue lendo para saber mais sobre as opções naturais que têm pesquisas para fazer backup delas.

Leia mais: causas do ED »

1. Panax ginseng
Chamado de Viagra herbal, Panax ginseng (ginseng vermelho) tem sólida pesquisa por trás dele. Pesquisadores revisaram sete estudos de ginseng vermelho e ED em 2008. As dosagens variaram de 600 a 1.000 miligramas (mg) três vezes ao dia. Eles concluíram que havia ‘evidências sugestivas da eficácia do ginseng vermelho no tratamento da disfunção erétil’.

Pesquisas mais atuais estão examinando como o ginseng vermelho influencia a disfunção erétil. Ginsenosides são um elemento presente no extrato de Panax ginseng que tem ação no nível celular para melhorar a ereção.

A ação do Panax ginseng parece ser mais eficaz para aqueles com altos lipídios no sangue e na síndrome metabólica. Esta erva é conhecida por ter ação anti-inflamatória, melhorar a função pulmonar e melhorar o fluxo sanguíneo em outras doenças – todas as características que podem reduzir a disfunção erétil.

2. Rhodiola rosea
Um pequeno estudo indicou que a Rhodiola rosea pode ser útil. Vinte e seis dos 35 homens receberam 150 a 200 mg por dia durante três meses. Eles experimentaram uma função sexual substancialmente melhorada. Esta erva foi mostrada para melhorar a energia e reduzir a fadiga. Mais estudos são necessários para entender a ação e garantir a segurança.

3. DHEA
Dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio natural produzido pelas glândulas supra-renais. Pode ser convertido em estrogênio e testosterona no corpo. Os cientistas fazem o suplemento dietético de inhame selvagem e soja.

O influente estudo de envelhecimento masculino em Massachusetts mostrou que os homens com DE eram mais propensos a ter baixos níveis de DHEA. Em 2009, 40 homens com disfunção erétil participaram de outro estudo em que metade recebeu 50 mg de DHEA e metade recebeu placebo uma vez ao dia por seis meses. Aqueles que receberam o DHEA eram mais propensos a alcançar e manter uma ereção.

Mais recentemente, o DHEA foi identificado como uma opção para o tratamento da disfunção erétil em homens com diabetes concomitante. ED comumente afeta esses homens por causa de problemas hormonais, bem como complicações do diabetes que interferem com o fluxo sanguíneo para os órgãos.

4. L-arginina
L-arginina é um aminoácido naturalmente presente em seu corpo. Ajuda a produzir óxido nítrico. O óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos para facilitar uma ereção bem sucedida e é essencial para o funcionamento sexual saudável.

Pesquisadores estudaram os efeitos da L-arginina em ED. Trinta e um por cento dos homens com DE tomando 5 gramas de L-arginina por dia experimentaram melhorias significativas na função sexual.

Um segundo estudo mostrou que a L-arginina combinada com o picnogenol, um produto vegetal da casca das árvores, restaurou a capacidade sexual para 80% dos participantes após dois meses. Noventa e dois por cento recuperaram a capacidade sexual após três meses.

Outro estudo controlado por placebo descobriu que a L-arginina em combinação com outros medicamentos era bem tolerada, segura e eficaz para a DE leve a moderada.

Leia também: Remédio para impotência

5. Acupuntura
Embora os estudos sejam mistos, muitos mostram resultados positivos quando a acupuntura é usada para tratar a disfunção erétil. Um estudo de 1999, por exemplo, descobriu que a acupuntura melhorou a qualidade das ereções e restaurou a atividade sexual em 39% dos participantes.

Um estudo posterior publicado em 2003 relatou que 21% dos pacientes com DE que receberam acupuntura tiveram ereções melhoradas. Outros estudos mostraram resultados conflitantes, mas esse tratamento tem potencial e pode funcionar para você.

Os riscos da acupuntura são baixos se fornecidos por um acupunturista licenciado. A acupuntura mostra-se promissora no tratamento da DE, mas são necessários mais estudos.

6. Yohimbe
Este suplemento é extraído da casca da árvore ioimba africana. Alguns estudos mostraram efeitos positivos no desempenho sexual com o uso desta droga.

No entanto, a American Urological Association não recomenda a ioimba como um tratamento de disfunção erétil. Isso porque não há muitas evidências provando que isso funciona. Seus efeitos colaterais podem ser prejudiciais à saúde. Estes incluem aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, irritabilidade e tremor.

DIETA MEDITERRÂNEA LIGADA AO TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA SEXUAL

DIETA MEDITERRÂNEA LIGADA AO TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA SEXUAL

Mergulhe primeiro na dieta mediterrânea. Onde quer que você viva, seja qual for sua idade, é sua passagem para o vigor, sustentar seu corpo e colocá-lo no clima de intimidade para todos os anos vindouros. Não corar. O sexo é absolutamente bom para você. Estudos mostram que ele pode aliviar o estresse, diminuir a pressão arterial, impedir que você resfrie, queime calorias e estimule a auto-estima.

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Estudos recentes descobriram que comer uma dieta mediterrânea pode melhorar a função cardiovascular em pacientes com disfunção erétil – o que significa que a dieta Med é, em essência, Viagra au naturel. De acordo com um artigo da Web MD, “A ligação entre a dieta mediterrânea e a melhora da função sexual foi cientificamente estabelecida”, diz Irwin Goldstein, MD, diretor de medicina sexual do Hospital Alvarado em San Diego. ”

A Dieta Mediterrânea oferece o que você precisa e quando você precisa, porque é uma abordagem inteligente e simples para se alimentar bem, o que oferece benefícios profundos à saúde e mantém você no topo do seu jogo. Quando combinado com a atividade física (contagem de sexo) em uma base regular, pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 40 por cento, entre uma variedade de outros benefícios para a saúde óssea, cerebral e cardíaca.

A Dieta Mediterrânea também pode ajudá-lo:
Perca ou mantenha o peso e aumente a auto-estima, especialmente importante quando estiver nua.
Reduza o risco de doenças cardíacas e pressão alta, aumentando as chances de você se sentir ativo e ativo.
Resista à depressão. O blues não faz nada pela libido.
Sinta-se cheio entre as refeições. Quem tem tempo para comer quando a paixão ataca?
Proteja sua visão. Lembre-se: a beleza está nos olhos de quem vê.
Sem contar calorias. Não há planos semanais de refeição para seguir. Apenas uma abundância de comida deliciosa e fresca para desfrutar com o seu amado. É tudo sobre uma dieta saudável, que é uma verdadeira mudança para o seu corpo e seu cérebro. Então pegue seu amor e vá para a cozinha.

Aqui estão algumas dicas para trazer mais amor à sua vida:
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Desacelere. Sempre que puder, melhore a sensualidade de comer juntos e os prazeres da mesa. Compartilhe um jantar à luz de velas e saboreie cada refeição. Olhe para o seu parceiro. Desfrute de conversa. Beba vinho juntos.
Coma marisco. O lendário amante Casanova supostamente começou seus dias com dezenas de ostras. Ele estava em algo. As ostras cruas são ricas em zinco, um mineral essencial necessário para produzir testosterona. (Uma deficiência de zinco pode torná-lo impotente.) O peixe-casca, incluindo mexilhões e moluscos, também pode ter um efeito direto sobre os hormônios sexuais. E peixes como atum, arenque, salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Comer peixe e frutos do mar duas vezes por semana aumenta a saúde geral do cérebro e do coração e contribui para uma boa circulação em todas as suas partes. Estudos mostram que os homens que seguem a Dieta Médica são menos propensos a sofrer de disfunção erétil.
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Coma muitos legumes, que fornecem inúmeros benefícios nutricionais para apoiar a saúde em geral. As cebolas são lendárias por seus poderes curativos e associação com a libido aumentada. Tente assá-los em um forno quente e regue com vinagre balsâmico. Deixe sua mente vagar enquanto você prepara vegetais com formas fálicas. (Pense cenoura, abobrinha ou pepino em vez de feijão verde.) E coloque um pouco de força extra na apresentação. Regue um pouco de azeite lentamente sobre um tomate maduro e suculento, cubra-o com um queijo feta fragrante e desintegrado e compartilhe-o com seu amante. Vegetais de todas as formas e tamanhos são de vital importância para os deliciosos sabores e a culinária saudável da Dieta Médica. Tente encher metade do prato com eles no almoço e no jantar.
Mude a maneira como você pensa sobre carne. Não é sexy ver alguém rasgar um pedaço de carne. Se você comer carne, reduza o quanto você consome em uma refeição. Adicione pequenas tiras de lombo a um sauté de legumes ou enfeite um prato de macarrão com presunto picado. Como prato principal, tem 3 onças ou menos de frango ou carne magra.

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Cozinhe uma refeição vegetariana uma noite por semana. Você não se sentirá cheio demais para brincar antes de dormir. Construa a refeição em volta de feijões, cereais integrais e legumes e aumente o sabor com ervas aromáticas e especiarias. Aumente o fogo com alho, gengibre e pimenta, alimentos que despertam o corpo. Quando uma noite se sentir confortável, experimente duas noites por semana… para a refeição vegetariana.
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Use gorduras boas. Inclua fontes de gorduras saudáveis ​​nas refeições diárias, especialmente azeite extra-virgem, nozes, amendoim, sementes de girassol, azeitonas e abacates. Eles oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo pele lisa e cabelos brilhantes.
Sempre tome café da manhã. Acorde seu amante com clementinas ou uvas, alimentos fáceis de comer na cama e purificadores de ar instantâneos.

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Planos alimentares de alto nível têm diferentes impactos no planeta.

Por Lisa Esposito, Redatora, 20 de fevereiro de 2019, às 11h06.

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Os benefícios de PERDA DE PESO E SAÚDE são componentes-chave dos rankings das Melhores Dietas dos EUA. Mas quais dietas populares são melhores – ou piores – para o meio ambiente?

Se você se preocupa com a preservação dos recursos naturais, diminuindo as emissões nocivas de gases causadores do efeito estufa e promovendo a sustentabilidade dos alimentos, os especialistas analisam a encruzilhada onde as escolhas dietéticas e a preservação ambiental se encontram.

[Veja: 15 melhores dietas de perda de peso em um relance. ]
Como as dietas populares afetam o meio ambiente
Os planos alimentares têm efeitos diferentes na sua saúde, na circunferência e na Terra:

Flexitarian. Limitar suas porções de carne ajuda a reduzir o custo ambiental da terra, máquinas agrícolas e alimentos usados ​​para criar gado e a poluição do ar causada pelas emissões de gases do efeito estufa.
Keto. Dieta de queima de gordura pode ser difícil de seguir e difícil para o meio ambiente.
Mediterrâneo. Essa dieta de alto nível é saudável e ecologicamente correta, mas considere fontes de frutos do mar, como a pesca, e suas práticas de sustentabilidade, para evitar a sobrecarga do suprimento de frutos do mar.
MENTE. Dieta de prevenção de demência é favorável ao meio ambiente – apenas evitar bagas transportadas pelo ar. O transporte por jacto afecta o clima mais do que outros métodos de envio de comida.
Nórdico. Buscar alimentos de origem local pode facilitar sua pegada de carbono.
Paleo A carne bovina é um esteio, mas sua produção de recursos pesados ​​pode ser insustentável.
Vegetariana e vegana. Dietas baseadas em vegetais consomem menos recursos naturais.
Impacto ambiental
‘É evidente há muito tempo que estamos realmente estressando nosso meio ambiente de maneira perigosa’, diz o Dr. Walter Willett, professor de epidemiologia e nutrição da Escola de Saúde Pública de Chan Chan, em Harvard, e professor de medicina na Universidade de Harvard. Harvard Medical School.

CONTEÚDO RELACIONADO

O que faz uma dieta fácil de seguir?

Willett faz parte de uma equipe internacional que desenvolveu uma nova dieta de saúde planetária com estratégias para promover uma melhor saúde e produção sustentável de alimentos em todo o mundo, publicada em 16 de janeiro de 2019, na revista Lancet.

‘É um relacionamento bidirecional’, diz Willett. ‘Se danificarmos nosso meio ambiente de várias maneiras, será mais difícil produzir os alimentos de que precisamos.’

Cortando a carne
‘Diferentes alimentos têm diferentes necessidades de recursos’, diz Richard Waite, um associado do programa de alimentação do World Resource Institute. ‘É preciso mais terra ou mais água, ou causa mais emissões de gases de efeito estufa para cultivar os alimentos’, explica Waite. co-autor de ‘Criando um Futuro Alimentar Sustentável’, um relatório WRI.

Alimentos à base de animais são geralmente mais intensivos em recursos do que os alimentos à base de plantas, diz Waite. Como regra geral, as dietas que contêm mais laticínios, carne, ovos e peixes terão um impacto ambiental maior do que as dietas centradas em alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais. ‘Isso é basicamente porque os animais precisam primeiro comer plantas para crescer’, diz ele. ‘Então você está introduzindo ineficiência no sistema.’

Mudar sua dieta de alimentos animais para vegetais faz uma diferença mensurável. Uma dieta vegetariana requer cerca de metade da terra e emite cerca de metade dos gases do efeito estufa como a média da dieta dos EUA, de acordo com os dados do WRI.

A produção de carne bovina tem um impacto desproporcional no uso das terras agrícolas, na pegada hídrica global e na mudança climática. Sem desistir completamente da carne, você ainda pode fazer mudanças positivas. Comer carne de porco ou de aves em vez de carne de vaca, aumentar os alimentos vegetais e reduzir as proteínas de origem animal na sua dieta ajudam.

As pessoas temem que não consigam proteína suficiente se comerem menos carne. Na realidade, a maioria das pessoas consome muito mais proteína do que o necessário. O americano médio ingere quase o dobro de proteína que precisa, segundo o relatório WRI.

[Veja: Sua dieta baseada em vegetais precisa desses 10 alimentos. ]
Melhores Dietas e Meio Ambiente
Veja como uma seleção de dietas populares pode afetar o meio ambiente:

Vegan e Vegetariana

Com dietas vegetarianas e veganas, o consumo de carne é o denominador comum. A alimentação vegana – que exclui todos os produtos de origem animal, incluindo laticínios e ovos – é mais rigorosa.

Ambas podem abranger características básicas de uma dieta saudável e ambientalmente amigável, diz Nicole Tichenor Blackstone, professora assistente na Divisão de Agricultura, Alimentos e Meio Ambiente da Escola Friedman de Ciência e Política de Nutrição da Universidade Tufts.

‘Primeiro, seria um padrão de dieta ou padrão alimentar que enfatiza alimentos saudáveis ​​à base de plantas – como frutas e legumes, grãos integrais, proteínas vegetais como feijão, soja e sementes e óleos saudáveis’, diz Blackstone. ‘O outro lado é a falta de ênfase nos alimentos à base de animais. Por isso, em particular, limitamos as carnes vermelhas e processadas’.

Flexitário

Inclinando-se para os alimentos à base de plantas, mas permitindo peixe, ovos e ocasionalmente o consumo de carne, a dieta Flexitária pode ser mais fácil de manter, ao mesmo tempo em que reduz a tensão alimentar na e

A vitamina que você precisa para que seu pênis possa executar

A vitamina que você precisa para que seu pênis possa executar

Níveis baixos desse nutriente podem fazer com que seu pênis o decepcione.

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ED, pênis, saúde
Sua saúde do pênis pode se beneficiar muito dessa vitamina. ~
A falta de vitamina do sol pode apagar as luzes do jogo do seu quarto. Uma nova pesquisa da Itália sugere que níveis baixos de vitamina D podem aumentar o risco de disfunção erétil.

Quando os pesquisadores testaram 143 homens com diferentes graus de disfunção erétil, eles descobriram que quase metade deles apresentava deficiências em D, e apenas um em cada cinco apresentava níveis ótimos de nutrientes. Além disso, homens com casos graves de disfunção erétil apresentaram níveis de vitamina D cerca de 24% inferiores aos dos homens com formas leves da doença.

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Níveis insuficientes de D podem estimular a produção de radicais livres chamados íons superóxido, de acordo com a autora do estudo Alessandra Barassi, MD, e sua equipe de pesquisa.

Esses radicais livres destroem o óxido nítrico, uma molécula que ajuda os vasos sanguíneos a funcionar corretamente.

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O resultado: torna difícil, bem, ficar difícil.

Leia mais: Preocupado com a disfunção erétil? beba isso!

‘O óxido nítrico faz com que os vasos sanguíneos relaxem, o que aumenta o fluxo sanguíneo e causa uma ereção em circunstâncias normais’, diz Larry Lipshultz, MD, um consultor de urologia da Men’s Health. Sem as quantidades necessárias de ácido nítrico, porém, seus vasos sanguíneos podem não relaxar o suficiente para permitir uma ereção.

Se você sofre de ED, pergunte ao seu médico para verificar seus níveis de vitamina D. Para pacientes com disfunção erétil com baixos níveis, o estudo recomenda tomar suplementos para voltar ao nível ideal de 30 ng / mL ou acima.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Dicas para um estilo de vida saudável

Dicas para um estilo de vida saudável

Viver um estilo de vida saudável não significa horas de treinamento na academia e comer apenas folhas de salada. É sobre como fazer escolhas saudáveis ​​e fáceis de gerenciar no seu dia-a-dia.

6 erros de linguagem corporal para evitar
Diz o Dr. Craig Nossel, chefe da Wellness at Discovery Vitality: ‘O truque para tornar seu estilo de vida mais saudável é fazer pequenas mudanças saudáveis ​​todos os dias, como subir as escadas em vez dos elevadores, aumentar sua fruta em um, beber um copo extra de água ou parar de fumar. ‘

Então, vamos começar com os fundamentos básicos da vida saudável: exercícios regulares, alimentação saudável e escolhas saudáveis ​​no estilo de vida:

Eu gosto de movê-la, movê-lo!

Faça como o rei Julian faz e mova seu corpo. Não apenas uma vez de vez em quando – mas todos os dias sempre que você puder. Embora uma sessão de exercícios seja ótima para trabalhar em sua rotina diária, você pode queimar quilojoules de outras maneiras, como:

Andando até a mesa de outra pessoa em vez de enviar um e-mail,
Estacionar mais longe do prédio e caminhar, ou
Tomando as escadas com mais freqüência.
Fazendo a limpeza da casa ou jardinagem
Levar o cão para passear ou andar de bicicleta com as crianças em vez de ver televisão
Nós todos estamos juntos

Passamos nossas vidas sentadas – em nossas mesas, em frente à TV, em uma reunião ou ao telefone. Novas pesquisas estão surgindo, destacando o risco potencial à saúde de todo o nosso comportamento sentado. Portanto, divida seu tempo de espera em pé por cinco minutos e aproveite os benefícios para a saúde.

Cada bit conta e tudo contribui para queimar mais calorias.

Se você está com excesso de peso, fazer pequenas alterações em sua rotina de exercícios diários pode beneficiar sua saúde. Na verdade, um estudo descobriu que apenas uma queda de 10% no peso ajudava as pessoas com excesso de peso a reduzir sua pressão arterial, colesterol e melhorar seu bem-estar.

Comendo saudavelmente

Quando se trata de uma alimentação saudável, há uma gama esmagadora de teorias, livros de dieta e informações on-line sobre o que comer – o que muitas vezes é conflitante. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento e em desenvolvimento, o que todos os especialistas concordam é que nossas dietas são muito ricas em açúcar, nossas porções são muito grandes e devemos comer uma variedade de alimentos naturais integrais.

Doce o suficiente

De bebidas açucaradas a cereais matinais, é difícil ficar longe de comidas açucaradas. Muitas vezes o açúcar está escondido em produtos enlatados ou pré-embalados, ou mesmo em alimentos que consideramos saudáveis ​​para nós, como suco de frutas. A pessoa média toma em cerca de 22 colheres de chá de açúcar adicionado a cada dia. De acordo com a American Heart Association, o alvo diário não deve ser mais do que seis colheres de chá para as mulheres, e nove para os homens – isto é, para alimentos e bebidas juntos.

A maneira mais fácil de limitar sua ingestão de açúcar com uma pequena alteração é cortar as bebidas com gás. Isso sozinho pode ajudá-lo a perder ou manter um peso saudável, o que, por sua vez, reduzirá o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Distorção da parcela

Nossas porções de alimentos e bebidas aumentaram drasticamente nos últimos 30 anos. Na década de 1950, um pacote de fichas era 28g de um restaurante take-away – hoje são 154g – e isso não é nem mesmo o supersize, que é uma gritante 196g!

Os aumentos de tamanho de porções não incluem apenas as porções de take-away, mas o acondicionamento de mercadorias no supermercado, pratos e copos em restaurantes e até tamanhos de geladeira! Maneiras simples de cortar suas porções incluem:

Coma suas refeições principais em um prato menor – visualmente a placa parece cheia para que você fique satisfeito, mas tecnicamente você comerá menos.
Prepare-se na cozinha, em vez de ter os pratos na mesa de jantar – é muito mais fácil ter segundos quando está bem na sua frente.
Faça pequenas refeições regulares (pelo menos a cada quatro horas) para que você nunca tenha fome – se você chegar a esse ponto de fome, é muito difícil parar antes de comer demais.
Colora-me linda

Escolher alimentos integrais e cozinhar a partir do zero é uma maneira muito mais saudável de comer do que comprar refeições pré-embaladas ou prontas, com alto teor de gordura e sal, mas com muito baixo teor de nutrientes. Para certificar-se de que você está recebendo uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais em seu corpo todos os dias – uma regra rápida é escolher uma variedade de cores para suas refeições. Seja o artista de suas refeições e pinte uma imagem colorida com uma variedade de frutas e legumes amarelos, vermelhos e verdes ao longo do dia.

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Seu corpo vai ficar com a testa franzida se sua refeição estiver toda marrom.

Escolha vida

Não há nada mais prejudicial para uma vida longa e saudável do que o tabagismo, que é estimado como o motivo da morte ou incapacidade em metade das pessoas que fumam. Os perigos do tabaco são tão significativos que é o problema de saúde pública mais importante do mundo, o que, ironicamente, é amplamente evitável.

Fumar não apenas corta sua vida afetando seus órgãos internos, mas

Como perder peso comendo: The Clean Eating Diet Plan

Como perder peso comendo: The Clean Eating Diet Plan

Como perder peso comendo
Perder peso Ao comer, pregamos comer limpo e acreditamos que a melhor maneira de perder peso é comer uma dieta saudável cheia de alimentos que queimam gordura.

