5 razões pelas quais você não é bem sucedido com a perda de peso

Por que seria tão difícil livrar-se dos últimos quilos extras? Se você achar que não obtém sucesso com a perda de peso, é possível que tenha caído em uma das cinco armadilhas descritas aqui.

 24 de maio de 2019 por Gitte Høj #slanking #slank # mudança de estilo de vida # treinamento de força 

1. Você não come o suficiente

Se você exercita e corta muitas calorias em sua dieta, força seu corpo a armazenar gordura.

Portanto, você não deve ter medo de comer comida. Mas coma vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis, peixe e fibra alimentar.  

2. Você corre demais

Se você se concentrar demais na corrida, não acumulará a massa muscular necessária para aumentar a fadiga. 

O truque é levantar pesos à  medida que ambos se tornam fortes e esbeltos. 

3. Você usa a palavra “dieta” ou “cura” 

Se você disse a si mesmo que está em uma “dieta”, isso pode tornar ainda mais difícil você perder os últimos quilos restantes, precisamente porque está tentado a interromper o regime.

Se você soltar a palavra “dieta” ou “dieta”, ela produz um efeito melhor e encontra novos hábitos alimentares de longo prazo que não parecem estar prestes a terminar. 

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4. Você não tem suporte

Você se jogou direto para ela sem o apoio e o apoio de um ente querido? Sem apoio, pode ser difícil permanecer na pista. Encontre um parceiro onde você define metas. Apoie-se e ajude-se quando necessário. 

5. Você define metas muito altas 

Encontre um alvo muito específico – por exemplo, cinco quilos – e depois divida-o em alvos menores.

Por exemplo: Solte a bebida leve e beba apenas água nas refeições. E o próximo objetivo menor: substituir metade das batatas por legumes. Essas dicas tornam seu objetivo mais acessível.

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