Perder peso começa na cozinha, e o que você come é muito mais importante do que como você se exercita porque a perda de peso é de 70% do que você come e 30% de exercícios. Você pode se exercitar diariamente e não ver a escala se mover se a sua dieta não estiver à vista.

Com isso em mente, criei o Lose Weight por Eating Diet Plan. Abaixo, você encontrará um plano de dieta para perda de peso que enfatiza a importância do que você come durante o exercício.

O exercício faz parte disso também, mas a comida é o foco principal, porque isso é perder peso por comer. O melhor de tudo, o plano e as receitas são todos gratuitos porque a perda de peso, perda de peso real, não deve custar-lhe uma fortuna.

Siga os 4 passos abaixo e tente desligar o ruído das dietas da moda. Este plano de perda de peso testado e comprovado ajudou milhares de pessoas a perder peso e mantê-lo desligado.

Os 4 passos para perder peso comendo:
Passo 1: Remova todos os alimentos processados ​​e adoçantes artificiais da sua dieta.
Passo 2: Planeje suas refeições e registre o que você come e bebe.
Passo 3: Mova seu corpo mais.
Passo 4: Beba um litro de água por dia.

Abaixo, detalharemos cada etapa, mas antes disso, quero enfatizar que cada uma dessas etapas são apenas metas, não regras. Se você errar, tudo bem, todos nós estragaremos. É o que você faz depois que você estraga isso conta.

Eu incluí uma lista de FAQs (perguntas frequentes) no final da postagem para respostas a perguntas comuns.

Assista ao meu vídeo eHow nos 4 passos:

Você conhece o ditado ‘vou começar de novo na segunda-feira’? Ou a sensação de que você “explodiu” o dia, então você pode gastar o dia todo? Isso é mais frequentemente a única coisa que mantém as pessoas de volta do sucesso da perda de peso.

Em vez de usar esse pequeno esforço, ou perder o treino para explodir tudo, aperte o botão ‘reset’. Apenas supere isso, todos nós gastamos, usando isso como uma muleta não vai ajudar, e compensar isso ignorando uma refeição também não é uma boa idéia. Basta apertar o botão de reset e seguir em frente.

Passo 1: Remova todos os alimentos processados ​​e adoçantes artificiais da sua dieta.
Amo queijo? Como cerca de chocolate? Perder peso Ao comer, não o encorajamos a desistir do que você ama, na verdade, a única coisa que o encorajamos a desistir é dos alimentos artificiais e adotar uma alimentação limpa.

O que é comer limpo?
Comer limpo é o melhor descrito como remover todos os alimentos processados ​​e artificiais da sua dieta e focar em alimentos saudáveis, integrais e não processados. Seu corpo é da natureza, traz de volta à natureza e colher as recompensas de comer limpo, como viver uma vida mais longa e saudável, ter ótima pele brilhante e cabelos, rápida perda de peso e manutenção do peso saudável.

Você não iria alimentar o seu cartão de pássaro de estimação, você faria? Não, você iria alimentá-los com nozes e sementes, assim como os alimentos naturais que eles têm na natureza. É hora de começar a pensar em si mesmo como o pássaro, alimentar-se do que os humanos encontraram e cresceram na natureza centenas e milhares de anos atrás, e não “alimentos franken” feitos em laboratório.

Como comer limpo
A melhor maneira de entender e implementar o Passo 1 é pular os alimentos pré-fabricados e comprar o perímetro da mercearia. Comprando apenas o perímetro da mercearia, você colhe frutas e vegetais orgânicos, proteína magra do açougue e pão recém-assado da padaria da loja. Você está apenas comprando comida fresca. Claro que isso é mais metáfora do que regra. Macarrão orgânico, arroz e feijão são geralmente encontrados em ilhas, bem como farinha de trigo integral orgânica e especiarias. Certifique-se de escolher estes ingredientes nas formas mais puras, pegar o arroz integral orgânico, não a caixa de mistura de arroz com as especiarias. O único ingrediente no rótulo deve ser ‘arroz integral’.

Você pode ter seu chocolate, mas em vez dos doces de chocolate ‘sem açúcar’ que estão cheios de adoçantes artificiais, tem um quadrado de chocolate amargo natural (Receitas de Chocolate). Quanto ao queijo, escolha queijo afiado, você pode usar menos e obter a mesma bondade brega, poupando calorias (Receitas de Queijo).

Se você não se sentir confortável em cozinhar dessa maneira, não se preocupe. Perder peso comendo vai fornecer-lhe o que comer para perder peso. É cheia de receitas calóricas fáceis e deliciosas, todas de sabor natural, que se parecem com a comida caseira que você e sua família desejam.

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Coma mais queima de gordura alimentos
Alimentos de queima de gordura são um grampo no perder peso, comendo plano de perda de peso. Fazemos pequenas trocas de receitas para transformá-las em alimentos impulsionadores do metabolismo. Por exemplo, trocando leitelho por leite de amêndoa em uma receita de panqueca pode cortar calorias e adicionar queimadores de gordura natural à sua dieta.

Pequenas mudanças nas receitas e sua dieta podem fazer uma grande diferença no seu sucesso na perda de peso. Confira alguns dos meus metabolismo favorito impulsionando receitas.

Principais alimentos que queimam gordura:
Pimentas quentes
Chá Verde e Café
Grãos integrais, quinoa e aveia
Toranja e outros Citrus F

8 dicas de treino para construir um corpo superior Beefy

8 dicas de treino para construir um corpo superior Beefy

8 dicas de treino para construir um corpo superior Beefy
Melhore seus resultados e construa uma parte superior do corpo mais maciça e estética com estas 8 dicas de treinamento, incluindo dicas de bônus para cada parte do corpo principal.
Todos os anos, eu trabalho com um grande número de pessoas que querem construir o máximo de tamanho muscular possível. Enquanto a maioria deles está trabalhando duro e fazendo progressos decentes, há certos hábitos estagnados e deficiências de treinamento que eu vejo repetidas vezes.

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Este artigo contém dicas para melhorar sua parte superior do corpo, de abs para armadilhas. Eles vão ajudá-lo a trazer partes do corpo e construir um corpo mais massivo, equilibrado e estético. Eu recomendo fortemente que você as incorpore ao seu protocolo de treinamento esta semana. Corra-os por vários meses e deixe-me saber o que você pensa.

Dica 1 – Pare de babar seus ombros
Enquanto a maioria dos estagiários bate o tédio vivo, eles normalmente adotam a abordagem oposta com o treinamento do ombro. A maioria dos exercícios de ombro eu vejo simplesmente chupar. Não há outra maneira de colocar isso.

O levantador de ginásio típico começa com uma máquina de Smith, e termina com laterais laterais e, geralmente, com o decalque reverso para atingir os deltóides posteriores. Este protocolo não é particularmente eficaz se você estiver atrás de ombros cheios e arredondados que cubram seu torso e digam ‘eu realmente levanto’.

Aqui está o que eu recomendo. Comece cada treino de ombro com dois exercícios de ombro pesados. Aqui estão alguns exemplos:

Sentado barbell press e pé um braço sobrecarga haltere imprensa.
Empurre a imprensa e as linhas verticais.
Arnold sentado pressione e segure a barra de pescoço.
Siga esta tag team de exercícios com movimentos de isolamento lateral e traseiro delt e você está pronto.Este é um treino de construção de ombro muito mais eficaz e equilibrado.

Ponta de bônus – Separa o trabalho direto do delt front. A maioria dos levantadores nunca precisará disso. A combinação de bancada pesada e prensagem suspensa constrói deltóides frontais robustos. Eu ainda não vi um levantador experiente que não tenha construído imensas fraudes dianteiras desses dois tipos de movimentos sozinho.

Linhas verticais

Dica 2 – Brutalize seu peito com conjuntos de clusters de supino
Todo mundo ama o supino. Nós todos sabemos disso. É o teste final da masculinidade da parte superior do corpo. Com isso dito, a maioria dos exercícios de supino são bastante brandos e sem vida.

Para uma boa mudança de ritmo, quero que você experimente o treinamento em cluster. Comece carregando um peso que você normalmente poderia executar 10-12 repetições com. Agora, elimine de 8 a 10 séries de 4-5 repetições, mantendo o descanso entre as séries em 30 segundos. Quando você conseguir realizar 5 repetições por série, adicione 5 libras à barra na próxima vez em que você fizer o teste.

O treinamento em cluster é brutal. Eu garanto que você vai acordar no dia seguinte com um peito muito dolorido.

Ponta do bônus – Termine sua sessão de supino com um a dois conjuntos de queima de supino com halteres de 20 repetições.

Dica 3 – ‘Corda’ no seu bíceps e cresça
Isso pode parecer uma dica chata e chata, mas não desconsidere este exercício.

Coloque um acessório de corda em um gancho de cabo baixo. Agora, em vez de levar as pontas da corda ao peito, enrole as pontas da corda na direção do rosto. Certifique-se de puxar o acessório de corda um pouco para que você não esteja perfurando o rosto (obviamente).

Descobri que esse exercício de cabo de construção de bíceps é extremamente desafiador e um bom exercício para aqueles que sofrem de tendinite no cotovelo.

Ponta do bônus – Chute o cabo de sua corda enrola um entalhe executando drop sets. Comece um conjunto com 10-12 repetições desafiadoras. Quando estiver perto do ponto de falha, elimine o peso da pilha em 10 a 20 libras e martele mais algumas repetições. Repita isso para quantos conjuntos de gotas, conforme desejado.

Dica 4 – Reúna seus antebraços em submissão e crescimento
Os antebraços pequenos podem fazer com que a parte superior do corpo mais impressionante pareça fraca. Ninguém tem tempo para isso. Infelizmente, 99% dos levantadores que têm antebraços pequenos os treinam com peso e regime que não desafiariam uma menina de 8 anos.

A próxima vez que você entrar no ginásio para treinar seus antebraços, experimente este superconjunto:

Rolo de pulso, para cima e para baixo.
Barbell estático segurar por tempo máximo.
Coloque os pinos do suporte ao nível do joelho e carregue a barra com cerca de 225 a 315 libras. Quando a barra estiver pronta, comece seus rolos de pulso. Imediatamente depois de rolar o peso para cima e para baixo, pule para o rack de agachamento e realize uma parada estática de barra por tempo máximo.

Se isso não faz seus antebraços crescerem, nada vai acontecer.

Ponta de bônus – Se o seu treino de costas estiver atrasado devido a um aperto fraco, use tiras de içamento. Nunca permita que um aperto fraco o impeça de construir uma parte traseira melhor. Se seu aperto for fraco, treine suas costas com alças e depois treine seus antebraços e aderência.

Extensões Tricep

Dica 5 – Trash seu tríceps com este treino simples
Este é um dos meus treinos tricep favoritos. É simples, mas um assassino. Você realizará 3 exercícios: escarificadores de crânio (supersetted with apertos apertados), prensas de bancada de alta aderência e extensões de tríceps de cabo de corda.

Aqui está o que você faz:

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Dicas de Estilo de Vida Saudável Você está aqui

Dicas de Estilo de Vida Saudável Você está aqui

 

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?
Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do “seu todo” – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

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salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam

10 Passos para o Emagrecimento Saudável

10 Passos para o Emagrecimento Saudável

Sempre falo que, no processo de emagrecimento, o ideal é primeiro buscar a saúde, os hábitos saudáveis, e o emagrecimento será uma consequência dos novos hábitos.

Saiba mais: site de emagrecimento

Precisamos considerar a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse e principalmente investir nosso tempo em entender de alimentação, compreender o básico da alimentação, saber diferenciar proteínas, gorduras e carboidratos.

A proteína é a construção, é o tijolinho da casa, precisamos dela para massa muscular, para a pele, para a produção de hormônios. As gorduras são necessárias para formar hormônios, para desintoxicar o corpo, para nossa imunidade, cérebro. Sobre os carboidratos, considere que todo carboidrato que entrar e não for consumido, queimado, virará gordura. Se tudo o que vier em excesso vira gordura, obviamente a regra aqui é não abusar dos carboidratos. Não podemos viver sem carboidratos, não é possível simplesmente cortar o consumo deles, mas no momento em que sabemos da sua importância na nossa dieta, devemos aprender sobre eles, devemos pesquisar e conhecer os alimentos, principalmente no que diz respeito à sua carga glicêmica.

Conhecendo as cargas glicêmicas, opte sempre pelas cargas mais baixas, pois são mais saudáveis. Proteínas, gorduras e carboidratos, os 3 são essenciais, mas apenas os carboidratos vão virar gordura. E não esqueça do equilíbrio hormonal.

Proponho aqui 10 passos importantíssimos para um emagrecimento saudável:

1. FAÇA SUBSTITUIÇÕES

A primeira substituição seria o glúten, prefira sempre alimentos sem glúten. Mas não adianta se entupir de farinhas todas outras e industrializados! Diminuir glúten é no sentido de diminuir farinhas, onde a de trigo é a pior e mais inflamatória! Diminua o leite, corte o açúcar, aqui recomendo que corte mesmo, tente não substituir, caso não consiga troque o açúcar por Stevia, mas nunca use adoçantes a base de aspartame ou sucralose, sempre prefira os a base de stevia, Taumatina e Xylitol. Substitua todos os óleos por óleo de côco ou banha de côco extra virgem. Com exceção do óleo de côco, todos os outros óleos se transformam em gorduras trans, que são substâncias tóxicas e inflamatórias para o nosso corpo.

Desapegue do refrigerante, considerado o alimento mais tóxico que existe no mercado, verdadeiro veneno feito para viciar. Desapegue dos sucos de caixinha, se você tem sede, beba água, se tem fome, coma a fruta.

2. QUANTAS REFEIÇÕES DIÁRIAS?

Aconselho que não siga regras aqui. Depende de inúmeros fatores individuais. O fato é que não devemos comer carboidratos em excesso e, só conseguimos realizar este passo, quando pensamos em comer mais proteínas e gorduras boas que combinados, geram saciedade. Opte por carboidratos de baixa carga glicêmica como a batata doce e a maçã, e por boas fontes de proteínas, nas animais as carnes, nas vegetais a quinoa, a lentilha, o feijão branco. Quanto às gorduras, aproveite os benefícios do abacate, das oleaginosas, do coco, azeite de oliva, gema do ovo.

3. FAÇA TESTES

Experimente ficar alguns dias sem glúten por exemplo, fique 24 dias sem ingerir nenhum alimento que contenha glúten, visto que não existe absolutamente NADA dentro do trigo que só exista nele e que seja vital. Passado o teste do glúten, faça o teste da lactose, pois muito comum que alterações intestinais imperceptíveis leve a uma alteração de sua microbiota e passe a gerar inflamação sub-clínica, com má absorção nutricional e desvios de funções metabólicas. Estes são os alimentos que mais comumente têm desequilibrado a integridade intestinal, mas até o Ovo contém uma proteína com possível efeito alergênico (infelizmente, pois o Ovo é o alimento mais completo que a natureza nos fornece). Depois de analisar a sua sensação, você pode decidir se quer estes componentes na sua vida.

4. AVALIE, O MOTIVO PELO QUAL MUDAR A SUA VIDA E APOSTAR NO EMAGRECIMENTO

Agora que já conhece os alimentos, é preciso pensar na necessidade de emagrecer, ou seja, o porque você está fazendo isso. Procure um profissional e tenha uma avaliação séria do que você precisa melhorar, procure orientação para que as perdas sejam apenas de massa gorda e não de massa muscular.

5. UM PASSO DE CADA VEZ.

Uma mudança pequena e constante é melhor do que uma mudança radical e temporária. Estabeleça metas. Um passo de cada vez, se movendo lentamente em direção a sua meta, com certeza é melhor do que não sair do lugar. Não tenha em casa alimentos que nao sejam saudáveis, pois assim não existe riscos de cair em tentação de consumí-los.

6. ATIVIDADES FÍSICAS: POR QUE FAZER?

Como escolher? Nosso corpo não foi gerado para ser sedentário, fomos feitos para viver em constante movimento, nosso corpo é uma máquina maravilhosa que nos proporciona diversas possibilidades de atividades que vão ajudar não apenas na sua boa forma mas também no seu bom humor e qualidade de vida, incluindo o seu sono. De acordo com a sua possibilidade, se tem disponível apenas 1 hora por dia, exercite-se durante esta uma hora, se tiver apenas meia hora, use-a da melhor maneira possível, o que importa é não ficar parado. Uma boa ideia é começar com a caminhada, mas vá além e não dispense a musculação. Caso consiga correr, prefira intervalados (oscilações entre caminhadas e corridas).

7. TEMPERATURA BASAL E SINAIS DE DEFICIÊNCIAS HORMONAIS

É muito importante ser capaz de identificar a existência de alguma alteração hormonal. Desordens hormonais da tireóide são simplesmente diagnosticadas, e são extremamente comuns, muitos são os fatores, stress, alimentação equivocada, contraceptivos. Vou ensinar um teste simples, meça a temperatura maxilar por 5 dias, todas as manhãs, antes mesmo de sair da cama, e faça uma média. Se a média das 5 temperaturas for inferior a 36,5, você PODE ter uma hipofunção da tireóide. Problemas de tireóide devem ser investigados e tratados. Problemas de Testosterona, principalmente entre as mulheres que usam anticoncepcionais, também devem ser investigados. A diminuição dos níveis de Testosterona nos homens também causa muitos efeitos que atrapalham a perda de peso e a saúde. Problemas de sono, também podem indicar alterações hormonais, sendo causa ou consequência de hábitos.

8. QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA EMAGRECER?

96% das pessoas que optam por tratamentos para emagrecer voltam a engordar. Não existe fórmula mágica. Apenas o tempo, a discilpina e a força de vontade podem fazer você emagrecer com qualidade. A melhor dieta? Não se chama dieta, mas sim plano alimentar que se adapte a um estilo de vida saudável! Não acredite em milagres, medicamentos ou dietas que te fazem melhorar por um tempo e depois gerar efeito rebote ainda pior. Mude sua vida!

9. DICAS PRÁTICAS

Beba muita água. Cuide a ingestão de líquidos junto com as refeições. Caso necessite, recorra à suplementação. Opte por companhias que entendam e participem dos seus hábitos alimentares saudáveis e que não contribuam para lhe tirar do caminho que escolheu. Procure dicas e receitas na internet, estabeleça metas, se interesse pela sua saúde.

10. PORQUE TER O CORPO QUE VOCÊ SEMPRE SONHOU PODE MUDAR A SUA VIDA?

Imagine-se com o corpo que sempre sonhou e pense em como se sentiria. Qual seria a sua sensação ao conquistar o corpo dos seus sonhos?Imagine-se com ele, desfilando por aí, conscientize-se que você estará mais bonito, saudável e feliz. Feche os olhos e mentalize essa sensação todos os dias, durante todo o seu processo de emagrecimento.

Para uma perda de peso bem sucedida, duradoura e saudável

Para uma perda de peso bem sucedida, duradoura e saudável deve-se evitar métodos de dieta rápida para perder peso. Uma boa perda de peso deve ser feita a longo prazo e os novos hábitos alimentares devem ser de longo prazo.

Além disso, lembre-se de que a perda de peso com excesso de peso fará com que você perca massa muscular e talvez tenha menos energia necessária do que antes de perder peso.

Uma dieta saudável deve, além de cobrir a necessidade de nutrientes, também levar à redução da massa gorda, mantendo a massa muscular. Uma taxa de perda de peso sustentável é de cerca de 0,5-1 kg por semana.

O importante equilíbrio para perder peso

Um ganho de peso ocorre quando há um desequilíbrio, de modo que a ingestão de energia se torna maior do que o gasto de energia. Para conseguir uma perda de peso, o equilíbrio de deslocamento se aplica na outra direção, de modo que a ingestão de energia se torne menor do que o gasto de energia. A fim de perder peso, deve-se, portanto, aumentar o gasto de energia, reduzindo a ingestão de energia.

Para manter uma dieta saudável e de longo prazo, deve ser composto de modo que você:

  • Desce lentamente em peso e mantém o novo peso – em vez de jojobanta.
  • Acha que é bom e divertido seguir a nova dieta. Se a dieta é muito restritiva, existe um grande risco de que você não seja capaz de segui-la.
  • Sentindo-se satisfeito e satisfeito ao longo dos dias – em vez de morrer de fome.
  • Sentindo-se animado e feliz – em vez de facilmente irritado e cansado.
  • Sinta que seus novos hábitos alimentares são aceitos pela família e pelos amigos – em vez de serem percebidos como chatos ou estranhos.

Sete chaves para uma perda de peso saudável

Seguindo essas sete dicas, você estabelece as bases para uma perda de peso saudável que pode manter por muito tempo:

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1. Aumentar a ingestão de legumes e frutas

Se você acabou de lembrar de uma coisa deste artigo, certifique-se de obter esta dica: aumentar a ingestão de vegetais, vegetais, frutas e bagas. Estes produtos são naturalmente magros e ricos em fibras. Alimentos ricos em fibras fornecem uma boa saturação.

A regra básica deve ser que metade da placa deve consistir em vegetais (veja o modelo da placa abaixo). Comece escolhendo os vegetais primeiro no prato para que não haja tanto espaço sobrando para a comida restante. Apenas seguindo este simples conselho você costuma perder peso.

Exemplos de vegetais ricos em fibras e bons são ervilhas, ervilhas, feijão verde, vários tipos de repolho (por exemplo, brócolis, couve-flor e repolho) e vegetais de raiz (cenoura, pastinaca, aipo-rábano, etc.). Evite legumes em maionese gordurosa, guisados, gratinados ou vegetais fritos.

2. O modelo do disco

Esforce-se para seguir o modelo da placa. Pode ser visto como uma ferramenta para distribuir os vários alimentos no prato para obter uma refeição equilibrada. Como você já sabe, metade da placa deve consistir em vegetais. Na outra metade, quantidades iguais de carboidratos e alimentos ricos em proteínas são distribuídas.

Carboidratos consistem em macarrão, arroz, batata e pão. É um mito que engordamos com batatas e pão.

Temos proteína de carne, peixe, ave, ovos, queijo, ervilha, feijão e lentilha. Carne, peixe e ovos fornecem, além de um bom valor proteico, importantes vitaminas, minerais e oligoelementos. Mesmo um prato de carne ligeiramente oleosa pode ser bom se você usar o modelo de placa. Por exemplo, os hambúrgueres não são alimentos proibidos. Se você excluir batatas fritas e complementa com raízes mínimas e / ou salada e possivelmente uma fruta, o todo estará completo.

3. Reduza a quantidade de gordura

A gordura dá muita energia na forma de calorias e pode ser visível e escondida nos alimentos. Exemplos de gordura visível são as bordas de manteiga, óleo e gordura na carne. Exemplos de gorduras ocultas são aquelas escondidas em molhos, massas, sorvetes, queijo e produtos de charcutaria. Há muita coisa que você pode fazer para reduzir a ingestão de calorias.

  • Comece com produtos rotulados, por exemplo, ao escolher laticínios, queijos e carnes.
  • Reduza a graxa tomando uma camada fina no sanduíche. Um pacote de 10 gramas de margarina deve ser suficiente para 2-3 fatias de pão.
  • Use métodos de cozimento com baixo teor de gordura, como cozinhar, cozinhar em microondas e grelhar.

Lembre-se que a gordura que você come deve ser de boa qualidade. Reduz o risco de doença cardiovascular. Colza e azeite, nozes, sementes, abacates e não menos gorduras são exemplos de boas fontes de gordura. Mas cuidado com a quantidade aqui também, pois a gordura é rica em energia.

4. Evite a ingestão elevada de açúcar

Fique atento para bebidas. Energia que vem de bebidas dá menos saturação é energia de alimentos sólidos. Para o uso diário, é melhor escolher bebidas que não fornecem energia. Deixe a água pura saciar a sua sede e completar com uma pequena quantidade de outra bebida em ocasiões festivas.

Muitas bebidas, como refrigerantes, sucos e sucos, geralmente contêm muito açúcar e, portanto, muita energia. Outra armadilha é muitas das bebidas leves. Eles contêm menos energia do que uma bebida “regular”, mas ainda fornecem relativamente muitas calorias. No entanto, as bebidas que são classificadas como “bebidas leves” são geralmente muito baixas em calorias.

Muitos outros produtos que geralmente contêm muito açúcar são doces, bolos, sorvetes e sobremesas. Considere-os como “comida rara”, isto é, comida que raramente se deve comer.

5. Evitar ingestão freqüente e grande de álcool

O álcool contém muita energia em si. Além disso, tendemos a comer alimentos e acessórios pouco saudáveis, como lanches gordurosos quando bebemos cerveja, vinho ou destilados.

6. Reduza as porções

Em vez disso, comer mais, mas refeições menores do que algumas grandes. Coma devagar. Não coma mais de uma porção. Quando você sentir que não está mais com fome, pare de comer. Você ainda se sente enlouquecido, então tome mais dos vegetais ou termine com uma fruta como sobremesa. Coma devagar para que você possa sentir que está sendo medido antes de ter comido demais.

7. Coma regularmente

Coma três objetivos principais e possivelmente alguns lanches por dia. Porque você come porções menores você deve compensar isto espalhando a entrada de comida ao longo do dia, 3 refeições principais e possivelmente algo / alguns lanches (um bom lanche pode ser algo tão simples quanto uma fruta). Através de uma distribuição uniforme das refeições, você reduz o risco de sentimentos de fome que podem facilmente levar à dor.

Saltar refeições contraria as possibilidades de uma ingestão alimentar equilibrada. Se você pular uma refeição, você vai facilmente ficar com fome e desejar algo doce, comendo regularmente, o risco de cair para a tentação é reduzido por causa da fome.

Almoço cozinhado versus iogurte ou arquivo

Se você pular o almoço cozido para o benefício de iogurte / arquivo, há um grande risco de que a refeição seja muito pequena e não forneça saturação suficiente. Você ficará facilmente com fome e açúcar relativamente logo após a refeição. Coma iogurte / lima, mas também coma alguns sanduíches com recheios ricos em proteínas (de preferência peixe) e vegetais, e a refeição será completa e saturada.

O que você ganha com isso?

A vitória com as sete chaves é mais do que apenas perda de peso. Ao comer dessa forma, você se sentirá mais enérgico e mais forte, e será capaz de fazer mais na vida cotidiana, enquanto pode perder peso.

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Como a Maca beneficia a saúde sexual masculina e feminina

 

Maca é um legume de raiz que é um alimento importante para o povo da Cordilheira dos Andes do Peru. Os incas, arquitetos da maior sociedade americana pré-colombiana, chamavam-no de “alimento dos deuses”. É lendário como um afrodisíaco. A maca pode parecer um nabo comum, mas não há nada de comum na robustez ou nos benefícios à saúde dessa planta despretensiosa. Vamos dar uma olhada no que torna a maca tão excepcional.

Usos Tradicionais para Maca

Maca ( Lepidium meyenii ) é um membro da família Brassicaceae – uma enorme família de plantas que inclui brócolis, repolho, couve-flor, nabos e rabanetes. Como um membro do gênero Lepidium , é mais estreitamente relacionado ao agrião e mostarda.

De acordo com a Iniciativa Internacional de Recursos Genéticos Vegetais , a maca provavelmente foi primeiramente domesticada entre 1.300 e 2.000 anos atrás. Diz a lenda que o Inca recomendou que os espanhóis alimentassem seus cavalos de maca porque eles estavam sofrendo de baixa fertilidade em, o que era para eles, um ambiente hostil. (Infelizmente, esse era um segredo que os incas deveriam ter guardado para si mesmos.) Os espanhóis cresceram para reverenciar a maca e aceitaram-na do Inca como uma forma de moeda para o pagamento de impostos.

Hoje, a maca compõe metade da dieta de homens, mulheres, crianças e idosos indígenas nos Andes. É a única cultura além das batatas que crescerão em condições tão adversas – solo rochoso, temperaturas abaixo de zero e neve regular, mesmo no verão. Esta planta resistente, na verdade, prospera em sol intenso, vento e frio. As raízes tuberosas da Maca podem ser cozidas, assadas ou assadas. Às vezes é adicionado a um mingau chamado mazamorra  ou permitido fermentar em uma bebida chamada maca chicha .

Maca é às vezes chamado de ginseng peruano porque possui propriedades semelhantes a ginseng. Como o ginseng, a maca é usada para aumentar a força, a energia, a resistência e a libido. Mas a maca não está relacionada botanicamente com os verdadeiros ginsengs, como o ginseng asiático ( Panax ginseng ) e o ginseng americano ( Panax quinquefolius ).

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O Viagra da Maca Nature?

Maca tem uma longa história de uso como afrodisíaco em homens e mulheres. Não é totalmente compreendido como a maca funciona nesse sentido. Maca não contém hormônios vegetais e não funciona aumentando os níveis de hormônios sexuais como testosterona ou estrogênio diretamente . Acredita-se que pelo menos algumas de suas propriedades se devam a dois grupos de compostos exclusivos da maca – as macamidas e os macaenos.

Maca pode funcionar  normalizando hormônios sexuais esteróides  como testosterona, progesterona e estrogênio. A maca é uma usina nutricional carregada de minerais, vitaminas, aminoácidos e ácidos graxos essenciais. É possível que o rico perfil nutricional da maca  sustente a produção hormonal normal .

A pesquisa científica não conseguiu provar com certeza que a maca aumenta o desejo sexual. Os especialistas admitem que o estudo da sexualidade em humanos é complicado, pois há muitos aspectos psicológicos que desempenham um papel. Até agora, a maior parte da evidência de apoio para a eficácia da maca veio de estudos em animais de laboratório, não humanos.

No entanto, só porque os pesquisadores ainda não provaram conclusivamente que a maca é um estimulante sexual, isso não significa que ela não tenha valor. O renomado etnobotânico, educador e escritor Chris Kilham disse ao WebMD.com que: “A Maca tem uma longa história de uso medicinal bem-sucedido para o desconforto da menopausa, a infertilidade e a cura sexual. A questão não é se funciona – porque sabemos que funciona com certeza – mas como funciona ”.

Se você decidir tentar a maca para um aumento da libido, não tome uma dose única e espere sentir o movimento da Terra! Ao contrário da pequena pílula azul, a maca precisa se desenvolver no seu sistema  para funcionar. Você pode esperar que leve cerca de seis semanas para começar.

Maca Para Mulheres

Embora a maca seja frequentemente considerada um remédio para homens com baixa libido ou disfunção erétil (DE), a maca também pode ajudar mulheres . A maca pode ser usada para tratar desequilíbrios hormonais, problemas menstruais, menopausa e síndrome da fadiga crônica (SFC).

Maca pode ser a melhor amiga de uma mulher na menopausa . Ele equilibra os níveis de estradiol e hormônio folículo-estimulante (FSH) para reduzir significativamente a frequência e a gravidade das ondas de calor, ansiedade, depressão e disfunção sexual que ocorrem na menopausa.

De acordo com a Harvard Medical School, 23% das mulheres na faixa dos 40 e 50 anos tomam um antidepressivo , geralmente um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Um efeito colateral comum dessas drogas é a disfunção sexual. Um estudo descobriu que 3 gramas de maca por dia tiveram um efeito positivo significativo na disfunção sexual induzida por  ISRS  em mulheres na pós-menopausa.

O que procurar ao comprar Maca

Maca pode ser uma comida quase perfeita, mas nem todo mundo acha que é o complemento perfeito. Maca está disponível como um pó seco, cápsula ou extrato líquido. Como a maioria das pessoas usa maca em pó, vamos começar com o que você precisa saber sobre a escolha de um pó de maca.

Ao comprar maca em pó, você verá alguns rotulados como “crus” e outros como “gelatinizados”. Os distribuidores de maca crua afirmam que é o melhor, porque inclui todo o espectro de nutrientes da maca, incluindo enzimas. A maca crua é um superalimento popular entre os entusiastas da comida crua. No entanto, se você der uma olhada nas avaliações de produtos sobre a maca, você notará que um número alarmante de pessoas experimenta sofrimento digestivo significativo com a maca crua.

A maca gelatinizada sofreu um processo que remove amido indesejado para facilitar a digestão da raiz. Ao contrário do que poderia parecer, a gelatinização envolve o uso de calor e água e não tem nada a ver com gelatina , então os vegetarianos não precisam se preocupar. Este processo aumenta a biodisponibilidade da maca, permitindo que mais nutrientes sejam absorvidos do que com a maca crua.

Um último argumento para evitar a maca crua é que tradicionalmente a maca  sempre foi cozida. A sobrevivência dos povos indígenas dos Andes dependia da maca, então acho que podemos aprender com eles. Você raramente vai errar ouvindo a sabedoria dos antigos!

Quer você tome pó ou cápsulas, a dose padrão para a maca é de 1.500 a 3.000 mg. A maioria das cápsulas de maca é de 500 mg, então você precisa tomar três a seis cápsulas por dia. Se você está preocupado com a digestibilidade, encontre as cápsulas de maca que declaram especificamente que contêm maca gelatinizada. A maioria não.

Existem também alguns extratos líquidos de maca. Muitos estudos usam o extrato em vez de pó de maca. Procure por um que seja baseado em água ou acetato de etila.

Ao comprar maca, a qualidade é importante. Chris Kilham relata em seu site MedicineHunter.com que desde que a maca é agora vista como uma alternativa natural ao Viagra, a demanda por ele explodiu em todo o mundo industrializado, especialmente na China. Simplesmente não há maca de alta qualidade suficiente para dar a volta, então você deve ter cuidado ao comprar maca inferior cultivada na China.

Ao retornar de uma viagem para a China, Kilham lamenta: “A China cultiva maca na província de Yunnan há cerca de dez anos, mas a altitude lá é menor do que nas terras altas do Peru. Assim, a maca deve ser cultivada com pesticidas, herbicidas, etc., e com fertilizantes comerciais, em contraste com a maca peruana de alta altitude, que é produzida sem nenhuma agritoxina. ”

Avisos de Maca

Não há interações conhecidas de maca com medicamentos. No entanto, é melhor evitar a maca se você tem uma condição da tireóide . A maca é rica em  glucosinolatos – compostos encontrados em quase todos os membros da família Brassicaceae. Quando tomado em excesso, os glucosinolatos podem causar bócio, um aumento anormal da glândula tireóide. Isso é especialmente provável se sua dieta for baixa em iodo.

Enquanto as mulheres dos Andes comem maca enquanto estão grávidas e amamentando, a segurança do uso de suplementos de maca durante estes estágios não foi estabelecida. Por isso, geralmente recomenda-se que as novas mamães e futuras mamães evitem que a maca esteja no lado seguro .

A melhor maneira de usar maca

Depois de comprar seu pó de maca de alta qualidade, o que você faz com ele? Você quase certamente quererá disfarçar seu sabor. Poucas pessoas adoram a maca pelo sabor. Na melhor das hipóteses, pode ser descrito como maluco; na pior das hipóteses, como degustação como grama suja. A maioria das pessoas adiciona aos smoothies. Comece com uma colher de chá por dia e trabalhe até uma colher de sopa ou mais, conforme necessário.

Maca tem sido um importante alimento básico por milhares de anos. Se você for usar a maca, trate-a mais como um alimento e menos como um suplemento. Isso significa consumi-lo com alimentos, se você está tomando como um pó, cápsula ou extrair, a fim de maximizar a disponibilidade e minimizar suas chances de problemas digestivos.

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Água: o surpreendente remédio para perder peso!

Em 40 anos, as francesas cresceram 3 quilos ! Mas, graças a pesquisa da Universidade de Virginia, não há necessidade de privar-se e terminar esta frase frequentemente ouvida ”  Eu faço minha dieta antes, durante ou após as refeições?” ! A cura milagrosa para perder peso é simplesmente simples: basta beber água, mas tenha cuidado! Vamos descobrir os mistérios deste elixir milagroso :

 

 

Bebemos cerca de dois litros de água por dia entre as refeições, café da manhã e alguns xaropes. Mas o que nos interessa neste estudo americano é que ele confirma uma ideia tão antiga quanto o mundo: beber água pouco antes das refeições é uma maneira de perder peso! 

A pesquisa centrou-se em dois grupos distintos com os mesmos problemas de excesso de peso. O primeiro grupo foi forçado a beber meio litro de água antes das três refeições do dia, enquanto o outro grupo não bebeu nada. Bem, nós damos a você em mil, quem perdeu mais peso em três meses? Um grupo perdeu quase 7 quilos! E é aquele que bebeu água antes de cada refeição! 7000 gramas em três meses não é ruim, certo?

Então, para explicar esses resultados espetaculares e essa dieta extremamente simples, alguns afirmam que beber antes de uma refeição reduz a sensação de fome, mas também reduz a sensação de sede e a tentação de beber uma bebida doce. No entanto, algumas pessoas continuaram esta dieta à base de água e continuaram a perder cerca de 700 gramas por mês!

A única desvantagem deste estudo é que ele recomendou não beber água da torneira, mas água engarrafada!

No entanto, e se os efeitos não são evidentes, você ainda pode recorrer aos resultados de um estudo conduzido pela Universidade de Londres que chega à conclusão surpreendente de que a água potável tornaria nosso cérebro mais rápido  e mais responsivo. ! Quando você sacia a sua sede, seu cérebro é liberado de forma mais operacional para executar outras tarefas. Os neurônios se conectam 15% melhor! Então, se você quer ser intelectualmente operacional em seu trabalho, faça palavras cruzadas, apenas um remédio: água! 

Então, o que você está esperando? Experimente a nova dieta milagrosa “beber meio litro de água antes de cada refeição e você vai perder ..” Para você jogar e terminar o ” Se você quiser perder 10 kg em um dia sem exercício e sem dieta, tem que cortar uma perna!

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Efeitos Da Obesidade

A obesidade não é apenas físico ou condição estética. É uma condição de doente, de uma doença médica crônica. Quando ele é iniciado, um corpo do indivíduo começa a se tornar um abrigo seguro para uma série de doenças. Seu sistema imunológico deteriora-se a cada dia que passa. Há muitos riscos de saúde associados com a obesidade.

O que é Obesidade?

Temos explicou que através de vários blogs sobre Emagrecimento Estúdios. Mas, aqui está uma técnica ainda mais simples de entender versão da definição de obesidade –

Um indivíduo obeso é 20% mais pesado que o peso normal de um indivíduo da mesma altura. (Use a calculadora de IMC no Emagrecimento Estúdios site para saber se você está acima do peso.)

A obesidade é uma condição médica, na qual um indivíduo tem gordura corporal acumulada para um ponto que se torne perigoso para ele viver com isso. Este blog sublinha alguns dos riscos de saúde que podem ser expostos se você esquecer o seu aumento gradual da gordura da barriga.

A Obesidade Riscos Para A Saúde 

Resistência A Insulina

A insulina é um hormônio peptídeo que é responsável pelo transporte da glicose do sangue para as células musculares e de gordura em nosso corpo. Dito simplesmente, sem este transporte será difícil para o corpo a usar a energia que a nossa comida contém. Em outras palavras, a insulina regula o nível de açúcar no sangue no corpo humano. Quando há uma abundância de células de gordura no nosso corpo, a transferência de insulina, o que é dificultado devido ao fato de que as células de gordura têm uma forte resistência contra a insulina. É por isso que, a maioria das pessoas obesas sofrem de disarrays do nível de insulina no corpo.

Diabetes

A probabilidade de diabetes, especificamente no Diabetes Tipo-2, são elevados em indivíduos obesos. Muitos estudos têm demonstrado que a obesidade ou excesso de peso condições do corpo e são uma das razões de diabetes. Visivelmente, uma pessoa diabética tem irregular de glicose no sangue/níveis de açúcar (consulte: subseção anterior). O Diabetes acontece quando as células do corpo bar a ação da insulina, hormônio peptídeo.

A hipertensão

Em geral, a hipertensão é conhecida como pressão arterial elevada, um companheiro de diabetes. Quase todos os diabéticos do paciente é também um paciente de hipertensão. Alguns estudos descobriram que as mulheres obesas sofrem mais com pressão arterial elevada do que os homens obesos fazer.

Ataque Cardíaco

Obesidade coloca em um risco maior de morte doenças do coração, incluindo ataque cardíaco, insuficiência, e acidente vascular cerebral. Que é uma forma comprovada e um dos mais citados fatos associados com a obesidade.

Alto Nível De Colesterol

A obesidade é, sem dúvida, é um fator de risco para indivíduos obesos. O colesterol é um tipo de gordura no corpo humano. O colesterol também é fornecido pelo alimento que nós comemos. Assim, quando se aproxima em direção a obesidade, os blocos de colesterol desenvolver e acumular nas artérias ou vasos sanguíneos, criando um cenário de pior caso para nós.

Câncer

A obesidade causa de câncer de cólon em homens e mulheres. Além disso, a obesidade é frequentemente associada com o câncer de próstata em homens, e do útero, vesícula biliar, e o câncer de mama em mulheres.

Causas da Obesidade

Assim, estes são alguns dos riscos de saúde causados pela obesidade. Mas, quais são os fatores que causam a obesidade? Confira a seguir –

• Genética
• Comer demais
• Elevada de hidratos de carbono da dieta
• A frequência de comer
• Inatividade física
• Medicamentos
• Fatores psicológicos

Podemos ligar vários outros fatores que podem levar à obesidade.

O objetivo deste blog era para encorajar você a fazer um movimento com a firme determinação de se livrar da obesidade e dizer sim para uma saudável, livre de doenças vida. Conheça Kifina, funciona muito bem no combate a obesidade.

Se você quer se livrar do excesso de gordura corporal ou peso, de aderir a um plano de perda de peso no Emagrecimento Estúdios.

Alimentos ricos em Colágeno

O Colágeno é uma super proteína já produzida pelo corpo que ajuda no seu bom funcionamento, conferindo diversos benefícios à saúde, como a hidratação da pele, cabelos e unhas, e ainda favorecendo o rejuvenescimento celular com a renovação das células de diferentes tecidos. É uma proteína altamente recomendada para suplementação alimentar e na estética, integrando produtos cosméticos que cuidam da beleza da pele, dando elasticidade, brilho e hidratação. Muita gente utiliza Renova 31 para recompor o colágeno.

O Colágeno já é produzido pelo corpo em suas condições normais e em determinada quantidade considerável, mas pode ser ampliado em total a partir do momento que você usa a suplementação de Colágeno, ou ainda quando começa a inserir na sua alimentação diária alguns alimentos que contém o Colágeno, ou ainda que ajudem a aumentar a sua produção no corpo.

No texto de hoje vamos te dar dicas de alimentos que favorecem a produção de Colágeno e em consequência a hidratação e rejuvenescimento celular, como também as diversas outras vantagens dessa super proteína. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

Carnes vermelhas

A nossa primeira indicação de alimento rico em Colágeno é a famosa carne vermelha. Se você é uma pessoa amante de carnes com certeza não pode deixar de forma da sua alimentação a carne vermelha, uma vez que traz diversos benefícios ao corpo e tem um sabor característico maravilhoso, ideal para aquele churrasco em família, para as refeições de fim de semana e ainda no preparo de receitas maravilhosas que só de pensar já dá água na boca.

Olhando por esse lado você já deve estar pensando que só aumenta a produção de Colágeno no corpo sem nem perceber, não é mesmo?! Isso porque boa parte dos alimentos que favorecem a alta na produção são de consumo comum, o que ajuda ainda mais no tratamento de problemas de carência dessa proteína, uma vez que introduzir estes alimentos no cardápio do dia a dia não é um grande problema.

Carnes brancas

As carnes brancas também são altamente benéficas quando o assunto é a introdução do Colágeno na alimentação e ainda o incentivo da produção dele no corpo. Se você é uma pessoa que come carnes em seus mais variados tipos, com certeza deve fazer a ingestão de carnes brancas pelo menos uma vez por semana, e agora já sabe que aquele frango que você come no almoço é essencial para a manutenção da saúde dos seus ossos e pele, pois ajuda a trazer mais Colágeno para o corpo. A carne branca mais indicada é a de frango, mas os peixes também são uma ótima e saborosa opção.

Gelatina

A gelatina já traz o Colágeno em sua composição e é uma indicação de alimento muito saborosa e divertida, que pode ser introduzida na alimentação como sobremesa e ainda como um acompanhamento de receitas especiais, como bolos, tortas, pudins, entre outros. Todas as opções onde a gelatina apareça são saudáveis e dão saúde ao corpo trazendo ainda mais Colágeno de reserva ao organismo.

Alimentos variados

Os alimentos variados onde você pode achar o Colágeno são diversos e estão classificados em os que já contêm o Colágeno e os que favorecem a sua produção. Dentre os que já têm Colágeno em sua composição podemos citar a geléia de mocotó, os ovos e as ostras, e entre os que favorecem a produção de Colágeno no corpo estão os demais frutos do mar, a melancia, o tomate, derivados do leite, cogumelo, lentilha, entre outros.

A profissão de saúde, com ampla maioria de mulheres

A profissão médica tem uma presença majoritariamente feminina. Em dez das quinze profissões analisadas em 2013, de acordo com o INE, há mais mulheres colegiadas do que homens. No caso de médicos, veterinários, protéticos dentários e médicos com a especialidade de saúde e a diferença entre ambos os sexos continuou acortándose

EFE/Emilio Naranjo

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A Estatística de Profissionais de Saúde Colegiados investiga o número e as características dos profissionais do sector da saúde inscritos em seus respectivos Colégios ou Conselhos profissionais. Se vem desenvolvendo no Instituto Nacional de Estatística (INE) , de forma ininterrupta desde o ano de 1953. Esta pesquisa fornece informações a diversos organismos internacionais, como a OCDE e o Escritório de Estatísticas da UE (EUROSTAT).

É uma estatística estrutural de frequência anual. Os dados estão referidos a 31 de dezembro, e dela se obtêm resultados nacionais, estaduais e provinciais.

Os coletivos de que se obteve a informação são: médicos, farmacêuticos, dentistas, veterinários, psicólogos com especialidade de saúde, físicos com a especialidade de saúde, enfermeiros, fisioterapeutas, podólogos, ópticos-optometristas, protéticos dentários e também pela primeira vez em 2013 dados de químicos com a especialidade de saúde, nutricionistas nutricionistas, terapeutas ocupacionais e fonoaudiólogos. As variáveis que serão recolhidos são o territorio de associação, o sexo, a idade e situação de trabalho (aposentado ou não aposentado).

Os dados relativos a estes profissionais foram fornecidas pelos respectivos Colégios Profissionais provinciais/regionais e os Conselhos Gerais das Escolas Profissionais respectivos.

Profissionais de saúde por sexo e idade

O maior índice de feminilidade foi mais patente nos grupos mais jovens. Assim, entre os menores de 45 anos, havia, pelo menos, 60% de mulheres em cada uma das profissões de saúde, com exceção dos protéticos dentários.

As profissões que apresentaram menor índice de mulheres foram protéticos dentários (22,4%) e físicos com a especialidade de saúde (31,0%). Neste setor foi descoberto um produto novo, o dermclear, que ajudou na recuperação completa do rosto das mulheres depois dos tratamentos dentários.

Segundo a estatística da profissão sanitária, em que a presença de ambos os sexos está mais ou menos estabilizado é a medicina (47,5%) e odontologia(53,2). As mulheres superam amplamente os homens em farmácia, enfermagem e psicologia.

Evolução de profissionais de saúde registados

O número de médicos inscritos na Espanha aumentou em 3.899 pessoas (1,7%), até alcançar um total de 232.816 no ano de 2013.

Os enfermeiros colegiados se incrementaram em 926 pessoas (0,3%), situando-se em 266.495. Dentro desse grupo, 8.297 pessoas estavam registradas como investimentos (4,6% mais do que no ano anterior).

No que diz respeito aos profissionais farmacêuticos em 2013 houve um aumento de 4.150 especialistas com relação ao ano de 2008 situando-se em 66.657 pessoas hoje em dia.

No resto de profissionais de saúde que recolhe a estatística também se observou um aumento do número de inscritos em seus colégios profissionais. Embora o maior aumento (73,9%) ocorreu no número de psicólogos com a especialidade de saúde, isto é devido a que, durante 2013, continuou o processo de reconhecimento desta especialidade na profissão e que se viu refletida na posterior inscrição da mesma nos diferentes colégios oficiais. O menor aumento correspondeu a dos enfermeiros.

Distribuição por grupos de idade dos colegiados por tipo de profissão de saúde

O maior índice de jovens profissionais se concentra nas profissões, como os nutricionistas nutricionais (94,1% menores de 45 anos; 5,8% de 45 a 64 anos; 01% 65 e mais anos), terapia ocupacional (90,1% menores de 45 anos; 9,7% de 45 a 64 anos; 0,2% de 65 e mais anos) e fisioterapia (90,1% menores de 45 anos; 8,7% de 45 a 64 anos; 1,2% 65 e mais anos).

No entanto, a menor taxa de jovens se reúne em medicina (36,9% menores de 45 anos; 50,50% de 45 a 64 anos; 12,6% 65 e mais anos).

Dados por comunidades autónomas

-As comunidades com maiores taxas de médicos registados em 2013 foram Comunidade de Madrid (631,5 por cada 100.000 habitantes) e Aragão (616,2). Pelo contrário, Castilla–La Mancha (403,8) e Andaluzia (401,9) apresentaram as taxas mais baixas.

-O número de médicos inscritos por habitante aumentou em todas as comunidades. Os maiores aumentos em relação ao ano anterior se deram no Principado de Astúrias (25,6 médicos por 100.000 habitantes) e País Basco (16,2 mais). Por sua parte, os menores tiveram lugar em Castela-La Mancha e Galiza (3,7 e 5,3, respectivamente).

-Se tomarmos a taxa de médicos colegiados não aposentados, o mapa por comunidades não varia substancialmente. Comunidade de Madrid (574,8 por 100.000 pessoas) e Aragão (551,6) tiveram os maiores índices por habitante, enquanto que na Andaluzia (352,1) e Castilla– La Mancha (363,3) registraram os menores.

-Quanto aos enfermeiros colegiados, Comunidade Autónoma de Navarra apresentou a maior taxa per capita (961,1 por cada 100.000 habitantes), seguida de País Basco (713,1). As menores taxas ocorreram na Região de Múrcia (378,4) e Andaluzia (413,0).

-Os maiores aumentos de enfermeiros registados por habitante em relação a 2012 se deram nas Canárias (29,6 enfermeiros mais por 100.000 habitantes) e Comunidade de Madrid (18,5 mais).

-O número de enfermeiros registados por habitante diminuiu em Castilla-La Mancha, Aragão, Astúrias, Castela e Leão, Galiza e Andaluzia. A descida mais acentuada foi em Castilla-La Mancha (12,3 menos enfermeiros por 100.000 habitantes).

-No caso de enfermeiros com especialidade de obstetrícia, as taxas mais elevadas ocorreram na Cantábria (124,5 por cada 100.000 mulheres em idade fértil) e Castela e Leão (112,5). E as mais baixas em Canárias (40,1) e Castilla-La Mancha (51,0).

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A resistência aos antibióticos pode causar 10 milhões de mortes por ano em 2050

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Segunda-feira 26.10.2015

Terça-feira 06.10.2015

Quarta-feira 09.09.2015

Terça-feira 09.06.2015

Neste encontro, o doutor Javier Cobo, do serviço de Doenças Infecciosas do Hospital Ramón y Cajal, indicou que cerca de 25.000 pessoas morrem por ano na Europa pela resistência aos antibióticos.

De acordo com o médico, que esteve acompanhado nesta conferência de imprensa por Francisco Javier Candel, do serviço de Microbiologia do Hospital Clínico San Carlos, e José Mateos, diretor médico do laboratório MSD em Portugal, a nível europeu, a resistência aos antibióticos pode representar um gasto anual de 1.500 milhões de euros.

De acordo com o médico, há um uso excessivo desses medicamentos, pois a metade dos doentes que estão nos hospitais recebem antibióticos cada dia; “às vezes há falhas na prescrição de antibióticos”, disse.

Cobo explicou que os hospitais existem bactérias resistentes, por isso é fundamental o uso adequado de antibióticos, bem como a prevenção de infecções.

Um novo antibiótico

Neste contexto, a merck anunciou o lançamento em Portugal de um novo antibiótico, cujo princípio ativo é tedizolid fosfato, limitado estritamente ao uso em hospitais, que foi autorizada pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA), a Agência Europeia do Medicamento (EMEA) e a Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos de Saúde (AEMPS).

De acordo com o doutor Francisco Javier Candel, trata-se de uma molécula nova, que tem uma estrutura semelhante à das antigas que está indicada para o tratamento de infecções bacterianas agudas da pele e tecidos moles, nos adultos.

De acordo com Candel, este novo fármaco traz mais segurança para os pacientes mais frágeis e interage menos com outros fármacos, o que reduz os efeitos colaterais.

O doutor matizes, além disso, que este novo fármaco é administrado em uma dose única diária durante um período de seis dias, pelo que há pacientes que podem se beneficiar do tratamento domiciliar.

Prevenção e investigação

Diante da escassez de novos antibióticos e a existência de infecções em hospitais, Candel já listei algumas das principais medidas de prevenção a ter sempre em conta: lavar as mãos, para não alongar o uso de tratamentos ou otimizar os fármacos.

O diretor médico da MSD detalhou que as infecções graves precisam de um tratamento complexo que o laboratório continuará a inovar no desenvolvimento de novos antibióticos, assim como na pesquisa de vacinas contra doenças como o ebola, o vírus da hepatite ou HIV.

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A ressaca, como combatê-la, EFEsalud vos conta todas as chaves.

EFE/Biblioteca

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Terça-feira 10.11.2015

Quinta-feira 29.10.2015

Quinta-feira 19.12.2013

Com a ajuda do doutor Alberto Borovia, da Unidade de Toxicologia do Hospital Da Paz de Madri, e do doutor Enrique Peña, coordenador do grupo de Trabalho Digestivo de SEMERGEN (Sociedade Espanhola de Médicos de Atendimento Primário), a doctora Marta Martinez do Vale, secretaria de Informação da Sociedade Espanhola de Médicos Gerais e de Família (SEMG)EFE Saúde-lhes as chaves para combater a ressaca.

O que sabe a ciência? O que é a ressaca?

Doutora Marta Martínez do Vale:“É conhecido como “ressaca” o conjunto de sintomas que podem aparecer após um consumo alto ou superior ao que é habitual de álcool. Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, sendo uma das causas mais frequentes de dor de cabeça secundária, diarreia, perda de apetite, tremor, fadiga e náuseas. Também se podem apresentar alterações visuais e cognitivas. Falamos de ressaca quando se dão, pelo menos, dois destes sintomas com a gravidade suficiente para impedir a quem as padece o desenvolvimento de atividades cotidianas.

Embora cientificamente ainda não é conclusiva, parece que é o acetaldehido a substância que desencadeia os sintomas. Este é da substância que se produz, a nível hepático, após a ação sobre o mesmo de certos sistemas enzimáticos envolvidos na remoção do álcool. Também há evidências de que outras substâncias presentes na composição das bebidas alcoólicas podem influenciar esses sintomas apareçam, ou que sejam mais intensos”.

Há pessoas mais propensas que outras, por que?

Doutor Enrique Peña: “O álcool é metabólica (como tudo o que é ingerido) pelo fígado e há pessoas cujo sistema enzimático trabalha mais rapidamente do que o de outras pessoas, portanto, dependendo da situação e para efeitos de um mesmo consumo de álcool, algumas pessoas se emborracharán cedo e outras mais tarde.

As pessoas que se denominam “acetiladores rápidos”, emborracharán mais duramente do que os “acetiladores lentos”, pois o metabolismo do álcool acontece de forma mais rápida e, portanto, se inativa o acetaldehido mais rapidamente, transformando-se em ácido acético. No grupo dos acetiladores lentos, encontramos as mulheres e as pessoas añosas, pois o sistema enzimático das pessoas, maior é também mais lento”.

Quais dicas você pode dar para os evitar ou atenuar a ressaca ?

Doutor Enrique Peña: “Comer enquanto se bebe, ricos em hidratos de carbono e proteínas e melhor comer antes de iniciar a bebida, para misturar alimentos e bebidas e ajudar a sua metabolização mais lenta.

Beber devagar e com moderação. Evitar bebidas escuras como tequila, whisky e aguardente ou conhaque. As bebidas brancas como o gim ou vodca parece ser que deixam menos ressaca. Não misturar bebidas de vários tipos”.

Quais dicas você pode dar para combatê-la?

Doutor Enrique Peña: “A ressaca desaparece normalmente ao longo do dia posterior à ingestão alcoólica. Mas existem certas medidas que o corpo vai pedir. A desidratação que o álcool provoca, a primeira coisa que nós vamos ter que fazer é manter uma boa hidratação.

É fundamental. Um bom aporte de água e sumos ou bebidas isotónicas, são adequadas para recuperar os líquidos perdidos. Por outro lado, deve-se evitar tomar certas bebidas, como as ricas em cafeína, pois é um produto diurético e nos faria perder mais líquido”.

Quais são os melhores alimentos para combatê-la ?

Doutor Alberto Borovia: “Em princípio, com a evidência científica não há nenhum tipo de alimento que ajude a prevenir e/ou divertir-se, embora a vitamina B12 ajuda. Todos os alimentos que tenham essa vitamina ajuda a reduzir os efeitos da ressaca, mas não há nada que tenha uma evidência científica”.

(Os alimentos ricos em B12 são as vísceras, como os rins; também as carnes em geral, além dos ovos. Entre os peixes que contêm uma maior quantidade dessa vitamina podem destacar-se as sardinhas, atum, e as amêijoas. A vitamina B12 é de grande importância para o metabolismo e a manutenção dos glóbulos vermelhos, entre outros).

Como é bom tomar antiácidos?

Doutor Alberto Borovia: “Se uma ingestão aguda importante pode produzir microerosiones, a toma de antiácidos pode melhorar a sintomatologia.”

Como Beber água ajuda?

Doutor Alberto Borovia: “Beber água, em princípio, poderia aumentar a absorção do álcool, por isso não é bom. Mas se você beber água enquanto isso e te cheias estômago de água e não de álcool acabou beber menos álcool”.

Como o ibuprofeno e outros anti-inflamatórios vão bem?

Doutor Alberto Borovia: “Como são muitos os mecanismos que condicionam o estado da ressaca, o manejo é puramente sintomático e se te dói a cabeça e toma um analgésico, logicamente, você vai reduzir a dor de cabeça. Também é verdade que se tomar ibuprofeno e você tem microerosiones estômago, o álcool pode agravar essa sintomatologia. É dizer que é muito bom também não é”.

Há algum meio infalível contra a ressaca?

Doutor Alberto Borovia :”Não existe. O consumo agudo de álcool produz hipoglicemia e para combatê-lo há que consumir a glicose, a frutose ou hidratos de carbono, porque se transformam posteriormente em glicose. O organismo tem um mecanismo de defesa e daí que haja pessoas que tenham vontade de ingerir hidratos de carbono”.

Quais são os efeitos do álcool no organismo?

Doutora Marta Martínez do Vale:“O primeiro órgão com o qual entra em contato com o álcool é o aparelho digestivo, onde você pode dar lugar ao aparecimento de refluxo gastro-esofágico, gastrite, diarréia e alterações na mucosa intestinal, que pode levar a desnutrição calórica e/ou protéica. Também pode provocar a ocorrência de pancreatite, tanto agudas como crônicas.

Pode causar hipoglicemias, assim como doenças hepáticas , que vão desde pequenas séries de colecistectomia hepáticas (fígado gorduroso) de cirrose e carcinomas hepáticos.

A nível renal inibe o efeito do hormônio antidiurético, o que desencadeia uma diurese desproporcional que comporta uma desidratação relativa do organismo.

Ocorrem alterações a nível cardiovascular: aumento da freqüência cardíaca, os valores de tensão arterial, favorece o aparecimento de arritmias e pode desencadear uma cardiomiopatia alcoólica, além de acidentes vasculares cerebrais.

Os efeitos que produz a nível do sistema nervoso se correlacionam diretamente com as concentrações de álcool presente no sangue e vão desde uma fase de euforia inicial com excitação, muito comum e colegas, para, posteriormente, apresentar confusão, descoordenação dos movimentos e da marcha, anestesia, alterações da percepção, podendo chegar até mesmo ao coma profundo e morte por depressão do centro respiratório.

Consumido de forma esporádica e de forma equilibrada, os efeitos do álcool no corpo humano são reversíveis. Mas para manter a nossa saúde devemos sempre apelar para a importância de levar uma vida saudável, evitando o consumo de tóxicos e mantendo uma dieta equilibrada e a prática continuada de exercício físico adequado a cada pessoa)”.

.-Efesalud

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A Rainha, com os pesquisadores biomédicos do INGEMM

A Rainha visitou o Instituto de Genética Médica e Molecular (INGEMM), um dos centros de pesquisa biomédica mais avançados da Europa, cujo trabalho e necessidades sempre conhecido de mão-de-os responsáveis pelas linhas de trabalho que têm em marcha.

A Rainha Sofia se interessa pelos detalhes da investigação genética durante a visita ao INGEMM

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Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

De fato, foi uma bióloga deste centro, Imaculada Ibáñez de Cáceres, que em junho passado teve a “ousadia”, segundo suas palavras, de convidar dona Sofia para A Paz, para que conhecesse pessoalmente o trabalho que realiza junto com sua equipe do INGEMM, um centro integral, onde trabalham médicos e pesquisadores.

Tinha acabado de receber um prêmio da Fundação Mutua Madrilena e se deu conta do grande interesse que a Rainha mostrava por seu trabalho, algo que hoje foi possível confirmar durante a sua visita, com uma reunião de trabalho em que, durante mais de uma hora dona Sofia recebeu a informação completa de tudo quanto se faz lá.

Dona Sofia tem sido acompanhada da ministra da Saúde, Ana Mato, do presidente da Comunidade de Madrid, Ignacio González, do conselheiro de Saúde, Javier Fernández-Lasquetty, e do gerente do centro, Rafael Pérez-casa de vegetação.

INGEMM superior a cura

A pesquisadora Ibáñez de Cáceres tem se destacado como a Rainha está sempre interessado pelas atuais linhas de trabalho, o seu futuro e os recursos do INGEMM, onde trabalham 95 investigadores.

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Neste sentido, aproveitou para, perante os meios de comunicação, fazer um apelo às autoridades políticas sobre a necessidade de fomentar bolsas de estudo para formar doutores e garantir a continuidade das investigações.

Seu caso é significativo, porque dos sete que trabalham com ela, apenas duas são estáveis-um bolsista do Governo da Colômbia, e o resto são os alunos cujos postos não têm financiamento para além de maio, o que impede de concretizar algumas linhas de pesquisa.

O INGEMM faz parte do Instituto de Investigação Médica do Hospital Universitário La Paz-IdiPAZ -centro que abriga a 800 pesquisadores, distribuídos em 48 grupos – e suas características o tornam único em Portugal e ponteiro na Europa; só no último ano, realizou mais de 3.500 consultas médicas e mais de 110.000 estudos.

A Rainha visitou a estas instalações e conversou com muitos dos pesquisadores para conhecer suas respectivas áreas de trabalho, ao término de sua visita, ser fotografado com eles.

A sua marcha, lhe dedicaram uma grande ovação, ao igual que fizeram depois com sua companheira Imaculada Ibáñez de Cáceres, artífice de sua presença no centro.

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A Rainha visita a Unidade de Adolescência Da Paz, pioneira nesse campo

A Rainha visitou no Hospital Universitário Da Paz, da Unidade de Medicina da Adolescência, um departamento pioneiro no tratamento multidisciplinar de adolescentes que coordena o pediatra José Casas, videobloguero de EFEsalud

A Rainha com a equipe das Unidades de Adolescência e Ginecologia Adaptada/Foto fornecida pelo hospital Da Paz

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Segunda-feira 10.09.2018

Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

A Unidade de Medicina da Adolescência atendeu no ano passado, a 243 novos pacientes entre 11 e 21 anos, com 1.887 consultas e 2.500 resenhas.

Ao lado da ministra da Saúde, Ana Mato, o presidente da Comunidade de Madrid, Ignacio González; o conselheiro de Saúde de madrid, Javier Rodríguez Rodríguez -em seu primeiro ato público, a partir de sua nomeação-, e o gerente do hospital, Rafael Pérez-casa de vegetação, a Rainha, que recebeu gritos de incentivo, realizou o percurso para o hospital de madrid.

Após receber informações durante uma reunião com dirigentes e responsáveis médicos, visitou a unidade de Adolescência e também a de Ginecologia Adaptada, cujas obras de beneficiação e dotação foram custeadas pela Fundação Rainha Sofia.

A contribuição para a primeira foi de 51.251 euros, enquanto que a segunda fundação foi destinado 28.737 euros.

Enquanto os especialistas passavam consulta a pacientes de ambos os departamentos, a Rainha passou por novas dependências, conversando com médicos, pacientes e pais de adolescentes.

O doutor Casas explica a Unidade de Adolescência

O pediatra José Casas, coordenador da Unidade de Adolescência, explicou à EFE que o objetivo deste serviço é prestar assistência a adolescentes em trânsito à sua idade adulta, em todas as patologias que vão desde distúrbios de comportamento alimentar, até o déficit de atenção ou hiperatividade, e até mesmo o cyberbullying e bullying, até agora sem tratamento médico.

Trata-Se de um serviço pioneiro em Portugal, tem assegurado, seguindo a vocação Da Paz -também pioneira em muitas especialidades pediátricas que nasceram no hospital para tratar de novas patologias – e que está conseguindo resultados “excepcionais” porque, pais e crianças, disse, são “felizes”.

Combater a acne

Davi, um de seus pacientes, é um adolescente que apresenta uma acne muito agressiva para o que seus pais não estavam tratamento adequado e que hoje se destacava como no hospital lhe tentam “muito bem” e já estão conseguindo resolver o seu problema.

Um dos médicos que trabalham nesta equipe multidisciplinar, o dermatologista Raul de Lucas, afirma que a atenção a crianças e adolescentes por parte de especialistas nesta fase, evite fazer perder tempo aos pacientes, e consegue maior eficiência nos tratamentos.

A Unidade de Ginecologia Adaptada

Dona Sofia também visitou a consulta de ginecologia adequada, que vai colocar em breve no curso e que também é pioneira na saúde pública, uma vez que trata-se da primeira unidade especialmente desenhada para grandes inválidas.

Espera-Se que possa beneficiar cerca de 3.000 mulheres que até agora não receberam tratamento ginecológico adequado porque não encontravam instalações adequadas às suas condições físicas.

A Fundação Rainha Sofia foi equipada esta unidade com guindastes, bate-macas especiais, banheiros adaptados e o material necessário para este tipo de consultas, habilitadas em espaços amplos, sem barreiras arquitectónicas e com fácil acesso desde o exterior do hospital.

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A Rainha Sofia visita o Centro de Neurociências do Portão Sul de Porto

A Rainha Sofia visitou o Centro integrado de ciências e tecnologia da Universidade AC (Cinac) do Hospital Universitário HM Porta do Sul de Móstoles (Madrid) para conhecer o trabalho que desenvolve esta entidade no diagnóstico e tratamento de doenças neurodegenerativas

A rainha Sofia, durante sua visita às instalações do Centro integrado de ciências e tecnologia da Universidade AC HM CINAC, localizado no Hospital Universitário HM Porta do Sul de Móstoles. EFE/ obra de busch

Segunda-feira 22.01.2018

Terça-feira 12.12.2017

Terça-feira 17.10.2017

O centro foi inaugurado em outubro de 2015, com o fim de investigar, especialmente, a doença de Parkinson e de avanços terapêuticos para ajudar a melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

A Rainha Sofia esteve acompanhada do presidente da HM Hospitais, João Abrange, o diretor médico do HM Cinac, José Obeso, e outros membros da equipe de administração do complexo clínico.

Dona Sofia, que há anos está voltada para o campo das doenças cerebrais, tem percorrido diversas instalações do hospital, entre elas, os serviços de medicina nuclear, neurofisiologia e o laboratório de pesquisa do HM Cinac.

Os responsáveis médicos explicaram a Rainha o tratamento de ultra-som HIFU que o centro começou a aplicar, há dois anos, e que tem permitido melhorar a qualidade de vida dos pacientes afetados pelo tremor.

Esta técnica, que evita a intervenção cirúrgica, permitiu eliminar alguns dos sintomas que gera a doença de parkinson devido a que os neurônios do cérebro deixam de produzir uma substância chamada dopamina.

“É como um fogo. Em vez de esperar que esteja queimando média terreno, pode-se controlar com as primeiras chamas. Aspiramos a que a intervenção precoce que permite esta técnica faça restituir o défice e fazer mais benigna a evolução da doença”, comentou o doutor Obeso em declarações aos jornalistas antes da visita.

A doença de parkinson é o segundo distúrbio neurodegenerativo ” mais frequente, após a doença de alzheimer, e afeta cerca de 200.000 pessoas em Portugal.

O diretor médico do HM Cinac salientou que o objetivo agora é continuar a avançar em “o reconhecimento de que os neurônios se atrofian” e parar a evolução da doença.

Confiou em que, em “um tempo relativamente curto”, se possa agir sobre o “processo de fundo” que seria a cura da doença.

Questionado sobre se a detecção precoce do transtorno pode fazer com que o paciente não chegasse a sofrer os sintomas, Obeso respondeu: “Sim. Quando? Isso é mais difícil”.

Dona Sofia tenha conhecido também o funcionamento do equipamento que unifica o PET (tomografia por emissão de pósitrons) e a ressonância magnética, a fim de obter mais informações em uma única prova.

O doutor Abrange agradeceu à Rainha sua visita ao hospital, que foi considerado um “impulso muito importante” para o Centro integrado de ciências e tecnologia.

“É um sinal de reconhecimento do trabalho que estamos fazendo”, avaliou o presidente da HM Hospitais, o grupo privado que conta com sete hospitais, na Comunidade de Madrid, cinco na Galiza e Leão.

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A Rainha Sofia recebe o XIV Prêmio Cofares, concedido a sua fundação

A Rainha Sofia recebeu na noite da última sexta-feira, no Teatro Real de Madrid, o XIV Prêmio Fundação Cofares, concedido pela fundação que leva o seu nome por seu trabalho na pesquisa e no tratamento do alzheimer, e presidiu o tradicional concerto beneficente, que acompanha todos os anos a entrega deste galardão

O presidente do Grupo Cofares, Carlos González Bosch, entrega a Rainha Sofia, o Prêmio Fundação Cofares 2014/EFE/Juan Carlos Hidalgo

Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Sexta-feira 31.08.2018

O presidente do Grupo Cofares, Carlos González Bosch, entregou à dona Sofia, e ao director de sua fundação, José Luís Nogueira, um prêmio que reconhece anualmente o trabalho social de pessoas, entidades ou organizações em favor de doentes ou comunidades necessitadas de cuidados de saúde ou social, bem como em benefício da formação e da qualidade de vida dos cidadãos.

O júri, composto por patronos da Fundação Cofares, foi distinguido este ano, a Fundação Rainha Sofia por seu trabalho na área da doença, cujo principal expoente é o centro aberto em 2007, em Madrid, onde já foram desenvolvidos 27 projetos de pesquisa e foram gerados mais de 60 publicações científicas e 38 comunicações em congressos e reuniões de especialistas.

O prêmio reconhece, além disso, a participação direta da Fundação Rainha Sofia, em consórcio para a celebração do Ano Internacional da Investigação na doença de Alzheimer, em 2011, a campanha Banco de Lembranças e o denominado Projecto Vallecas, considerado um dos estudos mais ambiciosos em Portugal sobre esta doença neurodegenerativa.

O objetivo do projeto é descobrir quais fatores podem prever o início das manifestações desta patologia e a sua duração prevista é de cinco anos, durante os quais pretende-se avaliar a 1.213 pessoas de idades compreendidas entre os 70 e os 85 anos, que não apresentem nesse momento qualquer deterioração de suas funções mentais.

Em uma breve intervenção, González Bosch, elogiou a “grande trabalho” da Fundação Rainha Sofia, em a pesquisa de tratamentos para a doença de alzheimer, que a tornam uma referência mundial na matéria, e agradeceu a dona Sofia “excepcional” força executiva que ela e don Juan Carlos levado a cabo durante o seu reinado em favor dos espanhóis e a imagem de Portugal.

A Fundação Rainha Sofia foi criada em 1977 com um pequeno capital aportado por dona Sofia como instituição beneficente, sem fins lucrativos, que, desde 1994, promove projetos de educação, saúde e humanitários para ajudar crianças, idosos, os imigrantes e os deficientes, bem como afetados por catástrofes naturais.

Após a entrega do prêmio, a Orquestra Santa Cecília de Lisboa, dirigida pelo maestro polonês Grzegorz Nowak, interpretou obras de Tchaikovsky, acompanhada pela pianista reconhecida, limitada, Mei Yi Foo, e Mendelssohn.

Os fundos obtidos com a venda de bilhetes para este concerto serão utilizados para financiar atividades solidárias da Fundação Cofares e de outras organizações sociais sem fins lucrativos.

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A Rainha ressalta o esforço da aecc na pesquisa contra o câncer

Letizia presidiu na tarde de ontem, em San Sebastián, a entrega dos auxílios à investigação oncológica, que concede a Associação Espanhola contra o Câncer (aecc), que desde 2009, destinou cerca de 28 milhões de euros para este fim, para combater a doença

Letizia se dirige aos participantes do ato da aecc/EFE/Javier Etxezarreta

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Sexta-feira 18.07.2014

Segunda-feira 20.01.2014

Segunda-feira 02.12.2013

“Me parece um dado muito significativo”, destacou Dona Letizia, que é presidente de honra da associação com caráter permanente e tem sido acompanhada pela ministra da Saúde, Ana Mato; a presidente do Parlamento Basco, Bakartxo arrumou na forma do palácio; e outras autoridades.

A presidente da aecc, Isabel Oriol, e o responsável máximo da associação em Gipuzkoa, Fernando de Pesca, exerceram de anfitriões, neste ato, em que também se entregou, a título póstumo, o prêmio de “V de Vida, Iñaki Azkuna, o prefeito de Goiânia, falecido em março, que recolheu o seu filho Alexandre.

Homenagem a Iñaki Azkuna

“Estou há seis meses coletando agradecimentos a meu pai, mas esta é a primeira vez que se reconhece a sua luta contra o câncer. Eu acho que a melhor decisão que tomou foi olhar para o cancro de frente, de tu a tu, tomá-lo como um companheiro de viagem, levar uma vida com câncer útil e produtiva, e não render-se jamais”, salientou Alexandre Azkuna.

Letizia, que iniciou seu discurso em basco, também teve uma lembrança para Azkuna, que “felizmente” coincidiu muitas vezes e que “sempre tinha uma palavra amável e sábia” para ela.

“Lembramos agora pela coragem que teve em todos os anos que viveu com seu câncer. Como tantas pessoas que também convivem com a doença e que lhe fazem frente da fortaleza de saber apoiados e unidos com um objetivo comum”, acrescentou.

A aecc e a pesquisa contra o câncer

A Rainha disse que, graças ao esforço de “milhares de pessoas”, a aecc e a sua fundação científica tornaram-se a entidade social e privada, que mais fundos envolvida em Portugal a investigação oncológica, cujas ajudas em 2014 atingiram os 5,2 milhões de euros.

“A aecc está ajudando a consolidar a estrutura científica de nosso país que, como sempre, precisa que você, pela ciência, pela pesquisa, pelo conhecimento”, enfatizou Dona Letizia; e sublinhou que “a energia” após a sigla da Associação Espanhola contra o Cancro a compõem 15.000 voluntários e mais de 700 trabalhadores.

Isabel Oriol expôs as cifras econômicas destinadas à pesquisa, distribuídas desde 2009 em 151 ajudas de 46 centros de pesquisa.

“A investigação oncológica será o único que poderá frear e controlar o câncer. O compromisso da sociedade civil com a associação e do seu esforço também contribui para consolidar uma estrutura científica no nosso país, já que um país que não investiga é um país que empobrece”, sublinhou a presidente da aecc.

Neste ato foram entregues 13 auxílios à investigação oncológica, equipados com quase 5,2 milhões de euros.

Projeções de vídeos com depoimentos de pessoas afetadas e várias mesas redondas completaram este evento, em que reiterou-se a necessidade de uma vida saudável, com exercícios, sem tabaco e alimentação equilibrada – para prevenir e a evitar o câncer, uma doença que a cada ano afeta em Portugal a mais de 200.000 pessoas.

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A Rainha lembre-se que ainda há milhares de doentes sem cuidados paliativos

“Embora não nos criamos, neste país, ainda existem milhares de pessoas que necessitam de cuidados paliativos e que, por diferentes razões, não têm acesso a eles”, salientou hoje a Rainha Letizia no Dia Mundial contra o Cancro, durante a abertura da IV edição do Fórum contra o Cancro da AECC

A Rainha Letizia durante a sua intervenção no fórum organizado pela Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC) EFE/Emilio Naranjo

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Dona Letizia foi apresentado o encontro, que também participou o ministro da Saúde, Alfonso Alonso, este ano dedicado a abordar a atenção paliativa e analisar as causas que fazem com que a metade dos doentes de câncer não têm esta funcionalidade.

Em um breve discurso, a Rainha tem incidido sobre aqueles aspectos-chave dos cuidados que recebem os doentes terminais de câncer, desde o problema de “como enfrentar esse medo que se leva desta fase da doença”, até a necessidade de informar “de forma rigorosa” aos pacientes e o seu ambiente, como amigos e familiares.

Também salientou que essa informação deve ser acompanhada de “compreensão, carinho, cuidado” e, “claro, sempre respeitando a opinião do paciente, e escuchándole”.

“É um assunto sério, é um assunto importante, é um assunto delicado que será como sempre tratado com esse otimismo inteligente com a Associação Espanhola Contra o Cancro aborda todos os assuntos”, concluiu dona Letizia, presidente de honra da associação.

A AECC foi organizado o fórum sob o tema “Câncer: tratamento e cuidados para todos e em todos os momentos da doença”.

Seu presidente, Isabel Joaquim, indicou que mais da metade dos pacientes com câncer estão em uma situação avançada da doença em que necessitam de cuidados paliativos.

“Em Portugal há quase 100.000 pessoas nesta situação e nem todos têm garantido o acesso aos cuidados paliativos”, lamentou Oriol, que, sempre se queixando de que os doentes e suas famílias tenham cobertas todas as necessidades, tanto físicas como psicológicas em todo momento.

Foi a negrito, que o acesso a esses cuidados é um direito de todos e não pode estar subordinado a seu lugar de residência.

Além disso, pediu que se respeite a vontade dos doentes a receber tratamento onde quiserem, e disse que 80 por cento dos doentes preferiria fazê-lo em seu domicílio.

“Quando já não se pode curar, há muito por se tratar e cuidar para que o paciente tenha uma vida digna até o final”, tem afirmado.

Abordagem global do tratamento

O ministro da Saúde, Alfonso Alonso, tem-se destacado por sua vez, a importância de promover, dentro da Estratégia de luta Contra o Cancro do Sistema Nacional de Saúde, uma abordagem global do tratamento de pacientes com câncer em todas as fases da doença.

Salientou, também, a necessidade de atender também a família e o ambiente do doente, desde que foi diagnosticada a doença até o momento final da vida e o duelo.

E afirmou que um “grande desafio” da saúde pública, é garantir que todos os tratamentos cheguem a todos os pacientes e resolver o problema da desigualdade, que faz com que um doente tenha “mais ou menos sorte” para receber tratamento em função do lugar onde viva.

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A rainha Letizia, tanto dos novos projetos da AECC

A rainha Letizia participou hoje de uma reunião de trabalho da equipe de administração da Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC), que colocou o tanto de seus novos projetos e das atividades que tem previstas levar a cabo, em 2018.

A rainha Letizia, junto ao presidente da AECC de Madrid, Ignacio Muñoz, durante uma das habituais reuniões de trabalho desta associação. EFE/Javier Lizón

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Quarta-feira 15.11.2017

Sexta-feira 22.09.2017

O encontro, que Letizia comparece todos os anos como presidente de honra da AECC, desenvolveu-se na sede da organização, em Madrid, por espaço de mais de hora e meia.

A rainha tem conhecido nas últimas iniciativas promovidas pela AECC com o fim de “conseguir uma verdadeira transformação social na luta contra o câncer” e “iniciar um caminho de renovação interna para dar resposta às necessidades das pessoas de uma forma mais próxima e direta”, informa a associação em um comunicado.

Entre elas, está a de ampliar as 24 horas do dia, o serviço telefónico de informação para doentes e familiares, o que poderia triplicar o número de beneficiários.

Mais de 400.000 atendidos pela AECC

Durante o ano de 2016, último ano de que existem números fechados, dos profissionais e voluntários da AECC atenderam 465.686 afetados pela doença.

A equipe de gestão, liderada por seu presidente, Ignacio Muñoz, também avançou para a rainha Letizia alguns detalhes da VII edição do Fórum contra o Câncer que, como cada ano, organizar-se-á em Madrid, por ocasião do dia mundial da doença, que se comemora a 4 de fevereiro.

Nesta ocasião, o tema central são os problemas sociais não visíveis que têm que enfrentar os pacientes e seus familiares, como podem ser os de escopo de trabalho.

Monteiro comentou que no próximo exercício, a AECC continuará a apostar por “o talento e a internacionalização dos projectos de investigação oncológica”.

Desde 2011, a AECC foi a entidade social e privada, que mais fundos foi destinada a investigar o câncer, com 40 milhões de euros comprometidos em 250 projetos em desenvolvimento, canalizados através de sua fundação científica.

Com seu comparecimento a uma reunião de trabalho, que provavelmente foi seu último ato público este ano, Letizia renovou seu compromisso com o trabalho que leva a cabo a AECC, a primeira entidade em que assumiu a presidência de honra com carácter permanente.

A luta contra o câncer é um dos domínios onde a Rainha voltou-se mais durante 2017.

No começo de janeiro, já esteve em outro encontro de trabalho com a direção da AECC, e em fevereiro, inaugurou o Fórum contra o Câncer no preconizado por converter as escolas em grandes prescritores de saúde.

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Em setembro, Letizia presidiu a entrega de auxílios à pesquisa, em um ato em que apelou para a unidade e o trabalho conjunto entre os diferentes especialistas de saúde envolvidos no tratamento da doença, sem esquecer a indústria farmacêutica.

No plano internacional, a Rainha foi em meados de novembro no México para participar da reunião de Cúpula Mundial de Líderes contra o Cancro (WCLS), onde também interveio para pedir os atores políticos e um maior compromisso na luta contra a doença, nas suas diversas modalidades.

A sua actividade neste terreno se completou com a sua assistência à Conferência Europeia “Saúde e tabaco”, que se realizou no Porto, em março.

Neste fórum, defendeu a adoção de medidas para reduzir o consumo de tabaco, porque “salva vidas” e lembrou que não fumo, combinado com uma boa alimentação e esporte, impediria muitas doenças.

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A rainha Letizia se reúne na OMS, com o novo diretor

A rainha Letizia visitou hoje a Organização Mundial da Saúde (OMS), onde manteve uma reunião de trabalho com o novo diretor geral, Tedros Adhanom Ghebreyesus, em que se abordaram diferentes assuntos em matéria de saúde e meio ambiente e exploraram novas vias de colaboração

A rainha Letizia durante a reunião que manteve com o novo diretor geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus (direita), na sede da Organização Mundial da Saúde, na cidade suíça de Genebra. EFE/ SALVATORE DI NOLFI

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Quinta-feira 07.07.2016

Sexta-feira 23.09.2016

Quinta-feira 22.09.2016

Antes de iniciar a reunião de trabalho, o responsável máximo da OMS agradeceu à rainha Letizia sua “liderança e compromisso com a instituição e em questões de saúde.

O objetivo da entrevista era explicar as prioridades de Tedros à frente da OMS para os próximos cinco anos, em relação à cobertura de saúde universal, emergências sanitárias, saúde materno-infantil, meio ambiente e saúde e a reforma da OMS.

Tedros assumiu o cargo de diretor-geral da agência sanitária das Nações Unidas no passado dia 1 de julho e, portanto, é a primeira vez que ambos se encontram.

No encontro, a rainha foi acompanhada pela ministra da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade, Dolors Montserrat, e pelo representante permanente de Portugal junto da secretaria das Nações Unidas e outros Organismos Internacionais em Genebra, Cristóvão González-Aller Júri.

Por parte da OMS participaram da reunião de trabalho, além de Tedros, a vice-diretora geral para o Clima e outras Determinantes de Saúde, Yoy Saint John, e a diretora do Departamento de Saúde Pública, meio Ambiente e Determinantes Sociais da Saúde, Maria Neira.

OMS: Saúde Urbana

Depois a rainha assistiu a algumas apresentações técnicas sobre saúde, meio ambiente e mudança climática, sobre a iniciativa “Saúde Urbana” -intimamente ligada com a poluição do ar nas cidades – e sobre a primeira conferência global sobre a qualidade do ar e a saúde. Recorreu também a um almoço de trabalho oferecido por Tedros e manteve um encontro com os trabalhos espanhóis da OMS.

Não é a primeira vez que a rainha visita a OMS, já que em outubro do ano passado mostrou em Genebra, em apoio à iniciativa dos Hospitais Amigos dos Meninos e das Meninas, lançada pela agência de saúde da ONU e Unicef, em 1991, para promover a proteção, a promoção e o apoio ao aleitamento materno.

Também visitou a sede da OMS em Genebra em 2013 e estudou na suíça, para a reunião preparatória da conferência sobre nutrição em 2014. Nesse mesmo ano reuniu-se em Nova York com a antecessora Tedros, Margaret Chan, um encontro que reprisar na mesma cidade em 2016.

Em 2016, também participou da abertura da segunda conferência global sobre saúde e mudança climática em Paris.

Dentro da agenda oficial, a rainha realiza inúmeras atividades relacionadas com a saúde, a alimentação e o meio ambiente.

Além disso, é embaixadora especial para a Nutrição da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO).

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A rainha Letizia pede para lutar contra a mudança climática para melhorar a saúde

A rainha Letizia (c) da Espanha, em seu discurso durante a II Conferência global. EFE/JEREMY LEMPIN

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Letizia, que foi nomeada em 2015 embaixador da FAO para a nutrição, participou, em Paris, na abertura da II Conferência global sobre saúde e mudança climática, de onde lançou aos presentes uma série de perguntas que, a seu juízo, determinarão o futuro.

“Nós temos chegado ao limite do planeta? Será que devemos modificar nossos sistemas alimentares? Você é nossa mentalidade que devemos mudar, o modo em que nos relacionamos com a natureza?”, perguntou a rainha.

E concluiu que “a luta contra a mudança climática pode estar as respostas para todas essas perguntas, que acabei de lançar”.

Depois de lembrar que, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 97% dos gastos com saúde mundial vai para curar doenças, e apenas 3% para preveni-las, Wagner afirmou que “nós somos o que comemos, o que bebemos e o que respiramos”.

“O maior desafio que temos é como alimentar as 9.000 milhões de pessoas que seremos, em pouco tempo e obter o seu bom estado nutricional, o que não é o mesmo que remover a fome, tendo em conta que o clima está mudando e que somos responsáveis por essa mudança”, acrescentou.

Para a rainha, o Acordo de Paris -atingido em dezembro passado na capital francesa, foi, além de um pacto sobre o clima, “um compromisso para melhorar a saúde de todos”, que tem merecido o reconhecimento do prêmio príncipe das Astúrias de Cooperação.

Chamou a atenção para “os mais de 800 milhões de pessoas que passam fome e os 2.000 milhões de afetados pelo excesso de peso e obesidade” para destacar que “todos devemos sentir-nos por causa de um problema (…) que está como nunca antes em nossas mãos”.

Mais investimento na luta contra a mudança climática até 2020

Referiu-Se também aos compromissos assumidos por Portugal no âmbito da União Europeia, especialmente o de duplicar até 2020, a contribuição econômica para lutar contra a mudança climática.

“A posição espanhola é a de continuar transformando o modelo econômico para um ainda mais baixo de emissões de gases de efeito estufa”, disse.

A ministra francesa do Meio Ambiente, Segolene Royal, interveio na sessão de abertura da conferência, para reconhecer a implicação (de a rainha Letizia) no campo da saúde, que é bem conhecida por todos”.

Royal, presidente da COP21 até Marrocos pousada próxima cimeira climática (COP22), assegurou que “o combate contra a mudança climática é por estabelecer relações harmoniosas entre o ser humano e o meio ambiente”.

A saúde e o clima estão indissoluvelmente ligados”, acrescentou a ministra, que detalhou, entre outras consequências, que o aumento da temperatura e as perturbações fisiológicas nas grávidas têm um tamanho menor dos recém-nascidos.

Em uma breve mensagem de vídeo, o secretário-geral, Ban Ki-moon, considerou que o Acordo de Paris “pode melhorar a saúde em todo o mundo”, mas agora você tem que “passar à ação para a prevenção”.

“Até agora, temos concentrado em evitar o impacto da mudança climática), mas a prevenção também serve para salvar vidas”, acrescentou.

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A Rainha entrega a EFEsalud o prêmio jornalístico de Feder

A Rainha foi entregue hoje à Agência EFE e a sua plataforma digital EFEsalud o prêmio para o trabalho jornalístico, com o que a Federação Espanhola de Doenças Raras (Feder) distingue a cada ano o compromisso dos meios de comunicação com estas patologias

O diretor de EFEsalud, Javier Tovar, pega das mãos da rainha Letizia o prêmio concedido à Agência EFE e a sua plataforma digital EFEsalud, com o que a Federação Espanhola de Doenças Raras (Feder) distingue a cada ano o compromisso dos meios de comunicação com estas patologias. EFE/FERNANDO ALVARADO

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Quinta-feira 27.02.2014

O diretor de EFEsalud, Javier Tovar, foi o encarregado de recolher o prémio das mãos de dona Letizia, no evento oficial comemorativo do Dia Mundial das Doenças Raras, realizado na antiga sala de sessões plenárias do Senado.

O presidente da Câmara Alta, Pío García-Escudeiro; o ministro da Saúde, Alfonso Alonso, e o presidente do Feder, Juan Carrión, participaram da cerimônia. Este último destacou-se que os meios de comunicação são os “melhores aliados” para fazer chegar à sociedade a problemática destas doenças pouco frequentes.

“O coletivo de pessoas com doenças raras precisamos de iniciativas como as premiadas para manter a confiança em que a realidade em que vivemos dia-a-dia vai melhorar”, disse Juan Carrión, quando foram anunciados os prêmios.

Em sua opinião, “a sociedade deve conhecer a problemática das Doenças Raras (ER) -que afetam em Portugal a cerca de três milhões de pessoas – e trabalhar todos para um mesmo destino”.

Segundo Feder, os nove prêmios entregues hoje pela Rainha reconhecem o compromisso, o esforço e o trabalho em favor da luta contra essas doenças das pessoas e entidades premiadas.

No caso da Agência EFE e EFEsalud, são merecedores de uma das distinções, a categoria trabalho jornalístico, “pela sua aposta por uma informação de qualidade, baseada no rigor informativo e a veracidade”.

Igualmente Feder reconhece “o esforço da Agência por aproximar a saúde e as doenças pouco frequentes ao cidadão, através da plataforma digital especializada EFEsalud”.

O portal, lançado em setembro de 2012 superou o milhão de usuários através da página web www.efesalud.com, onde se recolhe uma grande quantidade de informação sobre saúde, medicina e investigação em diversos formatos, conteúdos que também são difundidos pelas redes sociais.

Punset, embaixador das Doenças Raras

Os outros premiados deste ano foram, como embaixador das Doenças Raras, Eduardo Punset; em Responsabilidade Social Corporativa, a Fundação Solidariedade Carrefour e o prêmio de Toda uma Vida pela ER, Rafael Henriques de Salamanca Lorente.

Na categoria de Promoção e Defesa de Direitos, foi premiado o protocolo de coordenação educativa-saúde para crianças com doenças raras da Extremadura e na investigação, o grupo de pesquisa do dr. César Cobaleda do Centro de Biologia Molecular Severo Ochoa.

O prêmio para a Inclusão de Doenças Raras tem sido para o programa de acolhimento de crianças com doenças raras atendidos pelo Sistema de Protecção à Infância (Projeto Acolher), o de Melhor Iniciativa Autônoma, para a primeira disciplina opcional de ER em Medicina pela Universidade de Valência, e a Melhor Iniciativa para facilitar o Acesso ao Diagnóstico, para o Comitê Consultivo de Feder.

A rainha é presidente de honra do Feder, uma entidade com a qual está comprometida desde há anos, quando era Princesa de Astúrias, e que continua a apoiar.

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A Rainha destaca-se o impacto económico e social do câncer nas famílias

A Rainha Letizia, destacou a importância de uma “abordagem integral” e “multidisciplinar” no tratamento do câncer e tem apelado para o conjunto da sociedade para que tome consciência sobre o impacto desta doença nos âmbitos familiar, pessoal e profissional. O fato de o VII Fórum Contra o Câncer, presidido pela Rainha no Museu Reina Sofia

A presidente da Associação Espanhola Contra o Cancro Laura Ruiz de Galarreta (i), a ministra da Saúde Dolors Montserrat (2i), o presidente da Associação Espanhola Contra o Cancro e de sua Fundação Científica, Ignacio Muñoz Pidal (3i), e a Rainha Letizia (3d), o diretor do Museu Reina Sofia, Manuel Borja-Villel (2d), e Ricardo Martí Fluxá (d), presidente do Real Patronato do Museu Nacional Centro de Arte Reina Sofia./Emilio Naranjo

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Quarta-feira 24.01.2018

Cerca de 25.000 pessoas com câncer estão cada ano em risco de exclusão social a causa da doença, o que representa quase um terço (27,7 %) do total de diagnósticos da população activa em Portugal em 2017. São números que são extraídos do estudo que foi realizado para o Observatório do Câncer da Associação Espanhola contra o Câncer (AECC) sobre o impacto económico da doença em famílias de Portugal.

O estudo revela que a situação de exclusão social afeta as famílias que vêem reduzidas suas receitas por causa do aparecimento do cancro, bem como durante toda a doença, até níveis de extrema vulnerabilidade”.

Ao lado da Rainha Wagner, da ministra da Saúde Dolors Montserrat participou no fórum centrado nos problemas não visíveis dos pacientes e suas famílias.

Assim, ambas são entrelaçamento suas mãos junto a outros convidados, a pedido dos atores da companhia de teatro “A Roda”, em uma dramatização realizada a fim de simbolizar o apoio da sociedade que cada paciente e sua família precisam, após um diagnóstico, como é o caso do personagem Mari Luz, esposa de um doente, que nesta teatralización serve para transmitir ao público o espaço da solidão cotidiana dos afetados.

Ao encerrar o fórum, Letizia, presidente de honra da Associação Espanhola contra o Câncer (AECC), reconheceu ser refletida na desconforto que, como Mari Luz, às vezes sentem que estão perto de uma pessoa doente e nunca sabem quando é o melhor momento para chamá-la, ou se será conveniente para “ir ao cinema antes do próximo ciclo de quimioterapia” ou “deixá-la tranquila”.

Uma situação que ela mesma viveu depois que uma pessoa “que eu amo muito” fora diagnosticada há cinco semanas de “um câncer complicado”, segundo revelou, antes de insistir na importância de que os diferentes profissionais envolvidos no tratamento do câncer sobre a doença a partir de uma perspectiva multidisciplinar” nos domínios médico, clínico e hospitalar.

Antes da realização do fórum, a AECC deu a conhecer os resultados do estudo do Observatório de Câncer sobre “o impacto económico do câncer em famílias em Portugal”, do que resulta que cerca de 25.000 pessoas com câncer estão cada ano em risco de exclusão social por causa da doença.

Impacto econômico do câncer

A AECC lembre-se que o câncer é uma das patologias que requerem baixas de trabalho mais longas, e como exemplo, expõe que o tumor de mama é a segunda causa de incapacidade temporária de trabalho de mais de doze meses, apenas superada pela patologia lombar.

O estudo analisa três grupos: os independentes, os desempregados e os trabalhadores com baixos rendimentos.

Assim, indica que a cada ano cerca de 11.000 trabalhadores por conta própria são diagnosticados de câncer, de que mais de 80 %, o lula e a taxa mínima, têm uma prestação de cerca de 670 euros, a que haveria que subtrair a taxa mensal de 275 euros que têm que continuar pagando, com o pouco que lhes resta um líquido de 395 euros por mês.

A responsável pelo Trabalho Social da AECC, Raquel do Castelo, afirma que talvez o grupo dos independentes “é um dos mais desprotegidos”, porque em muitos casos os custos normais de seus negócios “não param e correm o risco de ter uma falência financeira”.

E é que com 395 euros têm que lidar também com os gastos diários e os gerados pela doença, que a AECC quantifica em cerca de 150 euros de média em um caso-tipo” de câncer de mama (perucas, cremes, transporte não urgente, entre outros), mas o número pode aumentar em até 300 euros em caso de câncer gástrico.

Por outra parte, a cada ano são diagnosticados de câncer para um total de 9.832 pessoas desempregadas, das quais mais da metade (5.232) não cobra nenhuma prestação pecuniária, o que significa que as famílias que possuem baixa renda ou nenhuma, se vêem obrigadas a decidir, por exemplo, entre pagar as contas ou comprar medicamentos, de acordo com a AECC.

Quanto aos pacientes com câncer que têm um salário mensal inferior a 710 euros por mês, ou seja, o salário mínimo interprofissional estabelecido em 2017, e os que são contabilizados a cada ano cerca de 3.700, vêem reduzido o seu salário em 25 %, que estão em claro risco de exclusão social”.

É o caso de Pilar Ruiz, um paciente de câncer de estômago, que tem que gastar 300 euros, dos 400 que cobra as despesas que trouxe a doença, de acordo com a AECC, que recolhe o testemunho.

“Eu tenho de ter uma vida estável a nível de saúde e de trabalho a uma instabilidade nos dois terrenos. Agora tenho uns gastos fixos de 300 euros derivados do controle das sequelas do câncer”, lamenta.

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A Rainha verifica como recebem aulas as crianças do Menino Jesus

A rainha Letizia, durante a sua visita ao hospital Menino Jesus, a fim de presidir o ato comemorativo do 50º aniversário do colégio do centro, que tem como objetivo assegurar o apoio pedagógico e acompanhamento acadêmico dos pacientes em idade escolar internados neste hospital. EFE/Felipe Campos

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Segunda-feira 21.12.2015

Sexta-feira 20.11.2015

Quarta-feira 19.08.2015

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Acompanhada pelo ministro da Educação, iñigo Méndez de Vigo, e os conselheiros moradores desta área, Rafael van Grieken, e Saúde, e Jesús Sánchez Martos, Letizia visitou uma das 15 salas de aula do colégio hospitalar, onde teve oportunidade de conversar com estudantes e professores desse centro, que atende a mais de 1.500 alunos de ensino Fundamental, ensino Médio e ensino médio.

Sobre A Rainha

O curso da Rainha dentro do hospital se expandiu para além do previsto, já que, depois de uma sessão de trabalho em que diferentes profissionais educativos e de saúde envolvidos foram expostos o dia-a-dia do colégio, dona Letizia atendeu a vários pedidos de familiares de crianças cadastradas para ser fotografado com ela e para que se aproximasse a conhecer para os pacientes.

Muitos familiares de doentes e membros do pessoal do hospital Menino Jesus, seguiram-se com expectativa a visita da Rainha, desde a sua chegada até o encontro que manteve com cerca de cinquenta pessoas ligadas ao colégio, entre elas pais de alunos e ex-diretores, professores e alunos, algumas das primeiras promoções, que são o relato de suas experiências.

A diretora do colégio Rosário do Rei, e o diretor médico do hospital, Marcelino Cucarella, relataram também a dona Letizia sobre a trajetória deste projeto de cooperação médico-educativa lançado em 1966 para garantir apoio pedagógico e acompanhamento acadêmico para pacientes em idade escolar durante sua internação no centro ou a sua convalescença domiciliária.

Uma equipe de 12 professores atende as necessidades educacionais dos doentes internados em áreas como oncologia, psiquiatria, cirurgia, traumatologia, pediatria e danos cerebrais, que também recebem a visita de educadores de atendimento domiciliar durante os períodos de convalescença prolongada em suas casas.

As salas de aula do hospital são habilitadas como colégio pela manhã, e como brinquedotecas nas tardes, se bem que são ministradas também aulas individuais nos quartos quando, por critério médico, os pacientes não podem ir às aulas.

Deste modo, os pacientes não sofrem atraso escolar ou perder o contato com a realidade, ao mesmo tempo em que compartilham os hábitos, interesses e preocupações de outras crianças ou adolescentes de sua idade, e podem depois retornar ao seu cotidiano de forma normal, sem esforços adicionais.

“Olha, Pedro, fomos na vida o que queremos ser”, é o comentário que antigos alunos costumam fazer a atual diretora do colégio e que ela repetia hoje orgulhosa, perante os jornalistas, como prova da eficácia deste sistema pedagógico.

O diretor médico do hospital, enquanto isso, é bem-vinda por uma experiência de colaboração “mutuamente enriquecedora” para professores e pessoal de saúde, que, em sua opinião, “sem dúvida” melhora a recuperação dos pacientes.

O Menino Jesus é um dos 12 hospitais públicos madrilenos que contam com salas de aula de ensino em que trabalha um total de 37 docentes – junto ao Gregorio Marañón, o Clínico, o 12 de Outubro, A Paz, o Ramón e Cajal, o Príncipe de Astúrias de Alcalá de Henares, a Fundação são paulo, o Severo Ochoa de Arezzo e os centros hospitalares de Amadora, Cascais e Mafra.

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A rainha agradece o empenho dos oncologistas em pesquisa

A Rainha agradeceu aos oncologistas, na véspera do Congresso da Sociedade Europeia de Oncologia (ESMO), que se realiza este fim-de-semana, em Madrid, o seu “compromisso total” com o progresso da investigação, prevenção e tratamento dos tumores malignos”, que implica um “exemplo verdade” para a sociedade, antes de sublinhar: “A educação em saúde nos fará melhores”

A Rainha Letizia, acompanhada da Ministra da Saúde Dolors Montserrat (izq.) e a Secretaria de Estado de Investigação Carmen Vela, preside o ato de recepção aos representantes das entidades organizadoras do Congresso Mundial Sobre Oncologia Médica “ESMO 2017 Congress”/EFE

Quinta-feira 02.03.2017

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Acompanhado pela ministra da Saúde, Dolors Montserrat, e da secretária de Estado de Investigação, Carmen Vela, Letizia presidiu ontem à noite, no auditório do Museu do Prado, o ato de recepção aos representantes das entidades organizadoras do Congresso da Sociedade Europeia de Oncologia Médica (ESMO).

Após elogiar como o “esforço generoso e comprometido” de muitos pesquisadores permitiu “entender as chaves fundamentais de uma doença que quebra a harmonia celular”, a Rainha dirigiu-se para os especialistas presentes no auditório do museu para sublinhar: “trata-Se de inclinar a balança para o lado da vida e isso é o que sabeis muito; por isso confiamos em vós”.

Este ato reuniu, pela primeira vez, a ESMO, a Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC) -cujo presidente de honra é dona Letizia-, a Associação Europeia de Investigação em Cancro (EACR) e outras duas organizações portuguesas dedicadas à pesquisa e tratamento da doença tumoral: ASEICA e a Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM).

O presidente da AECC, Ignacio Muñoz Pidal, sublinhou que a sua associação dedica este ano, 12 milhões de euros para investigação e receberá a próxima semana bolsas de estudo a 15 oncologistas, ao mesmo tempo em que apostou por criar redes de colaboração com outras organizações, para atender as necessidades de pacientes e famílias que necessitam de assistência psicológica e social.

Além disso, solicitou às entidades que disponibilizem meios para favorecer o patrocínio de empresas privadas para financiar investigação oncológica, uma reivindicação que coincidiu com o presidente ASEICA, Carlos Camps, e o de SEOM, Miguel Martinho, que pediu isenções fiscais para esse tipo de investimento.

O Congresso ESMO 2017 reúne a partir de hoje até a próxima terça-feira, 12 de setembro, em Madrid, a cerca de 25.000 especialistas de 130 países para conhecer os últimos avanços científicos, compartilhar melhores práticas e melhorar os tratamentos da doença tumoral.

O presidente eleito do ESMO, Josep Estalajadeiro, considerando o caráter multidisciplinar e multinacional de este congresso, o que facilitará a abertura de novas vias de investigação, e tem valorizado a cifra recorde de estudos recebidos este ano, um total de 3.260, com uma elevada contribuição de especialistas provenientes de Portugal, que se situa entre os cinco primeiros países contribuintes.

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Rainha afirma que as pessoas afectadas por doenças raras dão sentido ao seu trabalho

“Estes anos compartilhados com esta grande família de pessoas com doenças raras e com o seu ambiente, proporcionou, sem dúvida, um enorme e luminoso sentido ao meu trabalho, no meu estágio, como Princesa e, agora, também como Rainha”, confessou dona Letizia no evento oficial do Dia das Doenças Raras

Letizia intervém no Senado em ato oficial do “Dia Mundial das Doenças Raras”, onde foram entregues os prémios anuais da federação espanhola, que agrupa as associações de afetados/EFE/Fernando Alvarado

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Segunda-feira 07.07.2014

As palavras de dona Letizia têm crescido na antiga Sala de sessões Plenárias do Senado, perante o presidente da Câmara, Pío García-Escudeiro; o ministro da Saúde, Alfonso Alonso; e o presidente da Federação Espanhola de Doenças Raras (Feder), Juan Carrión, e depois de ouvir o comovente testemunho de duas mães de crianças com uma doença para o diagnóstico tiveram que passar cinco anos.

Voltada para o apoio a estes doentes e suas famílias, a Rainha salientou o “terrível” que significa que alguns pais chegam mesmo a alegrar-se quando, por fim, um “médico coloca nome e sobrenome” para a doença de seu filho, e foi recriado, levantando a voz, uma conversa imaginária entre os pais ao saber como se chama a doença de seu filho.

Teatralización de Letizia

“Querida, já sei por que nosso filho tem insuficiência respiratória, tem problemas no coração, já sei por que é ciclotónico, eu sei, que nos acabam de dizer, porque tem uma distrofia muscular que se chama laminopatía congênita. Já temos! Muito bem!”, foi improvisado Letizia.

Com esta “pequena teatralización um pouco de pedestre e grosseira”, conforme foi reconhecido com um sorriso, a Rainha tentou fazer ver a necessidade de “sentir muito mais perto”, apontou, o mundo das famílias que, como no caso do pequeno André, de onze anos e com laminopatía, pode demorar até sete anos para obter um diagnóstico.

A Rainha aproveitou a sua intervenção para insistir mais um ano, a importância da pesquisa neste campo, e tem a negrito, que “um país com uma ciência forte, é um país que avança, avança e consegue que os seus cidadãos vivam melhor”.

O investimento público e privado em investigação científica “é sempre rentável, é sempre conveniente” e “um caminho essencial para avançar”, reiterou.

Também lançou outra mensagem com motivo do Dia da Mulher Trabalhadora, que se celebra no próximo domingo, 8 de março, para reconhecer e agradecer o trabalho das mulheres trabalhadoras, muitas delas mães “que a cada dia tiram a frente com muito esforço, a vida, a sua e as pessoas que nos rodeiam”, especialmente para as que, como as que foram ditas no ato, cuidam de seus filhos doentes.

Quando o diagnóstico é quase impossível: testemunho dos afetados

Beatriz Olona esteve junto a seu filho, André, e contou suas “sete anos dando cair” em um “calvário” de testes, visitas ao médico e receitas hospitalares, até que uma médica espanhola que trabalha em Paris conseguiu diagnosticar a doença em poucos minutos, de forma que agora os pais já estão preparados para enfrentar uma doença que por agora ainda é incurável.

O próprio menino, desde a sua cadeira de rodas, em voz alta e clara, foi dado depois de agradecer a seus pais, os médicos e, em particular, a Rainha Letizia, por uma ajuda que, disse, “claro que você levar um gol pela esquadra para as doenças raras”.

Com base nessas experiências, a Rainha salientou que é “indispensável conseguir um diagnóstico precoce” das doenças pouco frequentes, e também manter o “compromisso” que merecem os três milhões de pessoas que as sofrem, para que dentro de um ano, na próxima celebração deste dia, “temos avançado pouco”.

O ministro Alonso e seu compromisso de luta contra as doenças raras

O ministro Afonso Alonso fez sua parte, o reconhecimento do “apoio decisivo” que a Rainha sempre tem dado aos pacientes e suas famílias, para dar “visibilidade” à sua situação, mostrou a sua “admiração” por essas pessoas e se comprometeu a trabalhar pela melhoria da coordenação entre os setores envolvidos e trabalhar em favor do diagnóstico precoce.

Uma questão que tem feito especial ênfase Juan Carrión, porque, como de costume, sempre lembrado, é que 30 por cento dos casos não recebem tratamento adequado e que o diagnóstico tente chegar em uma média de cinco anos.

Como anfitrião do evento, ao que participaram parlamentares, pacientes e associações, o presidente do Senado, reafirmou o compromisso solidário da Câmara, porque, em seu entender “algumas causas” merecem mais apoio do que a das doenças raras.

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A reabilitação, prática necessária para os pacientes de espinha bífida e hidrocefalia

Reunião de pacientes com espinha bífida e hidrocefalia do País Basco. EFE/ALFREDO ALDAI.‚

“Praticamente 99% não os queríamos sarar. O que tentamos é trazer de volta a uma vida o mais próximo possível da normalidade”, reconhece o doutor José Hinojosa, neurocirurgião do Hospital Universitário 12 de Outubro de Madrid, sobre os pacientes com espinha bífida e hidrocefalia.

No dia 25 de outubro, a partir de 2012, comemora-se o Dia Mundial da Espinha Bífida e Hidrocefalia. Mas podem ocorrer separadamente, a hidrocefalia, muitas vezes, está associada à espinha bífida, daí a importância de um dia mundial, que conjugue as duas doenças.

O que são e sua relação

Quatro em cada 10 000 pessoas em Portugal sofre de espinha bífida, uma prevalência que é considerado de “baixa”, mas que tem algumas implicações que merecem ser atendidas de forma integral.

O doutor Hinojosa explica que a espinha bífida é “uma doença congénita que consiste em um defeito de fechamento do tubo neural”. A medula espinhal, acrescenta, não se forma corretamente e suas embalagens (superfície, camada de pele, osso, músculo e tecido celular cutâneo) não são formadas ou não o fazem corretamente.

Esta malformação é um grave problema, uma vez que a medula espinhal é parte do sistema nervoso central que vincula a informação motora, sensitiva e de reflexos.

“Não conhecemos com exatidão a causa da espinha bífida, dizemos que é uma doença multifatorial, muitas causas, e uma mistura de fatores genéticos, carencial (deficiência de algumas vitaminas), infeccioso ou farmacológico”, acrescenta o doutor Hinojosa.

Por sua parte, a hidrocefalia é o acúmulo de líquido cefaloraquídeo a pressão no cérebro”, define o especialista. Esse líquido que protege o cérebro dos golpes, mas um aglomerado excessivo de este gera este problema.

Em muitas ocasiões, a hidrocefalia ocorre quando o paciente apresenta espinha bífida, mas não sempre. Hemorragias cerebrais, infecções do sistema nervoso central, ou tumores são outras causas para o excesso de líquido no cérebro.

Quanto à sua aparência, apenas a espinha bífida aberta adverte-se, sem mais remédio no momento do nascimento, enquanto que a oculta pode passar despercebida durante a infância e se manifestar na adolescência ou idade adulta, como a hidrocefalia.

Sintomas

Os diferentes sintomas que o médico Hinojosa aponta são:

  • Espinha bífida aberta: os sintomas se manifestam na esfera motora, sensitiva e os reflexos.A fraqueza nas extremidades inferiores, em casos mais graves, leva à categorias ocultas. Nesta zona, a sensibilidade é muito reduzida ou inexistente. Além disso, os esfíncteres perdem sua capacidade de reação, produzindo incontinencias.
  • Espinha bífida oculta: seus sintomas são o transtorno da esfera motora ou sensitiva nos membros inferiores, deformidades ortopédicas nos pés, manchas na pele ou bolsas de gordura na lesão lombar.
  • Hidrocefalia: se manifesta de formas clínicas diferentes de acordo com a idade. Na infância mais precoce, aumenta o perímetro cefálico, a cabeça é significativamente maior porque há um acúmulo de pressão do líquido. A fontanela é abomba e podem ocorrer distúrbios no movimento dos olhos ou vômitos. Em criança, jovem e adulto, destacam-se a dor de cabeça aguda. Em pessoas idosas, conhecida como hidrocefalia de pressão normal, percebe-se um distúrbio na marcha, grau de demência e incontinência urinária.

Tratamento

Na maioria dos casos, o tratamento passa pelas mãos do cirurgião.

Segundo o especialista do dia 12 de Outubro, existem dois tipos de intervenção cirúrgica para a hidrocefalia, mas ambas consistem em esvaziar a pressão desse líquido: bom com uma válvula de derivação, um mecanismo que esvazia o líquido que sobra, ou com uma endoscopia cerebral que abre a obstrução.

A espinha bífida, a operação tenta reparar essa tampa que não se formou corretamente para que recupere a sua função.

Este neurocirurgião há uma ênfase especial em continuar o tratamento, uma vez realizada a operação, no campo da reabilitação. As principais sequelas da espinha bífida e hidrocefalia necessitam do trabalho de fonoaudiólogos, fisioterapeutas ou terapeutas ocupacionais que auxiliem esses pacientes a seguir uma vida mais dentro da normalidade possível.

Dentro da prevenção, o doutor Hinojosa aponta para a época da gestação e recomenda a mulher tomar ácido fólico três meses antes de engravidar e durante o primeiro mês desta etapa.

O fechamento do tubo neural ocorre no dia 26 de gravidez, é dizer, antes que a mulher teve a sua primeira falta, o que “não tem nenhuma utilidade começar a tomar ácido fólico, quando já está grávida”.

“Isso não previne todos os casos, mas, sim, em uma percentagem muito elevada a incidência de espinha bífida e sim em mais de 90% da ocorrência de anencefalia -pacientes sem cérebro – uma malformação muito severa e incompatível com a vida”, conclui o doutor Hinojosa.

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a regulação emocional, parte do tratamento

Controlar as emoções é uma atitude vital; se, além disso, nos encontramos em uma situação complicada, como o fato de sofrer de perturbações de comportamento alimentar (TCA), neste caso, a regulação emocional se torna a chave para sair disso

EFE/EPA/Dai Kurokawa

Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

As emoções negativas são uma fonte de sabedoria e nos ensinam que existem determinadas coisas em nossa vida que não são corretas e que você tem que mudar; “Como isso nos é muito difícil e doloroso, preferimos ignorá-las”, afirma Rosa Calvo, psicóloga clínica da Unidade de Doenças de Comportamento Alimentar do Hospital Da Paz, com quem analisar a relação entre as emoções e os distúrbios alimentares; uma premissa relacionada com a forma como percebemos a nossa própria imagem; um estudo realizado por Calvo demonstra esta hipótese.

  • O que é um transtorno de comportamento alimentar?

Trata-Se das modificações que uma pessoa se torna, a partir da infraingesta e estaríamos falando do transtorno de anorexia nervosa, até a sobreingesta e estaríamos falando do transtorno por pouco saudáveis e a obesidade; no nível intermediário estão as pessoas que comem em excesso e, em seguida, é removido.

Cobrimos todo o intervalo de transtornos da conduta alimentar, não só a anorexia e a bulimia nervosa, mas também o transtorno por pouco saudáveis e também a muitos pacientes que não têm uma explicação biológica exclusiva, mas que há estes fatores emocionais subyaciendo ao excesso de comida.

  • Não temos clara a importância de poder controlar as emoções no tratamento dos transtornos alimentares?

Temos que diferenciar entre o que é a alimentação como função nutricional e a alimentação como adição, são dois conceitos diferentes. Observamos uma vacância de todas as emoções negativas; certas pessoas muito vulneráveis utilizam o controle de alimentos e de seu corpo como uma espécie de amaciante de sua existência para contornar resultantes da consciência das emoções.

É mais complicado do que isso; o que faz o cérebro como um mecanismo de sobrevivência, é muito importante destacar que os pacientes têm alterado o sistema de reforço em seu cérebro, não é uma decisão, mas que o cérebro tenta evitar as coisas que nos produzem muita dor.

  • O saber sua origem pode nos dar a solução? Quem é que pode mais?

Sabe-Se que as pessoas que desenvolvem um TCA são extremamente vulneráveis a essas fontes potenciais de dor psicológico e, sobretudo, tem uma característica comum a todas, que é a rigidez cognitiva. Lhes custa muito entender a realidade como algo com certa ambiguidade; procuram sempre a certeza, e não conseguem encarar o erro.

  • A maturidade relativiza as coisas, mas temos doentes com mais de 40 anos…

Não se trata de maturidade de idade, mas de maturidade emocional; muita gente tem 40 anos e um processamento emocional de oito; quando têm um conflito não sabem como enfrentá-lo.

O tema básico aqui é o conceito de resiliência, a capacidade de enfrentar a adversidade; a gente não quer enfrentar a adversidade. A evitação experiencial negativa é a base de todo o transtorno mental.

  • Você tem algo que ver a sobreprotección?

Há duas posições na infância associadas ao desenvolvimento do transtorno alimentar: asobreprotección e a negligência. Quando nos sobreprotegen em excesso não desenvolvemos a capacidade de cuidar e empenhar-nos com nós mesmos; a partir da negligência nos ensinam que o nosso não é importante e não lhe damos atenção.

  • Quais são os fatores emocionais são importantes no tratamento de um TCA?

Desde o começo do início do transtorno, o que se observa é que todos os pacientes , sejam de curta duração, de 1 ou 2 anos de evolução, ou crônicas, o mais essencial é a rejeição a sentir emoções; as consideram como coisa de pessoa fraca ou de pessoa de baixa categoria; quando sentem as negam ou fogem deles. E, de acordo com o distúrbio ocorre outra situação que é chamado de alexitimiae é que os pacientes não sentem a emoção.

  • Qual é o papel da família?

Tem que saber que é uma linguagem, uma forma de dizer algo, um protesto, uma queixa, uma situação de um sofrimento interior enorme. Quando ignoramos as emoções, não só não resolve, mas que as estruturas cerebrais que deveriam descansar quando enfrentamos a emoção continuam ativas e afetam até mesmo para os tecidos do corpo humano.

Não quer dizer que tenha que estar comendo sem controle, mas se o único valor que temos nesta vida, para podermos confrontar com os outros é a imagem corporal, então, que possibilidades temos de não lidar com a alimentação; o drama é onde estão todos os outros valores pelos quais uma pessoa se torna atraente, fascinante, o que se quer e apoia?

Temos que ver a importância que damos à imagem; temos de aceitar o erro, não podemos ser tão obsessivos e entrar limites e aceitar que temos erros e incertezas; não somos os melhores.

  • O importante é o sintoma e há que estar alerta para pedir ajuda profissional.

Você tem que usar o que foi passado para aprender e ver o que nos ensina esta doença como uma família, não como esta doente, tem feito mal, mas como família.

Não falamos de culpa, que aí se perde muito tempo; nessa sociedade que nos colocamos a viver sem refletir o que estamos fazendo e nos entrar em uma espécie de roda giratória absurda, onde o que importa é conseguir bons resultados para o mundo acadêmico, de trabalho, mas nos esquecemos que somos outro hemisfério, o direito, que é a música, a emoção, o corpo, a sensibilidade, a intuição, tudo isso é muito importante integrá-lo e equilibrarlo. Equilíbrio na vida, entre um mundo de exigência e um mundo de bem-estar.

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A regulação do charuto electrónico fica para trás

Os profissionais de saúde estão “decepcionados” com a regulamentação do cigarro eletrônico, aprovada no Congresso, por “ficar curta” e insistem em que a legislação deste produto se adeque à do tabaco tradicional.

Os representantes das organizações de profissionais de saúde, contra os cigarros eletrônicos/Foto: Organização Médica Colegial

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A Organização Médica Colegial (OMC), o Comitê Nacional para a Prevenção do Tabagismo (CNPT) e diversas sociedades médicas e científicas têm descartado que o cigarro eletrônico suponha uma “porta de saída” ao tabagismo, pois a nicotina é “tóxico, e extremamente viciante.”

Estas organizações de profissionais de saúde ofereceram a sua posição perante a aprovação por parte da Comissão de Saúde do Congresso da nova Lei de Defesa dos Consumidores e Usuários, que retoma a proibição deste produto para os centros da Administração Pública, centros de saúde e centros de ensino e de formação.

Não é possível utilizar estes dispositivos em meios de transporte públicos, nem nos parques infantis.

Decepção

O presidente da OMC, Juan José Rodríguez Sendín, mostrou-se “profundísima decepção” com esta normativa, que, conforme foi dito, não se corresponde com os “compromissos verbais” do Governo de equiparar regulação do tabaco.

Rodríguez Sendín se perguntou como foi possível produzir uma regulação assim de “permissiva” quando fica comprovado o dano a nicotina.

Por isso, indicou que elaboram um manifesto para que os senadores da tramitação da norma está pendente no Senado) para apresentar emendas ao texto proveniente do Congresso tenham em conta a opinião das sociedades médicas e científicas.

Perigo para os jovens

No mesmo sentido se pronunciou o presidente da CNPT, Francisco Rodríguez Lozano, que afirmou que é “muito perigoso” que os jovens vejam os espaços comuns de convivência, o uso destes produtos, porque podem receber o seu consumo.

Rodríguez Lozano disse que não está comprovado que o vapor que libertam os cigarros eletrônicos seja inócuo, ao mesmo tempo em que mostrou a sua preocupação pelo facto de não ter sido restrito mais a sua publicidade.

De acordo com o texto aprovado no Congresso, este produto não poderá publicidade em locais, horários televisivos destinados a menores de 18 anos.

Para Rodríguez Lozano, a regulamentação da publicidade este produto deve ser igual a do tabaco.

Além disso, foi pedido que se iguala a tributação desses produtos do que os cigarros tradicionais porque são tão viciantes e os impostos e os preços altos têm um efeito dissuasivo principalmente entre os jovens.

Porta de entrada, não de saída

A Sociedade Espanhola de Epidemiologia, Esteve Fernández afirmou que está claro que esses cigarros não são a “porta de saída” para a dependência ao tabaco, mas, ao contrário, podem ser a “entrada” para novos consumidores.

Explicou que há evidências de que é mais difícil para os fumantes de cigarros eletrônicos abandonar o hábito, e que, além disso, tendem a fumar também tabaco tradicional.

Não servem para deixar de fumar

A presidente da Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica (Separ), Pilar de Lucas, sublinhou esta idéia já que “não está provado” que servem para deixar de fumar, porque não há ensaios clínicos a respeito.

Lucas diz que solicitavam que a regulação é equiparara do tabaco ou que se comercializase como um produto medicamentoso para que dessa forma, eles teriam que fazer obrigatoriamente ensaios clínicos.

No ato, também intervieram responsáveis da Sociedade Espanhola de Medicina Familiar e comunitária (semFYC), da Federação Espanhola de Associações Científico-Médicas e para não fumantes.org, assim como um médico do serviço cantábrica de saúde que deshabitúa fumantes de cigarros eletrônicos.

Deve-Se, a seu juízo, tenham começado a usar este produto como substituto do cigarro tradicional.

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A regeneração controlada de tecidos, um pouco mais perto

Pesquisadores do Departamento de Genética do Instituto de Biomedicina da Universidade de Barcelona (IBUB) têm demonstrado o papel fundamental da proteína JNK durante a regeneração de tecidos em organismos adultos

Um verme do tipo malgaxes, de cerca de três centímetros de comprimento e de cor amarela. Foto fornecida pelo GEMM de A Coruña.

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O estudo, que foi publicado na revista “PLOS Genetics”, usou as planarias -um tipo de verme capaz de regenerar qualquer parte de seu corpo – como modelo de investigação.

Segundo informou a UB, o trabalho têm coordenado Emilio Salão e Teresa Adell, professores do Departamento de Genética da UB, e é parte da tese de doutorado de Maria Almuedo Castelo.

Também participaram especialistas do Instituto Max Planck de Biomedicina Molecular (Münster) e a Universidade de Münster (Alemanha).

Proteína JNK

As planarias são uns vermes planos de água doce ou marinha, que se tornaram um modelo-chave para o estudo da regeneração e as células-tronco, já que podem regenerar qualquer parte de seu corpo, inclusive a cabeça, em duas semanas.

Esta plasticidade é baseado na presença de uma população de células-tronco pluripotentes (neoblastos), capazes de se transformar em qualquer tipo de célula do organismo.

No entanto, até agora, os mecanismos que desencadeiam esta capacidade de regeneração ainda são bastante desconhecidos.

A equipe da UB centrou-se na função da proteína JNK, uma quinase bem conservada na escala evolutiva dos tecidos, porque até agora se sabia que a JNK estava envolvida no controle da proliferação e morte celular, mas se conhecia muito pouco sobre o seu papel na regeneração de tecidos e órgãos.

No novo estudo, os pesquisadores bloquearam as funções da proteína JNK interferindo o RNA para verificar as diferenças no organismo quando a JNK está ativada ou desativada.

Regeneração celular

A pesquisadora Teresa Adell explicou que “em qualquer organismo, após uma ferida ou amputação, é necessário que se marque a proliferação celular, para gerar novas células, e também a morte celular, para que os tecidos novos e os antigos fiquem perfeitamente integrados”.

“Nós -foi adicionado Adell – descobrimos que a JNK é essencial para controlar os dois processos ao mesmo tempo: a velocidade do ciclo celular das células-tronco, e também a ativação da morte celular”.

“O fato de que uma única proteína controle os dois mecanismos simultaneamente, acreditamos que é fundamental para que as duas respostas sejam coordenadas e a regeneração se desenvolva de forma controlada”, esclareceu Adell.

Worms malgaxes

Segundo os pesquisadores, a JNK é fundamental também na capacidade de as planarias de adaptar o seu tamanho em função da alimentação.

Estes worms tornam-se mais pequenos, na ausência de nutrientes e voltam ao tamanho original quando retornam a sua alimentação habitual.

O estudo mostrou que a JNK atua como um centro de operações para manter as proporções do corpo e remodelar o tamanho dos órgãos.

“Em resposta à perda de tecido, a JNK modula a expressão de genes, induz a eliminação das células desnecessárias e controla a divisão celular necessária das células-tronco”, sublinhou Maria Almuedo.

De acordo com a UB, esta capacidade de regular a morte celular e a divisão das células-tronco abre novos caminhos no campo da medicina regenerativa, que tem como grande desafio de gerar e manter in vitro de tecidos e órgãos que depois possam ser transplantados.

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a redução de subsídios aos transplantes não afetará os pacientes

O diretor da Organização Nacional de Transplantes (ONT), Rafael Matesanz, assegura que a redução dos subsídios à promoção de transplantes “não vai afetar em nada” para os doentes e acrescenta que a formação continuará fazendo o bem

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Em conferência de imprensa por ocasião de um simpósio sobre o ‘Desenvolvimento do novo decreto sobre transplantes’, Matesanz se referiu dessa forma a redução de 20 por cento, aprovada pelo Ministério da Saúde, os subsídios destinados ao fomento da doação e transplante de órgãos, que ontem publicou o Boletim Oficial do Estado.

Assim, explicou que o que se reduzido, são os subsídios dedicadas à formação de profissionais, “mas em momentos de dificuldades económicas, como os que vive o país, todos nós temos que seguir o cinto e tirar o melhor proveito do que temos”, afirmou o responsável pela GNT.

Os pacientes não ser prejudicados

“Estou seguro de que não vai afetar a realização de transplantes e, claro, não vai afetar em nada para os pacientes”, sublinhou.

Rafael Matesanz recordou que, nos últimos anos, o orçamento era de 2,5 milhões de euros, e que, para 2013, foi reduzida em 20 por cento -2.059.170 euros. “Com esta quantidade podemos continuar a fazer bem tudo o que tínhamos de fazer até agora”, acentuou.

O diretor da GNT sublinhou que o “dado positivo” é que estes subsídios têm se mantido ao longo dos anos e, em 2013, será mantida a 80 por cento da partida.

Manter a formação

Além disso, salientou que no capítulo ” formação de profissionais “é o máximo que se conseguiu, o que temos que fazer é mantê-lo e seguir na mesma linha”.

Matesanz se referiu ao Plano Nacional de Medula óssea, que representa mais de 830 000 euros e recordou que o orçamento da ONT-algo inferior a 4 milhões de euros – foi mantido em relação ao ano passado.

“Assim que, dentro do contexto de escassez que vive todo o país, o orçamento destinado pelos serviços de Saúde neste campo, não só se manteve, mas que aumentou ligeiramente”, explicou.

Também se referiu ao novo decreto sobre transplantes, aprovado no último dia 28 de dezembro, que incorporou à legislação “os últimos avanços técnicos e científicos no campo da doação e o transplante”.

Transplantes renais

É o exemplo do transplante renal de doador vivo, cuja expansão em Portugal necessitava de um tratamento legal específico, devido às novas formas de doação de pessoas que não estão relacionadas nem genética, nem emocionalmente com o receptor, como é o caso do transplante renal cruzado.

No ano passado, a doação renal da vivo cresceu 16 por cento, até atingir os 361 transplantes, enquanto que em 2008 foram realizadas 32 transplantes renais cruzados, 7 deles no que levamos de ano e 6 doações altruístas.

Matesanz indicou que as modalidades de transplante renal de doador vivo constituem 15% do total de transplantes renais, que se realizam em Portugal.

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A Rede TBS reafirma e relança suas ações contra a tuberculose

É a doença que mais mortes provocou na história da humanidade, mas hoje em dia, nos países mais avançados, a tuberculose não provoca o medo de doenças, como câncer, alzheimer, infarto ou aids. A Rede contra a Tuberculose e a Solidariedade (TBS) é consciente disso, mas no âmbito de cada 24 de março, o Dia Mundial desta doença, redobra seus esforços para reivindicar em Portugal um Plano de Prevenção e Controle, clamar pela gratuidade dos tratamentos e pedir sensibilidade diante de um problema de saúde ligado à pobreza e a injustiça

Uma amostra detectada de tuberculose/EFE/Martin Alipaz

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A Rede TBS, que reúne mais de cinqüenta entidades médicas e sanitárias, celebrou-se no passado domingo, a Organização Médica Colegial (OMC), em Madri, na sua sétima Jornada de Atualização em tuberculose, na véspera do Dia Mundial contra esta doença, de 24 de março.

Coordenada pelo doutor Julho Ancochea, presidente do Comitê Científico da Rede TBS, a jornada reivindicou a necessidade de acabar com essa doença que mata no mundo, anualmente, mais de um milhão e meio de pessoas. Na Espanha, há, anualmente, cerca de 5.000 casos.

O doutor Ancochea reconheceu que o Plano de Prevenção e Controle em que trabalha o ministério da Saúde avança “muito devagar”, mas se mostrou otimista em que esta atuação chegar a materializar e tornar uma realidade em datas próximas.

O doutor Joan Caylà, coordenador da Fundação da Unidade de Pesquisa em Tuberculose de Barcelona, informou que, no ambiente europeu ocidental, apenas Portugal tem uma incidência maior do que Portugal em tuberculose.

Portugal tem o dobro do que a França e Inglaterra -afirmou o especialista, que acrescentou que esta doença afeta sobre tudo as grandes cidades como Madrid, Barcelona, Valência e Sevilha, e está ligada a miséria, a pobreza e a população imigrante.

“O tratamento é barato, mas seria importante que fosse gratuito para todo o mundo, como no caso da aids e os anti-retrovirais”, solicitou Caylà.

A tuberculose em 2035

A Organização Mundial da Saúde estabeleceu o objetivo de erradicar a tuberculose no mundo em 2035.

Será que é possível?, perguntaram os jornalistas ao doutor Julho Ancochea, que respondeu: “vamos tentar nos falta um longo caminho”. E o doutor Caylà completou: “a Erradicação é impossível, a estratégia da OMS aspira ao fim da tuberculose como problema de saúde pública, e que em 2035 a incidência diminua 90 por cento”.

Nesta jornada, que abordou a doença desde os ângulos da epidemiologia, a atenção clínica, a investigação, a formação, a comunicação e as ações sociais, se difundiu uma mensagem do doutor Masoud Dara, coordenador do escritório da OMS, a tuberculose e outras doenças infecciosas.

“A tuberculose deveria ter sido erradicado há muito tempo”, disse o responsável da OMS, que informou que um aumento de 13 por cento dos casos, conjuntos de tuberculose e HIV nos últimos cinco anos.

Para este especialista, “a tuberculose resistente (que está em ascensão é o grande desafio”, e pediu compromisso político, recursos financeiros e humanos para combatê-la, bem como o envolvimento das comunidades científicas.

No curso da Jornada, o presidente da OMC, Serafim Romero, vinculou a tuberculose com a poluição do ar, a superlotação, a desnutrição e a pobreza, e também alertou contra a resistência aos antibióticos e o risco de “ressurgimento” desta patologia.

Decálogo para acabar com uma doença social

O decálogo da Rede TBS se abre com os seguintes comentários: “No mundo morrem por tuberculose 1.800.000 pessoas por ano. Acostumamos a acreditar que a tuberculose só acontece em países em vias de desenvolvimento, e não é bem assim. No Brasil são registrados milhares de casos a cada ano”.

“Parece uma doença antiga, porque tem devastado a humanidade desde o seu início. E, ainda tem cura, há mais de 60 anos, hoje esta patologia continua matando muitas pessoas: você ganha a cada ano mais vítimas do que a aids”.

“O desafio é conseguir unir uma vontade política comum que permita a elaboração de um plano de eliminação da tuberculose que inclua o acesso de toda a população ao sistema público de saúde, inclusive dos imigrantes em situação administrativa irregular, porque é uma questão de Saúde Pública que pode afetar a qualquer um”.

“Na região europeia -continua esta introdução – é primordial para evitar o aumento da resistência a fármacos para aumentar os índices de cura. Temos de agir rápido para reverter esta ameaça, que pode hipotecar o nosso futuro imediato”.

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Dez pontos contra a tuberculose

  1. A tuberculose é uma doença social com um componente infectocontagioso: é a doença da injustiça.
  2. É endêmica em países pobres, uma tragédia nos países em desenvolvimento e fruto da indiferença nos países ricos, em especial para os setores menos favorecidos da sociedade.
  3. Há mais de meio século que tem cura e é necessária a intervenção da administração pública através de líderes político-sanitários, que são aqueles que devem lidar com este problema.
  4. É possível e imprescindível acabar com a tuberculose e a eliminar a carga sócio-econômica que gera para a sociedade pactuando um compromisso político realista e planejado.
  5. Devemos promover uma maior proteção social para erradicar as causas que alimentam a expansão da doença. Acabar com a tuberculose é um investimento que reverterá em benefício coletivo.
  6. A pesquisa para melhorar o diagnóstico e o tratamento da tuberculose deve ser uma responsabilidade prioritária da indústria farmacêutica e de um compromisso ético de uma sociedade consciente da importância da saúde pública.
  7. Deve-Se melhorar a eficácia na prevenção e nas intervenções assistenciais em matéria de tuberculose, prestando assistência integral aos setores sociais, com carências e os grupos de risco.Relatório da OMS sobre a tuberculose/EFE/Salvatore Di Nolfi
  8. É necessário definir estratégias realistas para travar a tuberculose multirresistente, pois aumenta a morbimortalidade da doença e dificulta a sua erradicação.
  9. É fundamental implementar em Portugal um Plano de Prevenção e Controle da Tuberculose, que envolva e comprometa a todas as Comunidades Autónomas.
  10. A solidariedade é a forma mais eficaz para ajudar a resolver este problema e entre todos nós podemos alcançá-lo.

O que é a tuberculose?

A tuberculose é uma doença infecciosa causada pelo Mycobacterium tuberculosis, bacilo descoberto pelo Dr Kock em 1882, que destrói o tecido pulmonar. Esta doença é transmitida de pessoa a pessoa, através do ar, quando o doente transmissor do bacilo (bacilífero), tosse, espirra ou cospe.

Estima-Se que uma quarta parte da população mundial tem infecção tuberculosa latente, ou seja, são pessoas infectadas pelo bacilo, que ainda não foram doente (e pode ser que não o faça nunca, nem podem transmitir a infecção.

Essas pessoas têm um risco de 10% de desenvolver a doença ao longo de sua vida, ainda que este risco é maior em pessoas com um sistema imunológico danificado, em pacientes que sofrem de HIV, desnutrição, diabetes ou fumantes”, segundo o doutor Javier García Pérez, pneumologista e coordenador da Área de Tuberculose e Doenças Infecciosas da Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica (SEPAR), entidade que distribuiu uma nota para comemorar este Dia Mundial, onde se informa que a Espanha registra mais de 4.000 casos anuais.

A tuberculose ativa caracteriza-se por sintomas como a tosse, a expectoração (às vezes com sangue no escarro), dores torácicas, fraqueza, perda de peso, febre e suores noturnos, que podem ser leves durante meses e pode fazer com que as pessoas afetadas demorada consulta ao médico.

Essas pessoas podem infectar entre 10 e 15 pessoas, além de ao longo de um ano. Daí a importância do diagnóstico precoce e o tratamento destes casos.

A tuberculose tem cura, através de um tratamento que consiste na combinação de vários medicamentos que devem ser tomados durante seis meses. O cumprimento terapêutico é um fator-chave para que esta doença se cure. No entanto, quando o tratamento é abandonada antes do tempo, não monitora ou não for seguido corretamente, a tuberculose pode se tornar tuberculose resistente.

A tuberculose multirresistente também pode ocorrer pelo mau uso dos medicamentos antituberculosos devido a uma prescrição incorreta ou ao fato de que determinadas cepas do bacilo se tornaram resistentes aos tratamentos. Mesmo quando isso ocorre, a tuberculose pode ser tratada, mas de forma mais complexa, com fármacos de segunda linha e com uma duração maior.

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a reconciliação com a saúde

Um menino adotado por uma das quatro famílias espanholas que acolheram menores haitianos. EFE/J. J. GUILLEN

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Quando essas gêmeas vieram da Índia, o peso e o tamanho, estavam muito abaixo da média e apresentavam algumas patologias que entraram no Hospital de La Paz-Carlos III de Madrid. Hoje em dia, são crianças saudáveis, fortes e cheias de vida. A maioria dos filhos adotivos passam por uma unidade hospitalar de adoções para recuperar aquilo que trouxeram esvaziada de seu país: a saúde.

A artífice de sua recuperação, e de outras centenas de crianças adotados durante os últimos trinta anos, é a doutora Maria José Mellado, chefe do Serviço de Pediatria Hospitalar-Doenças Infecciosas e Tropicais do Hospital Universitário Infantil A Paz de Madrid. Esta especialista relata a Efesalud o processo que seguem os filhos adotados e suas famílias, para estar saudáveis e livres de doenças.

Antes de decolar: consulta de pré-adopção

Pilar e Jesus, nomes fictícios, tomaram a decisão de adotar. O menino ou menina? O da China, Etiópia ou a Rússia? Encontram-Se indecisos. Por isso vão para a seção de Pré-adopção Internacional em que trabalha a equipe da doutora Recortado para obter informações sobre as diferenças entre os países. “A consulta de preadopción é muito reconfortante para os pais”, diz a doutora.

Lá também conhecem a opção de ‘Passagem Verde’. “São crianças que vêm com uma patologia importante, embora se possa resolver”, explica Recortado. Esta opção costumam escolher casais mais velhos porque o tempo de espera é de apenas meses ou pessoas que têm verdadeira vocação para cuidar de crianças doentes.

Rússia, Ucrânia e Kazajstan são os destinos mais frequentes de partida das crianças que recebe Mellado, seguidos de China, Etiópia, Índia, Nepal e Colômbia. A maioria são menores de três anos, a não ser que o casal tenha filhos, que então se amplia um pouco mais o intervalo de idade. Os mais velhos costumam vir da Índia.

Os pais vêm à consulta de preadopción com o relatório médico que o orfanato enviou da criança atribuído. A especialista recomenda também anexar fotos e vídeos, pois através dos movimentos do menor possível identificar algumas deficiências.

Pouso: nas mãos de especialistas em adoção

Crianças com HIV, anemia grave, hepatite crônica, malária, tuberculose ou perda de alguma extremidade. A consulta de adoção da doutora Recortado já viu todo o tipo de casos.

A especialista aconselha sempre os pais esperar mais uma semana ou dez dias a partir da ansiada chegada do rapaz para ir à sua pergunta. A não ser que apresente alguma patologia grave, é mais positivo do que durante os primeiros dias se estabeleça o vínculo entre os menores e a sua nova família, afastados das salas de espera, testes e batas brancas.

Hemograma, bioquímica do fígado ou o rim, íons, cálcio, estes de HIV, sífilis e hepatite são alguns dos testes que a equipe de Mellado analisa o protocolo dirigido.

Também se verifica que tipo de vacinas levam. “Trouxeram-lhe um calendário, mas nós já sabemos se está bem ou não, gosto que esteja assinado por várias pessoas, com cores e selos diferentes”.

Este estudo se acrescenta a prova metabólica de 16 doenças, o calcanhar e a da tuberculina.

O protocolo específico, especialistas em diferentes especialidades (cardiologia, nefrologia, neurologia…) abordam o pequeno.

Nesta seção são realizadas provas concretas, segundo o país de origem, por exemplo, a da malária se vêm de África ou a sorologia para parasitas se vêm da Índia.

Com os testes de audiometria e fundo de olho, o médico descobre o instante se existem doenças congênitas da mãe, ou têm parasitas. Também se estuda o desenvolvimento psicomotor, o peso e a cabeça.

Os resultados ficam prontos em duas ou três semanas. Se você precisa de mais acompanhamento, a doutora receberá ao longo dos anos, mas se você já está completamente saudável, em um par de visitas será devolvida a ele.

Apesar dos anos de experiência, a chefe do serviço lembre-se o caso que mais lhe surpreendeu em sua carreira: “Uma menina de Etiópia. Parecia que tinha algum atraso psicomotor. Fizemos um scanner e faltava meio cérebro. A menina hoje anda, se comunica, tem muita plasticidade”. Neste caso, acrescenta outros abusos sexuais.

O trabalho da Unidade de Adoção e Pré-adopção, para levar adiante a estes meninos e meninas é crucial, assim como os cuidados, mimos e atenção de seus pais, irmãos e familiares que conseguem integrá-los como um membro a mais que lhe devolvem a saúde e felicidade.

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A RANM e o Instituto Cervantes vêem o português como língua biomédica

Detalhe de um dos momentos do Fórum/Foto fornecida pela Academia de Medicina

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Terça-feira 09.08.2016

Quarta-feira 13.05.2015

Segunda-feira 23.03.2015

Neste Fórum participaram mais de 30 palestrantes dos Estados Unidos, Portugal e Espanha, envolvidos no uso do português como língua de comunicação médica.

Também foi apresentado o projecto do “portuguesa Dicionário de termos médicos”, uma obra orientada em colaboração com a Associação latino-Americana de Academias de Medicina (Alanam), que recebeu o apoio da XXV Cimeira de Chefes de Estado e de Governo, realizada em Cartagena de Índias (Colômbia), em outubro de 2016.

Balanço do Fórum

O co-diretor do “Dicionário” e acadêmico da RANM, o geneticista José Miguel Garcia Sagredo, que esteve no Fórum de Harvard, explicou a EFEsalud os resultados deste encontro.

“A situação atual da linguagem médico em português não é nada boa. Somos 500 milhões de lusófonos, a segunda maior comunidade de língua materna mais falada do mundo, com uma alta produção científica, sobretudo de Portugal, mas com uma comunicação em linguagem médica nada alta”, avaliou o médico.

Garcia Sagredo coloca o acento na necessidade de reagir rápido na detecção de novas palavras da língua médico técnico e científico em inglês e sua tradução imediata para o português, com um consenso entre os países lusófonos, sem que cada um faça por sua conta.

“A homogeneidade da linguagem médico no mundo hispânico é muito importante”, destaca o acadêmico, que não levanta competir com o inglês, mas sim que o espanhol encontre seu espaço no mundo e se supere a situação atual.

Nesta tarefa, o “Dicionário portuguesa” “é fundamental”, diz este especialista, “o seu caráter normativo nasce para universalizar o idioma espanhol médico”.

Médicos, tradutores, professores de espanhol médico, intérpretes e pesquisadores de diferentes setores relacionados com a saúde mostraram o máximo interesse por esta obra, que, segundo manifestaram durante o encontro, será uma ferramenta indispensável para a comunicação em português no domínio médico.

Vitaminas para o espanhol médico

“O Fórum de Harvard tem sido uma injeção de vitaminas; contou com um grande apoio”, salientou o professor, depois de lembrar que os Estados Unidos da américa é o país onde mais português é falado, depois do México.

Para Garcia Sagredo, consciente do difícil desafio que marcaram nesse encontro, há um duplo desafio: por um lado, a comunicação médico-médico, em ambientes bilingues; e por outro, a comunicação médico-paciente, com o fim de uniformizar a linguagem utilizada com os pacientes, ao relatar o diagnóstico e os tratamentos, entre outros aspectos da relação.

Este Fórum, um projeto impulsionado pelo presidente da RANM, José Poch, destina-se a institucionalizar os encontros com uma frequência regular.

Os trabalhos desenvolveram-se através de quatro sessões com os seguintes temas

  • A linguagem médico em português: situação atual
  • Dicionário portuguesa de termos médicos (DPTM)
  • A didática do espanhol médico
  • A comunicação entre médicos e pacientes, em ambientes bilingues

Este Fórum tem estado patrocinado pela Fundação Ramón Areces e a Fundação AMA, e contou com a colaboração do David Rockefeller Center for Latin American Studies e o centro universitário CIESE.

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A radiologia, o primeiro degrau para um bom diagnóstico

Praticamente qualquer patologia é detectada através de uma técnica de imagem; o Dia Internacional da Radiologia apresenta-se com a aspiração de destacar o trabalho desta especialidade que, com o olho de águia, encontra qualquer detalhe em um raio-x

EFE/ Rafael Díaz

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Os raios X foram descobertos há 128 anos pelo alemão Wilhelm Conrad Röntgen e, desde então, se tornaram uma das ferramentas mais utilizadas para a detecção de diversas doenças.

Para enquadrar a sua importância, a comunidade de radiologistas do mundo celebra este ano o segundo dia internacional da radiologia, em 8 de novembro, dedicado especificamente à imagem pulmonar.

“Vamos ressaltar a importância do radiodiagnóstico tanto a radiografia simples, tomografia computadorizada (TAC), a ressonância magnética e as técnicas de imagem em patologia torácica, particularmente pulmonar”, assegura José Ferrerós, presidente da Sociedade Espanhola de Imagem cardio-toráxica, filial da Sociedade Espanhola de Radiologia Médica (SERAM).

Além disso, os especialistas procuram lembrar a população em geral da importância do seu trabalho dentro da medicina.

O câncer em contraluz

Durante a comemoração do dia, em Espanha, será realizada uma jornada que inclui várias palestras relacionadas com os mais recentes avanços nas técnicas de imagem, assim como em sua utilização dentro de prevenção de diversas patologias localizadas no tórax.

“Um dos cancros mais importantes e o que mais a mortalidade tem nos países mais desenvolvidos é o de pulmão, em seguida, há muitas doenças que afectam o tórax. O pulmão é um órgão que está relacionado com todo o organismo e a radiologia é ideal para o seu cuidado”, salienta Ferrerós.

Justamente o câncer de este órgão é um dos temas previstos. Vai falar do cuidado que se deve ter com o paciente, especialmente no momento de realizar testes constantes com radiação.

O novo em radiologia

De acordo com Ferrerós, um dos avanços mais significativos na tecnologia é a redução de radiação neste tipo de prova, outro tema que será aprofundado neste 8 de novembro, além de enfatizar o nítidas que se tornaram as imagens.

“Se continue avançando na tomografia computadorizada, em reduzir as doses de radiação, fazer estudos mais rápidos e com maior resolução, de forma que a patologia se pode ver em mais detalhe e se detectam lesões cada vez mais pequenas e em estádios mais precoces”, garante.

Além disso, se falará da importância que têm os raios-X na prevenção de determinadas doenças, especialmente as do coração.

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A raiva também pode viajar em férias

Os animais de estimação não têm por que ficar sem férias, mas também de assumir riscos, como contrair a raiva no estrangeiro, uma doença que também é transmitida ao ser humano e que gera 55.000 mortes por ano em todo o mundo

EFE/ MADE NAGI

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Quinta-feira 13.06.2013

Segunda-feira 17.06.2013

Embora em Portugal e no resto da União Europeia a raiva está erradicada em termos gerais, há 150 países e territórios onde existe, e na maioria dos casos, são os cães os que o transmitem, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O que fazer antes de começar as férias?

Por isso, antes de sair de férias, como farão muitos espanhóis em agosto, os animais de estimação precisam passar por um veterinário para verificar o seu passaporte, seu micro-chip, vacina antirrábica e a validade da mesma através do controle de uma pandemia.

Em caso de não cumpram estas regras, o fim das férias pode ser bastante amargo e caro, pois o animal não pode voltar com seu dono na União Europeia, ao menos até que não passe de uma quarentena de até três meses, com um custo de entre 500 e mil euros.

Desde este porto e o de Taxa, pelo que só o passado fim-de-semana cruzaram 100.000 pessoas, se intensificam na época de férias as medidas de vigilância, para evitar que algum animal infectado -cães, gatos e furões – possa entrar no território comunitário.

As previsões apontam para que 75.000 veículos terão passado por essas portas gaditanos desde o dia 27 de julho a 4 de agosto, um período que coincide com os trajectos de início e de final de férias e com o fim do ramadã, o mês de jejum dos muçulmanos.

O Ministério de Agricultura, Alimentação e Meio Ambiente (Magrama) insiste na necessidade de ter todos os documentos do animal de estimação em regra:

  • Passaporte.
  • Microchip.
  • Vacina anti-rábica.
  • No caso de haver estado em países com risco de raiva, o controle de uma pandemia que indica um nível ótimo de proteção diante de um possível contato com o vírus.

Há outro dado importante: cães, gatos e furões de menos de três meses não podem entrar na União Europeia.

Veja também: herus

O motivo de todos esses controles é, além de proteger os animais, evitar o contágio para as pessoas, como já ocorreu no ano passado, quando um cão infectado mordeu a três crianças e um adulto em Toledo.

A Cada ano, 15 milhões de pessoas seguem o tratamento profilático postexposición para evitar o desenvolvimento da doença.

Para começar e acabar as férias com o pé direito, há que rever todos os passos para não finalizar o descanso com um “dia de cão” na fronteira.

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A pílula postcoital o sem receita médica?

Quando se completam três anos da pílula do dia seguinte sem receita médica e seu futuro é incerto, à espera de que o Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade tomada uma decisão sobre a continuidade ou não de livre dispensação de este contraceptivo de emergência

Duas embalagens de pílula postcoital. EFE/Kai Försterling

Quarta-feira 05.09.2018

Terça-feira 04.09.2018

Segunda-feira 27.08.2018

Em sua primeira audiência no Congresso, no início de fevereiro, a titular da Saúde, Ana Mato, já anunciou que havia solicitado um “relatório médico e científico” sobre as repercussões deste fármaco na saúde da mulheres, especialmente as menores.

Esse documento serviu de base para determinar se a pílula do dia seguinte deve voltar a sujeitar-se à prescrição médica.

Finalmente, os relatórios não foram só um, mas três (Sociedade Espanhola de Ginecologia e Obstetrícia, Organização Médica Colegial e Agência Espanhola do Medicamento), mas, uma vez concluídos, a ministra considerou que não eram conclusivos nem coincidentes”.

Por isso, Mato fez o pedido de um novo relatório ao Conselho Consultivo de Saúde, que ainda não foi constituído formalmente, embora, de acordo com fontes do Ministério, poderá fazê-lo nos próximos dias.

Enquanto este relatório não esteja apurado, no Departamento que dirige Ana Mato recusaram fazer nenhum tipo de avaliação.

E são precisamente “evidências científicas” sobre a segurança para a saúde das mulheres que demonstram algumas sociedades médicas para reivindicar a continuidade da livre dispensação.

A presidente da Federação Portuguesa de Contracepção (FEC), Ester da Viúva, disse à Efe, que a dispensação sem receita a pílula “tem muitos mais benefícios do que riscos” e “tem uma segurança alta, documentada cientificamente”.

“E não é que a partir da FEC temos um interesse especial em que isso seja assim, mas que nós simplesmente nos fazemos eco das opiniões a nível internacional”, como a da Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia (FIGO), que reúne as sociedades de ginecologistas de todo o mundo.

Esta entidade elaborou dois documentos, um em 2008 e outro em 2011, em que ratifica a segurança da anticoncepção de emergência.

A FEC não dispõe de dados atualizados sobre o uso da pílula, mas o ano passado, coincidindo com o segundo aniversário de sua livre dispensação, promoveu um estudo populacional, realizado pela Sigma Dois.

Este dado, de acordo com a ginecologista, sublinha que as espanholas fazem um uso bastante racional”, pelo que não se justificam “os medos” que existem para que é utilizado como método contraceptivo habitual.

Outra das preocupações de alguns setores é se a livre dispensação traz impliquem um aumento das condutas de risco, mas estudos científicos mostram que não é assim, de acordo com a Viúva.

Em praticamente todos os países europeus e nos Estados Unidos, a pílula pode ser adquirido sem receita médica desde anos antes do que em Portugal “e não se viu mais que existam problemas de saúde”.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há nenhuma circunstância que alguma mulher não possa usar essa pílula ainda recomenda a utilização de contraceptivos de uso regular, que têm uma maior eficácia.

No caso de que o Ministério, finalmente, decida alterar a dispensação, a ginecologista recordou os problemas de acesso que existiam quando era necessária a receita médica.

A procura costuma aumentar os fins-de-semana e não todas as comunidades autónomas dispõem de serviços de saúde nesses dias.

“Temos a experiência de muitos casais que passaram todo o fim-de-semana de site em site procurando obter o medicamento e enquanto o tempo ia passando a sua eficácia ia diminuindo”.

“Isso seria ótimo”, disse a doutora, embora se levanta “se em uma situação de crise económica vale a pena gastar recursos em algo que não seria necessário”.

“Quando temos uma dor de cabeça que o habitual é que vamos tomar um paracetamol sem ir à consulta médica, apesar de que este fármaco pode gerar mais problemas para a nossa saúde e para o nosso fígado que a anticoncepção de emergência”, salientou.

A Viúva insistiu em que “não existem razões médicas ou científicas”, o que, talvez, o Ministério “está à procura de um relatório que apoie uma decisão que quer tomar, ou que já está tomada “por outros motivos”. EFE

td/jlg

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